鄭凱琪

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練在競(jìng)技體育領(lǐng)域中的重要作用綜述

鄭凱琪

（華南師范大學(xué) 體育科學(xué)學(xué)院，廣東 廣州 510000）

文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料法對(duì)核心穩(wěn)定性的起源、概念、核心穩(wěn)定性與核心力量的區(qū)別、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的提升、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)與預(yù)防、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練需要注意的問(wèn)題進(jìn)行綜述。核心穩(wěn)定性方向今后的研究重點(diǎn)應(yīng)致力于量化核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練效果研究、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練結(jié)合開(kāi)、閉鏈運(yùn)動(dòng)對(duì)于醫(yī)療康復(fù)領(lǐng)域的作用研究、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的作用機(jī)制的研究。

核心穩(wěn)定性；競(jìng)技體育；訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)

自核心穩(wěn)定性的概念被引入到體育領(lǐng)域后其熱度一直居高不下，核心穩(wěn)定性在體育學(xué)術(shù)圈的爆火引得越來(lái)越多國(guó)內(nèi)外學(xué)者參與到核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的研究之中，諸多國(guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)于核心穩(wěn)定性在訓(xùn)練與康復(fù)等方面的研究呈現(xiàn)百花齊放的態(tài)勢(shì)。本文參考了前人的研究成果運(yùn)用文獻(xiàn)資料法查閱web of science、中國(guó)知網(wǎng)上的相關(guān)文獻(xiàn)對(duì)核心穩(wěn)定性的起源、概念、與核心力量的區(qū)別、在競(jìng)技體育中對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的作用、在損傷康復(fù)中的作用、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的不足進(jìn)行綜述，并對(duì)未來(lái)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的發(fā)展進(jìn)行預(yù)測(cè)。

1 核心穩(wěn)定性的起源

早期人們對(duì)于核心穩(wěn)定性的研究可追溯至上世紀(jì)由Holdsworth所提出的脊柱的二柱理論，他認(rèn)為人體脊柱應(yīng)該劃分為兩個(gè)部分即前柱與后柱，闡釋了脊柱的基本結(jié)構(gòu)與脊柱穩(wěn)定性的關(guān)系[1]。在二柱理論基礎(chǔ)之上，Denis在上世紀(jì)80年代提出了脊柱的三柱理論，脊柱由前柱、后柱、中柱三部分構(gòu)成。其中前柱包括了前縱韌帶、椎體前1/2和椎間盤(pán)的前部，中柱包括了后縱韌帶、椎體和后1/2及椎間盤(pán)的后部，后柱包括了椎弓、黃韌帶、椎間小關(guān)節(jié)和棘間韌帶。該理論強(qiáng)調(diào)脊柱的穩(wěn)定性依賴(lài)三柱結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定，還指出韌帶對(duì)脊柱穩(wěn)定的重要作用[2]，他的理論幫助人們更深入地理解脊柱的功能與結(jié)構(gòu)。1992年，Panjabi優(yōu)化了自己的脊柱穩(wěn)定性理論并在此基礎(chǔ)上首次提出核心穩(wěn)定性的概念，創(chuàng)立了“三亞系模型”理論[3]，并指出被動(dòng)亞系、主動(dòng)亞系、神經(jīng)控制亞系三部分構(gòu)成了脊柱的穩(wěn)定系統(tǒng)，三者互相配合從而實(shí)現(xiàn)人體核心的穩(wěn)定性。2006年kibler將核心穩(wěn)定性引入競(jìng)技體育，自此核心穩(wěn)定性從一個(gè)醫(yī)學(xué)概念逐漸進(jìn)入體育學(xué)的領(lǐng)域，直至今日依舊是醫(yī)學(xué)與體育領(lǐng)域的熱點(diǎn)話(huà)題，并在大眾健身、競(jìng)技體育、醫(yī)療康復(fù)等方面創(chuàng)造了極大的社會(huì)價(jià)值。

