李偉

摘 要：隨著我國高職院校體育教學(xué)改革的不斷深入，體育教學(xué)工作者需要通過創(chuàng)新教學(xué)方法，以適應(yīng)改革的需求，解決教學(xué)過程中出現(xiàn)的問題，從而提高教學(xué)質(zhì)量。在高職院校武術(shù)套路教學(xué)中，應(yīng)用表象訓(xùn)練法能將晦澀難懂的教學(xué)內(nèi)容簡化，這樣有利于學(xué)生理解，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。文章首先闡述了表象訓(xùn)練法的含義，然后分析了其與傳統(tǒng)武術(shù)教學(xué)法的不同之處和對于高職院校武術(shù)套路教學(xué)的重要意義，最后深入研究了其在教學(xué)中的應(yīng)用路徑。

關(guān)鍵詞：高職院校；武術(shù)套路；教學(xué)；表象訓(xùn)練法

1 表象訓(xùn)練法的含義

表象是指某一客觀事物沒有真實地出現(xiàn)在眼前，但是在人的頭腦中會出現(xiàn)這一事物的形象。通過表象訓(xùn)練法，學(xué)生在沒有實際事物的參照下，也能利用想象提升訓(xùn)練效果。作為武術(shù)套路的教學(xué)方法，表象訓(xùn)練就是教師通過暗示語，指導(dǎo)學(xué)生在頭腦中重現(xiàn)學(xué)習(xí)情境，回憶并再現(xiàn)教學(xué)過程中的武術(shù)動作，不斷地鞏固加深印象，從而掌握武術(shù)動作的技巧和要點，以提升武術(shù)教學(xué)的效果。

2 武術(shù)套路教學(xué)中運用表象訓(xùn)練法的重要意義

一方面，通過表象訓(xùn)練，學(xué)生可以在頭腦中形成完整清晰的武術(shù)動作。并在教師的引導(dǎo)下通過行動表現(xiàn)出來，反復(fù)練習(xí)以加深記憶，并在實戰(zhàn)過程中靈活運用，做到反應(yīng)迅速，執(zhí)行動作正確到位。在教學(xué)過程中以學(xué)生為中心，增強了學(xué)生訓(xùn)練的主動性，有利于其表現(xiàn)能力的提升。另一方面，從心理學(xué)角度分析，表象訓(xùn)練能夠改善學(xué)生的情緒。學(xué)生在武術(shù)套路的訓(xùn)練初期動作不標(biāo)準(zhǔn)、運用不流暢，會引起焦慮情緒。表象訓(xùn)練打破了原有機械式記憶訓(xùn)練的模式。教師在對動作進(jìn)行講解和示范后，學(xué)生會形成一定的意識，再通過表象訓(xùn)練將意識擴(kuò)大化，將動作形象化、具體化，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，穩(wěn)定學(xué)生的心理，提升學(xué)習(xí)的效率。

3 表象訓(xùn)練法與傳統(tǒng)武術(shù)教學(xué)的對比分析

一方面，教學(xué)方式不同。傳統(tǒng)的武術(shù)套路教學(xué)方式是教師講解和示范攻防技擊的含義，并給學(xué)生展示動作的原理和分解動作。學(xué)生進(jìn)行反復(fù)模仿練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，針對重點問題重復(fù)講解示范，個別問題單獨指導(dǎo)。而運用表象訓(xùn)練法，教師會講解示范動作，同時，結(jié)合視頻圖片等形式規(guī)范動作，結(jié)合實戰(zhàn)講解動作結(jié)構(gòu)。學(xué)生通過記憶在腦海中構(gòu)建出一個曾經(jīng)經(jīng)歷過的情景或虛構(gòu)出一個未曾出現(xiàn)的情景，這個情景越詳細(xì)越好。對每一個動作，學(xué)生都要努力去“復(fù)刻”，像真的在比賽中一樣，只不過把賽場轉(zhuǎn)移到大腦中。教師通過動作路線圖解釋在各種情況下動作的完成情況。學(xué)生集體練習(xí)，教師逐個指導(dǎo)和糾正。

