黃堅(jiān)雄

摘要：足球是一種常見的受大眾歡迎的體育運(yùn)動(dòng)，但因其激烈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在賽中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，而運(yùn)動(dòng)損傷阻礙著足球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展和進(jìn)步。從女子足球運(yùn)動(dòng)當(dāng)前的發(fā)展?fàn)顩r來看，各方面強(qiáng)度和標(biāo)準(zhǔn)都在逐漸向男子足球靠攏，使女子足球運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大大增加。本文主要對(duì)女子足球運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的情況進(jìn)行了調(diào)查，并提出了相應(yīng)的建議。

關(guān)鍵詞：足球運(yùn)動(dòng)；女足；運(yùn)動(dòng)損傷

賽中運(yùn)動(dòng)損傷是影響女子足球運(yùn)動(dòng)員提升自身水平的主要因素，同時(shí)運(yùn)動(dòng)損傷不僅會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員承受身體痛苦，還會(huì)產(chǎn)生一些花銷，因此，在足球比賽中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生就變得很有必要，需要結(jié)合比賽特點(diǎn)以及日常訓(xùn)練情況，分析造成女子足球運(yùn)動(dòng)員在賽中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因，進(jìn)而在比賽中或是日常訓(xùn)練中采取一系列措施降低賽中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率。

1.女子足球運(yùn)動(dòng)員賽中運(yùn)動(dòng)損傷原因分析

1.1身體原因造成運(yùn)動(dòng)損傷

足球運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度的安排需要根據(jù)身體素質(zhì)等來具體設(shè)定，但部分運(yùn)動(dòng)員對(duì)這部分知識(shí)缺乏科學(xué)的認(rèn)識(shí)，或是抱有僥幸心理希望能夠通過高強(qiáng)度訓(xùn)練突破身體極限，在集體訓(xùn)練中不甘落后于人，堅(jiān)持完成超負(fù)荷的訓(xùn)練，使得身體經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，難以提高身體機(jī)能和足球水平，并在比賽過程中難以保持好的身體狀態(tài)，最終因?yàn)轶w力不佳造成運(yùn)動(dòng)損傷。由于足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，很多足球運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)都有錯(cuò)位或其他問題，而有問題的膝關(guān)節(jié)無法分散壓力，如果持續(xù)通過訓(xùn)練增強(qiáng)腿部肌肉力量，會(huì)使膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)嚴(yán)重?fù)p傷，所以這部分足球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注肌肉力量的平衡，但事實(shí)上為了提高足球水平，很多運(yùn)動(dòng)員依然選擇加強(qiáng)腿部的專項(xiàng)訓(xùn)練，使腿部不同部位的肌肉力量差距越來越大，難以分擔(dān)膝關(guān)節(jié)承受的壓力，最終在激烈的賽事中造成膝關(guān)節(jié)損傷。

1.2訓(xùn)練原因造成運(yùn)動(dòng)損傷

部分運(yùn)動(dòng)員在賽中發(fā)生損傷有一部分原因是準(zhǔn)備活動(dòng)做得不到位，也就是熱身沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，沒有促使神經(jīng)興奮到能適應(yīng)比賽節(jié)奏的程度，也沒有通過活動(dòng)使代謝水平提升進(jìn)而促進(jìn)身體各方面條件達(dá)到比賽所需的狀態(tài)，這部分運(yùn)動(dòng)員往往因?yàn)槿狈?duì)賽前準(zhǔn)備活動(dòng)的重視，在熱身時(shí)只隨意的做了幾個(gè)伸展動(dòng)作，使得上場(chǎng)比賽時(shí)肌肉過于緊張，造成運(yùn)動(dòng)損傷?；蛘邽榱颂岣弑荣惖某煽?jī)，在賽前進(jìn)行了高強(qiáng)度訓(xùn)練，使身體負(fù)荷過大，在賽中有明顯的疲憊感，在做出超過體能范圍的動(dòng)作時(shí)造成運(yùn)動(dòng)損傷。很多運(yùn)動(dòng)員為了不影響比賽，在生病時(shí)會(huì)堅(jiān)持參加訓(xùn)練，在病情的影響下訓(xùn)練效果不佳，對(duì)身體和心理都形成了一定的打擊，難以在比賽過程中保持絕對(duì)的信心和沖勁，最后會(huì)因?yàn)楸荣悹顟B(tài)不好造成運(yùn)動(dòng)損傷。

