張圣潔

摘 要：在高校網(wǎng)球教學中，多球訓練法是一種教師連續(xù)發(fā)送多個球給學生擊打的訓練方式，它可以根據(jù)不同層次的學生需求而靈活組合。初學者可以從徒手揮拍和接原地反彈球開始，逐步過渡到移動接球和攻擊性擊球。對于高水平學生，可以進行更具挑戰(zhàn)性的多球訓練，如變速、變位等，以提高他們的反應(yīng)能力和技術(shù)水平。文章旨在為高校網(wǎng)球教學中多球訓練法的應(yīng)用提供參考，并為教師提供有效的教學策略，幫助學生更好地掌握技能，以促進其身心健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：高校網(wǎng)球教學；多球訓練法；技戰(zhàn)術(shù)；身體素質(zhì)；心理素質(zhì)

如何提升高校網(wǎng)球教學的效果，已成為當前亟待解決的問題之一。多球訓練法是球類項目中的主要訓練方式之一，球員在接一定數(shù)量的特定軌跡和速度的球的訓練過程中，提高戰(zhàn)術(shù)水平、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。在高校網(wǎng)球教學中，多球訓練法已經(jīng)逐漸得到了應(yīng)用。本文旨在探討高校網(wǎng)球教學中多球訓練的運用，以期為高校網(wǎng)球教學提供一定的參考。

1 多球訓練法概述

1.1多球訓練法的定義

多球訓練法是指教師連續(xù)發(fā)送多個球給學生，讓其進行擊打的訓練方式。通過增加擊球次數(shù)和技術(shù)難度促進學生身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力的提升，以提高其注意力和反應(yīng)速度。多球訓練法的目的是通過連續(xù)的擊打球，培養(yǎng)學生的技術(shù)能力和戰(zhàn)術(shù)應(yīng)變能力，提高他們在實戰(zhàn)中的競爭力。同時，多球訓練法可以增強學生的耐力，培養(yǎng)他們的團隊合作意識。

1.2多球訓練法的應(yīng)用原則

1.2.1逐步增加訓練強度

在實施該方法時，教師應(yīng)根據(jù)學生的技術(shù)水平和身體素質(zhì)，逐漸增加球的速度、頻率和難度，以使學生逐步適應(yīng)更高水平的挑戰(zhàn)。逐步增加訓練強度，可以刺激學生的神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)適應(yīng)超負荷訓練，從而促進其技術(shù)水平的提高。這種漸進式的訓練方法有助于避免過度訓練和受傷的風險，并為學生提供逐步應(yīng)對挑戰(zhàn)的機會，提升他們的技術(shù)水平和競技能力。

1.2.2個體差異化教學

因為每個學生的身體條件、技術(shù)水平和學習能力都存在差異性，所以，教師應(yīng)根據(jù)學生的個體特點，制訂個性化的訓練計劃和教學內(nèi)容。這種針對性強的教學方法可以更好地滿足每個學生的需求和發(fā)展?jié)摿?，從而提升他們的學習效果和競技能力。個體差異化教學還可以調(diào)動學生的積極性和增強其自信心，提高他們的學習動力和參與度，有利于形成良好的學習氛圍和培養(yǎng)團隊合作精神。因此，個體差異化教學在多球訓練法中具有重要意義。

1.2.3合理安排學生的位置

在實施該方法時，教師不僅需要關(guān)注學生的技術(shù)水平和訓練強度，還需要確保學生在訓練過程中的安全。因此，教師應(yīng)合理安排學生的位置，以避免發(fā)生碰撞或受傷等意外情況。合理安排學生的位置可以提升訓練效果和參與度，同時有助于增強學生的安全意識，提升其自我保護能力。此外，合理安排學生的位置還可以促進學生之間的互動和交流，有利于形成良好的團隊合作氛圍，并為學生提供更多的學習機會和體驗。

1.2.4及時反饋和激勵

在實施該方法時，教師需要對學生的表現(xiàn)進行及時的反饋，以指導(dǎo)他們改進技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)方法，從而提升訓練效果。通過及時反饋，學生可以了解自己存在的問題和改進方向，并快速調(diào)整自己的訓練策略和方法。同時，教師需要給予學生正向的激勵和認可，鼓勵他們保持積極的學習態(tài)度和參與度。這種激勵可以激發(fā)學生的學習興趣和動力，增強他們的自信心和自我效能感。

