文 / 蔣雨其

小學(xué)生尚處于身心成長(zhǎng)的重要階段，引導(dǎo)學(xué)生積極主動(dòng)參與到田徑業(yè)余訓(xùn)練活動(dòng)中，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以緩解精神壓力，為學(xué)生日后身心健康發(fā)展奠定基礎(chǔ)。而在新課改背景下，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣，能夠有效提升田徑業(yè)余訓(xùn)練效果，促使學(xué)生身心健康成長(zhǎng)。但由于田徑業(yè)余訓(xùn)練是一項(xiàng)枯燥、乏味的活動(dòng)，如果缺少合理有效的訓(xùn)練方法，將導(dǎo)致學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)興趣下降，甚至滋生抵觸和厭煩情緒，制約學(xué)生日后體育鍛煉活動(dòng)展開(kāi)。因此，新時(shí)期應(yīng)提高小學(xué)田徑業(yè)余訓(xùn)練重視程度，選擇科學(xué)合理的訓(xùn)練方式，轉(zhuǎn)變學(xué)生錯(cuò)誤體育訓(xùn)練認(rèn)知，進(jìn)一步提升田徑業(yè)余訓(xùn)練質(zhì)量。

1 田徑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

田徑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)備受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在小學(xué)田徑業(yè)余訓(xùn)練中，應(yīng)尊重學(xué)生主體地位，重點(diǎn)鍛煉學(xué)生的身體力量、運(yùn)動(dòng)速度、忍耐力和協(xié)調(diào)性，旨在全面提升學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)水平。就田徑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)來(lái)看，如下。

(1)覆蓋范圍廣。在我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，田徑運(yùn)動(dòng)人數(shù)較多，有著相較于廣泛的受眾基礎(chǔ)。積極組織學(xué)生參加田徑業(yè)余訓(xùn)練，可以適當(dāng)降低訓(xùn)練難度，在起到鍛煉身體作用的同時(shí)，有效舒緩學(xué)生的運(yùn)動(dòng)壓力。

(2)難度小。田徑業(yè)余訓(xùn)練對(duì)于場(chǎng)地和設(shè)施要求較低，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，因此訓(xùn)練全過(guò)程難度較小，更適合小學(xué)生參與。

(3)生活密切相關(guān)。田徑業(yè)余訓(xùn)練同小學(xué)生的設(shè)計(jì)生活密切相關(guān)，訓(xùn)練內(nèi)容較為簡(jiǎn)單，對(duì)于小學(xué)生而言容易理解，如跑步、走路和跳遠(yuǎn)等。小學(xué)生田徑業(yè)余訓(xùn)練難度較小，教練員可以結(jié)合小學(xué)生身體素質(zhì)和心理狀態(tài)靈活調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練強(qiáng)度。另外，學(xué)生參與田徑業(yè)余訓(xùn)練，除了提升學(xué)生身體素質(zhì)水平，同時(shí)還可以糾正學(xué)生不良心理問(wèn)題，促使學(xué)生身心健康成長(zhǎng)。

2 影響小學(xué)田徑業(yè)余訓(xùn)練的因素

2.1 生源危機(jī)

從當(dāng)前小學(xué)田徑業(yè)余訓(xùn)練現(xiàn)狀來(lái)看，生源危機(jī)是一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題，雖然新課改下體育運(yùn)動(dòng)受重視程度大幅度提升，尤其是田徑運(yùn)動(dòng)得到了有序展開(kāi)，但是多數(shù)小學(xué)田徑業(yè)余訓(xùn)練內(nèi)容較為枯燥，訓(xùn)練反感機(jī)械化，運(yùn)動(dòng)趣味性遠(yuǎn)低于球類運(yùn)動(dòng)[1]呂利.論小學(xué)業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的德育功能及有效實(shí)施途徑[J].考試周刊,2019(76):115-116.。小學(xué)生對(duì)于球類運(yùn)動(dòng)，如籃球、足球和羽毛球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目興趣較高，因此愿意投身于田徑運(yùn)動(dòng)的人數(shù)較少，以至于田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的核心競(jìng)爭(zhēng)力不足。另外，受到外部環(huán)境影響，多數(shù)學(xué)生家長(zhǎng)不愿意讓孩子浪費(fèi)在體育運(yùn)動(dòng)中，而要求其將多數(shù)精力放在文化課學(xué)習(xí)中，即便參與田徑運(yùn)動(dòng)也僅僅是緩解學(xué)習(xí)壓力，對(duì)于接受專業(yè)田徑訓(xùn)練是不支持的。對(duì)于此類問(wèn)題，導(dǎo)致很多小學(xué)生逐漸喪失了田徑運(yùn)動(dòng)興趣[2]柴文淵.班級(jí)管理藝術(shù)在小學(xué)田徑業(yè)余訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].新校園(中旬),2018(11):16-17.。

