劉曉燕　許靈鈺

技能競賽是衡量中職學(xué)校教育教學(xué)質(zhì)量的指標(biāo)之一，也是培養(yǎng)技能型人才的重要渠道。我國擁有世界規(guī)模最大的職業(yè)教育體系，中等和高等職業(yè)教育招生和在校生規(guī)模分別占我國高中階段教育和高等教育的“半壁江山”。 隨著我國2010年10月加入世界技能組織，2011年參加第41屆世界技能大賽以來，全國各地各級(jí)職業(yè)技能競賽如火如荼展開。

競賽是技能人才培養(yǎng)的重要抓手，學(xué)生在參與職業(yè)技能競賽的過程中，不僅要有嫻熟的專業(yè)技能，還要有良好的心理素質(zhì)。研究顯示，高水平技能競賽中，技能水平對(duì)比賽結(jié)果的影響約占20%，影響比賽結(jié)果80%的是心理因素?？梢?，對(duì)競賽選手進(jìn)行專業(yè)的心理技能訓(xùn)練是非常有必要的。選手在技能競賽訓(xùn)練和比賽的過程中，往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的心理困擾，如緊張、倦怠、消極、不自信、過度焦慮等。這些困擾會(huì)影響技能的提升，不利于培養(yǎng)高技能人才，所以在技能訓(xùn)練和競賽中要重視心理調(diào)適。

選手在競賽選拔、集訓(xùn)、競賽及賽后恢復(fù)階段產(chǎn)生的特殊的心理狀態(tài)我們稱之為競賽心理，其特征是個(gè)體保持高度緊張和集中，其觀察力敏銳、記憶迅速、思維活躍、思路開闊，大大提高管理活動(dòng)的創(chuàng)造性。專業(yè)技能指導(dǎo)教師、心理輔導(dǎo)教師、班主任組成的三位一體指導(dǎo)教師團(tuán)隊(duì)制定系統(tǒng)的心理訓(xùn)練方案，在不同的階段應(yīng)采取不同的策略來幫助選手調(diào)整心理狀態(tài)，以適應(yīng)各階段的工作。

一、選拔階段：動(dòng)員、優(yōu)選

班主任和專業(yè)教師協(xié)調(diào)工作，激發(fā)學(xué)生參與競賽的欲望。班主任通過班會(huì)宣傳技能競賽舉辦的意義，利用身邊獲獎(jiǎng)選手案例讓學(xué)生了解大賽，樹立榜樣，激發(fā)學(xué)生參與競賽的欲望。專業(yè)教師將競賽內(nèi)容融入教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生通過參加競賽提升技能、通過技能社團(tuán)、專家講座等方式激發(fā)對(duì)賽項(xiàng)的興趣，鼓勵(lì)學(xué)生報(bào)名參加；同時(shí)，心理教師和專業(yè)教師協(xié)調(diào)工作，優(yōu)選集訓(xùn)選手。心理教師根據(jù)學(xué)校統(tǒng)一的心理測試資料對(duì)報(bào)名者的心理情況給出意見，專業(yè)教師設(shè)計(jì)考慮技能和心理素質(zhì)在內(nèi)的選拔內(nèi)容，例如技能內(nèi)容設(shè)計(jì)、場景設(shè)計(jì)、突發(fā)事件設(shè)計(jì)等全面考核學(xué)生臨場情況。在選拔時(shí)，專業(yè)指導(dǎo)教師和心理教師應(yīng)觀察學(xué)生的表現(xiàn)，除了專業(yè)技能外，精神狀態(tài)、心理素質(zhì)、動(dòng)作協(xié)調(diào)性和處理突發(fā)事件的情況應(yīng)納入選拔考慮因素。通過心理教師和專業(yè)指導(dǎo)教師的協(xié)同工作，把好選拔關(guān)，優(yōu)選集訓(xùn)選手。

