摘 要：為了深入探討資深馬拉松業(yè)余跑者良性自虐的表現(xiàn)形式、動(dòng)機(jī)來(lái)源和認(rèn)知特點(diǎn)，運(yùn)用現(xiàn)象學(xué)研究方法以13名資深馬拉松業(yè)余跑者為訪談對(duì)象，并對(duì)訪談文本進(jìn)行分析。研究結(jié)果表明：（1）良性自虐現(xiàn)象普遍存在于資深馬拉松業(yè)余跑者群體中；（2）資深馬拉松業(yè)余跑者良性自虐的表現(xiàn)形式主要體現(xiàn)在環(huán)境、生理和心理等3個(gè)方面；（3）資深馬拉松業(yè)余跑者良性自虐的動(dòng)機(jī)來(lái)源主要包括挑戰(zhàn)自我、過往經(jīng)歷、同伴激勵(lì)、追求刺激和探索未知等5個(gè)方面；（4）資深馬拉松業(yè)余跑者良性自虐在認(rèn)知上反映出追求認(rèn)同接納、能力體現(xiàn)和利弊權(quán)衡的結(jié)果。研究認(rèn)為良性自虐行為對(duì)于資深馬拉松業(yè)余跑者利弊共存，需要積極引導(dǎo)宣傳、正確教育和制度合理管控，保障馬拉松跑者安全科學(xué)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身心健康。

關(guān) 鍵 詞：運(yùn)動(dòng)心理學(xué)；良性自虐；馬拉松跑者；現(xiàn)象學(xué)

中圖分類號(hào)：G80-05 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1006-7116（2024）05-0044-09

Pain with pleasure：The phenomenological research of benign masochism among the senior amateur marathon runners

Abstract：To examine the manifestations， motivational sources and cognitive characteristics of benign masochism among the senior amateur marathon runners， this study interviewed 13 senior amateur marathon runners with the methods of phenomenological research and then analyzed the interview texts. The research results show that （1） the phenomenon of benign masochism is prevalent among senior amateur marathon runners; （2） the manifestations of benign masochism among senior amateur marathon runners are mainly reflected in three aspects including environment， physiology and psychology; （3） the motivation sources of benign masochism among senior amateur marathon runners mainly include five aspects， that is challenging themselves， past experiences， peer encouragement， pursuit of excitement， and exploring the unknown; （4） the benign masochism among senior amateur marathon runners cognitively reflects the pursuit of recognition and acceptance， ability expression and the result of weighing pros and cons. The study suggest that benign masochism has both advantages and disadvantages for senior amateur marathon runners. Active guidance and publicity， correct education and reasonable institutional control are needed to ensure safe and scientific exercise for marathon runners and promote the participants’ physical and mental health.

Keywords： sports psychology；benign masochism；marathon runners；phenomenology

良性自虐（benign masochism）是指?jìng)€(gè)體在一定程度上主動(dòng)承受痛苦、壓力和困難，以獲得積極的心理效應(yīng)[1]。Rozin等[2]認(rèn)為個(gè)體在實(shí)施良性自虐行為時(shí)，雖然身體和大腦感受到了威脅，但個(gè)體本身卻享受此類行為。在這個(gè)過程中，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)大腦被身體欺騙了，實(shí)際上這種威脅或危險(xiǎn)并不存在，因此會(huì)有一種“馭體于靈”的快感。這是一種從肉體的不適中得到精神享受的行為，其本質(zhì)原因是認(rèn)知和身體反應(yīng)之間出現(xiàn)的偏差所致。進(jìn)化心理學(xué)理論認(rèn)為，通過與積極事件相關(guān)聯(lián)，個(gè)體對(duì)刺激物的本能厭惡可以實(shí)現(xiàn)逆轉(zhuǎn)，從而產(chǎn)生積極的享樂感，該種特質(zhì)使人類在生存條件艱苦的環(huán)境下能夠保持積極心理[3]。

良性自虐理論認(rèn)為，個(gè)體對(duì)刺激物先天的厭惡可以通過與積極事件相關(guān)聯(lián)獲得逆轉(zhuǎn)，從而產(chǎn)生積極的享樂感[4]。周愛保[5]認(rèn)為長(zhǎng)時(shí)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生體力耗竭的體驗(yàn)使大腦以為機(jī)體遭遇威脅，但個(gè)體的感知情感系統(tǒng)確認(rèn)威脅并不存在，此時(shí)個(gè)體會(huì)體驗(yàn)到更多的積極體驗(yàn)，進(jìn)而增強(qiáng)人們參與運(yùn)動(dòng)的樂趣和積極性。在馬拉松運(yùn)動(dòng)中常有跑者為了獲得積極的心理感受而超量運(yùn)動(dòng)、帶傷或疲勞訓(xùn)練和強(qiáng)迫性訓(xùn)練等行為。馬拉松運(yùn)動(dòng)中的良性自虐對(duì)跑者來(lái)說(shuō)是一把“雙刃劍”，可能會(huì)帶來(lái)一些積極的影響，如提高自尊心、增強(qiáng)自信心、自我控制力、自我意識(shí)和自我認(rèn)同感等。然而，良性自虐也可能帶來(lái)一些消極的心理效應(yīng)，如過度疲勞、身體損傷、焦慮、抑郁等。并且伴隨著高運(yùn)動(dòng)損傷，甚至猝死的風(fēng)險(xiǎn)。為何有如此龐大人群參與馬拉松運(yùn)動(dòng)，“自找苦吃”？當(dāng)前在鍛煉心理學(xué)領(lǐng)域主要關(guān)注的是體育鍛煉的積極心理效應(yīng)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)過程中的負(fù)面心理反應(yīng)則關(guān)注不夠。

現(xiàn)象學(xué)指的是現(xiàn)象或體驗(yàn)的研究，現(xiàn)象學(xué)研究就是揭示體驗(yàn)對(duì)體驗(yàn)者意義的研究[6]?，F(xiàn)象學(xué)在發(fā)展過程中形成了眾多的理論流派，其中對(duì)國(guó)內(nèi)現(xiàn)象學(xué)研究影響較大的是范梅南的研究理論。他將現(xiàn)象學(xué)研究步驟總結(jié)為生活體驗(yàn)的收集、解釋學(xué)的反思以及解釋學(xué)的寫作3個(gè)階段[7]。后來(lái)，巴里特等[8]在此基礎(chǔ)上提出了更易掌握和操作的研究步驟：首先，由訪談對(duì)象圍繞某一主題描述自己的體驗(yàn)；其次，研究者組建研究小組對(duì)描述文本進(jìn)行閱讀分析，歸納共同主題分析，再將其返回至訪談對(duì)象進(jìn)行補(bǔ)充、確認(rèn)；最后，研究者在這些主題的基礎(chǔ)上進(jìn)行寫作。作為質(zhì)性研究方法的一種，現(xiàn)象學(xué)在現(xiàn)代心理學(xué)中的重要性已經(jīng)得到公認(rèn)?，F(xiàn)象學(xué)方法重點(diǎn)在于探究人們?nèi)绾胃兄?jīng)驗(yàn)，研究者借助相應(yīng)分析技術(shù)將個(gè)體體驗(yàn)還原到基本意義或本質(zhì)[9]。