2.2 選材因素

小學(xué)是教育基礎(chǔ)階段，多數(shù)小學(xué)教育者傾向于結(jié)合以往教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于學(xué)生參加田徑業(yè)余訓(xùn)練效果評(píng)估，以比賽成績(jī)?yōu)橹?，但是?duì)學(xué)生的身體機(jī)能和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)等缺乏考量。還有部分學(xué)校在組織體育訓(xùn)練隊(duì)伍時(shí)，重點(diǎn)選擇體能好、比賽成績(jī)好的學(xué)生，但這些學(xué)生可能并不喜歡田徑運(yùn)動(dòng)，容易滋生抵觸情緒，以至于很多喜歡田徑運(yùn)動(dòng)，而條件不符合要求的學(xué)生無(wú)法參與其中，不利于學(xué)生潛能的深度激發(fā)[3]王延斌.天津市河西區(qū)“體教結(jié)合”模式下青少年業(yè)余訓(xùn)練現(xiàn)狀及對(duì)策研究[J].體育世界(學(xué)術(shù)版),2017(10):53-56+52.。

2.3 家庭因素

受限于傳統(tǒng)教育觀念影響，多數(shù)學(xué)生家長(zhǎng)傾向于將孩子多數(shù)時(shí)間放在文化課學(xué)習(xí)中，田徑業(yè)余訓(xùn)練更多地像是學(xué)生繁忙學(xué)習(xí)之余的休閑娛樂(lè)活動(dòng)。而且家長(zhǎng)在看到孩子某次考試成績(jī)不理想時(shí)，則會(huì)將問(wèn)題歸咎于分心在體育訓(xùn)練上，認(rèn)為不應(yīng)該將過(guò)多的學(xué)習(xí)時(shí)間分散到田徑業(yè)余訓(xùn)練中。另外，家長(zhǎng)自身的體育觀念，也會(huì)影響到孩子對(duì)田徑業(yè)余訓(xùn)練的態(tài)度和看法，尤其是很多家長(zhǎng)對(duì)田徑業(yè)余訓(xùn)練保持反對(duì)的態(tài)度，將會(huì)導(dǎo)致學(xué)生參加田徑業(yè)余訓(xùn)練時(shí)產(chǎn)生較大的心理負(fù)擔(dān)[4]劉欣芝.對(duì)四平市部分中小學(xué)田徑業(yè)余訓(xùn)練的調(diào)查分析[J].現(xiàn)代交際,2016(18):146-147.。

2.4 訓(xùn)練方法不合理

小學(xué)田徑業(yè)余訓(xùn)練難以順利展開(kāi)，一個(gè)主要因素是所選擇的訓(xùn)練方法不合理，與小學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)不相符合。一般情況下，小學(xué)田徑業(yè)余訓(xùn)練中，主要是一個(gè)教練員同時(shí)帶男女訓(xùn)練隊(duì)，但男女生無(wú)論是生理特點(diǎn)、身體結(jié)構(gòu)，還是心理特點(diǎn)方面都有著顯著差別。但部分教練員在訓(xùn)練內(nèi)容安排方面，男女生訓(xùn)練內(nèi)容、負(fù)荷是一致的，這種情況是不科學(xué)的。實(shí)際上，女生訓(xùn)練負(fù)荷應(yīng)該小于男生，重點(diǎn)側(cè)重于跑跳練習(xí)，適當(dāng)減少力量訓(xùn)練，而男生則側(cè)重于力量和速度訓(xùn)練，這樣才能滿足男女生各自發(fā)展需要，為日后成長(zhǎng)奠定基礎(chǔ)。

