宋雙江

（運城學(xué)院，山西運城 044000）

競技體育是一種高度科學(xué)化、系統(tǒng)化的體育活動，只有進(jìn)行科學(xué)的分析，形成良好的訓(xùn)練體系，運動員才能獲得好成績。優(yōu)秀的運動員往往需要依托高質(zhì)量的運動監(jiān)控系統(tǒng)，開展綜合分析，不斷依據(jù)監(jiān)控的結(jié)果調(diào)整自己的競技狀態(tài)，這也是很多運動員提升成績的關(guān)鍵。

1 運動員科學(xué)監(jiān)控調(diào)整競技狀態(tài)的價值

對運動員的訓(xùn)練過程進(jìn)行狀態(tài)監(jiān)控，可以幫助教練和運動員了解訓(xùn)練效果、預(yù)防運動損傷、制定個性化的訓(xùn)練計劃并且為比賽提供決策支持。通過科學(xué)的競技狀態(tài)監(jiān)控，可以提高運動員的訓(xùn)練效果和競技成績[1]。

1.1 了解運動訓(xùn)練的進(jìn)展

狀態(tài)監(jiān)控可以幫助教練和運動員了解訓(xùn)練的效果和進(jìn)展，通過監(jiān)控運動員的身體指標(biāo)、心率和運動表現(xiàn)等，教練可以及時發(fā)現(xiàn)問題并作出調(diào)整，以確保訓(xùn)練計劃的有效性。尤其是在一些團(tuán)體運動項目當(dāng)中，教練員需要充分了解運動員，才能幫助運動員制定合適的運動訓(xùn)練計劃，從而科學(xué)安排團(tuán)隊的站位、打法、技術(shù)動作以形成綜合優(yōu)勢，減少決策失誤的成本，和提高運動員訓(xùn)練的安全性。運動員也可以通過監(jiān)控自己的狀態(tài)來評估訓(xùn)練效果，獲得動力和信心。運動計劃的效果需要一定的周期才能體現(xiàn)出來，很多運動員的自我感知和實際數(shù)據(jù)相比具有滯后性，通過檢測運動訓(xùn)練的數(shù)據(jù)，運動員可以更加有信心地執(zhí)行長期運動訓(xùn)練計劃，踐行長期主義。

1.2 監(jiān)控運動損傷

訓(xùn)練過程中，運動員的身體容易出現(xiàn)疲勞和過度訓(xùn)練等問題，如果沒有及時發(fā)現(xiàn)和干預(yù)，可能導(dǎo)致嚴(yán)重的運動損傷。通過監(jiān)控運動員的疲勞程度、肌肉疼痛程度和恢復(fù)能力等指標(biāo)，教練可以及時調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和休息時間，以預(yù)防運動損傷的發(fā)生。教練員獲得相關(guān)數(shù)據(jù)之后，可以進(jìn)行前瞻性的預(yù)判，科學(xué)合理地安排運動員的休息和訓(xùn)練，并且選擇合適的運動員參加競技比賽。運動員本人也可以通過過程監(jiān)測數(shù)據(jù)、成果監(jiān)測數(shù)據(jù)和階段匯總數(shù)據(jù)等，及時了解自己的肌肉、關(guān)節(jié)、神經(jīng)和心理狀態(tài)，關(guān)注自己的身體變化，重點防范運動損傷，增加對應(yīng)部位的保護(hù)措施，減少極限動作的發(fā)生，從而有效避免運動損傷[2]。

1.3 提高訓(xùn)練的個性化和針對性

不同運動員的身體素質(zhì)和訓(xùn)練需求各不相同，只有通過監(jiān)控及時了解運動員的身體狀況和訓(xùn)練表現(xiàn)，教練才能制定出更加合理有效的訓(xùn)練計劃并及時對訓(xùn)練內(nèi)容和方法進(jìn)行調(diào)整，使訓(xùn)練更貼近運動員的實際需求。現(xiàn)代競技體育是高度靈活化、系統(tǒng)化的體育活動，一成不變的打法已經(jīng)不再符合當(dāng)前競技賽場的需求，運動員需要在短時間內(nèi)快速地調(diào)整運動方案，適應(yīng)對手的節(jié)奏，找到自己的相對優(yōu)勢。教練員只有掌握了監(jiān)控的相關(guān)數(shù)據(jù)之后，才可以幫助運動員在短時間內(nèi)制定出有針對性且個性化程度高的訓(xùn)練內(nèi)容，只有這樣才能夠在賽場上克敵制勝，不斷提高運動水平，賽出好成績。