趨利避害是人的本能屬性。如何理解馬拉松跑者在運(yùn)動(dòng)過程中的良性自虐現(xiàn)象，調(diào)查研究和實(shí)驗(yàn)研究則面臨測(cè)量工具有效性和實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)效度的局限，而現(xiàn)象學(xué)質(zhì)性研究具有更強(qiáng)的研究深度[10]，可以深入直觀地獲取跑者良性自虐的直接身心體驗(yàn)以及其賦予這種體驗(yàn)的意義，在此基礎(chǔ)上總結(jié)提煉歸納出馬拉松跑者良性自虐的表現(xiàn)形式、動(dòng)機(jī)類型和認(rèn)知特點(diǎn)。本研究在前人研究的基礎(chǔ)上采用現(xiàn)象學(xué)研究方法，基于跑者的視角分析資深馬拉松業(yè)余跑者運(yùn)動(dòng)過程中良性自虐的類型、認(rèn)知、動(dòng)機(jī)，針對(duì)跑者的良性自虐提出應(yīng)對(duì)措施，幫助馬拉松跑者建立對(duì)待馬拉松運(yùn)動(dòng)中良性自虐的正確認(rèn)知，保持科學(xué)安全的運(yùn)動(dòng)行為習(xí)慣，從運(yùn)動(dòng)中獲得最大化身心效益。

1 研究對(duì)象與方法

在現(xiàn)象學(xué)的調(diào)查研究過程中，研究者不可能和整個(gè)研究分離開來(lái)。研究者需要對(duì)所研究的人和情景有深入的接觸和了解。因此，研究者同時(shí)也是研究的工具或者手段，研究者對(duì)研究問題的選擇是基于研究者個(gè)人的背景和經(jīng)歷[11]。有學(xué)者認(rèn)為，研究者個(gè)體經(jīng)歷有助于在研究過程中更好地懸置前見，在描述體驗(yàn)與還原、主題分析與反思等階段更深刻地將訪談對(duì)象的直接體驗(yàn)總結(jié)凝練為相應(yīng)主題，使主題和關(guān)鍵詞能準(zhǔn)確反映直觀行為的本質(zhì)涵義[12]。

作者本人即為1名資深業(yè)余馬拉松跑者，堅(jiān)持馬拉松鍛煉超過8年，總跑量超過20 000 km，多次參加馬拉松比賽，對(duì)馬拉松鍛煉過程中的身心變化有深刻體驗(yàn)。在鍛煉過程中保持與其他馬拉松業(yè)余跑者的溝通交流，對(duì)馬拉松跑者的跑步動(dòng)機(jī)、跑步情緒、認(rèn)知體驗(yàn)和存在的障礙有全面了解。另外，作者前期對(duì)業(yè)余馬拉松跑者跑步心理開展了系列研究，發(fā)表了相關(guān)研究成果。這些經(jīng)歷為本研究的順利實(shí)施提供了良好保障。

1.1 研究程序

參照現(xiàn)象學(xué)的研究范式，本研究嚴(yán)格按照（1）確定訪談對(duì)象、（2）進(jìn)入正式訪談、（3）訪談資料收集與整理、（4）文本處理與分析、（5）進(jìn)行現(xiàn)象學(xué)寫作的流程實(shí)施研究計(jì)劃。

1.2 訪談對(duì)象及納入標(biāo)準(zhǔn)

研究隨機(jī)選取13名資深業(yè)余馬拉松跑者參加了訪談，其中有7名男跑者（P1～P7）和6名女跑者（P8～P13），年齡（41.92±13.77）歲。被選擇進(jìn)入本研究的跑者需滿足以下4個(gè)條件：（1）至少完成10場(chǎng)以上全程馬拉松比賽；（2）至少有5年以上跑馬拉松經(jīng)歷且月跑量不少于200 km；（3）研究者認(rèn)識(shí)并熟悉他們的跑馬拉松經(jīng)歷；（4）樂意接受采訪。最終入選的13名訪談對(duì)象完成全程馬拉松比賽（42.92±28.08）場(chǎng)，參與馬拉松時(shí)間為（12.77±7.01）年，月跑量（351.54±73.58） km。

1.3 訪談內(nèi)容與程序

研究采用半結(jié)構(gòu)式訪談方法，在向訪談對(duì)象解釋良性自虐的涵義之后，主要圍繞以下問題展開訪談：（1）跑馬拉松過程中的良性自虐有哪些？（2）如何認(rèn)識(shí)馬拉松訓(xùn)練和比賽過程中的良性自虐？為什么跑者會(huì)表現(xiàn)出良性自虐？（3）跑馬拉松以來(lái)個(gè)體有哪些收益？（4）如何看待跑馬拉松過程中的良性自虐與鍛煉收益的關(guān)系？訪談對(duì)象可以結(jié)合自己馬拉松訓(xùn)練、比賽的實(shí)例和感受進(jìn)行回答。同時(shí)收集了訪談對(duì)象的性別、年齡、跑馬拉松年限、參加比賽次數(shù)、月跑量等信息。

每一位訪談對(duì)象的訪談時(shí)間為30～90 min，訪談結(jié)束后將訪談錄音進(jìn)行轉(zhuǎn)錄、整理，并將電子版訪談文本發(fā)給訪談對(duì)象進(jìn)行補(bǔ)充、確認(rèn)，最終獲得13.6萬(wàn)字的訪談文本，最后將主題歸納分析結(jié)果返回訪談對(duì)象再次進(jìn)行確認(rèn)。

2 結(jié)果與分析

現(xiàn)象學(xué)主要用“主題”來(lái)命名意義單元，由3名具有心理學(xué)、體育學(xué)專業(yè)背景的研究小組成員通過對(duì)文本資料的分析和討論，分析出本研究的主題：總體特征、表現(xiàn)形式、動(dòng)機(jī)特點(diǎn)、認(rèn)知特點(diǎn)等，每一主題又包括不同的次級(jí)主題，各主題之間密切聯(lián)系，相互影響，貫穿了馬拉松跑者良性自虐的產(chǎn)生、發(fā)展與教育引導(dǎo)的全過程。

2.1 無(wú)處不在：資深馬拉松業(yè)余跑者良性自虐的總體特征與表現(xiàn)形式

1）總體特征。

在關(guān)于“在馬拉松訓(xùn)練和比賽中有無(wú)良性自虐”問題上，所有訪談對(duì)象均做出了肯定的回答。這種現(xiàn)狀在其他極限運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的研究中也得到類似結(jié)果[13]。訪談對(duì)象認(rèn)為良性自虐是馬拉松訓(xùn)練和比賽中普遍存在的一種現(xiàn)象。跑者認(rèn)為“良性自虐是馬拉松運(yùn)動(dòng)的一種自然衍生物”，只要有馬拉松訓(xùn)練和比賽，就會(huì)出現(xiàn)良性自虐行為。對(duì)于良性自虐行為在馬拉松訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)的頻率，75%的受訪者認(rèn)為“常常出現(xiàn)”，15%的受訪者認(rèn)為“偶爾出現(xiàn)”，10%的受訪者認(rèn)為“很少出現(xiàn)”?？梢?，良性自虐是資深馬拉松業(yè)余跑者在訓(xùn)練和比賽中常見的一種行為，也反映出學(xué)界關(guān)注該現(xiàn)象的重要性和必要性。

