白鵬

摘 要：初中體育排球教學(xué)是發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)和提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力的重要組成部分。排球運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，為了成功教授排球技能，需要訓(xùn)練發(fā)球、一傳、二傳、進(jìn)攻、攔網(wǎng)、墊球等基本技術(shù)動(dòng)作，并且需要注重安全防范包括適當(dāng)裝備、場(chǎng)地檢查、熱身和賽后恢復(fù)，以確保學(xué)生的健康和安全。通過初中體育排球技術(shù)教學(xué)的訓(xùn)練要點(diǎn)和安全防范探究，可以幫助初中學(xué)生更好地掌握排球這一門體育運(yùn)動(dòng)技能。

關(guān)鍵詞：初中體育；排球技術(shù)；體育教學(xué)

中圖分類號(hào)：G633.96?? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A?? 文章編號(hào)：1673-8918（2024）03-0108-04

初中體育排球教學(xué)是學(xué)校體育課程的重要組成部分，它不僅有助于提高學(xué)生身體素質(zhì)，還有利于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作、協(xié)調(diào)性和競(jìng)技精神等關(guān)鍵能力。排球是一項(xiàng)綜合性運(yùn)動(dòng)，要求學(xué)生掌握多種技能，如傳球、發(fā)球、扣球等。然而，在體育教學(xué)中，除了教授技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，確保學(xué)生的安全和健康也同樣重要。因此，文章將討論排球在初中體育教學(xué)中的重要性，以及如何進(jìn)行排球技術(shù)教學(xué)的訓(xùn)練要點(diǎn)和安全防范措施。

一、 排球在初中體育教學(xué)的重要性

（一）全身性鍛煉

全身性鍛煉是體育活動(dòng)的一項(xiàng)重要目標(biāo)，而排球作為一項(xiàng)綜合性的體育項(xiàng)目，在初中體育教學(xué)中可以提供出色的全身性鍛煉機(jī)會(huì)。在排球比賽中，學(xué)生需要不間斷地判斷和移動(dòng)，這些活動(dòng)可以有效地提高心肺功能。頻繁的移動(dòng)要求大量的有氧運(yùn)動(dòng)。因此，排球運(yùn)動(dòng)能促使心臟和肺部工作更加高效。通過持續(xù)參與排球訓(xùn)練，學(xué)生可以提高耐力水平，減少疲勞感，并增強(qiáng)體力。排球的動(dòng)作要求學(xué)生不斷起跳，用力揮動(dòng)手臂等，這些活動(dòng)可以增加肌肉力量?？矍?、傳球和發(fā)球等動(dòng)作需要上半身和下半身的協(xié)同配合，特別是上肢和腿部肌肉的運(yùn)用，這有助于加強(qiáng)肌肉力量和耐力。

（二）提高反應(yīng)能力和戰(zhàn)略思維

排球比賽中，球的轉(zhuǎn)換速度非?？?，每個(gè)隊(duì)員都需要快速做出決策，判斷球的落點(diǎn)和下一步的動(dòng)作。這要求學(xué)生在極短的時(shí)間內(nèi)做出準(zhǔn)確的判斷，并做出相應(yīng)的技術(shù)動(dòng)作，如傳球、扣球、攔網(wǎng)等。學(xué)生需要不斷觀察對(duì)手的動(dòng)作和比賽局勢(shì)，以便調(diào)整自己的策略和反應(yīng)。這培養(yǎng)了他們的觀察力和分析能力，幫助他們更好地應(yīng)對(duì)不同的情況。在比賽中，有時(shí)候?qū)W生會(huì)面臨來自對(duì)手、觀眾或時(shí)間緊迫等壓力。這種情況下，他們需要保持冷靜，做出明智的決策，這有助于培養(yǎng)應(yīng)對(duì)壓力的能力。排球比賽中，每個(gè)隊(duì)伍都需要制定進(jìn)攻和防守策略。學(xué)生需要學(xué)會(huì)分析對(duì)手的弱點(diǎn)，選擇最佳的進(jìn)攻方式，并根據(jù)比賽情況調(diào)整策略，這有助于培養(yǎng)戰(zhàn)略思維。