1.4 為比賽表現(xiàn)提供決策依據(jù)

通過長期的狀態(tài)監(jiān)控，教練可以了解運動員在訓(xùn)練中的表現(xiàn)和能力，更好地為他們制定比賽策略和戰(zhàn)術(shù)。比賽的過程和結(jié)果是運動員長期訓(xùn)練的一種綜合體現(xiàn)，日常監(jiān)控訓(xùn)練的數(shù)據(jù)可以幫助教練員和運動員更好地了解運動員的優(yōu)勢并選擇臨場應(yīng)對的策略。監(jiān)控運動員在比賽中的心理狀態(tài)和體力狀況，可以幫助教練在比賽過程中及時作出調(diào)整和決策。教練員和運動員也可以通過監(jiān)測心跳和激素分泌水平等相關(guān)數(shù)據(jù)來及時地了解運動員心理情況的變化，及時地調(diào)整運動員心理狀態(tài)，從而改善運動狀態(tài)，提高競技成績。

2 優(yōu)秀運動員運動訓(xùn)練科學(xué)監(jiān)控的具體內(nèi)容

2.1 心率監(jiān)控

心率能夠反映運動員的運動強(qiáng)度，同時也能夠幫助運動員和教練員了解目前的運動負(fù)荷是否有效。監(jiān)測運動員的運動心率有許多不產(chǎn)生創(chuàng)傷的監(jiān)測方法，因此心率也是應(yīng)用最廣泛的一種監(jiān)測內(nèi)容。在運動員的日常訓(xùn)練當(dāng)中，使用心率監(jiān)測儀就可以了解運動員在訓(xùn)練期間的心率變化、體能恢復(fù)情況、運動強(qiáng)度以及運動后的恢復(fù)能力。如果訓(xùn)練后心率恢復(fù)速度快，則表明當(dāng)前的運動強(qiáng)度比較合適，運動員本身具有較高的恢復(fù)水平，反之則表明該運動員還需要進(jìn)行更多的專項訓(xùn)練以改善自己的心肺功能。目前，有研究發(fā)現(xiàn)心率監(jiān)測在運動訓(xùn)練當(dāng)中的使用率已經(jīng)超過60%，但是一些運動員的訓(xùn)練監(jiān)測仍然缺乏系統(tǒng)性和全面性的心理監(jiān)測。還有一些僅僅是采取訓(xùn)練后檢測的方法進(jìn)行心率測量，但實際上心率作為最普遍的檢測手段，需要科學(xué)地依據(jù)實際情況進(jìn)行測量[3]。例如在高原當(dāng)中進(jìn)行訓(xùn)練，心率可能每分鐘會提高3～5次，而在海邊進(jìn)行訓(xùn)練心率可能每分鐘會下降1～5次。同時，在訓(xùn)練前、訓(xùn)練中和訓(xùn)練后這三個階段都要對運動員進(jìn)行心率管理和監(jiān)測，了解運動員的安靜心率、最大心率和最低心率等相關(guān)的指標(biāo)。既要考慮到運動員的身體狀態(tài)，也要考慮到運動員的一般生理指標(biāo)，并且結(jié)合其他的檢測結(jié)果對運動員的狀態(tài)進(jìn)行綜合分析與判斷。

