摘要：隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，健康理念的深入人心，越來(lái)越多的人注重身材管理，因此人們也越來(lái)越愿意走進(jìn)健身房，當(dāng)代大學(xué)生對(duì)健身健美運(yùn)動(dòng)的選擇度也高于以往。作為高校體育課程之一的健身健美課程，也迎來(lái)屬于自己的春天。高校開(kāi)設(shè)健身健美課程進(jìn)行健身健美運(yùn)動(dòng)的理論知識(shí)的普及和實(shí)踐技能的教學(xué)，旨在促進(jìn)學(xué)生的身心健康，從而達(dá)到體育教學(xué)的目標(biāo)。本文通過(guò)對(duì)普通選修和專(zhuān)業(yè)必修健身健美課程的教學(xué)任務(wù)、內(nèi)容、目標(biāo)、課程開(kāi)展現(xiàn)狀等進(jìn)行分析，比較兩種課程的不同，并提出相關(guān)建議，希望能夠優(yōu)化高校健身健美課程的教學(xué)。

關(guān)鍵詞：高校體育；健身健美課程；教學(xué)研究

一、引言

高校體育是校園文化的重要內(nèi)容和傳播形式，也是培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)的關(guān)鍵階段。高校體育課程作為學(xué)校課程體系的一部分，對(duì)于實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)全面發(fā)展人才具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。隨著高校體育課程的多元化發(fā)展，健身健美課程逐漸走入人們的視野。以往健身是一種自?shī)首詷?lè)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而今它成為一門(mén)新興的課程走進(jìn)大學(xué)校園，向大學(xué)生傳授健身健美運(yùn)動(dòng)知識(shí)技能，這對(duì)促進(jìn)大學(xué)生的身心健康起到了積極作用。

二、課程教學(xué)分析

（一）課程性質(zhì)和任務(wù)對(duì)比

在高校體育課程中，健身健美課程是基于以人為本的教育理念開(kāi)設(shè)的一門(mén)新課程，立足于學(xué)生發(fā)展，體現(xiàn)了“以人為本”“健康第一”的現(xiàn)代教育理念。不同于傳統(tǒng)的體育課程教學(xué)方式，從理論轉(zhuǎn)變?yōu)閷?shí)踐，實(shí)現(xiàn)開(kāi)設(shè)健身健美課程的現(xiàn)實(shí)意義，同時(shí)有效利用高校的教育資源，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

普通選修課程的教學(xué)任務(wù)：

通過(guò)健身健美課程的教學(xué)，教育學(xué)生樹(shù)立以健康為本的思想，養(yǎng)成終身體育健身意識(shí)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；通過(guò)合理的教學(xué)實(shí)踐，使學(xué)生掌握科學(xué)合理的健身健美技能，提高提升健康的實(shí)踐能力；通過(guò)健身健美課程的教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏和持之以恒的良好意志品質(zhì)。

體育專(zhuān)業(yè)必修課程的教學(xué)任務(wù)：

增長(zhǎng)體力、發(fā)達(dá)肌肉、改善體形、陶冶情操，促進(jìn)身體的全面發(fā)展；掌握健身健美基礎(chǔ)的知識(shí)技能及營(yíng)養(yǎng)搭配，使學(xué)生體會(huì)到健身運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的益處，培養(yǎng)學(xué)生終身體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)，科學(xué)飲食；學(xué)習(xí)測(cè)量和評(píng)估自然體能和形態(tài)的方法，科學(xué)地制定運(yùn)動(dòng)處方，以改善體能和身體形態(tài)；提高學(xué)生的意志力、面對(duì)困難的勇氣和毅力，增強(qiáng)自信心。

（二）課程教學(xué)目標(biāo)的分析

普通選修課程的教學(xué)目標(biāo)：

使學(xué)生了解健身健美的理論知識(shí)和訓(xùn)練方法，自主進(jìn)行體育鍛煉；培養(yǎng)健身興趣，改善運(yùn)動(dòng)能力；提高身體素質(zhì)，部分學(xué)生能積極主動(dòng)參加課外健身俱樂(lè)部活動(dòng)，養(yǎng)成健身習(xí)慣；提高合作學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)的能力，強(qiáng)身健體，為學(xué)生的個(gè)性發(fā)展和社會(huì)發(fā)展需要打下良好的基礎(chǔ)。