（三）團(tuán)隊(duì)合作

排球作為一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作和溝通能力，對(duì)學(xué)生的個(gè)人成長(zhǎng)和團(tuán)隊(duì)建設(shè)都具有重要意義。在排球比賽中，每個(gè)隊(duì)員都扮演著關(guān)鍵的角色。例如，接發(fā)球時(shí)需要防守隊(duì)員在合適的時(shí)間和位置站位。這種互相依賴性迫使學(xué)生意識(shí)到他們的表現(xiàn)會(huì)影響到整個(gè)團(tuán)隊(duì)。這促使他們更加關(guān)注團(tuán)隊(duì)的成功，而不僅僅是個(gè)人的表現(xiàn)。比賽要求團(tuán)隊(duì)成員協(xié)調(diào)各自的動(dòng)作和責(zé)任，合理分工。例如，在進(jìn)攻中，隊(duì)員需要協(xié)調(diào)接發(fā)球和傳球、扣球的時(shí)間和位置，以達(dá)到得分的目標(biāo)。這培養(yǎng)了學(xué)生合理分工和有效協(xié)作的能力。在排球比賽中，團(tuán)隊(duì)成員必須清晰地溝通，以傳遞信息、制訂戰(zhàn)術(shù)和解決問題?？矍蜿?duì)員通常需要告知傳球隊(duì)員傳球的要求，發(fā)球隊(duì)員可能需要與隊(duì)友商量戰(zhàn)術(shù)，以達(dá)到得分的目的。這種溝通要求學(xué)生學(xué)會(huì)傾聽、表達(dá)自己的想法，并與隊(duì)友協(xié)商達(dá)成共識(shí)。

二、 初中體育排球技術(shù)教學(xué)的訓(xùn)練要點(diǎn)

（一）發(fā)球技術(shù)

在排球運(yùn)動(dòng)中，發(fā)球是運(yùn)動(dòng)員能夠單獨(dú)控制的技術(shù)，是比賽的開始，也是得分的重要手段。學(xué)生需要站在發(fā)球線上，兩腳距離大約與肩同寬。前腳稍微向前邁出，后腳在身體的一側(cè)，以保持平衡。身體應(yīng)輕微前傾，重心位于前腳，有助于提供穩(wěn)定性和力量。上半身應(yīng)稍微旋轉(zhuǎn)，與目標(biāo)方向保持一致。擺臂是指非發(fā)球手臂。學(xué)生應(yīng)將擺臂伸直，以增加穩(wěn)定性和平衡。擺臂的位置應(yīng)與目標(biāo)方向相反，以增加旋轉(zhuǎn)力。發(fā)球隊(duì)員的手臂應(yīng)自然下垂，手指自然分開。學(xué)生應(yīng)將發(fā)球手的手臂后擺，然后向前揮動(dòng)來擊打球。學(xué)生需要掌握如何在發(fā)球時(shí)控制力量。不同情況下可能需要不同程度的力量。一般來說，一肩輕松地?fù)]動(dòng)可以提供足夠的力量，但在某些情況下，例如大力發(fā)球或進(jìn)行跳發(fā)球，可能需要更多的力量。發(fā)球的目標(biāo)是將球送至對(duì)方場(chǎng)地并制造壓力。學(xué)生應(yīng)練習(xí)將球擊向?qū)Ψ綀?chǎng)地的不同區(qū)域，包括邊線和端線附近。發(fā)球的目標(biāo)可能是試圖打亂對(duì)方的陣型或瞄準(zhǔn)對(duì)方隊(duì)員的弱點(diǎn)。為了增加球的穩(wěn)定性和難度，學(xué)生可以嘗試給球增加旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)可以使球在飛行過程中更難控制，從而增加對(duì)手接球的難度。學(xué)生可以通過改變手腕的動(dòng)作來控制球的旋轉(zhuǎn)方向。發(fā)球技術(shù)需要不斷地反復(fù)練習(xí)，學(xué)生應(yīng)在不同的練習(xí)場(chǎng)合，如訓(xùn)練和比賽中進(jìn)行發(fā)球練習(xí)，以提高發(fā)球技術(shù)。