2.2 血乳酸監(jiān)控

血乳酸是由肌肉在高強(qiáng)度鍛煉時產(chǎn)生的物質(zhì)，能夠反映運動員的疲勞程度和身體的適應(yīng)能力。通過監(jiān)測血乳酸水平，運動員和教練可以更好地了解運動員的身體狀況，并及時進(jìn)行干預(yù)。當(dāng)血乳酸水平超過一定閾值時，說明肌肉處于無氧代謝狀態(tài)，表示運動強(qiáng)度過大，運動員可能需要適當(dāng)降低訓(xùn)練強(qiáng)度以避免過度疲勞和傷害。肌肉在人體內(nèi)的血乳酸穩(wěn)態(tài)通常需要經(jīng)過3～5分鐘，如果運動員的肌肉血乳酸達(dá)到穩(wěn)態(tài)的速度過慢，那么也表明當(dāng)前運動員的運動負(fù)荷可能過大，如果繼續(xù)采取高強(qiáng)度運動負(fù)荷訓(xùn)練，可能會造成運動損傷。血乳酸監(jiān)測結(jié)果也可以幫助運動員和教練確定合適的訓(xùn)練強(qiáng)度和間歇時間，從而達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。在受傷或康復(fù)期間，運動員需要恢復(fù)適當(dāng)?shù)挠?xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，以保持身體的適應(yīng)能力，防止再次受傷。通過監(jiān)測血乳酸水平，運動員和教練可以了解傷病對肌肉耐力和有氧能力的影響，并進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。通過長時間的訓(xùn)練，有助于提高氧代謝能力和個體乳酸閾值。不同的運動員需要針對自身的情況設(shè)置差異化的乳酸監(jiān)控閾值，避免使用一刀切的統(tǒng)一監(jiān)測方法而影響訓(xùn)練的效果。通過監(jiān)測血乳酸水平，運動員和教練可以更好地了解運動強(qiáng)度、訓(xùn)練效果和身體適應(yīng)能力，從而調(diào)整和優(yōu)化訓(xùn)練計劃，提高運動員的競技表現(xiàn)和身體素質(zhì)。

2.3 血尿素監(jiān)控

血尿素是蛋白質(zhì)和氨基酸分子代謝的最終產(chǎn)物，在運動員的監(jiān)測當(dāng)中也是重要的指標(biāo)，可以反映運動員的身體負(fù)荷狀態(tài)和身體機(jī)能的恢復(fù)狀況。在一些需要重點考察爆發(fā)力的運動項目當(dāng)中，血尿素是不可忽視的一個重要監(jiān)測指標(biāo)。在正常健康人群當(dāng)中，血尿素的參考值為2.9～8.2mmol，但由于運動員長期處于高代謝狀態(tài)之下，身體對于血尿素的代謝速率往往較快，因此大部分運動員的血尿素參考值都處于6.5～8.2mmol之間，也有一些運動員體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝水平比較強(qiáng)。在高原訓(xùn)練和高負(fù)荷訓(xùn)練的狀態(tài)之下，血尿素水平會更高，導(dǎo)致運動員的血尿素安靜值大于或偏高于正常范圍。有研究學(xué)者認(rèn)為通過監(jiān)測運動員的血尿素水平，能夠分析出當(dāng)前的訓(xùn)練量是否有利于運動員長期保持狀態(tài)，因此在提升強(qiáng)度之后需要監(jiān)測運動員的血尿素。除此之外，在長期備戰(zhàn)時也需要監(jiān)測運動員的血尿素以判斷運動員是否能夠承受這樣的運動負(fù)荷，以便科學(xué)地調(diào)整運動訓(xùn)練的情況，避免因運動員的身體處于過度疲勞的狀態(tài)而造成賽前傷病。大部分運動員在恢復(fù)期能夠觀察到血尿素的變化趨勢與訓(xùn)練負(fù)荷呈現(xiàn)出正向相關(guān)關(guān)系。監(jiān)測運動員血尿素恢復(fù)正常范圍的間隔時間，也有利于精準(zhǔn)判斷出運動員能夠承受刺激的程度。如果運動員對于當(dāng)前增加的運動負(fù)荷接受度良好，那么血尿素水平仍然會在正常范圍之內(nèi)恢復(fù)到穩(wěn)定；但是如果當(dāng)前所增加的運動負(fù)荷過大，那么機(jī)體無法適應(yīng)，血尿素水平可能無法快速恢復(fù)穩(wěn)態(tài)。通過這一指標(biāo)的監(jiān)測教練員可以很好地制定訓(xùn)練計劃，并了解訓(xùn)練計劃的執(zhí)行情況。