2 多球訓練法的好處

2.1多球訓練法對正確的動力定型有益

多球練習是一種在球類運動技能學習中廣泛應(yīng)用的方法，它對于形成正確的動力定型具有積極的影響。在訓練過程中的泛化階段，學生往往會感到肌肉僵硬、不協(xié)調(diào)和吃力。多球練習可以有效地緩解這種現(xiàn)象。在多球練習中，落點相對固定，意味著學生需要在相同的區(qū)域內(nèi)進行連續(xù)的練習。這種練習方式增加了練習的次數(shù)、密度和強度，使學生能夠集中精力并保持高漲的情緒。多球訓練法引入了具有不同速度和方向的球，并要求學生在固定的區(qū)域內(nèi)連續(xù)擊球，這種練習方式有助于提升其身體協(xié)調(diào)性和肌肉控制能力。同時，在動作改進和提高階段，大腦皮層活動的特點逐漸從泛化過渡到分化，即將運動控制從泛化的狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)樘囟ㄟ\動的狀態(tài)，此時使用多球練習的方法更容易幫助學生形成正確的肌肉運動概念，使其快速掌握正確的動作技巧。

2.2多球訓練法對技術(shù)動作的改進有益

在多球練習過程中，由于教師同時擔任送球的角色，他能夠近距離觀察學生的動作，發(fā)現(xiàn)他們存在的問題或錯誤。這種實時觀察使得教師能夠及時提醒學生并糾正他們的錯誤，以確保他們在練習過程中形成正確的動作習慣。通過重復(fù)練習，學生能夠加深對正確技術(shù)的理解和記憶，逐漸培養(yǎng)出正確的動作模式。在初期，教師輕柔的送球方式可以幫助學生建立正確的動作基礎(chǔ)，并培養(yǎng)其良好的擊球反應(yīng)。隨著練習的深入，教師逐漸增加的力量、速度將給學生帶來更大的挑戰(zhàn)，促使他們對自身技術(shù)動作進行調(diào)整和改進。通過不斷調(diào)整送球的方式，學生可以更加深入地理解動作的細節(jié)，并在實踐中加以應(yīng)用，從而提高整體的技術(shù)水平。

2.3多球訓練法對教學質(zhì)量的提高有益

多球練習作為一種有效的訓練方法，具有“時間短、見效快”的優(yōu)勢。在多球練習過程中，教師可以一邊送球，一邊觀察學生的表現(xiàn)，以便及時糾正他們存在的錯誤。這種實時觀察使教師能夠及時發(fā)現(xiàn)問題并進行糾正，以確保學生在練習過程中養(yǎng)成正確的動作習慣，并避免錯誤動作的產(chǎn)生。除此之外，多球練習還能夠通過教師的提示，幫助學生深入體會技術(shù)動作的每一個環(huán)節(jié)，并特別關(guān)注錯誤動作的改正。通過教師的引導(dǎo)和指導(dǎo)，學生可以關(guān)注技術(shù)動作中的細節(jié)，發(fā)現(xiàn)錯誤并及時糾正。這種細致的觀察和反饋能夠幫助學生建立準確的動作模型，并培養(yǎng)出良好的身體記憶。隨著多球練習的進行，學生的技術(shù)動作逐漸趨向合理化，減少了錯誤動作的出現(xiàn)，從而提高了擊球成功率。通過快速連續(xù)地進行擊球練習，學生可以在短時間內(nèi)獲得更多的練習機會，加深對技術(shù)動作的理解和運用。

3 多球訓練法在教學中的實踐

3.1提高效率，注重送球訓練

在網(wǎng)球教學過程中，教師應(yīng)當要求學生在送球時緩慢而穩(wěn)定，以確保球的落點準確，避免給學生造成過大的壓力。同時，在選擇送球位置時，教師應(yīng)該讓學生保持在一個固定的區(qū)域內(nèi)，使其他同學有足夠的時間和空間進行擊球。這樣可以確保學生能夠充分參與到練習中，以提高練習的效率。在學生掌握了基本的送球技巧后，教師應(yīng)該指導(dǎo)學生逐步過渡到網(wǎng)前送球和底線送球，甚至進入對打狀態(tài)。通過相互協(xié)作和互相學習，學生之間可以相互幫助、切磋技巧，進而增進友誼。同時，教師會有更多的機會給學生講解動作技術(shù)要領(lǐng)，糾正錯誤動作等。