體育專(zhuān)業(yè)必修課程的教學(xué)目標(biāo)：

掌握身體各部位抗阻力訓(xùn)練方法，健身訓(xùn)練的飲食與營(yíng)養(yǎng)、健身健美訓(xùn)練計(jì)劃制定；通過(guò)練習(xí)提升學(xué)生的體能水平，改善體型體態(tài)，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷；通過(guò)保護(hù)和幫助，培養(yǎng)學(xué)生敢于挑戰(zhàn)、樂(lè)于助人、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神；使學(xué)生初步掌握健康、減肥及塑形的科學(xué)鍛煉方法，具備一定的健身訓(xùn)練指導(dǎo)能力。

（三）課程教學(xué)內(nèi)容的對(duì)比

普通選修課程的教學(xué)內(nèi)容：

1.理論部分

健美運(yùn)動(dòng)概述；健美訓(xùn)練的方法與原則、計(jì)劃與安排、測(cè)量及評(píng)定方法。

2.實(shí)踐部分

小姿態(tài)健美、基本動(dòng)作；預(yù)備體姿、器械的握法、握距和握位；健身健美運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作速率、重量的選擇；發(fā)達(dá)胸部、頸部、肩部、臂部、背部、腰部、腹部、腿部肌肉的動(dòng)作；科學(xué)合理的減脂方法。

體育專(zhuān)業(yè)必修課程的教學(xué)內(nèi)容：

1.技術(shù)方面

使學(xué)生充分了解健身健美訓(xùn)練的方法，正確運(yùn)用活動(dòng)技術(shù)，合理組織練習(xí)量和強(qiáng)度。

2.理論方面

使學(xué)生較系統(tǒng)地了解并掌握健身健美的基本理論知識(shí)；通過(guò)教學(xué)使學(xué)生身心得到全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生熱愛(ài)美、鑒賞美和表現(xiàn)美的能力，提升學(xué)生自信。

3.素質(zhì)方面

在全面發(fā)展身體的基礎(chǔ)上，發(fā)展健美專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)，讓學(xué)生的身體素質(zhì)達(dá)到一個(gè)新的水平。

三、課程開(kāi)展現(xiàn)狀

（一）學(xué)生對(duì)課程的認(rèn)識(shí)過(guò)于片面

現(xiàn)階段學(xué)生的身體素質(zhì)不斷下滑，越來(lái)越不喜歡體育運(yùn)動(dòng)，因此高校開(kāi)展眾多體育課程激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，鼓勵(lì)其參與運(yùn)動(dòng)。目前只有一部分高校開(kāi)設(shè)健身健美課程，而學(xué)生對(duì)于該課程的認(rèn)知源于刻板印象并拘于健身房中進(jìn)行訓(xùn)練，所以大多數(shù)學(xué)生不重視這門(mén)課程，參與的積極性也不夠高，甚至沒(méi)有將健身健美課程作為一門(mén)課程進(jìn)行學(xué)習(xí)，認(rèn)為該課程只是一門(mén)簡(jiǎn)單的休閑活動(dòng)，上課時(shí)只需敷衍了事，相比其他體育課程可以避免大量的體力消耗和動(dòng)作技術(shù)的學(xué)習(xí)。也有部分學(xué)生認(rèn)為健身健美運(yùn)動(dòng)缺乏挑戰(zhàn)性，學(xué)習(xí)內(nèi)容枯燥無(wú)聊，且考核內(nèi)容易通過(guò)，不需要認(rèn)真學(xué)習(xí)，就可以通過(guò)考試。

綜上所述，普遍大學(xué)生對(duì)健身健美運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知過(guò)于淺薄，對(duì)健身健美課程的學(xué)習(xí)態(tài)度也很一般，這不僅僅影響到教師的教學(xué)效果，也會(huì)對(duì)健身健美課程在高校中的普遍開(kāi)展造成不小的困擾。因此，需要轉(zhuǎn)變學(xué)生對(duì)健身健美課程的固有觀念，教師在教學(xué)中應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生對(duì)健身健美運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，注重個(gè)體差異，安排合理的教學(xué)內(nèi)容，增加學(xué)生學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，打破學(xué)生對(duì)健身健美固有的印象，引導(dǎo)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)。