2 核心穩(wěn)定性的概念

核心穩(wěn)定性最初是應(yīng)用于醫(yī)學(xué)康復(fù)領(lǐng)域，在人體解剖學(xué)的觀點(diǎn)中，人體核心部位是指脊柱、髖關(guān)節(jié)和骨盆所組成的一個(gè)聯(lián)合整體，核心部位連接著上肢與下肢并在人體結(jié)構(gòu)中處于一個(gè)中心位置，在此基礎(chǔ)上結(jié)合上穩(wěn)定性的概念能得出核心穩(wěn)定性是人體核心區(qū)域的自我穩(wěn)定的能力。在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域之中，人們普遍認(rèn)為核心穩(wěn)定性是脊柱和骨盆通過(guò)最佳組合排列與控制為力量的傳遞與組合提供保障，該領(lǐng)域?qū)τ谶@個(gè)概念的解釋更偏向于認(rèn)為核心穩(wěn)定性是腰—骨盆—髖部位的動(dòng)作控制和肌肉能力的表現(xiàn)。雖然在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中對(duì)于核心穩(wěn)定性的概念言簡(jiǎn)意賅但如果將其直接應(yīng)用于競(jìng)技體育領(lǐng)域中這顯然過(guò)于片面化?；诖耍琄ibler在2006年首次將核心穩(wěn)定性這一概念有針對(duì)性地帶入到競(jìng)技體育領(lǐng)域中，他對(duì)于核心穩(wěn)定性的解釋是核心穩(wěn)定性是在完整的一個(gè)運(yùn)動(dòng)鏈中，人體為了將力量高效地產(chǎn)生、傳遞、控制至身體末端所應(yīng)該具備的控制身體姿態(tài)與平衡的能力[4]。學(xué)者黎涌明認(rèn)為核心穩(wěn)定性是指在人體運(yùn)動(dòng)中通過(guò)使核心部位穩(wěn)定從而為四肢肌肉發(fā)力建立支點(diǎn)，為上下肢的力量的傳導(dǎo)創(chuàng)造條件，為身體重心穩(wěn)定和移動(dòng)提供力量[5]。

綜上所述，雖然在國(guó)、內(nèi)外競(jìng)技體育領(lǐng)域之中對(duì)于核心穩(wěn)定性的定義并沒(méi)有一個(gè)準(zhǔn)確且統(tǒng)一的說(shuō)法，但是對(duì)其所表達(dá)的含義大致相同，都強(qiáng)調(diào)了力量的傳遞、身體的控制、運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的整體性。這為后續(xù)國(guó)內(nèi)學(xué)者對(duì)于核心穩(wěn)定性的研究在理論上奠定了極其重要理論基礎(chǔ)。

3 核心力量與核心穩(wěn)定性的區(qū)別

無(wú)論是在日常健身活動(dòng)、康復(fù)治療或是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中核心穩(wěn)定性訓(xùn)練與核心力量訓(xùn)練是兩個(gè)較容易混淆的概念。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)領(lǐng)域中，運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能、身體形態(tài)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)決定了其體能發(fā)展水平，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所表現(xiàn)出來(lái)的力量、耐力、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等基本運(yùn)動(dòng)能力[6]，因此核心力量屬于核心運(yùn)動(dòng)素質(zhì)屬于人體體能的范疇，而核心穩(wěn)定性則是人體穩(wěn)定其核心的能力，這種能力必然包含了力量素質(zhì)，但絕不僅僅只有力量素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)中將核心穩(wěn)定性理解為人體核心區(qū)域的聯(lián)合穩(wěn)定程度[7]，認(rèn)為它對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)揮起著至關(guān)重要的作用。在此基礎(chǔ)之上有學(xué)者對(duì)人體核心區(qū)域穩(wěn)定性的構(gòu)成要素進(jìn)行了分類(lèi)，認(rèn)為人體核心的穩(wěn)定性是依靠核心力量、核心耐力、核心柔韌、核心靈敏等共同構(gòu)筑而成，核心穩(wěn)定性是一個(gè)包含了核心力量的大的概念。