（二）墊球技術(shù)

墊球技術(shù)的訓(xùn)練是保證之后組織進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的基石。隊(duì)員利用前臂將球墊起的技術(shù)動(dòng)作。防守隊(duì)員通過判斷場(chǎng)上來球的速度和距離等選擇相應(yīng)的體位進(jìn)行接球。腳的位置，學(xué)生需要站在場(chǎng)地上，腳與肩同寬，一腳在前，一腳在后。前腳的腳尖應(yīng)指向球場(chǎng)，后腳的腳跟要稍稍離地，這有助于保持平衡和靈活移動(dòng)。學(xué)生應(yīng)避免過度前傾或后仰，以確保在比賽中可以迅速做出動(dòng)作。頭部和眼睛，頭部應(yīng)保持平穩(wěn)，目光集中在球場(chǎng)上。學(xué)生應(yīng)時(shí)刻觀察比賽，以便能夠迅速做出決策。學(xué)生應(yīng)當(dāng)練習(xí)在場(chǎng)地上迅速移動(dòng)的技巧。這包括向前、向后、向側(cè)面和斜向移動(dòng)。練習(xí)移動(dòng)是為了預(yù)判球的運(yùn)動(dòng)軌跡和調(diào)整站位，以保持最佳的擊球位置。學(xué)生需要掌握迅速轉(zhuǎn)身的技巧，這包括前后轉(zhuǎn)身、側(cè)身轉(zhuǎn)身和快速旋轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)身時(shí)，要保持身體平衡，確保隨時(shí)準(zhǔn)備做出下一步的動(dòng)作。移動(dòng)和轉(zhuǎn)身應(yīng)與其他技術(shù)動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。例如，當(dāng)接發(fā)球時(shí)，學(xué)生應(yīng)迅速移動(dòng)并調(diào)整身體姿態(tài)，以確保能夠準(zhǔn)確將球傳給隊(duì)友。學(xué)生在移動(dòng)和轉(zhuǎn)身時(shí)要時(shí)刻關(guān)注比賽局勢(shì)和球的位置，這有助于他們更好地做出決策。

（三）傳球技術(shù)

傳球技術(shù)在初中排球訓(xùn)練中非常關(guān)鍵。學(xué)生需要站在合適的位置，腳距離大約與肩同寬，膝蓋稍微彎曲。身體應(yīng)輕微前傾，重心落在兩腳之間。這個(gè)站位有助于保持平衡和迅速移動(dòng)。上手傳球的動(dòng)作通常是將雙手手指自然張開，形成一個(gè)半球狀，以包住來球，將球準(zhǔn)確地傳給同伴。在傳球前，學(xué)生需要迅速觀察來球的方向和速度，以確定正確的傳球點(diǎn)，這有助于確保傳球的準(zhǔn)確性。傳球時(shí)要確保傳球的力度適中，以便扣球者更容易完成進(jìn)攻。學(xué)生需要練習(xí)在接近地面時(shí)用身體魚躍救低飛的球。這需要他們迅速判斷球的落點(diǎn)，并以合適的時(shí)間點(diǎn)做出倒地的動(dòng)作，保持平衡并使用手臂和身體，盡量將球救起。學(xué)生應(yīng)該練習(xí)從不同方向接球并傳球，以應(yīng)對(duì)各種情況下的傳球需求，這有助于提高他們的傳球技術(shù)的全面性。

（四）扣球技術(shù)

