李晨亞

摘要：隨著中國經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展、人工智能、移動互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的進(jìn)步，使人們的生活、工作和學(xué)習(xí)方式紛紛從線下轉(zhuǎn)為線上，利用互聯(lián)網(wǎng)“在線健身”成為民眾進(jìn)行體育鍛煉的最佳選擇。本文利用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法等，研究探討“在線健身”發(fā)展的契機(jī)、優(yōu)勢、問題以及推進(jìn)策略，以助力創(chuàng)造更好的互聯(lián)網(wǎng)健身時代，提高人們?nèi)娼】邓健⑼苿尤窠∩砜沙掷m(xù)發(fā)展。

關(guān)鍵詞：人工智能；移動互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)；在線健身

近年來，隨著國家全民健身戰(zhàn)略的深入實施，國民健身意識不斷提高，越來越多的民眾加入體育鍛煉的熱潮中，民眾健身需求也持續(xù)高漲[1]。當(dāng)需求端遇上不斷升級的技術(shù)供給端，在線健身是互聯(lián)網(wǎng)時代的必然產(chǎn)物，在推動我國體育產(chǎn)業(yè)經(jīng)濟(jì)發(fā)展中起著不可替代的作用。作為還在持續(xù)創(chuàng)新的新興產(chǎn)業(yè)，在線健身不僅蘊藏了新的發(fā)展契機(jī)，同時還面臨著諸多挑戰(zhàn)，未來居家在線健身將可能成為一種常態(tài)化的健身形式。

1.在線健身發(fā)展的契機(jī)

1.1大眾健身意識覺醒

由于中國經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，百姓的生活質(zhì)量大幅提升，隨之而來的是很多因熱量盈余而產(chǎn)生的富貴病，如糖尿病、高血壓、高血脂等，時刻威脅著現(xiàn)代人的生命健康。伴隨著人民生活水平的提高以及自我健康管理意識的覺醒，人們越來越傾向于追求生活品質(zhì)，社會民眾越來越意識到強(qiáng)健體魄和提高身體免疫力的重要性，通過體育鍛煉達(dá)到身體健康已成為民眾的普遍認(rèn)知，社會正在傳遞“健身就是最好的疫苗”這種共識，人們強(qiáng)身健體的需求更加強(qiáng)烈。通過多項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育鍛煉且自身免疫力較強(qiáng)的人，在預(yù)防疾病上有一定的優(yōu)勢?？茖W(xué)合理的參加體育鍛煉可以提高人們免疫系統(tǒng)和心肺系統(tǒng)的功能、增強(qiáng)肺組織的免疫力、提升人體代謝的效率、防止因快節(jié)奏的都市生活而產(chǎn)生疾病。因此，健身成為現(xiàn)代人們啟動健康生活的不二之選，提高自身免疫力成為人們進(jìn)行在線健身的內(nèi)部驅(qū)動力。

1.2滿足人們的健身需求

快節(jié)奏的生活規(guī)律給人以壓迫感，人們迫切想要通過體育鍛煉來獲取精神上的放松，健身意識的覺醒使人民群眾的多樣化體育需求日益增長，健康生活已成為越來越多人的共識，社會公眾的健康意識和體育參與意識都在提高。幾乎每個年輕人都辦過幾張健身年卡，但是能堅持下來的卻寥寥無幾，加班、聚餐、約會、私教課程昂貴以及路途遙遠(yuǎn)等，迫于時間、經(jīng)濟(jì)和路途問題總能成為不去健身房的理由，人們的活動量大幅減少導(dǎo)致脂肪堆積，急需通過鍛煉來保持自己的體型。快節(jié)奏的生活規(guī)律使人們沒有充裕的休閑時間鍛煉身體，線下健身場所和消費者同時失去了彼此，前者需要尋找新的商業(yè)模式以維持生存，后者需要專業(yè)的指導(dǎo)以維持身材不走型，于是在推力和引力的共同作用下，在線健身迎來了供給端和需求端的雙重爆發(fā)，也催生了大量在線健身內(nèi)容與博主。原本就有較強(qiáng)健身需求的人群，由于較強(qiáng)的自我驅(qū)動力，紛紛由線下轉(zhuǎn)到線上，成為線上健身的核心用戶。

2.在線健身發(fā)展的優(yōu)勢

與傳統(tǒng)線下健身場所相比，在線健身以其不受時間和空間制約、健身形式多樣、健身內(nèi)容豐富、趣味性強(qiáng)等特點，為人們提供了多元選擇，是一種時尚現(xiàn)代化和高效科學(xué)化的健身方式，因此廣受民眾的喜愛和推崇。

2.1不受時間、空間制約

在線健身因參與門檻較低，且不受時間、空間、天氣、場地等限制，可以充分利用更靈活的場地與碎片化的時間進(jìn)行運動，參與體驗不受人數(shù)影響，只需要一臺電子設(shè)備，可以隨時隨地通過觀看線上健身課程與直播完成訓(xùn)練，具有簡單、經(jīng)濟(jì)、省時、高效的優(yōu)勢。同時，既可避免傳統(tǒng)線下健身房的尷尬，又不用浪費更多的時間在交通上，也規(guī)避了一些戶外的不可抗因素，逐漸成為吸引年輕用戶的重要因素，是人們參與體育運動的重要方式之一。