綜上所述，核心穩(wěn)定性與核心力量是兩個(gè)有所關(guān)聯(lián)但并不等同的概念，核心力量被包含于核心穩(wěn)定性，核心穩(wěn)定性則是核心力量、核心靈敏、核心柔韌等核心區(qū)域運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的外在表現(xiàn)。

4 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的重要作用

近年來(lái)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練在競(jìng)技體育中對(duì)于運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)影響的研究較為熱門(mén)，國(guó)內(nèi)許多學(xué)者對(duì)這方面進(jìn)行了較為深入的研究，絕大多數(shù)學(xué)者都認(rèn)為核心穩(wěn)定性對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)有著極為重要的作用。這其中涉及到的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目涵蓋籃球、排球、龍舟等，學(xué)者郭梁認(rèn)為核心穩(wěn)定性可以劃分為專(zhuān)項(xiàng)核心穩(wěn)定性和一般核心穩(wěn)定性，他認(rèn)為對(duì)于其中的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之間的差異性，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練能發(fā)揮出符合不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征的積極作用[8]。

張海斌選取了20名排球?qū)I(yè)隊(duì)的一級(jí)運(yùn)動(dòng)員，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行急停起跳測(cè)試和核心穩(wěn)定性測(cè)試，發(fā)現(xiàn)在核心穩(wěn)定性測(cè)試中優(yōu)勢(shì)側(cè)單腿跳遠(yuǎn)、側(cè)拋實(shí)心球以及軀干屈伸范圍均與排球運(yùn)動(dòng)員的急停跳躍高度存在顯著相關(guān)[9]。側(cè)拋實(shí)心球反映了運(yùn)動(dòng)員水平面核心肌群的力量，軀干屈伸反映了運(yùn)動(dòng)員核心肌群矢狀面向心和離心的能力，優(yōu)勢(shì)側(cè)單腿跳遠(yuǎn)動(dòng)作模式與急停起跳動(dòng)作模式相近，因此核心穩(wěn)定性訓(xùn)練能強(qiáng)化排球運(yùn)動(dòng)員的急停起跳的能力。趙亮選取了18名青少年排球運(yùn)動(dòng)員，9名劃分為實(shí)驗(yàn)組成員，9名劃分為對(duì)照組成員，實(shí)驗(yàn)組除了進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練還要額外進(jìn)行核心穩(wěn)定性訓(xùn)練而對(duì)照組則只進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練，8周訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的排球?qū)ｍ?xiàng)能力顯著高于對(duì)照組，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練通過(guò)增強(qiáng)排球運(yùn)動(dòng)員的下肢運(yùn)動(dòng)技巧、上肢及腰腹部的爆發(fā)力和耐力、上下肢協(xié)同作用能力以及敏捷性使得排球運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力得到了提升[10]。許博進(jìn)行了核心穩(wěn)定性對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員跳投命中率影響的研究，選取了北京體育大學(xué)籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生進(jìn)行核心穩(wěn)定性測(cè)試和投籃實(shí)驗(yàn)，研究結(jié)果顯示運(yùn)動(dòng)員投籃命中率與核心穩(wěn)定性測(cè)試成績(jī)具有顯著性相關(guān)，在核心穩(wěn)定性測(cè)試中表現(xiàn)優(yōu)異的學(xué)生在投籃測(cè)試中的表現(xiàn)也較為出色，他認(rèn)為投籃動(dòng)作的完成是一條動(dòng)態(tài)鏈配合完成，當(dāng)肌體發(fā)力時(shí)，核心肌群起著承上啟下的作用，更有利于投籃動(dòng)作中力量的傳遞。除此之外，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練還能強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的身體控制能力，加強(qiáng)對(duì)跳投力量的掌控，從而提高運(yùn)動(dòng)員跳投的命中率[11]。