1.3心理原因造成運(yùn)動(dòng)損傷

包括足球運(yùn)動(dòng)在內(nèi)的很多體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員的比賽狀態(tài)都會(huì)受到心理原因的干擾，而微小的情緒變化給運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)帶來的影響都會(huì)在激烈的比賽中被放大，形成發(fā)生意外損傷的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)比賽場(chǎng)地的不熟悉、精神狀態(tài)的不飽滿、對(duì)比賽結(jié)果的重視等都會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員不能專注于場(chǎng)上的比賽，最終會(huì)因?yàn)樽⒁饬Σ患性馐鼙究赡鼙苊獾倪\(yùn)動(dòng)損傷。還有少部分運(yùn)動(dòng)員面對(duì)比賽會(huì)過于興奮，期待在賽場(chǎng)上大展拳腳，在比賽過程中過于激進(jìn)，有表演欲望，突發(fā)奇想嘗試高難度動(dòng)作，可想而知在沒有嫻熟掌握的情況下盲目自信會(huì)造成一定的運(yùn)動(dòng)損傷。教練對(duì)這種運(yùn)動(dòng)損傷的形成原因也要負(fù)起一定責(zé)任，在日常訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員存在情緒過于高漲的情況不能簡(jiǎn)單的理解為精神狀態(tài)良好，需要經(jīng)過仔細(xì)的觀察采取一些管理辦法，促使運(yùn)動(dòng)員在賽前平復(fù)狀態(tài)，避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

1.4技術(shù)原因造成運(yùn)動(dòng)損傷

在造成女子足球運(yùn)動(dòng)員賽中運(yùn)動(dòng)損傷的原因中較為主要的就是運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)問題，不專業(yè)的技術(shù)使得某些動(dòng)作不符合人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律，無論是在訓(xùn)練中還是賽中都會(huì)逐漸損害運(yùn)動(dòng)員的身體[1]。要提升技術(shù)水平不是一件容易的事情，特別是足球這種激烈的運(yùn)動(dòng)形式，很多時(shí)候足球運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的下意識(shí)動(dòng)作都是面對(duì)對(duì)手的進(jìn)攻做出的應(yīng)急動(dòng)作，缺乏仔細(xì)的考量，使得技術(shù)動(dòng)作變形，造成運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)員需要在日常的訓(xùn)練中加強(qiáng)對(duì)控球、急停等專項(xiàng)技能的綜合應(yīng)用的練習(xí)，保證在比賽過程中技術(shù)動(dòng)作不走樣，減小發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率。

1.5其他原因造成運(yùn)動(dòng)損傷

除了身體上的、心理上的等運(yùn)動(dòng)員自身的原因，能造成運(yùn)動(dòng)員賽中運(yùn)動(dòng)損傷的還有其他因素，例如對(duì)手的惡意犯規(guī)和比賽場(chǎng)地的不規(guī)范等原因。足球比賽容易造成運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷是一個(gè)公知的事實(shí)，但這不代表賽中運(yùn)動(dòng)損傷都是不可避免的，例如通過強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練可以使其具有抵御損傷風(fēng)險(xiǎn)的能力，通過規(guī)范比賽場(chǎng)地能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員提供比賽環(huán)境保護(hù)，通過提升足球鞋等運(yùn)動(dòng)設(shè)備的質(zhì)量也能減輕運(yùn)動(dòng)損傷，如根據(jù)女子足球運(yùn)動(dòng)員的生理特點(diǎn)為足球鞋配置1.5英寸以內(nèi)的防滑釘?shù)炔僮骶涂梢詼p輕足球訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的傷害。另外還要規(guī)范賽場(chǎng)上的犯規(guī)行為，對(duì)運(yùn)動(dòng)員之間的身體接觸作出明確的、合理的規(guī)定，嚴(yán)格處理人為原因造成運(yùn)動(dòng)損傷的情況，在關(guān)注運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的同時(shí)還要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想教育。