3 小學(xué)田徑業(yè)余訓(xùn)練的策略

3.1 挖掘教材內(nèi)容，尋找訓(xùn)練共性點(diǎn)

結(jié)合小學(xué)田徑業(yè)余訓(xùn)練要求，為了提升訓(xùn)練成效，應(yīng)該深挖教材內(nèi)容，立足于學(xué)生角度去明確各階段體育訓(xùn)練任務(wù)，并積極創(chuàng)新訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方法。對(duì)于小學(xué)生而言，初期對(duì)新鮮事物好奇心強(qiáng)烈，但隨著時(shí)間推移，可能會(huì)產(chǎn)生一定的厭倦感[5]諸斌斌.小學(xué)業(yè)余田徑科學(xué)訓(xùn)練有效性的實(shí)踐與探索[J].小學(xué)科學(xué)(教師版),2016(08):108.。所以在訓(xùn)練內(nèi)容、強(qiáng)度設(shè)計(jì)方面，應(yīng)該本著循序漸進(jìn)的原則，讓學(xué)生逐漸接受，提升學(xué)習(xí)效果。如圖1，在講解起跑動(dòng)作時(shí)，可以借助多媒體來(lái)展示起跑動(dòng)作要點(diǎn)，學(xué)生在對(duì)田徑項(xiàng)目有一定了解后，逐漸增加訓(xùn)練難度，幫助學(xué)生更好地緩解運(yùn)動(dòng)壓力。又比如，右手投擲訓(xùn)練時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生正確運(yùn)用右膝右髖蹬轉(zhuǎn)方式，并實(shí)現(xiàn)重心位移，在身體平衡后繼續(xù)腿部的蹬伸動(dòng)作，如圖2。對(duì)于右手投擲動(dòng)作中，存在一定共性，基于系統(tǒng)化的訓(xùn)練，有助于機(jī)體產(chǎn)生肌肉記憶，令動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)、流暢。而在這個(gè)過(guò)程中，訓(xùn)練員可以將有共性的動(dòng)作作為訓(xùn)練切入點(diǎn)，仔細(xì)觀察學(xué)生的動(dòng)作變化，針對(duì)性指導(dǎo)和糾正。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，學(xué)生將熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，提升田徑運(yùn)動(dòng)水平。需要注意的是，為了更進(jìn)一步提升田徑業(yè)余訓(xùn)練趣味性，應(yīng)結(jié)合學(xué)生的興趣特點(diǎn)，適當(dāng)?shù)丶尤肫渌?xùn)練內(nèi)容，促使學(xué)生能夠全身心投入其中，在強(qiáng)化個(gè)性的同時(shí)，發(fā)展共性，提升田徑業(yè)余訓(xùn)練效果。

圖1 起跑動(dòng)作

圖2 右手投擲動(dòng)作

3.2 尊重學(xué)生個(gè)體差異，選擇合理的訓(xùn)練模式

小學(xué)田徑業(yè)余訓(xùn)練中，要充分結(jié)合小學(xué)生實(shí)際情況，編制系統(tǒng)化的訓(xùn)練方案，保證小學(xué)生運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，避免安排過(guò)量重復(fù)體能訓(xùn)練內(nèi)容。站在小學(xué)生角度，貼近學(xué)生實(shí)際生活和學(xué)習(xí)情況，拉近彼此之間的關(guān)系，幫助學(xué)生平衡文化課和體育之間的關(guān)系。在訓(xùn)練中適當(dāng)?shù)刂v述專業(yè)理論內(nèi)容，幫助小學(xué)生更加全面的認(rèn)識(shí)和了解田徑運(yùn)動(dòng)，并契合實(shí)際情況制定合理的田徑業(yè)余訓(xùn)練目標(biāo)。學(xué)校應(yīng)該為教練員提供參加進(jìn)修的機(jī)會(huì)，夯實(shí)理論知識(shí)儲(chǔ)備同時(shí)，在實(shí)踐中豐富教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，在日后田徑業(yè)余訓(xùn)練中可以適當(dāng)?shù)厝谌胄睦斫】祪?nèi)容，提升訓(xùn)練科學(xué)性。