對(duì)訪談文本進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，馬拉松業(yè)余跑者的良性自虐行為與跑馬年限、性別和年齡等因素有密切聯(lián)系。一是隨著跑馬拉松年限的增加，良性自虐行為逐漸減少。如“跑馬拉松就像開車一樣，越到后面越謹(jǐn)慎。跑馬時(shí)間越長(zhǎng)，越感覺到自我保護(hù)的重要性，不敢像剛跑馬時(shí)那樣自虐了”（P7）；“馬拉松越往后跑越佛系了”（P11）。二是男性跑者表現(xiàn)出比女性跑者更多的良性自虐行為。如“大多數(shù)女孩子跑馬拉松還是以健康快樂為目的，不會(huì)像男孩子一樣為了追求成績(jī)而頻繁挑戰(zhàn)自己的身體極限”（P8）；“男生總是比女生有更高的好勝心，往往會(huì)為了超過別人而在不適合跑步的天氣或身體狀況不好時(shí)冒險(xiǎn)訓(xùn)練”（P6）。三是隨著年齡的增長(zhǎng)，跑者的良性自虐行為呈下降趨勢(shì)。如“年齡大了，身體機(jī)能在走下坡路，不能自虐了，保持健康還是比追求刺激更重要”（P7）。值得注意的是，訪談結(jié)果發(fā)現(xiàn)不同運(yùn)動(dòng)水平的跑者在良性自虐行為上并未表現(xiàn)出顯著差異。一個(gè)可能的原因是新手跑者對(duì)自己的身體和毅力有更高的信心。如“我的體能好，對(duì)疲勞、傷病、風(fēng)險(xiǎn)的抵抗力強(qiáng)”（P2）。而高水平跑者則對(duì)自己的技術(shù)和應(yīng)對(duì)能力有更高的信心。如“我的跑步技術(shù)很強(qiáng)，經(jīng)驗(yàn)很豐富，知道如何預(yù)防風(fēng)險(xiǎn)，能夠應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)”（P13）。

2）表現(xiàn)形式。

對(duì)于良性自虐在馬拉松訓(xùn)練和比賽中的表現(xiàn)形式，研究在對(duì)訪談文本進(jìn)行編碼分析的基礎(chǔ)上，根據(jù)良性自虐的刺激來(lái)源的不同，抽取出資深馬拉松業(yè)余跑者良性自虐的表現(xiàn)形式的次級(jí)主題，包括環(huán)境自虐、生理自虐、心理自虐。研究發(fā)現(xiàn)一方面跑者可能同時(shí)表現(xiàn)出多種良性自虐，另一方面這種良性自虐不僅體現(xiàn)在馬拉松比賽中，也反映在平時(shí)訓(xùn)練中，體現(xiàn)出資深馬拉松業(yè)余跑者良性自虐的多樣性、廣泛性和一貫性的特點(diǎn)。

（1）環(huán)境自虐。

環(huán)境自虐是跑者選擇在惡劣或陌生的環(huán)境下訓(xùn)練比賽，在生理心理尋求刺激過程中獲得積極心理體驗(yàn)。資深馬拉松業(yè)余跑者的訓(xùn)練比賽計(jì)劃較少受到環(huán)境影響，即使在高溫、低溫、陌生路況等極端環(huán)境里也能夠很好地堅(jiān)持訓(xùn)練比賽。這也反映出資深業(yè)余馬拉松跑者高度自律的特點(diǎn)，但如果跑者忽略的對(duì)環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)的認(rèn)知與應(yīng)對(duì)，則會(huì)增加運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

①極端溫度。高溫環(huán)境下長(zhǎng)跑對(duì)個(gè)體的身體提出了更高要求，也使跑者面臨更高的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。機(jī)體長(zhǎng)期處于高溫高濕環(huán)境等危險(xiǎn)因素中，如果沒有采取有效的措施預(yù)防，將導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)一系列的不良反應(yīng)與癥狀[14]。良性自虐的跑者會(huì)追求在這種高溫天氣的身體感覺。如“今年（2023年）的漢馬比賽那天高溫達(dá)到了30℃以上，并且30 km之后進(jìn)入東湖綠道，賽道兩邊沒什么觀眾，溫度也升上來(lái)了，身上大量流汗，感覺要中暑了，太虐了！”（P11）

低溫天氣長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)也是對(duì)體能極限的考驗(yàn)，身體能量的過度消耗容易導(dǎo)致個(gè)體出現(xiàn)失溫反應(yīng)，帶來(lái)生命危險(xiǎn)。如“又一次在冬天晨跑，溫度大概0℃左右，跑到半路突然下雨了，渾身一會(huì)兒就被雨淋透了，雙腿凍得快沒知覺了”（P12）；“有一次和小伙伴在下雪天跑步，一個(gè)半馬跑下來(lái)頭上、身上全是白雪，連眉毛上都掛著雪花，像個(gè)圣誕老人一樣，鞋子也被雨雪泥水弄濕了，腳被凍得沒知覺了”（P13）。

②高難賽道。馬拉松比賽大都在城市或周邊道路上進(jìn)行，道路相對(duì)于越野比賽爬升較低，但也有一些馬拉松賽道以坡陡坡多起伏較大而成為吸引跑者的亮點(diǎn)。良性自虐的跑者會(huì)選擇難度較大的道路進(jìn)行比賽或訓(xùn)練。如“4月15號(hào)的恩施森林馬拉松，賽道最后3 km大概爬升有近400 m，全部是大長(zhǎng)坡，跑到最后雙腿像灌了鉛，每往前一步都是煎熬，每一米都變得無(wú)比漫長(zhǎng)”（P10）。

③極端天氣。良性自虐的跑者往往會(huì)在大風(fēng)、大雨、重度污染的天氣下堅(jiān)持訓(xùn)練或比賽。如“有一次是在大風(fēng)天跑步，大概有七八級(jí)風(fēng)，路上有好多被風(fēng)吹斷的樹枝掉在地上，我的帽子都被吹掉了，人也差點(diǎn)被風(fēng)吹到湖里去了”（P13）。

④陌生環(huán)境。良性自虐的跑者選擇在出差、旅游等過程中抽時(shí)間在陌生或危險(xiǎn)的環(huán)境（如未開放的景區(qū)）里進(jìn)行訓(xùn)練。如“出差的時(shí)候會(huì)隨機(jī)找一個(gè)地方跑步，對(duì)道路和周圍的環(huán)境都是陌生的，也不知道前面的路況如何，由于害怕意外總是跑的小心翼翼的，特別是夜跑的時(shí)候”（P3）；“假期跟家人外出旅游的時(shí)候，雖然頭一天玩了一天已經(jīng)很累了，但還是會(huì)在第二天早上起來(lái)圍著酒店附近跑一個(gè)小時(shí)，感覺在陌生的環(huán)境里跑步既害怕又刺激，很解壓”（P5）。

極端溫度與天氣、高難賽道和陌生環(huán)境等外部因素雖然增加了馬拉松跑者在訓(xùn)練和比賽中的樂趣，有利于跑者運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持和運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)，但這些外部因素也是運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的誘發(fā)因素，大大增加了跑者的體能消耗和受傷幾率，甚至可能造成生命風(fēng)險(xiǎn)。

（2）生理自虐。

生理自虐是指運(yùn)動(dòng)參與者在面臨健康和損傷等生理風(fēng)險(xiǎn)情境下仍然堅(jiān)持訓(xùn)練比賽進(jìn)而追求積極心理效應(yīng)的行為。有研究發(fā)現(xiàn)跑者普遍存在低估馬拉松運(yùn)動(dòng)過程中疼痛體驗(yàn)的現(xiàn)象，而馬拉松運(yùn)動(dòng)過程中的積極情感體驗(yàn)會(huì)進(jìn)一步弱化對(duì)這種疼痛體驗(yàn)的記憶[11]。生理自虐常見的表現(xiàn)為馬拉松跑者在身體極度疲勞積累或傷病未康復(fù)的狀態(tài)下仍然堅(jiān)持訓(xùn)練或參賽；不顧醫(yī)生對(duì)于健康風(fēng)險(xiǎn)的警告貿(mào)然進(jìn)行過度訓(xùn)練等。該次級(jí)主題下共抽取健康風(fēng)險(xiǎn)、體質(zhì)差、帶病運(yùn)動(dòng)、疲勞傷痛4個(gè)關(guān)鍵詞。