（二）教學(xué)內(nèi)容的安排趣味性不高

根據(jù)課程大綱進(jìn)行教學(xué)這是教師在進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容的選擇的重要參考依據(jù)，但也需考慮到實(shí)際情況，根據(jù)學(xué)生的身體條件、運(yùn)動(dòng)需求及現(xiàn)有的場(chǎng)地器材來(lái)安排教學(xué)。在健身健美課程的實(shí)際教學(xué)中，教師卻一視同仁，教學(xué)內(nèi)容和方法都采用自己常用的一套體系，導(dǎo)致選修的學(xué)生對(duì)于大量的練習(xí)方法難以掌握，課堂氛圍不好，學(xué)生感到壓力，失去對(duì)該課程的興趣；也讓必修的學(xué)生覺(jué)得力量訓(xùn)練的內(nèi)容太過(guò)淺顯，而自己真正想要學(xué)習(xí)的內(nèi)容較少，學(xué)習(xí)效果不佳，影響整體鍛煉的效果。另外，教學(xué)方法單一、呆板，缺乏活力和創(chuàng)新性也會(huì)影響到教學(xué)效果。所以，教師需安排具有針對(duì)性的教學(xué)內(nèi)容，運(yùn)用多種多樣的教學(xué)方法手段，創(chuàng)設(shè)良好融洽的課堂學(xué)習(xí)情境，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性，才能使教學(xué)效果達(dá)到預(yù)期。

（三）教學(xué)方式相對(duì)單一

健身健美教學(xué)照搬其他傳統(tǒng)體育課程的教學(xué)模式，師生之間的教與學(xué)大多是通過(guò)實(shí)踐的方式進(jìn)行，從而使學(xué)生忽略了對(duì)健身健美理論知識(shí)的學(xué)習(xí)。理論知識(shí)的學(xué)習(xí)是健身健美這門(mén)課程教學(xué)中不可或缺的部分。學(xué)生在課堂中學(xué)習(xí)并初步掌握基本練習(xí)方法后有規(guī)律地訓(xùn)練，以期能夠改善自己的身體形態(tài)，卻不知道自己進(jìn)行訓(xùn)練的目的肌群，也不知道運(yùn)動(dòng)后的肌肉該如何放松拉伸及運(yùn)動(dòng)后如何合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并安排休息才能達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。教師在課堂上教授學(xué)生基本肌群的練習(xí)方法以及如何使用健身器械是健身健美課程教學(xué)最為常見(jiàn)的一種教學(xué)方式，適用的人群也較為廣泛。但每節(jié)課周而復(fù)始地使用這一種教學(xué)方式容易讓學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)心理，學(xué)生覺(jué)得自己已經(jīng)掌握了大多數(shù)的健身技巧，這不僅違背了開(kāi)展健身健美課程的初衷，還有可能會(huì)導(dǎo)致安全事故發(fā)生。因此，教師不應(yīng)將教學(xué)局限于實(shí)踐，開(kāi)發(fā)理論與實(shí)踐相結(jié)合、理論的拓展等多元的教學(xué)方式，使更多學(xué)生在學(xué)習(xí)該課程后對(duì)健身健美運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，參與體育活動(dòng)，提高身體素質(zhì)。

（四）教學(xué)條件落后

許多高等院校不重視健身健美操課程基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè)，這是影響健身健美課程教學(xué)質(zhì)量的主要原因之一。由于學(xué)生人數(shù)的逐漸增多，原有的教學(xué)設(shè)施和體育器材已經(jīng)無(wú)法滿(mǎn)足學(xué)生人數(shù)的快速增長(zhǎng)，這就意味著教學(xué)設(shè)施和器材更加擁擠。在教學(xué)過(guò)程中，有些教師改用體育器材，或者選擇一些簡(jiǎn)單的器材進(jìn)行教學(xué)，盡量讓學(xué)生都能夠接觸到體育器材，進(jìn)行訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，不僅影響老師的教學(xué)水平，使教學(xué)效果大打折扣，也無(wú)法使學(xué)生學(xué)習(xí)到真正的、全面的健身知識(shí)及不能進(jìn)行充分的鍛煉，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)健身技能的興趣也會(huì)下降。另外，對(duì)健身健美文化的宣傳也形成了很大的阻礙。良好的健身氛圍是在校園內(nèi)推進(jìn)健身健美運(yùn)動(dòng)的重要環(huán)節(jié)，而高校沒(méi)有營(yíng)造出濃厚的健身課堂學(xué)習(xí)氛圍，學(xué)校相關(guān)部門(mén)也不夠重視課堂資源的利用，這不僅給教師的教學(xué)效果和學(xué)生的學(xué)習(xí)效率帶來(lái)了不小的影響，也阻礙了健身健美課程在高校的開(kāi)展。