3.2督促學生，提高擊球質(zhì)量

在多球訓練中，教師應(yīng)根據(jù)學生的訓練目的和水平的不同，對送球要求進行調(diào)整。對于初學者而言，教師應(yīng)引導(dǎo)學生進行徒手揮拍動作練習，并進行原地反彈球的多球訓練。在送球時，教師需要注意控制球速，使其以緩慢且準確的方式落地。學生擊球后，應(yīng)立即回到原位，準備接下一個球。對于有經(jīng)驗的學生而言，教師可以適當變換球速和球的位置，以促使學生在運動中擊球，使多球訓練與實際比賽相結(jié)合。教師需要使用更快的球速和更具挑戰(zhàn)性的軌跡，以考驗學生的反應(yīng)速度和準確性，并幫助他們提高技術(shù)水平。通過這樣的訓練方法，學生可以更好地掌握擊球技巧，以提高自身的技術(shù)水平，并為實際比賽做好準備。

3.3勞逸結(jié)合，把握訓練節(jié)奏

多球練習是一種有效的訓練方法，但在實施過程中需要注意掌握訓練量、強度和送球節(jié)奏。不同的學生在訓練水平上可能存在差異，因此，教師應(yīng)根據(jù)實際情況進行個性化調(diào)整。一般來說，需要根據(jù)學生的性別、身體素質(zhì)和對技術(shù)的掌握情況將其分為不同小組，同時，采用間歇性多球練習法是比較合適的選擇。這意味著在每組練習中，學生可以在適當?shù)男菹r間內(nèi)進行恢復(fù)，以確保訓練的效果。在多球練習初期，教師需要使球的質(zhì)量和速度保持適中，以便學生能夠輕松地打到球。當學生的引拍到位后，教師可以再次送球，這樣可以幫助學生鞏固技術(shù)動作，并提高擊球的準確性。隨著學生運動水平的提高，教師可以逐漸增加訓練量和訓練強度，以促進他們的進步，對于已經(jīng)具備一定基礎(chǔ)的學生，教師還可以采取多變的線路，以加強學生配合移動步法時的練習。這樣可以確保學生在多球練習中獲得良好的訓練效果，并促進他們技術(shù)和身體素質(zhì)的綜合提高。

3.4合理安排，保護學生的安全

合理安排學生打球和撿球是在體育教學中保護學生安全、促進其身心健康的重要措施。為了提升多球訓練的效果并避免產(chǎn)生安全問題，教師應(yīng)根據(jù)學生的實際情況選擇大小適宜的球筐，以容納足夠數(shù)量的球。這樣可以確保學生在練習時不需要頻繁撿球，從而更專注于練習，以提升效果。在每輪練習中，可以安排一部分學生進行多球練習，而其他學生則在安全區(qū)域內(nèi)進行徒手揮拍或步法練習。這樣可以避免學生在打球過程中撿球帶來的危險，并為其他學生提供更安全有效的練習方式。通過合理地安排學生打球和撿球，教師能夠更好地保護學生的安全，以確保體育教學的順利進行，同時促進學生身心健康的發(fā)展。

4 結(jié)語

多球訓練已經(jīng)逐漸成為高校網(wǎng)球教學中不可或缺的重要組成部分。在多球訓練中，學生需要不斷地移動、轉(zhuǎn)身和揮拍。高遠球的訓練可以提升學生的發(fā)球和接發(fā)球能力，低平球的訓練可以提升學生的底線控制能力，這些訓練能夠促進其協(xié)調(diào)性、靈活性和爆發(fā)力的增強。通過反復(fù)的訓練和適當?shù)囊龑?dǎo)，學生能夠逐漸克服心理障礙，提高身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，將來能夠更好地應(yīng)對各種情況。

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