①健康風(fēng)險(xiǎn)。良性自虐跑者在面臨身體健康問題或運(yùn)動(dòng)過程中有較高安全風(fēng)險(xiǎn)時(shí)仍然不顧他人提醒而進(jìn)行超出自己身體適宜范圍的運(yùn)動(dòng)?！拔业男呐K搭了兩次支架，醫(yī)生不建議我頻繁參加馬拉松這類運(yùn)動(dòng)，但我就是忍不住，一有時(shí)間還是想跑個(gè)長(zhǎng)距離”（P1）；“為了完成月度訓(xùn)練計(jì)劃，有時(shí)候會(huì)在喝酒后的第二天早上進(jìn)行晨跑”（P11）。

②體質(zhì)差。良性自虐跑者忽視體形、生理系統(tǒng)機(jī)能等原因?qū)е碌捏w質(zhì)較差的事實(shí)，違背循序漸進(jìn)的鍛煉原則，進(jìn)行超出適宜強(qiáng)度的馬拉松運(yùn)動(dòng)。如“我的體重超重，還有高血脂，醫(yī)生說(shuō)跑馬拉松有風(fēng)險(xiǎn)，子女也反對(duì)我跑馬拉松。和其他體育項(xiàng)目相比，我還是喜歡跑馬拉松的感覺”（P2）。

③帶病運(yùn)動(dòng)。跑者在生病、傷病恢復(fù)期或女性的生理期進(jìn)行馬拉松訓(xùn)練或比賽?！霸诟忻暗臅r(shí)候，我常常沒等完全康復(fù)，或者還有些咳嗽的時(shí)候就開始恢復(fù)鍛煉了”（P5）；“今年的鄂爾多斯馬拉松之前生了一場(chǎng)重病，但又不忍心放棄來(lái)之不易的參賽名額，糾結(jié)了半天還是堅(jiān)持參賽了，結(jié)果跑的成績(jī)很差，差點(diǎn)跑的沒命了”（P3）；“我有骨質(zhì)疏松癥，之前左腿和右腳腳趾都因運(yùn)動(dòng)骨折過，別人都說(shuō)不能再跑馬拉松了，但我還是忍不住”（P12）。

④疲勞傷痛。跑者在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后身體出現(xiàn)疲勞傷痛或生理指標(biāo)異常的情況下仍然進(jìn)行馬拉松訓(xùn)練或比賽。如“有時(shí)候雖然感覺身體有些疲勞，但我還是堅(jiān)持訓(xùn)練。有時(shí)候周日跑完一個(gè)全程馬拉松，周一就開始恢復(fù)訓(xùn)練了”（P7）；“在比賽中我的原則是輕傷不下火線，經(jīng)常在抽筋、肌肉拉傷、疼痛、腹痛、脫水、摩擦傷等情況下堅(jiān)持完成訓(xùn)練或比賽”（P9）。有學(xué)者對(duì)旅游者的研究也得到了類似的結(jié)論，研究者對(duì)此現(xiàn)象解釋為在旅游過程中個(gè)體在消極生理體驗(yàn)和積極情緒之間可以發(fā)生相互轉(zhuǎn)換[15]。疼痛、疲勞、恐懼、悲傷等身心反應(yīng)可以通過轉(zhuǎn)換有效激發(fā)旅游者的參與動(dòng)機(jī)。

生理自虐對(duì)于跑者來(lái)說(shuō)更多地滿足了其心理需要，在身體健康狀態(tài)不適合進(jìn)行極限負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的情況下堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，在生理健康收益上則受到消極影響，甚至出現(xiàn)“入不敷出”，使跑者健康受到損害，并且會(huì)增加跑者在運(yùn)動(dòng)過程中的風(fēng)險(xiǎn)，增加受傷概率或加重傷病。

（3）心理自虐。

心理自虐是指馬拉松跑者在訓(xùn)練或比賽中大幅增加運(yùn)動(dòng)量或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以滿足強(qiáng)烈心理體驗(yàn)的激進(jìn)行為。深度休閑理論認(rèn)為馬拉松跑者需要不斷克服活動(dòng)中的困難、增加活動(dòng)挑戰(zhàn)度才能獲得積極的情感。比如為了實(shí)現(xiàn)月跑量目標(biāo)、為了在比賽中實(shí)現(xiàn)PB（personal best，個(gè)人最佳）而增加訓(xùn)練量、為了追求速度而忽略身體主觀感受等。該次級(jí)主題下共抽取無(wú)準(zhǔn)備參賽、追求疲勞感、高競(jìng)爭(zhēng)性、過度追求結(jié)果4個(gè)關(guān)鍵詞。

①無(wú)準(zhǔn)備參賽。跑者在沒有進(jìn)行有計(jì)劃準(zhǔn)備、訓(xùn)練量不足或身體狀況不佳的情況下參加馬拉松比賽。如“有時(shí)候在心理還沒做好準(zhǔn)備的情況下會(huì)突發(fā)奇想去報(bào)名一場(chǎng)馬拉松比賽。2019年北京馬拉松由于70周年國(guó)慶被推遲到11月份了，當(dāng)時(shí)由于腳傷自己沒有怎么系統(tǒng)準(zhǔn)備，月跑量還不到200 km，但想著好不容易有機(jī)會(huì)跑北馬，還是決定感受一下。也是想測(cè)試一下自己的身體極限”（P4）。

②追求疲勞感。跑者在訓(xùn)練或比賽中有意識(shí)的加大訓(xùn)練量或訓(xùn)練強(qiáng)度，以便在此過程中體驗(yàn)生理上的疲勞感覺。如“我一般都是跑二休一，有時(shí)候也會(huì)跑三休一，讓自己的身體達(dá)到一個(gè)深度疲勞狀態(tài)。雖然身體很累，但心理感覺很刺激”（P8）。

③高競(jìng)爭(zhēng)性。跑者會(huì)在訓(xùn)練或比賽中選擇一個(gè)比較對(duì)象，并在整個(gè)過程中與之競(jìng)爭(zhēng)。這種良性自虐跑追求的不是競(jìng)爭(zhēng)的結(jié)果，而是競(jìng)爭(zhēng)過程中的身心體驗(yàn)。如“有時(shí)候在公園跑步的時(shí)候會(huì)暗暗和比自己水平高的選手較勁，強(qiáng)迫自己跟隨他的節(jié)奏。雖然常常被拉爆，但感覺還是很爽”（P7）。

（4）過度追求結(jié)果。跑者在訓(xùn)練和比賽中把結(jié)果放在極其重要的地位，如配速、周（月、年）跑量、頻率等，并且為了實(shí)現(xiàn)某一結(jié)果而忽略自身身心承受能力。如“有時(shí)候因?yàn)樘鞖饣蚬ぷ髟?，到月底一看還沒完成月跑量目標(biāo)，就會(huì)在最后一周猛加量，為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)把自己練得筋疲力盡”（P12）。