四、課程教學(xué)優(yōu)化策略

（一）加大對(duì)健身健美運(yùn)動(dòng)的宣傳力度

學(xué)校有關(guān)部分應(yīng)做好健身健美運(yùn)動(dòng)的宣傳工作，讓學(xué)生對(duì)健身健美課程有一個(gè)充分的認(rèn)識(shí)，并鼓勵(lì)學(xué)生不要產(chǎn)生畏難和恐懼心理，積極參與到健身健美課程當(dāng)中，通過(guò)學(xué)習(xí)可能會(huì)有很大的收獲，引導(dǎo)學(xué)生改變對(duì)健身健美課程的固有看法，從而達(dá)到激發(fā)學(xué)生參與健身健美運(yùn)動(dòng)的興趣的目的。在教學(xué)中，教師以更豐富的形式和內(nèi)容傳授教學(xué)內(nèi)容，使學(xué)生感受到該課程不同于其他課程的學(xué)習(xí)方式，更加自由靈活，注重個(gè)人感受。比如：學(xué)?？梢酝ㄟ^(guò)班會(huì)、舉辦健身健美比賽、運(yùn)動(dòng)會(huì)健身健美形體表演或海報(bào)宣傳等形式宣傳健身活動(dòng)，讓更多的學(xué)生了解健身健美運(yùn)動(dòng)，積極參與運(yùn)動(dòng)。

（二）優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容，增強(qiáng)學(xué)生的參與興趣

健身健美課程的教學(xué)內(nèi)容要注重實(shí)踐與理論相結(jié)合，課程內(nèi)容要廣泛全面，讓學(xué)生體驗(yàn)到健身健美課程的樂(lè)趣，拓寬學(xué)生對(duì)健身健美的認(rèn)知，并不是一味地舉鐵，還有除了器械訓(xùn)練外的自重訓(xùn)練、TRX訓(xùn)練等，同時(shí)也涉及運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、體育保健學(xué)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)等其他領(lǐng)域的知識(shí)，也注重學(xué)生個(gè)性、身體形態(tài)、體育意識(shí)、個(gè)人能力的培養(yǎng)。教師進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容選擇時(shí)引導(dǎo)學(xué)生深入了解健身健美，讓學(xué)生意識(shí)到健身健美課程是一門(mén)具有廣度和深度的體育課程，學(xué)習(xí)的不僅是如何訓(xùn)練，還有更多輔以訓(xùn)練的知識(shí)。另外，在健身健美課程的實(shí)踐教學(xué)過(guò)程中，把健身健美知識(shí)與技能教授給學(xué)生，讓學(xué)生在增強(qiáng)身體素質(zhì)的同時(shí)要緊跟時(shí)代，培養(yǎng)學(xué)生的個(gè)人意志品質(zhì)，豐富教學(xué)內(nèi)容。