另一方面，對教師的依賴程度不同。傳統(tǒng)的武術(shù)套路教學(xué)側(cè)重于教師的講解和示范，學(xué)生跟著教師進(jìn)行模仿動作練習(xí)，學(xué)生在整個教學(xué)過程中處于被動地位，對教師的依賴程度較高。而在表象訓(xùn)練中，教師除了講解示范外，還借助其他輔助方式進(jìn)行教學(xué)，重點是引導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和鞏固。以學(xué)生為中心開展教學(xué)，這就確立了學(xué)生的主體地位，從而降低了學(xué)生對教師的依賴性。

4 在武術(shù)套路教學(xué)中開展表象訓(xùn)練法的流程

4.1 構(gòu)建清晰完整的表象

教師在武術(shù)套路教學(xué)的過程中，示范動作要做到完整和規(guī)范。教師要充分發(fā)揮自身的引導(dǎo)作用，讓學(xué)生對每個武術(shù)動作的技術(shù)要領(lǐng)和重點難點都了如指掌，將視覺和聽覺轉(zhuǎn)換為肢體動作。教師結(jié)合學(xué)生的個性化需求，創(chuàng)新教學(xué)方式，并借助信息化技術(shù)教學(xué)，拓寬學(xué)生學(xué)習(xí)的渠道，例如，視頻和圖片等形式易于學(xué)生加深記憶，根據(jù)多媒體內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)。這樣使武術(shù)套路的教學(xué)內(nèi)容更加生動形象，有利于學(xué)生建立起武術(shù)動作的表象。

4.2 加強武術(shù)套路記憶表象訓(xùn)練

學(xué)生在對武術(shù)套路進(jìn)行學(xué)習(xí)后，如果不加強訓(xùn)練，大量知識都會被遺忘。在德國著名的心理學(xué)家艾賓浩斯提出的記憶遺忘曲線理論中，明確指出人遺忘的進(jìn)程是相當(dāng)快的，而且呈現(xiàn)先快后慢的趨勢。利用遺忘曲線制訂復(fù)習(xí)計劃，將短時記憶轉(zhuǎn)化為長時記憶，加深表象的記憶。例如，教師通過制定科學(xué)合理的復(fù)習(xí)記憶周期，對講過的武術(shù)套路進(jìn)行復(fù)習(xí)，并遵循時間間隔先密后疏和多次復(fù)習(xí)的原則，以增強和固化表象記憶。

4.3 利用語言引導(dǎo)方式開展訓(xùn)練

教師在動作示范過程中要注重語言的運用。兩者有機地配合能集中學(xué)生的注意力，提升武術(shù)套路的教學(xué)效果。武術(shù)套路組成動作較多，動作復(fù)雜，而且變化多端。每個武術(shù)套路是由一個或多個“單體動作”組成的動作組合，每個“單體動作”又包含上肢的手形、手法和肘法，下肢的步形、步法和腿法。對初次接觸的學(xué)生而言，教師可以把動作放緩，講解與示范同步進(jìn)行，對重點和難點要重復(fù)講解。在視頻和圖片的教學(xué)中適當(dāng)?shù)貢和２⒓尤虢處煹妮o助講解，有利于學(xué)生的理解和記憶。

4.4 通過表象訓(xùn)練增強學(xué)生表象意識

表象訓(xùn)練可以讓學(xué)生逐步擺脫對教師的依賴，增強自主訓(xùn)練的意識。教師在教學(xué)的過程中通過增強學(xué)生的表象意識，重點培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力。在訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)利用武術(shù)套路強化學(xué)生的表象意識，自主掌握表象訓(xùn)練的整個過程，并引導(dǎo)學(xué)生獨立訓(xùn)練，創(chuàng)造獨立發(fā)展的空間，以充分發(fā)揮在訓(xùn)練中的主體地位。教師輔助并加以指導(dǎo)，可以提升學(xué)生的自學(xué)能力，最終建立長效的表象訓(xùn)練能力。