從研究結(jié)果來(lái)看，根據(jù)目標(biāo)定向理論，資深業(yè)余馬拉松跑者良性自虐產(chǎn)生的重要原因與其目標(biāo)定向有關(guān)。良性自虐跑者的目標(biāo)定向主要以自我定向?yàn)橹?，在?xùn)練和比賽中過于看重結(jié)果、強(qiáng)調(diào)與他人做比較。如“月跑量達(dá)到400 km”“跑到4 h以內(nèi)”“超過某個(gè)比較對(duì)象”等。這種自我定向的目標(biāo)導(dǎo)向?qū)е屡苷吆雎粤伺懿竭^程中自身的身心體驗(yàn)和進(jìn)步，而盲目追求不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，對(duì)自身在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)的身體警告則容易被忽視，進(jìn)而增加運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

2.2 應(yīng)然所在：資深馬拉松業(yè)余跑者良性自虐的動(dòng)機(jī)來(lái)源

資深馬拉松業(yè)余跑者為何明知道良性自虐會(huì)在生理上出現(xiàn)負(fù)面體驗(yàn)卻還是要表現(xiàn)出良性自虐？通過訪談文本分析得出挑戰(zhàn)自我、過往經(jīng)歷、同伴激勵(lì)、追求刺激和探索未知等5個(gè)關(guān)鍵詞。

1）挑戰(zhàn)自我。

馬拉松跑者意圖通過良性自虐來(lái)檢驗(yàn)自己的運(yùn)動(dòng)潛能和極限，以深入認(rèn)識(shí)自己的運(yùn)動(dòng)能力。因此，良性自虐也是馬拉松跑者認(rèn)識(shí)自我的一種方式。有研究表明，自我認(rèn)知、自我成就是馬拉松跑者的重要心理需求，而完美主義也會(huì)影響馬拉松跑者對(duì)待傷病的態(tài)度和應(yīng)對(duì)方式[16]。

楊劍等[11]研究發(fā)現(xiàn)馬拉松跑者采用社會(huì)支持、轉(zhuǎn)移注意、化整為零、目標(biāo)激勵(lì)等多種應(yīng)對(duì)策略來(lái)實(shí)現(xiàn)挑戰(zhàn)自我的目的。如“因?yàn)槲移綍r(shí)比較怕熱，為了能在比賽中獲得一個(gè)理想的成績(jī)，中午在30℃以上的高溫下在操場(chǎng)跑圈來(lái)提高自己抗高溫的能力，跑得快要中暑了，但在后面的比賽中看到自己的進(jìn)步就覺得這種“折磨”是值得的”（P12）；“有時(shí)候想檢驗(yàn)一下自己在無(wú)補(bǔ)給的情況下跑長(zhǎng)距離的能力，就會(huì)在周末的早上空腹并且無(wú)補(bǔ)給的情況下跑一個(gè)30 km+的長(zhǎng)距離拉練”（P1）；“我想在今年完成自己設(shè)定的100場(chǎng)馬拉松的目標(biāo)，前兩年由于疫情原因沒有比賽，今年就報(bào)了比較多，連續(xù)跑了幾場(chǎng)背靠背的比賽。雖然跑的很辛苦，但還是很開心離自己的目標(biāo)更近了”（P6）。

2）過往經(jīng)歷。

在馬拉松訓(xùn)練或比賽中表現(xiàn)出良性自虐的跑者大多有過此類經(jīng)歷，但并沒有造成消極后果，因此跑者對(duì)自己應(yīng)對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的自我效能得到了提升，在后續(xù)的訓(xùn)練或比賽中更傾向于使用良性自虐。如“2018年元月廈門馬拉松，最高溫度超過28℃，雖然當(dāng)時(shí)跑的成績(jī)不理想，但也增加了我在高溫下跑長(zhǎng)距離的信心”（P9）；“以前年輕的時(shí)候曾經(jīng)有過連續(xù)4周背靠背跑全馬的經(jīng)歷，后面就覺得背靠背比賽也沒想象的那么難”（P12）。

拮抗過程模型（opponent-process model）認(rèn)為，個(gè)體在某種刺激下會(huì)產(chǎn)生一種情感反應(yīng)，而撤銷該刺激則會(huì)導(dǎo)致一個(gè)拮抗機(jī)制，使個(gè)體體驗(yàn)到相反的情緒，多次暴露在某一刺激下則會(huì)加強(qiáng)這種拮抗反應(yīng)[17]。基于該模型觀點(diǎn)，馬拉松跑者初次表現(xiàn)出良性自虐行為時(shí)，這種異常刺激所表現(xiàn)出的不確定性和風(fēng)險(xiǎn)性，會(huì)使跑者產(chǎn)生不愉快的負(fù)性情緒體驗(yàn)；當(dāng)跑者多次重復(fù)暴露在良性自虐所帶來(lái)的刺激下，其產(chǎn)生的負(fù)性情緒體驗(yàn)則會(huì)降低，而與拮抗反應(yīng)相聯(lián)系的正性情緒得到加強(qiáng)，由此導(dǎo)致跑者對(duì)良性自虐的偏好。

3）同伴激勵(lì)。

研究表明，積極的同伴關(guān)系和同伴支持對(duì)個(gè)體的鍛煉行為具有重要影響[18]。對(duì)于馬拉松跑者來(lái)說(shuō)，一方面同伴、教練等重要人物的言語(yǔ)激勵(lì)對(duì)于跑者的良性自虐有重要影響，會(huì)使跑者給自己設(shè)定較高的訓(xùn)練與比賽目標(biāo)。如“我之前的全馬最好成績(jī)是4小時(shí)23分，一個(gè)很好的朋友，2017年北京馬拉松之前說(shuō)我的狀態(tài)很好，賽前說(shuō)要帶我破4（小時(shí)），被他一鼓勵(lì)，我真的給自己設(shè)定了破4（小時(shí)）的目標(biāo)，結(jié)果在他的陪跑下，我3小時(shí)55分完賽。我覺得朋友的鼓勵(lì)是我實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的重要原因。雖然跑的很累，但很開心”（P8）。另一方面，同伴的支持具有榜樣的示范作用，可以促進(jìn)跑者的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)?！拔颐看胃軋F(tuán)跑都比自己?jiǎn)为?dú)跑速更快，大家在一起相互鼓勵(lì)，雖然身體很累，但心情很放松”（P10）。

此外，根據(jù)自我效能理論，同伴激勵(lì)可以提高個(gè)體的喚醒水平，進(jìn)而使跑者保持更積極的情緒，對(duì)結(jié)果會(huì)產(chǎn)生更高期待。Rubaltelli等[19]研究認(rèn)為跑者的情商可以影響其馬拉松成績(jī)，高情商的跑者有更強(qiáng)的情緒調(diào)節(jié)與管理能力，可以減輕疲勞誘發(fā)的負(fù)面情緒對(duì)個(gè)體成績(jī)的影響。有研究者采用現(xiàn)象學(xué)方法探討了大學(xué)生馬拉松跑過程中的情緒體驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)跑者在跑前、跑中和跑后階段的情緒體驗(yàn)既存在區(qū)別，又表現(xiàn)出一定的規(guī)律性[11]。