（三）明確教學(xué)目標(biāo)，合理使用教學(xué)方法

健身健美的教學(xué)目標(biāo)也是多方面的，以往單一的教學(xué)方法——實(shí)踐，并不適應(yīng)現(xiàn)代健身健美課程的發(fā)展，往往學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中QDiYB38Fm1XkQE52zmzXSQ==會(huì)感到枯燥和無(wú)趣。這就需要教師在教學(xué)的過(guò)程中選擇多樣的教學(xué)方法，但無(wú)論選擇哪種教學(xué)方法，都應(yīng)注重素質(zhì)教育的初衷，需摒棄單一的教學(xué)方法，注重多種教學(xué)方法的結(jié)合與協(xié)作，才能實(shí)現(xiàn)預(yù)期的教學(xué)效果。面臨不同專(zhuān)業(yè)的學(xué)生，特別是非體育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生，應(yīng)選擇適合學(xué)生學(xué)習(xí)的教學(xué)方法。對(duì)于公共選修課的學(xué)生，教學(xué)時(shí)應(yīng)以基礎(chǔ)的練習(xí)方法搭配小重量的力量訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠掌握基本健身技能為主；對(duì)于專(zhuān)業(yè)必修課的學(xué)生，教學(xué)時(shí)應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，在安全范圍內(nèi)，傳授高階動(dòng)作訓(xùn)練方法和拓展練習(xí)身體素質(zhì)的方法，讓學(xué)生在原有的基礎(chǔ)上鞏固對(duì)本專(zhuān)業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)。注意分類(lèi)教學(xué)，注重不同學(xué)生的需求，才能使學(xué)生在學(xué)習(xí)健身健美課程后有所收獲。

（四）改善教學(xué)條件，提升課程的教學(xué)質(zhì)量

完備的基礎(chǔ)設(shè)施和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館是學(xué)校開(kāi)展體育教學(xué)的必備條件，也是學(xué)生進(jìn)行課余訓(xùn)練和課外體育活動(dòng)的途徑之一。因此，學(xué)校和教育部門(mén)需要加大對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材的投入，以保證課程順利進(jìn)行，同時(shí)也要將過(guò)時(shí)的器材和陳舊的設(shè)施集中起來(lái)，避免在課堂上發(fā)生意外或?qū)W生因器材老舊而失去對(duì)健身健美課程的興趣。此外，學(xué)校和教師需要采取科學(xué)合理的措施，避免浪費(fèi)資源，造成浪費(fèi)。例如：教師可以根據(jù)班級(jí)選課學(xué)生人數(shù)計(jì)算器材需求量，根據(jù)學(xué)習(xí)需要安排足夠的空間，保證健身健美課的順利進(jìn)行，從而達(dá)到高校體育健身健美課教學(xué)的效果和目的。

（五）提高教師隊(duì)伍的整體水平，助推課程開(kāi)展

高校開(kāi)展體育選修必修課程，需使每一位學(xué)生都能夠?qū)嵸|(zhì)性的學(xué)到健身健美知識(shí)、方法來(lái)增強(qiáng)個(gè)人的身體素質(zhì)或者滿(mǎn)足個(gè)人的運(yùn)動(dòng)需求。

首先，擁有牢固的專(zhuān)業(yè)知識(shí)和過(guò)硬的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的教師隊(duì)伍是至關(guān)重要的，其不僅能提升教學(xué)水平，還能吸引更多的學(xué)生選擇健身健美課程，同時(shí)有利于健身健美運(yùn)動(dòng)在高校的進(jìn)一步推廣。

其次，高?？梢酝ㄟ^(guò)提高教師聘任的學(xué)歷要求，招聘更權(quán)威、更專(zhuān)業(yè)的教師到學(xué)校進(jìn)行健身健美課的教學(xué)，提高教學(xué)質(zhì)量。同時(shí)，對(duì)于剛加入健身健美課教學(xué)的教師，學(xué)校要加強(qiáng)對(duì)他們的培訓(xùn)，提高教師的專(zhuān)業(yè)知識(shí)水平，同時(shí)檢驗(yàn)教師的實(shí)踐能力，是否具備良好的教學(xué)能力。引導(dǎo)新教師自覺(jué)樹(shù)立職業(yè)道德素質(zhì)，以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)投入健身健美課的教學(xué)工作中，提升教師隊(duì)伍整體的精神面貌，給學(xué)生帶來(lái)更多優(yōu)質(zhì)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，助推健身健美課程在高校的發(fā)展。

五、結(jié)語(yǔ)

隨著高校體育課程的不斷發(fā)展，健身健美運(yùn)動(dòng)也逐漸融入校園生活。目前健身健美課程在教學(xué)方面仍然存在著不足，如：教學(xué)內(nèi)容單調(diào)、教學(xué)方式單一及教學(xué)條件落后等問(wèn)題，但其作為高校體育課程之一，在很大程度上促進(jìn)了高校體育事業(yè)的上升，為校園運(yùn)動(dòng)增添了新的活力，也為一部分學(xué)生帶來(lái)新的選擇，促進(jìn)了高校體育的發(fā)展。

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