首先，教練員要確定合理的訓(xùn)練目標(biāo)，能夠幫助學(xué)生樹(shù)立正確的體育意識(shí)和運(yùn)動(dòng)觀念?？梢栽谔飶綐I(yè)余訓(xùn)練中，抽出一部分時(shí)間來(lái)講述田徑運(yùn)動(dòng)理論內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)技巧，指導(dǎo)學(xué)生熟練、正確地掌握田徑運(yùn)動(dòng)方式，這樣才能在運(yùn)動(dòng)中避免機(jī)體損傷，保證訓(xùn)練合理性；其次，教練員要尊重學(xué)生個(gè)體差異，合理化利用現(xiàn)有的體育器材設(shè)施，并依據(jù)氣候變化來(lái)調(diào)整訓(xùn)練方案，保證田徑業(yè)余訓(xùn)練的連續(xù)性。訓(xùn)練中教練員要重點(diǎn)關(guān)注訓(xùn)練細(xì)節(jié)，有計(jì)劃地提升學(xué)生機(jī)體力量、柔韌度、耐力，提升訓(xùn)練過(guò)程科學(xué)性，避免學(xué)生產(chǎn)生過(guò)大壓力，挫傷田徑運(yùn)動(dòng)積極性。最后，仔細(xì)觀察學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)潛能，訓(xùn)練中適當(dāng)?shù)貪B透輸贏觀念，從失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，提升學(xué)生的心理素質(zhì)，這樣才能為日后訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，充分展現(xiàn)出自己的潛能和實(shí)力。

3.3 規(guī)范技術(shù)訓(xùn)練，動(dòng)態(tài)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容

田徑業(yè)余訓(xùn)練中，要注重技術(shù)規(guī)范，展現(xiàn)規(guī)范的田徑動(dòng)作，并明確具體訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)和要求。具體包括動(dòng)作的構(gòu)成、運(yùn)動(dòng)方向、規(guī)律、節(jié)奏和力量運(yùn)用方法等。結(jié)合學(xué)生個(gè)體差異，因材施教，幫助學(xué)生能夠更加熟練地掌握動(dòng)作規(guī)范，并逐漸完善訓(xùn)練方案。在明確動(dòng)作規(guī)范同時(shí)，也要注重規(guī)范的具體落實(shí)。因此，教練員應(yīng)組織正式訓(xùn)練活動(dòng)，可以發(fā)揮教練員模范作用，演示動(dòng)作要領(lǐng)，促使學(xué)生主動(dòng)參與其中，在訓(xùn)練中逐步提升動(dòng)作水平。在規(guī)范動(dòng)作后，結(jié)合不同層次學(xué)生針對(duì)性選擇不同的訓(xùn)練方法，避免學(xué)生由于訓(xùn)練枯燥挫傷主動(dòng)性。教師除了口頭講述和簡(jiǎn)單的訓(xùn)練是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還要注重在日后田徑業(yè)余訓(xùn)練中有意識(shí)、有目標(biāo)地強(qiáng)化訓(xùn)練，鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)投身于其中，并仔細(xì)觀察學(xué)生動(dòng)作是否存在偏差及時(shí)矯正和完善，避免動(dòng)作定型增加后續(xù)矯正難度。

如變速跑訓(xùn)練中，結(jié)合學(xué)生具體年齡、身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)來(lái)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，如圖3。訓(xùn)練初期階段，學(xué)生的動(dòng)作并不規(guī)范，運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平良莠不齊，對(duì)此可以利用學(xué)校操場(chǎng)進(jìn)行短距離變速跑活動(dòng)，如直道快跑、彎道減速跑等，結(jié)合學(xué)生訓(xùn)練中的表現(xiàn)來(lái)調(diào)整難易程度。根據(jù)每次訓(xùn)練時(shí)間，訓(xùn)練內(nèi)容也要有所調(diào)整和完善。需要注意的是，小學(xué)生正處于身心成長(zhǎng)重要階段，可以在訓(xùn)練中加入一定的趣味化內(nèi)容，如15s快跑、30s慢跑等，交替進(jìn)行；或是男女生共同訓(xùn)練，劃分為一組，女生提前跑5m，男生再跑。通過(guò)此種方式，有助于學(xué)生能夠持久保持運(yùn)動(dòng)興趣，潛移默化中逐步提升田徑運(yùn)動(dòng)技巧水平。