4）追求刺激。

感覺尋求是個(gè)體對(duì)多變、新異、復(fù)雜、強(qiáng)烈的感覺和體驗(yàn)的尋覓，個(gè)體會(huì)采取生理的、社會(huì)的、法律的和經(jīng)濟(jì)的冒險(xiǎn)行為來(lái)尋求這種感覺和體驗(yàn)的滿足。感覺尋求通常被看作是造成個(gè)體消極行為的負(fù)面心理因素之一[20]，但McKay等[21]檢驗(yàn)了感覺尋求的積極作用，結(jié)果發(fā)現(xiàn)感覺尋求與心理彈性（生活滿意度、積極情感、低應(yīng)激）之間表現(xiàn)出了顯著正相關(guān)。此外，馬拉松跑者還表現(xiàn)出更強(qiáng)的心理韌性，對(duì)外部刺激更傾向于進(jìn)行積極評(píng)價(jià)，對(duì)消極情緒刺激表現(xiàn)出更低的反應(yīng)[22]。

以往研究表明，極限運(yùn)動(dòng)參與者的重要?jiǎng)訖C(jī)之一就是追求在運(yùn)動(dòng)過程中高強(qiáng)度的身心體驗(yàn)[23]。馬拉松跑者則表現(xiàn)為追求在運(yùn)動(dòng)中由于疲勞、興奮、成就感等所帶來(lái)的身心刺激。馬拉松運(yùn)動(dòng)中高強(qiáng)度的身心刺激既滿足了個(gè)體自我表達(dá)、自我認(rèn)同需要，也為個(gè)體提供了緩解現(xiàn)代生活壓力的突破口[24]。如“每次完成一次長(zhǎng)距離訓(xùn)練之后，那種身體被掏空的感覺，特別爽”（P6）；“跑完一場(chǎng)全馬，雖然身體極度疲勞，但精神上感覺得到了升華，這種刺激是其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目無(wú)法達(dá)到的”（P10）；“當(dāng)我心情特別不好的時(shí)候，去外面跑個(gè)半馬之后，渾身大汗淋漓，大腦處于放空狀態(tài)，心情會(huì)好很多”（P4）。

5）探索未知。

隨著參與程度的深入，馬拉松跑者對(duì)馬拉松相關(guān)的理論和實(shí)踐的關(guān)注程度也不斷提高，更傾向于去探索和驗(yàn)證未知的理論與觀點(diǎn)。一方面，資深跑者對(duì)馬拉松運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了心理上的責(zé)任感、認(rèn)同感，對(duì)于有關(guān)馬拉松的負(fù)面觀點(diǎn)覺得自己有責(zé)任去反駁，以維護(hù)馬拉松正面積極的形象。如“對(duì)于看到的一些爭(zhēng)議問題，我如果不相信的話，就想去親身體驗(yàn)一下。比如關(guān)于‘跑步傷膝蓋’‘高溫下跑步會(huì)發(fā)生肌溶癥’等。我覺得是人們把跑馬拉松妖魔化了，就想通過自身經(jīng)歷反駁這種觀點(diǎn)”（P11）。另一方面，資深跑者對(duì)跑步環(huán)境、條件的要求開始不拘泥于常規(guī)，像在陌生的環(huán)境和路況下跑步（樓梯跑、雪地跑等）、赤腳跑步等。如“在相同的環(huán)境里跑久了就會(huì)有一種枯燥感，偶爾在雨雪天氣、山地路線上跑一次，感覺很新穎，心理上也感覺更興奮”（P8）。

社會(huì)認(rèn)知理論認(rèn)為，成就經(jīng)驗(yàn)、替代經(jīng)驗(yàn)、言語(yǔ)勸說(shuō)和情緒喚醒會(huì)影響個(gè)體的自我效能，進(jìn)而影響其動(dòng)機(jī)。研究表明，對(duì)于資深業(yè)余馬拉松跑者，過往經(jīng)歷、同伴激勵(lì)是影響跑者動(dòng)機(jī)的重要因素。除此之外，挑戰(zhàn)自我、追求刺激、探索未知也是跑者良性自虐的重要原因，這與馬拉松運(yùn)動(dòng)的極限特點(diǎn)有密切聯(lián)系。

2.3 必然存在：資深馬拉松業(yè)余跑者良性自虐的認(rèn)知特點(diǎn)

動(dòng)機(jī)的產(chǎn)生與個(gè)體的認(rèn)知有密切聯(lián)系。為何資深業(yè)余馬拉松跑者普遍存在良性自虐？研究對(duì)訪談文本進(jìn)行分析，針對(duì)資深業(yè)余馬拉松跑者良性自虐認(rèn)知特點(diǎn)提煉歸納出認(rèn)同接納、利弊權(quán)衡和能力體現(xiàn)等3個(gè)關(guān)鍵詞。

1）認(rèn)同接納。

社會(huì)認(rèn)同理論認(rèn)為認(rèn)同就是指?jìng)€(gè)體在意識(shí)到自己的群體成員身份后而形成的相關(guān)情感與價(jià)值判斷[25]。鍛煉認(rèn)同可以有效提升鍛煉者對(duì)鍛煉價(jià)值的積極認(rèn)知及鍛煉動(dòng)機(jī)，促進(jìn)鍛煉堅(jiān)持性。霍興彥[26]認(rèn)為業(yè)余馬拉松跑者的身份建構(gòu)是一個(gè)包括意識(shí)、吸引、依戀、反思與忠誠(chéng)5個(gè)階段的動(dòng)態(tài)過程，其中在吸引和依戀階段由于對(duì)跑步的癡迷而成為良性自虐的高發(fā)階段。

資深業(yè)余馬拉松跑者大多都會(huì)有自己所屬的跑團(tuán)或者俱樂部，這種自發(fā)形成的小規(guī)模團(tuán)體為滿足跑者能力提升、情感互動(dòng)、確定歸屬感以及社會(huì)關(guān)系發(fā)展等需要提供了重要社會(huì)平臺(tái)。首先，對(duì)于資深業(yè)余馬拉松跑者，在長(zhǎng)期的堅(jiān)持跑步過程中，已經(jīng)在認(rèn)知上認(rèn)同了良性自虐是馬拉松本身固有特點(diǎn)的觀念。因此，在訓(xùn)練或比賽中對(duì)于良性自虐已經(jīng)“見怪不怪”，并不認(rèn)為對(duì)跑者身心會(huì)造成傷害。如“馬拉松是一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你站上馬拉松跑道的起點(diǎn)，就意味著你接納了馬拉松運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體的極限挑戰(zhàn)。你就要樂于接受這種挑戰(zhàn)，否則的話你就會(huì)被淘汰”（P7）；“自虐是馬拉松的屬性之一，享受馬拉松帶來(lái)快樂的同時(shí)必須接納它的殘酷”（P9）；“我選擇馬拉松就是看中了它的挑戰(zhàn)極限的特性，在自虐的過程中我個(gè)人也得到了更好的成長(zhǎng)”（P1）。其次，馬拉松對(duì)于資深跑者而言具有深層的滿足感和存在感，這種感覺的滿足不僅僅體現(xiàn)在外在的身體參與，也包含將跑馬拉松視為生活的一部分，以積極的態(tài)度面對(duì)每一次訓(xùn)練，為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而不斷努力。再次，資深業(yè)余馬拉松跑者已經(jīng)將良性自虐作為自身的群體標(biāo)簽。Small[27]研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)代跑者已經(jīng)逐漸發(fā)展為一種帶有訓(xùn)練有素、高效、自控等標(biāo)簽的模式化個(gè)體。王健[28]研究發(fā)現(xiàn)馬拉松跑者主體屬于社會(huì)學(xué)界所定義的中產(chǎn)階層群體范疇。而馬拉松運(yùn)動(dòng)對(duì)跑者體力、耐力、心理等的超高要求，不僅符合了資深業(yè)余跑者群體對(duì)生物學(xué)意義上的身體美學(xué)的要求，也迎合了中產(chǎn)階層對(duì)身體所應(yīng)具有的精神象征意義的追逐，在一定意義上消解了因地位恐慌而帶來(lái)的焦慮，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)了以身份彰顯為特征的社會(huì)認(rèn)同。如“每次別人跟我說(shuō)‘你這身材，一看就是跑馬拉松的’的時(shí)候，我就感覺特別自豪！覺得跑馬過程中吃的苦都是值得的”（P10）；“在外面跑步遇到熟悉的人，他們經(jīng)常會(huì)對(duì)我說(shuō)一句‘真佩服你，太自律了！’心里聽了特別舒服！”（P2）；“我每次在外面看到穿著馬拉松比賽服的人就有一種親切感”（P5）。