2.女子足球運(yùn)動(dòng)員賽中運(yùn)動(dòng)損傷情況

2.1賽中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率

調(diào)查結(jié)果表明，近幾年我國近九成女子足球遠(yuǎn)動(dòng)員在比賽中都遭受過運(yùn)動(dòng)損傷，其中重復(fù)受傷的更是占到了60%，可以得知女子足球運(yùn)動(dòng)員賽中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率十分高，需要加強(qiáng)預(yù)防措施和樹立運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷意識(shí)。

2.2各部位運(yùn)動(dòng)損傷的分布

經(jīng)過具體調(diào)查，足球運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的部位通常在以踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)為主的腿部和以肘關(guān)節(jié)為主的手臂部，其中腿部損傷的概率遠(yuǎn)超其他部位，因?yàn)樽闱虻南嚓P(guān)技巧主要依靠下肢來實(shí)現(xiàn)，因此，足球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防時(shí)應(yīng)該主要關(guān)注下肢的安全[2]。

2.3賽中運(yùn)動(dòng)損傷類型

女子足球運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中造成的運(yùn)動(dòng)損傷絕大部分都為關(guān)節(jié)扭傷，較為嚴(yán)重的骨折等重度損傷占少數(shù)，擦傷和挫傷等一般損傷也很常見，肌肉撕裂或是拉傷在運(yùn)動(dòng)損傷中占將近四成。這說明運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)措施需要主要預(yù)防以關(guān)節(jié)扭傷為主的損傷。

2.4運(yùn)動(dòng)損傷的程度

調(diào)查結(jié)果顯示，女子足球運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)受賽中運(yùn)動(dòng)損傷后，能夠堅(jiān)持訓(xùn)練不影響身體恢復(fù)的僅有不到四成，有40%左右的運(yùn)動(dòng)員需要針對(duì)性的調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，暫時(shí)停止會(huì)影響傷處的專項(xiàng)訓(xùn)練，并且其他訓(xùn)練內(nèi)容的強(qiáng)度也需要減輕。另有兩成運(yùn)動(dòng)員屬于重度損傷的情況，必須停止訓(xùn)練，配合治療才能夠保證身體的健康。同時(shí)在準(zhǔn)備階段發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷多為輕度損傷不影響訓(xùn)練，在技術(shù)提升階段發(fā)生輕度損傷的運(yùn)動(dòng)員人數(shù)直線上升，還有少部分運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)中度損傷，在專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)，就會(huì)逐漸發(fā)生重度損傷事件，對(duì)訓(xùn)練情況產(chǎn)生較大影響。這一調(diào)查結(jié)果表明運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的影響很大，基本上運(yùn)動(dòng)損傷一旦發(fā)生就會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的常態(tài)化訓(xùn)練和比賽安排[3]。

2.5運(yùn)動(dòng)損傷與時(shí)間的關(guān)系

足球運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷與季節(jié)和時(shí)間也存在一定的聯(lián)系，因?yàn)樽闱虻挠?xùn)練和比賽多在室外足球場(chǎng)進(jìn)行，足球運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)和表現(xiàn)會(huì)受到自然條件的影響，就使得運(yùn)動(dòng)損傷和時(shí)間存在一定的概率關(guān)系。比如調(diào)查顯示我國女子足球運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的高峰期在秋末春初，究其原因，這個(gè)時(shí)間階段正是個(gè)各個(gè)球隊(duì)的冬訓(xùn)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)員需要在寒冷的天氣下進(jìn)行足球訓(xùn)練，于是就會(huì)有穿多了影響熱身效果，在訓(xùn)練開始后出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷和穿少了在冷風(fēng)中運(yùn)動(dòng)出汗造成感冒的情況發(fā)生。而為了下年春天的賽事做體能儲(chǔ)備又是十分必要的，所以冬季的訓(xùn)練量較其他時(shí)間階段只能多不能少，不適宜運(yùn)動(dòng)的天氣環(huán)境和加量的足球訓(xùn)練結(jié)合在一起，就使得冬季成為足球運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的高發(fā)期。而春季的到來讓足球運(yùn)動(dòng)員步入到一個(gè)較為舒適的訓(xùn)練階段，部分運(yùn)動(dòng)員會(huì)因?yàn)檫^于興奮在訓(xùn)練時(shí)較為激進(jìn)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。并且隨著不斷靠近比賽階段，專項(xiàng)訓(xùn)練等訓(xùn)練項(xiàng)目會(huì)逐漸加大強(qiáng)度，也加大了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率。很多球隊(duì)都想把握好夏季這一訓(xùn)練的黃金時(shí)期，但在炎熱的天氣下進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練會(huì)加快運(yùn)動(dòng)員的水分流失，打破水鹽平衡，影響運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀態(tài)，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。但同時(shí)由于熱身活動(dòng)能夠較好的開展，降低了運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)，所以綜合來看夏季足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷情況遠(yuǎn)強(qiáng)于冬季。