不同運(yùn)動(dòng)等級(jí)的運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)其運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的提高程度是不均衡的。有學(xué)者特別注意到了這一現(xiàn)象并對(duì)不同等級(jí)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行相同的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，隨著運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)等級(jí)的提升，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的提高程度呈逐步下降趨勢(shì)。運(yùn)動(dòng)等級(jí)越高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)所提高的空間就越小，這也符合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)對(duì)于此類(lèi)現(xiàn)象的解釋?zhuān)环N訓(xùn)練方法對(duì)不同等級(jí)運(yùn)動(dòng)員使用時(shí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提升會(huì)具有顯著差異性[6]。有學(xué)者以國(guó)家青年網(wǎng)球隊(duì)隊(duì)員和國(guó)家網(wǎng)球隊(duì)隊(duì)員作為對(duì)照試驗(yàn)的研究對(duì)象，對(duì)兩者施加同樣的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練。最終實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明核心力量訓(xùn)練能顯著提高兩者的發(fā)球成功率，對(duì)于國(guó)家隊(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球成功率提升了2.71%，對(duì)于國(guó)家青年隊(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員提高了5.29%，國(guó)家青年網(wǎng)球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的網(wǎng)球發(fā)球成功率提高程度顯著高于國(guó)家網(wǎng)球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員網(wǎng)球發(fā)球成功率的提高程度，這也說(shuō)明了運(yùn)用核心穩(wěn)定性訓(xùn)練干預(yù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)“等級(jí)效應(yīng)”。

綜上所述，核心穩(wěn)定性通過(guò)針對(duì)性加強(qiáng)核心區(qū)域的相關(guān)肌群在三個(gè)人體解剖面的力量、耐力、速度等，為運(yùn)動(dòng)員在不可預(yù)測(cè)的運(yùn)動(dòng)環(huán)境中創(chuàng)造出一個(gè)穩(wěn)定的發(fā)力平臺(tái)，增加了運(yùn)動(dòng)員肢體力量通過(guò)人體核心區(qū)域的傳導(dǎo)效率，提高了運(yùn)動(dòng)員力量輸出的效率與身體控制能力，從而進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。不僅如此，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的提升具有“等級(jí)效應(yīng)”，運(yùn)動(dòng)等級(jí)水平越高的運(yùn)動(dòng)員所提升的效應(yīng)越小。

5 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)領(lǐng)域具有極其重要的作用

核心穩(wěn)定性這一概念起源于醫(yī)學(xué)康復(fù)領(lǐng)域，因此其本質(zhì)上就帶有醫(yī)療康復(fù)屬性，上世紀(jì)60年代Morris等生理學(xué)家就看到了核心穩(wěn)定性在醫(yī)學(xué)方面的發(fā)展?jié)摿Σ?duì)其進(jìn)行研究，經(jīng)歷了漫長(zhǎng)歲月的沉淀，核心穩(wěn)定性在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的應(yīng)用已經(jīng)極其普遍，在臨床方面的價(jià)值已經(jīng)被人們的醫(yī)學(xué)實(shí)踐所證實(shí)。

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練本身就對(duì)人體運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防起著積極作用。薛博士對(duì)35名大學(xué)生進(jìn)行為期6周的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，在訓(xùn)練前后分別對(duì)其進(jìn)行Y平衡測(cè)試、軀干屈伸肌耐力測(cè)試、側(cè)橋肌群耐力測(cè)試、落地錯(cuò)誤評(píng)分系統(tǒng)測(cè)試，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)了6周核心穩(wěn)定性訓(xùn)練后，受試者落地動(dòng)作模式、動(dòng)態(tài)姿勢(shì)控制能力、側(cè)橋肌群耐力均得到提升[12]。薛博士從兩方面對(duì)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練降低前交叉韌帶損傷風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行分析，一方面是核心穩(wěn)定性訓(xùn)練提高了人體動(dòng)態(tài)姿勢(shì)控制能力從而增加了受試者落地屈髖與屈膝幅度，使得受試者落地時(shí)面對(duì)地面的沖擊力得以進(jìn)行更為柔和的緩沖，另一方面是通過(guò)提高人體雙側(cè)核心肌群的耐力導(dǎo)致落地時(shí)核心肌群冠狀面的發(fā)力趨于平衡使得訓(xùn)練后受試者的觸底時(shí)刻軀干側(cè)傾角減小。汪敏加發(fā)現(xiàn)6周的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練會(huì)使慢性非特異性下腰痛患者的腰骶形態(tài)發(fā)生有益性改變，她對(duì)20名具有非特異性慢性下腰痛患者進(jìn)行為期6周的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)6周后患者的腰椎變直程度具有改善的趨勢(shì)，盆骨斜傾的程度顯著性下降，在此基礎(chǔ)上顯著性降低了患者的疼痛程度，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)于慢性非特異性下腰痛患者的康復(fù)具有顯著療效[13]。