2）利弊權(quán)衡。

健康信念理論認(rèn)為個(gè)體是否參與運(yùn)動(dòng)是其在權(quán)衡利弊的基礎(chǔ)上做出決策的結(jié)果。資深馬拉松業(yè)余跑者在良性自虐的利弊上持有與非跑者不同的觀點(diǎn)。他們認(rèn)為馬拉松運(yùn)動(dòng)中的良性自虐作為馬拉松的固有屬性之一，并且認(rèn)為資深跑者都具有較好的控制和應(yīng)對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的能力，良性自虐對(duì)跑者的健康并不會(huì)產(chǎn)生危害，至少是收益遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于危害。如“其實(shí)每個(gè)人的身體狀況都不一樣，你覺得過度訓(xùn)練對(duì)別人來(lái)說(shuō)可能剛剛好”（P6）；“雖然背靠背比賽對(duì)體能和心理都是很大的考驗(yàn)，但這種困難相對(duì)于從馬拉松中獲得收益來(lái)說(shuō)是可以忽略不計(jì)的”（P8）；“我跑馬拉松快10年了，我相信自己可以很好地控制訓(xùn)練和比賽中的風(fēng)險(xiǎn)，知道什么時(shí)候該加量，什么時(shí)候該減量”（P11）。

也有跑者持有“兩害相權(quán)取其輕”的觀點(diǎn)，認(rèn)為馬拉松運(yùn)動(dòng)中的良性自虐雖然不利于健康，但相對(duì)于運(yùn)動(dòng)量不足或久坐行為帶來(lái)的傷害，良性自虐的負(fù)面影響可以忽略。如“有人說(shuō)跑步傷膝蓋，但權(quán)威的研究結(jié)果表明跑者膝蓋受傷的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員和久坐人群”（P2）。

3）能力體現(xiàn)。

資深業(yè)余馬拉松跑者傾向于將良性自虐的程度和頻率作為衡量自己運(yùn)動(dòng)能力的重要指標(biāo)。而承受良性自虐的能力也是跑者獲得自信和他人認(rèn)同的重要原因。因此，跑者雖然意識(shí)到良性自虐的風(fēng)險(xiǎn)，但由于相信自己可以克服或回避這些風(fēng)險(xiǎn)，仍然會(huì)表現(xiàn)出這種行為。如“當(dāng)我在心率170次情況下跑更長(zhǎng)距離時(shí)，我覺得我的運(yùn)動(dòng)能力提升了”（P1）；“在我的訓(xùn)練計(jì)劃里大強(qiáng)度訓(xùn)練的成績(jī)?cè)胶?，我就越有信心在比賽中取得好的成?jī)”（P4）；“間歇跑訓(xùn)練中當(dāng)我比別人可以多堅(jiān)持幾組時(shí)，我很有成就感，對(duì)自己的能力也更有信心”（P7）。

王健[28]認(rèn)為馬拉松作為對(duì)身體進(jìn)行重塑的一種活動(dòng)，積極投身其中的跑者在跑步水平提升的同時(shí)其個(gè)體也不斷獲得他人與社會(huì)認(rèn)同，隨之其自身的價(jià)值和信念也會(huì)通過馬拉松這項(xiàng)活動(dòng)而得到確立，進(jìn)而強(qiáng)化了其良性自虐行為。

2.4 使命所在：資深馬拉松業(yè)余跑者良性自虐的引導(dǎo)與教育

馬拉松運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，對(duì)跑者的身體和心理都有較高要求。適度的良性自虐對(duì)于馬拉松跑者體驗(yàn)馬拉松的魅力、提高訓(xùn)練水平和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)具有積極意義。但頻繁、過度的良性自虐會(huì)對(duì)跑者的身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，在參與馬拉松運(yùn)動(dòng)時(shí)，要正確認(rèn)識(shí)馬拉松運(yùn)動(dòng)中的良性自虐行為，避免其對(duì)跑者造成過度疲勞和身體損傷，ojAh7NSD6GTHYFnOEh70S3JqqkcRn3GL1nuow90gUiQ=以及對(duì)跑者的心理健康產(chǎn)生消極影響，科學(xué)發(fā)揮馬拉松運(yùn)動(dòng)的積極效益。

1）積極引導(dǎo)宣傳。

首先，引導(dǎo)跑者建立對(duì)馬拉松的敬畏之心。訪談過程中多數(shù)跑者認(rèn)為“馬拉松是一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)”（P2，P4）；“馬拉松并不適合所有人”（P5，P6，P8）；“跑馬拉松最重要的是安全回家”（P1，P7，P9，P12）。跑者對(duì)運(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn)性認(rèn)識(shí)不夠以及自我管理能力薄弱是引發(fā)運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的重要原因[29]。因此，通過對(duì)馬拉松運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)、生理和心理特征等知識(shí)普及，使跑者充分認(rèn)識(shí)到馬拉松是一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，頻繁的自虐行為會(huì)增加運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)跑者的身心健康造成嚴(yán)重威脅。

其次，引導(dǎo)跑者建立風(fēng)險(xiǎn)防范意識(shí)。創(chuàng)造條件指導(dǎo)馬拉松跑者重視并積極參與運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的防控，培養(yǎng)一定的風(fēng)險(xiǎn)防范與分擔(dān)意識(shí)，建立跑者是自身安全的第一責(zé)任人的觀念。辨識(shí)馬拉松訓(xùn)練和比賽中常見的良性自虐行為，并掌握相應(yīng)的風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避措施。比如本研究中被訪者表示其所在跑團(tuán)每次跑前都會(huì)有明確分工，分別負(fù)責(zé)帶領(lǐng)其他跑者集體做熱身活動(dòng)和放松活動(dòng)，以及沿途補(bǔ)給和醫(yī)療保障工作，在高溫、雷雨或其他極端天氣下還會(huì)在微信群里發(fā)布風(fēng)險(xiǎn)提示，以降低運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

再次，加強(qiáng)馬拉松安全宣傳。由于當(dāng)前業(yè)余馬拉松參與者年齡、職業(yè)分布具有較強(qiáng)廣泛性，在馬拉松安全宣傳方面就需要家庭、學(xué)校、社區(qū)、社會(huì)等多部門協(xié)作，針對(duì)特定人群開展宣傳活動(dòng)，傳播健康科學(xué)的跑步知識(shí)和鍛煉理念，提高馬拉松跑者安全運(yùn)動(dòng)意識(shí)，糾正其不正確的運(yùn)動(dòng)觀。有跑者認(rèn)為“馬拉松運(yùn)營(yíng)商、贊助商和組委會(huì)不能為了經(jīng)濟(jì)利益而盲目夸大馬拉松的好處，也要引導(dǎo)廣大跑者關(guān)注跑步過程中的風(fēng)險(xiǎn)，加大安全跑馬的宣傳力度”（P11）。有跑者表示“我參加馬拉松運(yùn)動(dòng)對(duì)其中的風(fēng)險(xiǎn)毫無(wú)了解，只是覺得自己年輕，就是參加個(gè)跑步，不會(huì)有什么風(fēng)險(xiǎn)。隨著跑馬拉松時(shí)間的增加看到各種媒體宣傳才逐漸了解到馬拉松運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)”（P9）。