3.預(yù)防女子足球運(yùn)動(dòng)員發(fā)生賽中運(yùn)動(dòng)損傷的措施

3.1準(zhǔn)備活動(dòng)要到位

在進(jìn)行足球訓(xùn)練或是足球比賽前，運(yùn)動(dòng)員都需要進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，良好的準(zhǔn)備活動(dòng)能夠調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)和身體狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)員在賽前需要重視這一環(huán)節(jié)，明確準(zhǔn)備活動(dòng)能夠有效避免運(yùn)動(dòng)損傷和促進(jìn)自身在賽場(chǎng)上調(diào)動(dòng)整體能力進(jìn)而取得好成績(jī)[4]。女子足球運(yùn)動(dòng)員在賽前準(zhǔn)備階段應(yīng)該從避免運(yùn)動(dòng)損傷的角度出發(fā)，對(duì)容易發(fā)生損傷的部分著重開展活動(dòng)，例如壓腿活動(dòng)就能有效避免腿部肌肉拉傷，還能促進(jìn)腿部神經(jīng)活躍起來。同時(shí)，做好準(zhǔn)備活動(dòng)還能調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的興奮性，幫助其進(jìn)入比賽狀態(tài)。

3.2優(yōu)化日常訓(xùn)練方法

足球日常訓(xùn)練要有規(guī)劃的開展，需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員當(dāng)下的身體狀態(tài)，足球能力等因素綜合思考制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，在最大限度提升運(yùn)動(dòng)員足球能力的同時(shí)盡量規(guī)避運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，同時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃要兼顧到不同運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體條件及其在場(chǎng)上負(fù)責(zé)的位置等信息的考量制定個(gè)性化的訓(xùn)練方式及內(nèi)容，幫助運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)個(gè)人能力的進(jìn)步，同時(shí)還要為加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員之間的配合設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容，以便運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上能通過合作取得成績(jī)，避免出現(xiàn)過于考驗(yàn)個(gè)人能力，被迫進(jìn)行高強(qiáng)度活動(dòng)造成運(yùn)動(dòng)損傷的情況。

3.3合理設(shè)置訓(xùn)練強(qiáng)度

足球訓(xùn)練不能過于追求短期效果，讓運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常進(jìn)行超負(fù)荷訓(xùn)練，教練應(yīng)該結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，成長(zhǎng)規(guī)律和個(gè)人天賦等因素，針對(duì)階段性的訓(xùn)練目標(biāo)，融入先進(jìn)的訓(xùn)練方法，制定科學(xué)的長(zhǎng)期的訓(xùn)練計(jì)劃，才能避免賽中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，其中的訓(xùn)練強(qiáng)度既要逐漸增加能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的不斷進(jìn)步又要控制好增加速度能保證運(yùn)動(dòng)員的安全[5]。同時(shí)訓(xùn)練強(qiáng)度還要根據(jù)女運(yùn)動(dòng)員的生理特點(diǎn)進(jìn)行細(xì)微的調(diào)整，使其更適合女子足球訓(xùn)練所需。為減輕訓(xùn)練強(qiáng)度的增加給運(yùn)動(dòng)員帶來的心理壓力，可以在訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)置上進(jìn)行調(diào)整，例如可以增加抗阻訓(xùn)練的趣味性，來緩解運(yùn)動(dòng)員的情緒。

3.4樹立相關(guān)人員的安全保護(hù)意識(shí)