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練結(jié)合醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的其他治療方案往往對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)起到“1+1＞2”的療效。徐亮將44名髕骨關(guān)節(jié)疼痛綜合征患者分為兩組，一組實(shí)施持續(xù)6周的常規(guī)治療結(jié)合核心穩(wěn)定性訓(xùn)練治療方案，另一組實(shí)施為期6周的常規(guī)治療，對(duì)比治療前后的疼痛VAS評(píng)分、膝關(guān)節(jié)Lysholm、膝關(guān)節(jié)屈、伸向心收縮力矩峰發(fā)現(xiàn)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練結(jié)合常規(guī)治療組更能降低患者的疼痛感，對(duì)膝關(guān)節(jié)的恢復(fù)更有利。他認(rèn)為常規(guī)膝周力量訓(xùn)練、超短波治療結(jié)合核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的治療方案可以減輕髕骨疼痛綜合征患者的疼痛感、改善膝關(guān)節(jié)功能、增強(qiáng)屈伸膝肌群的力量[14]。林鳳繡挑選了96位腰椎間盤(pán)突出的病人，并對(duì)其中一部分實(shí)施了核心穩(wěn)定性訓(xùn)練和肌內(nèi)效貼相結(jié)合的治療策略，發(fā)現(xiàn)進(jìn)行核心穩(wěn)定性訓(xùn)練結(jié)合肌內(nèi)效貼的治療方案對(duì)治療效果顯著優(yōu)于僅進(jìn)行核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的方法，這種結(jié)合治療的方法能夠促進(jìn)機(jī)體對(duì)于β-EP物質(zhì)的釋放，從而抑制機(jī)體的痛覺(jué)敏感性與PGE2的釋放，從而降低腰椎間盤(pán)突出的微循環(huán)障礙、修復(fù)炎癥、促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到根治腰椎間盤(pán)突出的效果[15]。

綜上所述，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)于人體運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)與預(yù)防的積極作用是難以撼動(dòng)的。一方面核心穩(wěn)定性訓(xùn)練可以提高人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)態(tài)控制能力、促進(jìn)人體肌肉力量的平衡發(fā)展和改善人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的不良骨性缺陷從而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)與預(yù)防；另一方面核心穩(wěn)定性訓(xùn)練還能與其他治療方案一起實(shí)施，促進(jìn)體內(nèi)有益激素的釋放、減輕患處疼痛、改善患處功能從而與其他康復(fù)手段一起對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的治療起到協(xié)同效應(yīng)。

6 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練發(fā)展中所遇到的問(wèn)題

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練雖然在國(guó)內(nèi)外競(jìng)技體育、運(yùn)動(dòng)康復(fù)和大眾健身等領(lǐng)域的運(yùn)用得到了廣大群眾的認(rèn)可，但是研究也發(fā)現(xiàn)了核心穩(wěn)定性訓(xùn)練在實(shí)踐過(guò)程中許多需要注意的問(wèn)題。