2）正確教育。

依托體育管理部門、跑團(tuán)和賽事組織方，通過科普講座、網(wǎng)絡(luò)文字視頻、報(bào)名前安全提示等多渠道、多形式對(duì)馬拉松跑者進(jìn)行安全教育，明確馬拉松運(yùn)動(dòng)中自虐行為所蘊(yùn)含的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，正確認(rèn)知與對(duì)待馬拉松運(yùn)動(dòng)中的良性自虐現(xiàn)象，建立科學(xué)安全的運(yùn)動(dòng)觀。有跑者認(rèn)為“目前國(guó)內(nèi)關(guān)于馬拉松風(fēng)險(xiǎn)的教育還很不夠，有些跑者沒有任何運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上來(lái)就跑全馬，這個(gè)是很危險(xiǎn)的。需要相關(guān)部門加強(qiáng)這方面的教育”（P12）。研究表明，身體素質(zhì)、傷病、跑量不足、參賽環(huán)境差、求勝心切等因素均屬于馬拉松運(yùn)動(dòng)中的風(fēng)險(xiǎn)因素，會(huì)大大增加跑者的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，威脅其身心健康[30]。

此外，通過關(guān)于馬拉松運(yùn)動(dòng)的安全教育，提高跑者的自我控制能力，也可以降低其采用諸如良性自虐的冒險(xiǎn)行為。在此過程中要根據(jù)跑者的個(gè)性特點(diǎn)、自我效能水平制定有針對(duì)性的教育方案，以達(dá)到良好效果。如有跑者指出“馬拉松比賽中跑的快不容易，但更難的是控制速度，聽從自己內(nèi)心的感受”（P3）。

3）制度管控。

首先，管理部門要建立健全馬拉松跑者參賽管理制度。一方面，賽事主辦方在規(guī)劃路線時(shí)要對(duì)賽道爬升、賽事天氣等因素進(jìn)行分析評(píng)估，對(duì)跑者參賽資格等方面做好審查。研究表明，過高或過低的環(huán)境溫度導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)者出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂、中暑、失溫等是誘發(fā)猝死的重要外部環(huán)境因素[31]。另一方面，對(duì)比賽中的風(fēng)險(xiǎn)因素提前研判，做出預(yù)案，確保跑者安全參賽。有跑者認(rèn)為“參加馬拉松比賽的跑者新手占了很大比例，他們對(duì)馬拉松比賽的風(fēng)險(xiǎn)知之甚少，這就特別需要管理部門負(fù)起管理的責(zé)任，根據(jù)賽事具體情況及時(shí)提醒跑者注意參賽風(fēng)險(xiǎn)，避免盲目的不考慮環(huán)境和自身狀況的自虐行為”（P13）。

2021年6月國(guó)家體育總局等十一部門聯(lián)合印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)體育賽事活動(dòng)安全監(jiān)管服務(wù)的意見》，從監(jiān)管原則、監(jiān)管責(zé)任、監(jiān)管標(biāo)準(zhǔn)和監(jiān)管力度等方面強(qiáng)調(diào)進(jìn)一步加強(qiáng)體育賽事活動(dòng)安全監(jiān)管服務(wù)。國(guó)家體育總局2022年3月發(fā)布了《體育總局關(guān)于建立健全體育賽事活動(dòng)“熔斷”機(jī)制的通知》，要求體育賽事活動(dòng)主辦方、承辦方、協(xié)辦方等組織者必須在賽前召開風(fēng)險(xiǎn)研判分析專題工作會(huì)議，根據(jù)體育賽事活動(dòng)的場(chǎng)地、規(guī)模、環(huán)境等特點(diǎn)和條件，有針對(duì)性地制定包括“熔斷”機(jī)制在內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)防范及應(yīng)急處置預(yù)案，明確各方職責(zé)分工和權(quán)利義務(wù)，確保體育賽事活動(dòng)安全有序進(jìn)行。2023年4月中國(guó)田徑協(xié)會(huì)發(fā)布了《路跑賽事安全參賽倡議書》，對(duì)參賽者個(gè)人提出了安全參賽的倡議。2024年中國(guó)田徑協(xié)會(huì)發(fā)布了《中國(guó)田徑協(xié)會(huì)路跑賽事參賽指引》，對(duì)參賽者提出了包括提供體檢報(bào)告在內(nèi)的賽前體檢基本要求，并列舉了不宜參賽的具體情形。這些政策文件的出臺(tái)為馬拉松跑者安全參賽提供了制度保障，但在日常運(yùn)動(dòng)過程中還需要跑者自控和自律，切實(shí)承擔(dān)自己運(yùn)動(dòng)安全的第一責(zé)任人。

其次，加強(qiáng)賽事組織者對(duì)參賽者的人文關(guān)懷。李慧等[24]認(rèn)為當(dāng)前國(guó)內(nèi)馬拉松賽事存在著組織者的“功利”心主導(dǎo)，而賽事本身所具有“人文性”被忽略的現(xiàn)象。鑒于馬拉松賽事的動(dòng)態(tài)性、多環(huán)節(jié)、整體性等特征，賽事組織方需要在報(bào)名資格審查、賽前風(fēng)險(xiǎn)提示、賽道補(bǔ)給和醫(yī)療救護(hù)、賽后疏散引導(dǎo)和身體恢復(fù)等各環(huán)節(jié)做好服務(wù)與預(yù)案，降低參賽者運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。在賽事組織過程中加強(qiáng)對(duì)跑者的人文關(guān)懷，實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)效益與社會(huì)效應(yīng)“雙豐收”。如“2017年廈門馬拉松是我的首馬，當(dāng)天起跑時(shí)艷陽(yáng)高照，氣溫已經(jīng)26℃了，并且賽道坡很多，跑到后半程都快要中暑了。還好賽道補(bǔ)給很充足，還有降溫海綿和噴霧降溫系統(tǒng)，要不然撐到終點(diǎn)肯定中暑了”（P6）。

本研究?jī)H通過質(zhì)性研究方法分析了資深馬拉松業(yè)余跑者的良性自虐，今后研究一方面可以擴(kuò)大研究樣本范圍，采用實(shí)驗(yàn)和調(diào)查等方法進(jìn)一步分析馬拉松跑者的個(gè)人身心特征（運(yùn)動(dòng)年限、性別等）對(duì)其良性自虐的影響，以及冒險(xiǎn)意識(shí)、感覺尋求等人格特質(zhì)與良性自虐的關(guān)系。另一方面可以從環(huán)境因素（跑團(tuán)動(dòng)機(jī)氛圍、跑步環(huán)境、職業(yè)性質(zhì)等）分析跑者良性自虐的產(chǎn)生原因，建立相關(guān)模型。此外，今后的研究還需要基于認(rèn)知神經(jīng)理論和技術(shù)探討馬拉松跑者良性自虐的認(rèn)知神經(jīng)機(jī)制，為跑者健康科學(xué)跑步提供科學(xué)依據(jù)。

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