要保護(hù)運(yùn)動(dòng)員在足球比賽中避免運(yùn)動(dòng)損傷，需要樹立運(yùn)動(dòng)員和教練甚至是隊(duì)醫(yī)的安全保護(hù)意識(shí)，首先是運(yùn)動(dòng)員作為自身健康的主要責(zé)任人，應(yīng)該明確運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)自身的傷害，以及對(duì)運(yùn)動(dòng)壽命的影響，在訓(xùn)練和比賽過程中提高注意力。其次是教練需要在指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練和賽前布置比賽戰(zhàn)術(shù)時(shí)融入對(duì)保護(hù)運(yùn)動(dòng)員身體健康的思考，制定科學(xué)的訓(xùn)練方案和合理的戰(zhàn)術(shù)安排。隊(duì)醫(yī)也需要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)，監(jiān)督提醒運(yùn)動(dòng)員保護(hù)自身健康，同時(shí)要記錄運(yùn)動(dòng)員的傷病情況，進(jìn)行恢復(fù)情況的跟蹤。

3.5加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的耐力訓(xùn)練

足球比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能有很大消耗，十分考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和能力，要想通過日常訓(xùn)練使足球運(yùn)動(dòng)員具備較強(qiáng)的體能素質(zhì)，需要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力訓(xùn)練。耐力訓(xùn)練不僅能夠幫助運(yùn)動(dòng)員更好的掌握足球技能，還能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)健康發(fā)展，并且由于耐力訓(xùn)練不斷挑戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)員的生理極限，還能在無形中塑造運(yùn)動(dòng)員的堅(jiān)強(qiáng)品格和頑強(qiáng)意志，為其適應(yīng)運(yùn)動(dòng)員生涯提供有力支持。運(yùn)動(dòng)員的耐力提升能夠幫助運(yùn)動(dòng)員承受高強(qiáng)度訓(xùn)練和激烈的比賽，避免發(fā)生賽中運(yùn)動(dòng)損傷[6]。

3.6注重整理運(yùn)動(dòng)

在訓(xùn)練結(jié)束后及時(shí)進(jìn)行整理運(yùn)動(dòng)能夠幫助運(yùn)動(dòng)員緩解身體的疲憊，放松緊繃的精神，恢復(fù)體力和身體狀態(tài)。并且有效的整理運(yùn)動(dòng)能夠?qū)σ蛴?xùn)練而發(fā)生收縮反射的韌帶和肌肉等組織進(jìn)行調(diào)節(jié)，避免產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。慢跑是一種很有效的整理運(yùn)動(dòng)，能夠調(diào)節(jié)身體的氧氣平衡，舒緩緊繃的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，維持平穩(wěn)的呼吸等。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練后進(jìn)行整理運(yùn)動(dòng)能夠有效調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3.7保持情緒穩(wěn)定

運(yùn)動(dòng)員的情緒對(duì)訓(xùn)練成果和比賽成績(jī)都有一定的影響，保持平穩(wěn)的情緒能夠幫助運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中端正態(tài)度，集中注意力，在比賽中正確看待輸贏，勝不驕敗不餒。反之，如果情緒不夠穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)員容易在訓(xùn)練中分心造成運(yùn)動(dòng)損傷，或是在比賽中過于急躁和激進(jìn)發(fā)生意外造成傷害。教練員應(yīng)該關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的情緒變化，主動(dòng)了解運(yùn)動(dòng)員的想法，及時(shí)幫助其排解消極情緒，尤其是在賽前，要鼓勵(lì)其樹立自信心，穩(wěn)定發(fā)揮，最大程度避免因情緒問題造成賽中運(yùn)動(dòng)損傷的情況。

4.結(jié)語

綜上所述，我國女子足球運(yùn)動(dòng)員在比賽中經(jīng)常發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，尤其是下肢的損傷，要盡量避免這種情況，賽前需要將準(zhǔn)備活動(dòng)做到位，平時(shí)要樹立安全意識(shí)，并不斷改進(jìn)訓(xùn)練方法，合理配置訓(xùn)練強(qiáng)度，加強(qiáng)耐力訓(xùn)練，注重訓(xùn)練后的整理運(yùn)動(dòng)，還要保證運(yùn)動(dòng)員的情緒穩(wěn)定。

參考文獻(xiàn)：

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