2.4 肌酸激酶監(jiān)控

肌酸激酶（Creatine Kinase，簡稱CK）是一種存在于肌肉和其他組織中的酶，可以用來評估肌肉損傷與修復(fù)的程度。運動過程中肌肉會經(jīng)歷不同程度的損傷，肌酸激酶的濃度變化可以反映出肌肉組織受損的程度。通過監(jiān)測肌酸激酶水平的變化，運動員可以及時了解到自己肌肉損傷的程度和修復(fù)的速度。如果肌酸激酶水平持續(xù)升高，說明肌肉組織仍在受到損傷，需要采取相應(yīng)的恢復(fù)性訓(xùn)練或調(diào)整訓(xùn)練計劃；而如果肌酸激酶水平降至正常范圍，就表明肌肉已經(jīng)恢復(fù)到正常狀態(tài)，可以逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度。通過監(jiān)測肌酸激酶水平，教練員可以及時發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練負(fù)荷過大導(dǎo)致的肌肉組織受損，從而調(diào)整訓(xùn)練計劃，避免訓(xùn)練過度或發(fā)生損傷。肌酸激酶監(jiān)測還可以幫助運動員判斷是否需要進(jìn)行其他治療措施，當(dāng)肌酸激酶水平持續(xù)升高或超過正常范圍時，運動員可能需要采取冷療、按摩或藥物治療等額外補充方法，來促進(jìn)肌肉的恢復(fù)，此時正常的休息可能已經(jīng)無法緩解運動員的狀態(tài)，如果盲目繼續(xù)訓(xùn)練，很有可能會誘發(fā)嚴(yán)重的運動損傷[4]。

2.5 血紅蛋白監(jiān)控

血紅蛋白是體內(nèi)攜氧的重要分子，在有氧運動中起到?jīng)Q定性的作用。通過監(jiān)測和評估血紅蛋白水平，運動員可以更好地了解身體狀態(tài)，調(diào)整和優(yōu)化訓(xùn)練計劃和競技表現(xiàn)。更高的血紅蛋白水平通常意味著更多的氧可以被運輸?shù)郊∪庵校瑥亩峁└玫难跄褪芰湍土Ρ憩F(xiàn)。教練員在日常訓(xùn)練當(dāng)中可以通過監(jiān)測運動員的血紅蛋白水平，及時發(fā)掘出青年運動員中的可塑之才，從而組建更有競爭力的競技體育團(tuán)隊。血紅蛋白監(jiān)測還有助于識別運動員的潛在氧供應(yīng)問題，例如貧血或其他血液相關(guān)疾病，從而及時采取措施進(jìn)行調(diào)整，幫助確定運動員的訓(xùn)練負(fù)荷和恢復(fù)狀態(tài)。運動員訓(xùn)練的過程中，血紅蛋白的變化可以反映出訓(xùn)練的適應(yīng)性和疲勞情況，通過監(jiān)測血紅蛋白水平的波動，可以判斷運動員的訓(xùn)練響應(yīng)和恢復(fù)能力，方便教練員及時進(jìn)行調(diào)整和干預(yù)。運動員在訓(xùn)練期間和賽季中合理控制血紅蛋白水平可以避免過度訓(xùn)練和過度疲勞的發(fā)生，保護(hù)身體健康。一些研究表明，血紅蛋白水平與運動員的耐力和速度表現(xiàn)之間存在一定的相關(guān)性。通過定期監(jiān)測血紅蛋白水平，教練員可以及時發(fā)現(xiàn)這種變化和趨勢，為運動員提供個性化的訓(xùn)練建議和指導(dǎo)，有助于提高他們的競技能力和成績。

3 結(jié)論

綜上所述，運動員生理生化監(jiān)控指標(biāo)眾多，不同的運動員在不同的訓(xùn)練階段，不同的訓(xùn)練場地有不同的重點針對性監(jiān)測對象，但是總的來說，需要高度關(guān)注運動員的心率、血乳酸、血尿素、血紅蛋白以及肌酸激酶情況。教練員和運動員自身需要關(guān)注運動員的各項指標(biāo)監(jiān)測水平，及時進(jìn)行訓(xùn)練方案的調(diào)整，這樣更有利于提高運動員的競技素養(yǎng)。