5 表象訓(xùn)練法在教學(xué)中的應(yīng)用

5.1 基礎(chǔ)訓(xùn)練階段

在高職院校武術(shù)套路的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，通過表象訓(xùn)練，能提高學(xué)生對武術(shù)動作的理解和認(rèn)識。武術(shù)套路是一個相對完整的武術(shù)技法體系，包含武術(shù)招法、各個動作的連接過渡技巧和方法，以及實戰(zhàn)中面對各種功法時的應(yīng)對方法。對基本動作的架勢結(jié)構(gòu)、動作線路等都有明確的要求。教師在訓(xùn)練過程中要準(zhǔn)確把握動作的學(xué)習(xí)規(guī)律，讓學(xué)生逐步地掌握完整的動作。通過標(biāo)準(zhǔn)的示范，強化學(xué)生的表象，針對重點難點應(yīng)放慢演示的速度，進(jìn)行著重講解。及時糾正學(xué)生在訓(xùn)練過程中的問題，以保證學(xué)生建立正確的表象。在傳授新動作之前，教師要先進(jìn)行示范，給學(xué)生創(chuàng)建正確的視覺表象，從而在腦海中形成深刻的印象。

5.2 提升動作準(zhǔn)確性階段

隨著學(xué)生對武術(shù)套路的認(rèn)知水平逐漸提高，應(yīng)進(jìn)一步追求武術(shù)動作的規(guī)范性和更高的精確度。教師對學(xué)生的動作要求也應(yīng)由最初的“記住”逐步提升為“求精”，同時充分發(fā)揮教師的指導(dǎo)作用，及時糾正學(xué)生訓(xùn)練過程中的不標(biāo)準(zhǔn)動作。教師還要對學(xué)生的用力和發(fā)力點提出明確的要求，確保動作的協(xié)調(diào)一致，通過外在的動作，充分表現(xiàn)內(nèi)在的意識。

5.3 提高動作連貫性階段

武術(shù)套路的動作多且復(fù)雜多變，學(xué)生在訓(xùn)練過程中常常出現(xiàn)動作不連貫的現(xiàn)象。表象訓(xùn)練對提升動作的連貫性起著有效的推動作用。通過前期的基礎(chǔ)訓(xùn)練和準(zhǔn)確性訓(xùn)練，學(xué)生的神經(jīng)和肌肉對武術(shù)動作產(chǎn)生了一定的記憶。在教師的暗示引導(dǎo)下，學(xué)生通過反復(fù)的練習(xí)，提升了身體整體的協(xié)調(diào)能力，并加深了表象記憶，這對提高動作的熟練程度有很大的促進(jìn)作用。

5.4強化武術(shù)技能階段

通過以上階段的訓(xùn)練，學(xué)生已基本掌握了武術(shù)套路的動作，但是學(xué)生要對所學(xué)的知識進(jìn)行鞏固，才能在此基礎(chǔ)上有所提升。在此階段運用表象訓(xùn)練，讓學(xué)生把握武術(shù)動作的節(jié)奏感，可以提高動作的連貫性和準(zhǔn)確性。反復(fù)地練習(xí)同一動作，學(xué)生在腦海中加深了表象記憶，強烈地刺激相應(yīng)的肌肉和神經(jīng)形成記憶，并通過實際的動作呈現(xiàn)出來。將視覺表象轉(zhuǎn)化為行為動作，對于所學(xué)的武術(shù)動作建立起運動條件反射，所以在練習(xí)的過程中會無意識地反映出來。在表象訓(xùn)練中通過回顧分析各個動作的要領(lǐng)，以提升武術(shù)動作的靈活運用能力和在場上的隨機應(yīng)變能力。