學(xué)生需要在正確的時(shí)間和位置進(jìn)行助跑，然后在預(yù)定地點(diǎn)起跳，以達(dá)到最佳的高度和角度。擺臂是扣球的關(guān)鍵部分之一，學(xué)生應(yīng)將非扣球手臂高舉，用以穩(wěn)定身體和提供平衡?？矍蚴直蹜?yīng)準(zhǔn)備好擊打動(dòng)作。揮臂是施加力量的關(guān)鍵，學(xué)生需要用扣球手的手臂迅速揮動(dòng)，將力量傳遞到球上。揮臂應(yīng)在起跳的頂點(diǎn)附近發(fā)生，以確保擊打點(diǎn)的高度。打擊點(diǎn)是球擊打的位置，學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)選擇正確的打擊點(diǎn)，通常是球的頂點(diǎn)或略低于頂點(diǎn)，這有助于確保球以下壓的角度越過對(duì)方防守區(qū)域。在扣球前，學(xué)生需要迅速觀察對(duì)方的防守布防和比賽局勢(shì)，以確定最佳的進(jìn)攻角度和方向。學(xué)生可以選擇角度扣球，將球擊打到場(chǎng)地的一側(cè)或邊線附近，從而打亂對(duì)方的防守體系。角度扣球通常需要較高的技巧和精準(zhǔn)度。當(dāng)有機(jī)會(huì)時(shí)，學(xué)生可以選擇力量扣球，將球以較高速度擊打到對(duì)方場(chǎng)地，從而制造威脅并獲得得分機(jī)會(huì)。力量扣球通常需要更多的力量和速度，學(xué)生可以運(yùn)用各種技巧，如輕拍球、摸球、吊球等，以突破對(duì)方的防守。

三、 初中體育排球技術(shù)教學(xué)的安全防范

（一）適當(dāng)?shù)难b備

在初中體育排球教學(xué)中，確保學(xué)生穿著適當(dāng)?shù)捏w育裝備是至關(guān)重要的，這可以幫助降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。學(xué)生應(yīng)該穿著具有足夠支撐和緩震功能的運(yùn)動(dòng)鞋。排球比賽需要頻繁地跳躍和移動(dòng)，因此鞋子應(yīng)提供足夠的支撐，以減少腳踝和膝蓋的受傷風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)鞋的底部應(yīng)該有良好的抓地力，以確保在球場(chǎng)上的穩(wěn)定性。護(hù)膝和護(hù)肘是排球比賽中重要的保護(hù)裝備。它們可以幫助減少膝蓋和肘部的受傷風(fēng)險(xiǎn)，特別是在撲救球或跪地傳球時(shí)。學(xué)生應(yīng)該確保護(hù)膝和護(hù)肘合適，并能夠提供足夠的支撐和保護(hù)。學(xué)生應(yīng)穿著適合排球比賽的運(yùn)動(dòng)服裝。這些服裝通常是寬松、透氣的，以確保學(xué)生在比賽中保持舒適，并具備足夠的運(yùn)動(dòng)自由度。避免穿著過于緊身或不透氣的服裝，以免影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和舒適度。在一些情況下，特別是在排球比賽中球速較快或有風(fēng)險(xiǎn)的情況下，學(xué)生可以考慮佩戴護(hù)目鏡以保護(hù)眼睛免受意外傷害。學(xué)生應(yīng)該避免佩戴大型的首飾、戒指或其他硬物，因?yàn)檫@些可能會(huì)導(dǎo)致傷害或不適。