圖3 變速跑訓(xùn)練

3.4 協(xié)調(diào)處理學(xué)習(xí)和業(yè)余運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度

小學(xué)生參加田徑業(yè)余訓(xùn)練，不可避免地占用一部分學(xué)習(xí)時(shí)間，為了能夠穩(wěn)步提升小學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)水平，應(yīng)該協(xié)調(diào)處理學(xué)習(xí)和業(yè)余運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，樹(shù)立正確的訓(xùn)練態(tài)度和觀念。因此，站在學(xué)生角度來(lái)制定合理的訓(xùn)練方案，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與其中，最大程度上減少田徑業(yè)余訓(xùn)練對(duì)文化課學(xué)習(xí)的負(fù)面影響。實(shí)際上，很多學(xué)生家長(zhǎng)并不愿意學(xué)生參加田徑業(yè)余訓(xùn)練，正是擔(dān)心田徑業(yè)余訓(xùn)練會(huì)占用學(xué)生過(guò)多文化課學(xué)習(xí)時(shí)間，影響到考試成績(jī)。所以，教練員要發(fā)揮自身引導(dǎo)作用，幫助學(xué)生協(xié)調(diào)處理文化課學(xué)習(xí)和業(yè)余訓(xùn)練的關(guān)系，在教育部門(mén)支持下，學(xué)校也要適當(dāng)?shù)靥嵘飶接?xùn)練地位，將其納入到學(xué)生總成績(jī)范疇，與文化課考試一同進(jìn)行，以此來(lái)反饋學(xué)生的田徑業(yè)余訓(xùn)練效果，激勵(lì)學(xué)生田徑業(yè)余訓(xùn)練主動(dòng)性。

教練員可以同科任教師、學(xué)生家長(zhǎng)積極溝通交流，明確田徑業(yè)余訓(xùn)練重要性，爭(zhēng)取獲得其他學(xué)科教師和學(xué)生家長(zhǎng)的支持，在集體協(xié)商下來(lái)編制合理的訓(xùn)練模式。另外，教練員也要?jiǎng)討B(tài)觀察學(xué)生訓(xùn)練狀態(tài)，避免田徑業(yè)余訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大，加劇學(xué)生身體疲憊感，否則會(huì)影響到學(xué)生的文化課學(xué)習(xí)精力。在教練員指導(dǎo)下，幫助學(xué)生養(yǎng)成最為適宜的運(yùn)動(dòng)方式，能夠合理利用碎片化時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，提升訓(xùn)練效果同時(shí)，為學(xué)生全身心投入到體育運(yùn)動(dòng)中奠定基礎(chǔ)。教練員要結(jié)合訓(xùn)練情況，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整訓(xùn)練環(huán)境，可以嘗試著在惡劣環(huán)境下強(qiáng)化訓(xùn)練，這樣學(xué)生在身體疲憊下，仍然可以堅(jiān)持訓(xùn)練，對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏和不畏艱苦的優(yōu)良品質(zhì)具有重要作用。

4 結(jié)論

綜上所述，小學(xué)田徑業(yè)余訓(xùn)練中，為了提升訓(xùn)練效果，需要尊重學(xué)生主體地位和個(gè)體差異，編制合理的訓(xùn)練計(jì)劃，保證訓(xùn)練內(nèi)容、時(shí)間和強(qiáng)度適宜，并且?guī)椭鷮W(xué)生認(rèn)識(shí)到自身優(yōu)勢(shì)所在，掌握最佳的訓(xùn)練方法，潛移默化中促使學(xué)生身心健康成長(zhǎng)。