二、訓(xùn)練階段：鼓勵(lì)、堅(jiān)持

訓(xùn)練階段經(jīng)歷興奮期和倦怠期。在入選集訓(xùn)隊(duì)時(shí)，學(xué)生會(huì)很興奮，榮譽(yù)感強(qiáng)，學(xué)習(xí)也積極。專業(yè)指導(dǎo)教師采用言傳身教，通過個(gè)人技能魅力、小技巧等激發(fā)學(xué)生的求知欲和探索欲，讓學(xué)生覺得參加競賽訓(xùn)練可以學(xué)到比基本課堂教學(xué)更多的知識(shí)和技能，覺得犧牲課余玩樂時(shí)間參加競賽訓(xùn)練是值得的，有價(jià)值的。同時(shí)通過定時(shí)定量高要求等手段培養(yǎng)學(xué)生專注、精益求精，一絲不茍、追求卓越的精神。在訓(xùn)練時(shí)，教師對(duì)文件進(jìn)行分析，讓學(xué)生養(yǎng)成研讀賽題和研究競賽規(guī)程、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)等文件資料的習(xí)慣。每次的訓(xùn)練都要求學(xué)生通讀和研讀要求，按要求來工作，這是競賽的特點(diǎn)，也是工作的良好習(xí)慣。學(xué)會(huì)自覺研讀競賽要求是競賽選手應(yīng)有的基本素質(zhì)。教師榜樣力量和良好的自控力是選手學(xué)習(xí)和模仿的原動(dòng)力，教師在指導(dǎo)選手時(shí)，要注意關(guān)注選手自控力的培養(yǎng)，例如用快捷鍵提高速度和效率，技能嫻熟地進(jìn)行示范并告訴選手這些技能是如何練出來的，要定計(jì)劃、定目標(biāo)、實(shí)施、反思、創(chuàng)新、提升。引導(dǎo)選手養(yǎng)成自我監(jiān)控的習(xí)慣。教師要告訴選手不能只按教師教的練，要在練中不斷思考，鉆研技巧，優(yōu)化操作，才能有提高。要讓學(xué)生養(yǎng)成自覺思考的習(xí)慣，在創(chuàng)新和突破中提高自己的興趣和滿足感，激勵(lì)自己不斷挑戰(zhàn)和提升技能。在興奮期，心理教師要做集體競賽心理指導(dǎo)，講解簡單的競賽心理知識(shí)，開展自我監(jiān)控力訓(xùn)練，介入競賽訓(xùn)練中，了解觀察選手情況。班主任要做好協(xié)調(diào)集訓(xùn)學(xué)生處理正常學(xué)習(xí)和訓(xùn)練關(guān)系，在生活和學(xué)習(xí)上給選手提供方便，解決其困惑問題。在倦怠期，指導(dǎo)教師團(tuán)隊(duì)采用陪伴、談心、組織活動(dòng)等引導(dǎo)選手克服倦怠、自我鼓勵(lì)、自我堅(jiān)持、尋找訓(xùn)練中的樂事，養(yǎng)成自我探索、自我提升、自我挑戰(zhàn)、自我超越的興趣。當(dāng)競賽內(nèi)容練習(xí)到一定程度時(shí)，學(xué)生已經(jīng)對(duì)競賽內(nèi)容比較熟悉，新鮮感和好奇已經(jīng)沒有，在不斷重復(fù)以提高速度的階段，選手容易產(chǎn)生倦怠，提不起興趣，不想練，厭倦，甚至想退出。這時(shí)候指導(dǎo)教師要引導(dǎo)選手關(guān)注自己的狀態(tài)，及時(shí)找出產(chǎn)生倦怠的原因。幫助選手克服困難，尋找興奮點(diǎn)，學(xué)會(huì)控制自己情緒，自我鼓勵(lì)，通過一定策略，例如設(shè)定小目標(biāo)，將競賽項(xiàng)目分解，盡量細(xì)分至最小單元（技能點(diǎn)），把每個(gè)技能點(diǎn)做到最優(yōu)。在建筑CAD訓(xùn)練時(shí)，多設(shè)置一些問題，例如立面圖繪制中哪些地方可以優(yōu)化，柱網(wǎng)繪制時(shí)使用哪個(gè)工具更快而且準(zhǔn)等，尺寸標(biāo)注是否有更好的辦法等，甚至包括坐姿，哪個(gè)坐姿最舒服，操作快而且不容易疲勞，不斷嘗試，優(yōu)選自己最舒服的坐姿。電腦屏幕的亮度、距離與鼠標(biāo)和鍵盤的配合等，這些細(xì)節(jié)對(duì)競賽成績是有影響的，值得琢磨。通過團(tuán)體心理輔導(dǎo)和個(gè)體輔導(dǎo)學(xué)習(xí)調(diào)適方法，同學(xué)交流，與同學(xué)組成學(xué)習(xí)小組，通過角色扮演等開展練習(xí)，舉行“我出題你來做”等活動(dòng)，消除或減少集訓(xùn)選手的倦怠，使學(xué)生保持積極的競賽集訓(xùn)狀態(tài)，不斷提高集訓(xùn)效果。

