【關(guān)鍵詞】生涯輔導(dǎo)；自我同一性；生涯資源

【中圖分類號】G448" 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】C" 【文章編號】1005-6009（2024）04-0067-02

【作者簡介】張錦琳，河南省基礎(chǔ)教育課程與教學(xué)發(fā)展中心（鄭州，450048）生涯教研員，一級教師。

美國心理學(xué)家埃里克森的人格發(fā)展階段理論認(rèn)為，發(fā)展自我同一性是青少年期的重要任務(wù)。自我同一性是對“我是誰”的回答，是個(gè)體在過去、現(xiàn)在和未來這一時(shí)空序列中對自己內(nèi)在一致性和連續(xù)性的體驗(yàn)，是個(gè)體關(guān)于自己性格、信念、目標(biāo)和價(jià)值觀的成熟的自我概念。青少年正經(jīng)歷著身體和心理上的巨大變化，面臨著“同一性危機(jī)”。這是個(gè)體完成自我整合，形成成熟人格的必經(jīng)歷程。

青少年常見的自我同一性危機(jī)表現(xiàn)為“現(xiàn)實(shí)我”和“理想我”的落差較大、消極的自我認(rèn)識、自我效能感低等方面。如案例1中的小文因美術(shù)單招失利，理想目標(biāo)和現(xiàn)實(shí)情況產(chǎn)生的巨大落差導(dǎo)致其目標(biāo)動搖，對未來感到悲觀；案例2中的欣欣更多關(guān)注自己的不足，認(rèn)為自己少有優(yōu)勢，陷入自我否定，由此引發(fā)焦慮情緒；案例3中的小金成績不理想，擔(dān)心考不上大學(xué)，懷疑自己的能力，產(chǎn)生了“我無能”的想法，對未來感到迷茫。

生涯輔導(dǎo)能夠有效促進(jìn)青少年自我同一性的發(fā)展，通過情緒外化、轉(zhuǎn)變認(rèn)知、尋找資源、建構(gòu)未來愿景等方法，幫助他們獲得明確的自我概念、澄清價(jià)值觀念、樹立理想和目標(biāo)、提升生涯決策能力。

一、情緒外化

處于自我同一性危機(jī)中的青少年往往伴隨著消極的情緒體驗(yàn)。當(dāng)他們的痛苦被“看見”時(shí)，治愈便開始了。情緒外化指心理健康教師引導(dǎo)來訪學(xué)生站在旁觀者的視角，用具體的事物或形象（繪畫、玩偶等）把內(nèi)心的情緒呈現(xiàn)出來，審視情緒的狀態(tài)、強(qiáng)度和變化，并學(xué)習(xí)與消極情緒相處。

案例1中，心理健康教師幫助小文看到自己在考試失利后的情緒變化，看到自己一邊痛哭，一邊努力的狀態(tài)，理解自己的不容易。小文開始思考如何與“低落情緒”相處，并嘗試接納消極情緒。案例2中，欣欣將焦慮具象化為一個(gè)雜亂無序的毛線團(tuán)，呈現(xiàn)生活、學(xué)習(xí)中亂七八糟的狀態(tài)。在心理健康教師的引導(dǎo)下，欣欣“看見”焦慮并訴說焦慮，明白焦慮的背后是自己對進(jìn)步的渴望，最終接納焦慮，與焦慮“并肩作戰(zhàn)”。

二、轉(zhuǎn)變認(rèn)知

處于自我同一性危機(jī)中的青少年難以識別不合理信念。這些不合理信念呈現(xiàn)出以偏概全、糟糕至極或絕對化要求等特點(diǎn)，并且已經(jīng)成為自動化的思維，較難被察覺。歸因練習(xí)和量尺問句是識別不合理信念的有效工具。歸因練習(xí)能夠幫助來訪學(xué)生覺察歸因偏差，形成積極的歸因風(fēng)格，重塑積極的情感和期望；量尺問句幫助來訪學(xué)生在評估中覺察自己、澄清狀態(tài)。在心理健康教師的指導(dǎo)下，來訪學(xué)生經(jīng)歷“使用工具—識別不合理信念—與不合理信念駁斥—產(chǎn)生合理信念”的過程，完成認(rèn)知轉(zhuǎn)變。