（二）場(chǎng)地檢查

場(chǎng)地檢查在初中體育排球訓(xùn)練中非常重要，它有助于確保學(xué)生的安全，避免意外摔倒或碰撞。在每次訓(xùn)練前，教練或負(fù)責(zé)人應(yīng)該仔細(xì)檢查排球場(chǎng)地，確保沒有任何雜物、球、包或其他障礙物散落在場(chǎng)地上。要特別注意場(chǎng)地周圍的區(qū)域，如觀眾席、邊線和后排，以及球場(chǎng)之外的地方，以防止學(xué)生在訓(xùn)練期間意外摔倒或碰撞到障礙物。檢查排球場(chǎng)地的地面狀況，確保它平坦且沒有明顯的坑洼或松散的地板。不平整的地面可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)生跌倒或扭傷腳踝。要特別關(guān)注室內(nèi)和室外場(chǎng)地，以及濕滑或不平整的地面。如果訓(xùn)練或比賽在室內(nèi)進(jìn)行，要確保照明設(shè)備正常工作，以避免光線不足的情況。如果在室外進(jìn)行，要考慮天氣狀況。風(fēng)、雨、閃電等惡劣天氣可能會(huì)影響安全，需要根據(jù)情況做出相應(yīng)的決策。檢查排球和其他訓(xùn)練設(shè)備，確保它們沒有損壞或磨損。破損的設(shè)備可能會(huì)在使用過程中造成危險(xiǎn)。正確地設(shè)置和鎖定排球網(wǎng)，以確保它的穩(wěn)定性和安全性。在場(chǎng)地周圍標(biāo)記清晰的邊線，以確保學(xué)生知道比賽或訓(xùn)練的邊界。設(shè)置安全區(qū)域，遠(yuǎn)離場(chǎng)地邊緣，以防止學(xué)生在比賽或訓(xùn)練期間誤入觀眾席或其他危險(xiǎn)區(qū)域。

（三）熱身活動(dòng)和賽后恢復(fù)

熱身活動(dòng)和賽后恢復(fù)在初中體育排球訓(xùn)練中是至關(guān)重要的，它們有助于減少肌肉拉傷的風(fēng)險(xiǎn)，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，并促進(jìn)身體的康復(fù)。熱身活動(dòng)可以包括慢跑或折返跑等，以逐漸增加心率。靜態(tài)拉伸，如頸部、肩部、手臂、大腿和小腿部位的肌肉拉伸。動(dòng)態(tài)伸展，如高抬腿、膝蓋提升、臀部推動(dòng)等。熱身運(yùn)動(dòng)應(yīng)該持續(xù)10～15分鐘，以確保身體足夠溫暖和靈活。賽后恢復(fù)的目的是逐漸降低心率，減少突然停止運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的沖擊，幫助排除肌肉酸痛和幫助康復(fù)。賽后恢復(fù)還有助于恢復(fù)呼吸正常，降低心跳率，并減少乳酸在肌肉中的積聚。緩慢地慢跑或步行，以逐漸降低心率。靜態(tài)伸展，如全身伸展，有助于放松肌肉。輕度按摩或使用滾輪來緩解肌肉緊張。賽后恢復(fù)應(yīng)該持續(xù)10～15分鐘，以確保身體逐漸恢復(fù)正常狀態(tài)。學(xué)生應(yīng)該始終充分參與熱身和恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，無論是在訓(xùn)練還是比賽前后。熱身和賽后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在平坦且安全的地方進(jìn)行，以避免摔倒或受傷。學(xué)生應(yīng)該在熱身期間注意自己的身體，確保沒有不適或疼痛。如果學(xué)生在熱身或賽后恢復(fù)期間感到不適，應(yīng)該立即停止并向教練報(bào)告。

（四）指導(dǎo)和監(jiān)督

指導(dǎo)和監(jiān)督是初中體育排球訓(xùn)練中不可或缺的一部分，它有助于確保學(xué)生在遵循正確的技術(shù)和安全原則的同時(shí)獲得有效的指導(dǎo)和反饋。確保訓(xùn)練過程中有經(jīng)驗(yàn)豐富的教練或老師在場(chǎng)，他們可以傳授正確的技術(shù)和策略，糾正學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作，并解答他們的問題。提供系統(tǒng)的技術(shù)教學(xué)，包括基本動(dòng)作、傳球、發(fā)球、扣球等。教練應(yīng)該展示正確的技術(shù)，并確保學(xué)生理解并能夠模仿。了解每個(gè)學(xué)生的個(gè)體差異，為他們提供個(gè)性化的指導(dǎo)和建議，以滿足他們的特定需求和技能水平。提供清晰、簡(jiǎn)潔和具體的指示，以確保學(xué)生明白要求，能正確地站位、擊球等。監(jiān)督學(xué)生的活動(dòng)，確保他們遵守安全原則，包括穿戴適當(dāng)?shù)难b備、在場(chǎng)地上保持秩序和避免危險(xiǎn)行為。觀察學(xué)生的技術(shù)表現(xiàn)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正錯(cuò)誤。這可以幫助他們建立正確的技術(shù)基礎(chǔ)。監(jiān)測(cè)學(xué)生的進(jìn)步，識(shí)別他們?cè)诩夹g(shù)、體能和戰(zhàn)術(shù)方面的發(fā)展，并為他們?cè)O(shè)定合理的目標(biāo)。給予學(xué)生積極的反饋和鼓勵(lì)，以激發(fā)他們的動(dòng)力和信心。同時(shí)，提供有建設(shè)性的批評(píng)，幫助他們不斷改進(jìn)。教練或老師應(yīng)該了解緊急情況的處理程序，并確保學(xué)生知道在受傷或緊急情況下應(yīng)該采取的行動(dòng)。至少有一名教練或老師具備基本的急救知識(shí)，以應(yīng)對(duì)可能的傷害。教練和老師應(yīng)始終把學(xué)生的安全放在首位，采取預(yù)防措施，防止受傷，并妥善處理任何突發(fā)情況。