三、競賽階段：減壓、專注

教師團(tuán)隊(duì)對(duì)集訓(xùn)選手開展放松訓(xùn)練、自言自語、演示練習(xí)等心理調(diào)適方法的指導(dǎo)，通過心理疏導(dǎo)、減壓活動(dòng)、突發(fā)事件預(yù)設(shè)訓(xùn)練等激發(fā)選手自我控制好情緒、緊張心理自我調(diào)適、應(yīng)急心理自我調(diào)整，專注競賽、堅(jiān)定自信，按照既定目標(biāo)努力完成。引導(dǎo)選手認(rèn)識(shí)自己，找到自己的薄弱點(diǎn)，尋找有效的減壓方式給自己解壓。例如有選手在競賽時(shí)容易緊張，一緊張就什么都想不起來，有的選手發(fā)現(xiàn)深呼吸可以緩解，那么在進(jìn)入賽場時(shí)可做深呼吸，意識(shí)到自己緊張時(shí)就深呼吸。有的選手發(fā)現(xiàn)握緊拳頭然后放松有助于緩解焦慮，那么碰到緊張時(shí)就握拳。有的選手緊張時(shí)需要伙伴安慰鼓勵(lì)，當(dāng)感到緊張時(shí)可以用眼神與伙伴交流，尋求支持和安慰。

專注力訓(xùn)練是競賽的一個(gè)難點(diǎn)，貫穿于競賽的全過程。教師在賽前要告訴選手不要受周圍環(huán)境的影響，做好自己的就好。例如，第44屆世界技能大賽砌筑項(xiàng)目中國選手在第一天結(jié)束時(shí)進(jìn)度比其他國家的慢，也不算完美，但選手不受影響，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，在第二天、第三天的比賽中不斷提高自己的速度和精度，最終獲得冠軍，這其中心態(tài)和專注力起到關(guān)鍵作用。

四、賽后階段：平復(fù)、回歸

教師要引導(dǎo)選手克服競賽后遺癥，自我調(diào)節(jié)好心態(tài)，才能盡快恢復(fù)正常學(xué)習(xí)。有的選手在賽前進(jìn)行高強(qiáng)度的集訓(xùn)，幾乎占用了全部的課余時(shí)間。比賽結(jié)束后，有部分學(xué)生不知道該干什么，會(huì)產(chǎn)生一系列的反應(yīng)。賽后總結(jié)會(huì)是個(gè)很好的契機(jī)，班主任、指導(dǎo)教師、心理教師共同制定預(yù)防措施，做好引導(dǎo)，及時(shí)加強(qiáng)疏導(dǎo)工作，讓選手知道賽后可能會(huì)出現(xiàn)各種情況，心理上有所準(zhǔn)備。

心理教師應(yīng)教選手一些簡單的自我調(diào)控方法，讓選手能自我調(diào)節(jié)，使選手盡快走出競賽環(huán)境，回到正常的生活軌道。同時(shí)教師要讓選手明白賽后不適應(yīng)是正?，F(xiàn)象，要接受自己的現(xiàn)狀，然后采取一定措施盡快調(diào)整好自己。賽后有的選手獲得國賽一等獎(jiǎng)后異常興奮，無法平靜，無法投入正常的學(xué)習(xí)。有的選手競賽失敗后覺得對(duì)不起學(xué)校，對(duì)不起老師，沒臉見同學(xué)，整個(gè)人很沮喪，無法正常學(xué)習(xí)，課堂聽不進(jìn)老師的課，作業(yè)沒有心思做。這個(gè)時(shí)候教師應(yīng)引導(dǎo)選手要接受自己，積極尋求解決辦法，要學(xué)會(huì)尋求幫助。所以在賽后指導(dǎo)教師工作還要繼續(xù)，可開展一些活動(dòng)幫助選手盡快恢復(fù)正常學(xué)習(xí)，預(yù)防選手出現(xiàn)賽后焦慮等心理問題。

心理調(diào)適是競賽心理訓(xùn)練的一部分，競賽指導(dǎo)團(tuán)隊(duì)?wèi)?yīng)配備各方人員，專業(yè)技能指導(dǎo)、心理疏導(dǎo)、班主任關(guān)懷三位一體形成相對(duì)科學(xué)合理的指導(dǎo)團(tuán)隊(duì)，使選手的專業(yè)技能和心理技能得到同時(shí)訓(xùn)練，提高競賽成績，培養(yǎng)心理素質(zhì)好的高技能人才，助力行業(yè)技能人才高質(zhì)量發(fā)展。

[本文是2021年度廣東省中小學(xué)德育課題“基于工匠精神的中職技能競賽選手心理素質(zhì)訓(xùn)練實(shí)踐研究”（2021Z XDY005）成果。]

責(zé)任編輯 朱守鋰