案例1中，小文對失敗原因進(jìn)行合理歸因，他意識到心態(tài)和努力是自己能夠控制的影響考試成績的重要因素，識別出“高考考不好我的人生就完了”“我的努力沒有任何意義”等自動化思維。通過與非理性信念辯論，小文轉(zhuǎn)變了認(rèn)識誤區(qū)，形成了“大學(xué)也只是人生的一個(gè)階段”等合理信念。案例3中，心理健康教師使用量尺問句幫助小金澄清父母對自己的期待，小金意識到“只有考上名牌大學(xué)，才是不辜負(fù)親人的期望”的想法是片面的，并將它轉(zhuǎn)變?yōu)椤敖】悼鞓烦砷L也是父母的心愿”的合理信念。

三、尋找資源

處于自我同一性危機(jī)中的青少年總感覺“自己不如別人”。我們可以從生涯資源的視角幫助來訪學(xué)生“發(fā)現(xiàn)最好的自己”。瑞士學(xué)者赫奇認(rèn)為，生涯資源包括人力資本資源、社會資源、心理資源、職業(yè)認(rèn)同資源。這些生涯資源能夠幫助來訪學(xué)生提高生涯探索能力、開拓社會支持網(wǎng)絡(luò)、提升自我效能、增強(qiáng)生涯價(jià)值認(rèn)同。

案例1中，小文發(fā)現(xiàn)了自身積極的心理資源，即在逆境中選擇努力和堅(jiān)持，不輕言放棄。這極大地提升了她的心理能量，增強(qiáng)了自我效能。案例2中，欣欣發(fā)現(xiàn)了自己積極面對學(xué)業(yè)困難、堅(jiān)持早起的好習(xí)慣等心理資源，增強(qiáng)了自我認(rèn)同。案例3中，小金將母親視為學(xué)習(xí)榜樣，她的堅(jiān)韌態(tài)度和終身學(xué)習(xí)的品質(zhì)極大地鼓舞了自己。小金的母親是小金的重要社會資源，她對小金的支持和建議更容易被小金接納、認(rèn)同。

四、建構(gòu)未來愿景

處于自我同一性危機(jī)中的青少年容易對未來缺乏信心、感到迷茫。建構(gòu)未來愿景能夠喚醒青少年對未來的希望感。心理健康教師通過生涯幻游技術(shù)將來訪學(xué)生帶領(lǐng)到未來，讓“現(xiàn)在的我”和“未來的我”進(jìn)行對話并產(chǎn)生聯(lián)結(jié)，引發(fā)他們對未來的憧憬和向往。

案例1中，小文暢想的理想生活是“工作穩(wěn)定，養(yǎng)一只可愛的小狗，閑暇時(shí)還能看看畫展和小說”。在心理健康教師的引導(dǎo)下，未來的小文肯定了當(dāng)下在逆境中努力和堅(jiān)持的自己。這讓小文信心倍增。案例3中，在心理健康教師的引導(dǎo)下，欣欣思考“現(xiàn)在的努力為未來的自己帶來什么”，她意識到現(xiàn)在的努力和積極心態(tài)對未來發(fā)展的重要意義，對自己未來的目標(biāo)更加堅(jiān)定。

青少年的自我同一性危機(jī)影響他們的情緒體驗(yàn)、生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)。生涯輔導(dǎo)能夠幫助他們走出這一發(fā)展性的心理困境。心理健康教師通過情緒外化、轉(zhuǎn)變認(rèn)知、尋找資源和建構(gòu)未來愿景等方法，幫助青少年認(rèn)識并悅納自我、樹立正確的價(jià)值觀念、建構(gòu)適切的理想目標(biāo)、作出適切的生涯決策，進(jìn)而促進(jìn)他們的生涯探索和人格發(fā)展。