（五）合適的級(jí)別

確保學(xué)生參加適合他們技術(shù)水平的訓(xùn)練和比賽是非常重要的，這有助于避免過度競(jìng)爭(zhēng)導(dǎo)致的傷害和沮喪。在開始排球訓(xùn)練之前，進(jìn)行技術(shù)評(píng)估，以了解每個(gè)學(xué)生的技能水平。這可以通過觀察學(xué)生的基本技術(shù)、傳球、發(fā)球和扣球等方面來完成。根據(jù)技術(shù)評(píng)估的結(jié)果，將學(xué)生分為不同的級(jí)別或組別，以確保他們與同等水平的隊(duì)友一起訓(xùn)練和比賽。對(duì)初學(xué)者，應(yīng)提供基礎(chǔ)訓(xùn)練，重點(diǎn)是建立正確的技術(shù)基礎(chǔ)、理解規(guī)則和培養(yǎng)興趣。這有助于他們逐漸適應(yīng)排球運(yùn)動(dòng)。對(duì)有經(jīng)驗(yàn)的學(xué)生，可以提供進(jìn)階的訓(xùn)練，包括高強(qiáng)度訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)和比賽策略的訓(xùn)練。在比賽中確保學(xué)生與技能水平相近的對(duì)手競(jìng)爭(zhēng)，以避免不必要的壓力和競(jìng)爭(zhēng)激烈，這有助于提高比賽的公平性和學(xué)生的樂趣。定期重新評(píng)估學(xué)生的技能水平，以確保他們?cè)诤线m的級(jí)別訓(xùn)練和比賽。鼓勵(lì)學(xué)生在適合自己水平的情況下逐漸發(fā)展技能。在比賽中，強(qiáng)調(diào)積極參與、努力進(jìn)步以及享受比賽的重要性，而不僅僅是獲勝。提供機(jī)會(huì)，讓學(xué)生逐漸挑戰(zhàn)更高水平的比賽和競(jìng)爭(zhēng)，但也要確保他們不會(huì)被過度競(jìng)爭(zhēng)壓垮。教練和家長(zhǎng)應(yīng)該與學(xué)生合作，確保他們?cè)诤线m的級(jí)別參與排球活動(dòng)。他們可以提供有關(guān)學(xué)生技能水平和發(fā)展的有用信息。

四、 結(jié)論

初中體育排球教學(xué)不僅有助于學(xué)生的身體健康，還培養(yǎng)了協(xié)調(diào)性、團(tuán)隊(duì)合作和領(lǐng)導(dǎo)能力。通過強(qiáng)調(diào)技術(shù)教學(xué)、安全防范和適當(dāng)級(jí)別的培訓(xùn)，我們可以確保學(xué)生在學(xué)習(xí)排球技術(shù)的過程中取得成功，并為他們的未來發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。這個(gè)過程不僅培養(yǎng)了體育精神，也培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作、堅(jiān)韌和自信心，為學(xué)生的綜合發(fā)展做出了重要貢獻(xiàn)。

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