6 信息技術(shù)推動表象訓(xùn)練教學(xué)

6.1 信息技術(shù)融入表象訓(xùn)練的場景

現(xiàn)代化的信息技術(shù)手段能將武術(shù)場景真實地還原，全景展示學(xué)生的學(xué)習(xí)情況以及技術(shù)動作在攻防中的實際運用，并將表象訓(xùn)練身臨其境地帶入全新的場景中，通過虛擬技術(shù)，多角度展示學(xué)生的運動過程和運動軌跡，讓武術(shù)套路教學(xué)更加精細(xì)化。通過對學(xué)生身體指標(biāo)的監(jiān)測，準(zhǔn)確掌握學(xué)生的肌肉變化和用力情況。通過生動直觀的視覺感受，更有利于表象的形成，幫助學(xué)生在頭腦中形成清晰牢固的記憶，同時激發(fā)其好奇心，提高其學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)效率。

6.2 大數(shù)據(jù)助力表象訓(xùn)練教學(xué)

隨著信息技術(shù)的發(fā)展，增強現(xiàn)實（AR）技術(shù)在高職院校的教學(xué)中得到了廣泛的應(yīng)用。例如，在訓(xùn)練過程中學(xué)生通過佩戴專用設(shè)備，可以實時監(jiān)測學(xué)生的訓(xùn)練情況，并形成大量的運動數(shù)據(jù)，通過對這些數(shù)據(jù)的分析讓教師了解學(xué)生真實的學(xué)習(xí)情況和對動作的掌握進(jìn)度。教師根據(jù)不同學(xué)生的情況制定不同的教學(xué)方式，并有針對性地指導(dǎo)。

6.3 表象訓(xùn)練的注意事項

首先，教學(xué)要以學(xué)生為中心，結(jié)合學(xué)生的實際情況制定教學(xué)方案和優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容。在訓(xùn)練前，教師要充分了解學(xué)生的身體素質(zhì)和武術(shù)基礎(chǔ)等基本信息，根據(jù)學(xué)生的總體情況分層次教學(xué)，科學(xué)合理地控制訓(xùn)練負(fù)荷，為表象訓(xùn)練提供基礎(chǔ)保障。其次，提升學(xué)生對表象訓(xùn)練重要性的認(rèn)識。只有學(xué)生認(rèn)可這種教學(xué)方式，才能從主觀上配合教師的教學(xué)。在訓(xùn)練中，借助科學(xué)的調(diào)查結(jié)果和真實的事例讓學(xué)生了解表象訓(xùn)練對武術(shù)教學(xué)的重要作用。明確表象訓(xùn)練的步驟和流程，使學(xué)生可以主動地參與訓(xùn)練。最后，在教學(xué)過程中，教師要明確教學(xué)目標(biāo)，將學(xué)生作為武術(shù)套路教學(xué)的主體。適當(dāng)?shù)卮┎灞硐笥?xùn)練，促進(jìn)學(xué)生建立動作表象。教學(xué)方法要適應(yīng)學(xué)生的學(xué)習(xí)規(guī)律，并進(jìn)行不斷的優(yōu)化和調(diào)整。

7 結(jié)語

在高職院校的武術(shù)套路訓(xùn)練中，應(yīng)用表象訓(xùn)練法能幫助學(xué)生在想象中構(gòu)建合理、清晰的武術(shù)動作，同時結(jié)合武術(shù)套路動作復(fù)雜、靈活多變的特點，在訓(xùn)練過程中提升動作的理解能力和記憶能力，將視覺和聽覺在大腦中形成深刻的表象，并轉(zhuǎn)化為動作呈現(xiàn)出來。學(xué)生在頭腦中反復(fù)想象并練習(xí)，以提升自主學(xué)習(xí)的能力，這對武術(shù)套路教學(xué)起到了促進(jìn)作用。

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