對(duì)于核心穩(wěn)定性測(cè)試方法的選擇一直存在諸多爭(zhēng)議，譬如趙亮選用了腰部屈曲測(cè)試、腰部伸展測(cè)試、左橋、右橋測(cè)試來(lái)評(píng)估排球運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性[10]；王梁選用了仰臥起坐測(cè)試、軀干伸肌耐力測(cè)試、軀干屈伸活動(dòng)范圍測(cè)試、優(yōu)勢(shì)側(cè)單腿站立、優(yōu)勢(shì)側(cè)單腿跳遠(yuǎn)來(lái)評(píng)估龍舟運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性[16]；范堯選用了側(cè)橋測(cè)試、1min仰臥起坐測(cè)試、側(cè)拋實(shí)心球測(cè)試來(lái)評(píng)估排球運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性[17]。目前國(guó)內(nèi)學(xué)者進(jìn)行研究對(duì)于核心穩(wěn)定性測(cè)試的選用通常有兩種模式，一種是以人體三個(gè)解剖學(xué)平面為依據(jù)，如側(cè)拋實(shí)心球、1min仰臥起坐、側(cè)橋測(cè)試這三個(gè)項(xiàng)目分別反映了人體水平面核心區(qū)域的回旋爆發(fā)力和力量、人體矢狀面核心肌群耐力、人體冠狀面核心肌群的耐力；另一種則是以核心區(qū)域的力量、動(dòng)作控制、柔韌、耐力、功能性為選擇依據(jù)。郭梁在研究中意識(shí)到了對(duì)運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性的測(cè)試缺乏真正意義上的“金標(biāo)準(zhǔn)”，他認(rèn)為這種現(xiàn)象嚴(yán)重阻礙了核心穩(wěn)定性研究的開(kāi)展[8]。

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方法的選擇必須與運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)緊密結(jié)合，教練員等需要根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)、項(xiàng)目特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀況靈活地選擇核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的方法與負(fù)荷。如龍舟運(yùn)動(dòng)員由于專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)常常會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員普遍軀干冠狀面左右側(cè)功能不均衡，置于龍舟右側(cè)的劃手普遍軀干右側(cè)力量與耐力等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)優(yōu)于軀干左側(cè)，這是由于運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)的需要而導(dǎo)致的，長(zhǎng)久以往軀干左右側(cè)功能不均衡必然導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，因此對(duì)于龍舟運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的方法選擇應(yīng)該針對(duì)核心區(qū)域的弱側(cè)進(jìn)行，如選用側(cè)橋加強(qiáng)核心弱側(cè)區(qū)域的力量與耐力、選用側(cè)拋實(shí)心球加強(qiáng)弱側(cè)核心區(qū)域的水平面爆發(fā)力與絕對(duì)力量，從而使人體核心區(qū)域運(yùn)動(dòng)素質(zhì)趨于均衡，提高競(jìng)技能力的同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

7 結(jié)語(yǔ)

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練在競(jìng)技體育中的理論正隨著諸位學(xué)者的實(shí)踐探索逐步走向成熟。筆者認(rèn)為未來(lái)核心穩(wěn)定性的未來(lái)發(fā)展方向是對(duì)于核心穩(wěn)定性訓(xùn)練效果的定量研究，通過(guò)更加精密的統(tǒng)計(jì)學(xué)模型或者儀器對(duì)運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練效果進(jìn)行精準(zhǔn)的測(cè)量從而使訓(xùn)練效果能夠?qū)崿F(xiàn)準(zhǔn)確控制。除此之外，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練與開(kāi)鏈運(yùn)動(dòng)、閉鏈運(yùn)動(dòng)結(jié)合對(duì)于醫(yī)療康復(fù)領(lǐng)域的作用以及核心穩(wěn)定性對(duì)運(yùn)動(dòng)康復(fù)損傷作用機(jī)制的研究會(huì)是未來(lái)核心穩(wěn)定性研究的熱點(diǎn)話(huà)題。

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Summary of the Important Role of Core Stability Training in the Field of Competitive Sports

ZHENG Kaiqi

(South China Normal University, Guangzhou 510000, Guangdong, China)

鄭凱琪（1998—），碩士生，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。