2.2健身形式多樣

（1）體育健身類APP

體育健身類APP是指具有記錄運動健身數(shù)據(jù)、指導(dǎo)運動項目學(xué)習(xí)及社會交往等功能的智能手機(jī)、平板電腦以及其他移動設(shè)備上的第三方應(yīng)用程序。

使用體育健身類APP的用戶最主要的目的是通過APP獲得科學(xué)的健身指導(dǎo)，并及時獲得反饋，節(jié)約時間、節(jié)省金錢、且不受時間和空間制約。健身計劃針對不同人群、不同器械和階段健身目標(biāo)組合編排，適用于最廣泛的健身場景。每場訓(xùn)練的時長也可根據(jù)自身需求進(jìn)行選擇，將健身的門檻大大降低，即使是剛接觸運動、對身材要求不高的新手小白，也可參與其中。如果你想為自己的運動制定計劃，那么就需要購買會員和為收費課程買單。體育健身類APP除了基礎(chǔ)的健身運動功能，打卡、社交屬性也是一大特點。點個“加油”，回踩下動態(tài)，和志同道合的運動愛好者成為線上朋友相互督促打卡，這對于還未養(yǎng)成運動習(xí)慣的新手而言，似乎將健身運動變得更有意思。

（2）線上直播平臺

“腰間的贅肉咔咔掉，人魚線馬甲線我都要！”“動起來，別放棄，堅持下去！”2022年4月，在上海生活的中國臺灣藝人劉畊宏通過新媒體帶動健身熱潮，他和妻子在短視頻平臺上直播健身，每天一“開課”，不少網(wǎng)友全家老小跟跳“毽子操”。從“7天漲粉1000萬”縮短到“1天漲粉1000萬”，高峰時段直播間里有幾百萬人同時在線。

一方面，健身是人心所向，對于受疫情影響暫時封控隔離的家庭，出門鍛煉受到諸多的限制，居家健身的需求更加旺盛。有健身達(dá)人每天定時免費“帶練”，人們自然愿意捧場。另一方面，基于直播技術(shù)的成熟，觀眾在劉畊宏的直播間里可以收到實時的指導(dǎo)，并通過“發(fā)送彈幕”實現(xiàn)互動關(guān)系的構(gòu)建，既滿足了用戶的健身需求，也滿足了陪伴需求。同時，和一些機(jī)械重復(fù)的健身直播間不同，劉畊宏的直播間注重營造氛圍，非常歡快和激昂。口號聲聲，熱梗頻頻，妻子在其身后偶爾“跟不上”“偷個懶”的樣子，更讓觀眾們直呼“像極了被迫營業(yè)的自己”。這種沉浸感，讓網(wǎng)友具有更強(qiáng)的情感投射，也增加了觀眾的情緒卷入和參與感。相對于線下門店動輒成千上萬的健身成本，劉畊宏直播間“在線健身”低門檻、零消費的方式，在便捷實惠的基礎(chǔ)上，保證了用戶的參與體驗。

2.3健身內(nèi)容豐富

在當(dāng)下，由于空間改變、組織形式的不同以及大眾的健康需求，使得居家在線健身的內(nèi)容愈加豐富。據(jù)居家健身項目內(nèi)容進(jìn)行調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，排名較前的是體操類和健身器械類、動力靜力塑形類以及高強(qiáng)度有氧間歇類等。

（1）體操類

大眾熟悉程度高、簡單易行的體操類最受人們歡迎。中國傳統(tǒng)保健功法五禽戲、太極拳和八段錦等，動作柔和連綿、動靜相兼，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血、提高免疫力等作用，因此深受中老年人的喜愛。而帕梅拉、劉畊宏健身操等伴隨著或激烈、或動感、或悠揚、或舒緩的音樂，節(jié)奏性強(qiáng)且動感十足，可有效提高關(guān)節(jié)的靈活性，使肌肉的力量增強(qiáng)，韌帶、肌腱等結(jié)締組織的柔韌性不斷提高，使心肺系統(tǒng)的耐力水平得到提升。通過長期鍛煉可以改變?nèi)藗兊牟涣俭w態(tài)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺，因而受到青年人尤其是女性的喜愛。

（2）健身器械類

其次是健身器械類練習(xí)，一些適合在室內(nèi)進(jìn)行的居家健身器械，像啞鈴、跑步機(jī)、泡沫軸、健腹輪、功率自行車等[2]，通過使用相關(guān)器械，便于人體各部位進(jìn)行鍛煉，受到諸多健身要求較高人群、針對某一部位專門減脂減肥人群、尤其是中青年的喜愛。

（3）動力、靜力塑形類

動力塑形類練習(xí)是指在有阻力的情況下進(jìn)行的肌肉收縮，收縮過程中肌張力基本保持不變，但肌長度發(fā)生變化，產(chǎn)生關(guān)節(jié)運動，是人體常見的運動形式[3]。這類練習(xí)主要是針對肩背、腰腹、臀部、腿部以及核心部位的肌群進(jìn)行的動力性力量練習(xí)，主要包括固定阻力練習(xí)、等動練習(xí)、超等長練習(xí)和循環(huán)訓(xùn)練，例如仰臥舉腿、俯臥擊掌、卷腹、屈膝收腹、仰臥抬腿等，是中青年參與度較高的項目，

靜力塑形類練習(xí)與普通的動力性力量練習(xí)不同，是一種等長靜力抗阻運動，它是保持某種固定姿勢，進(jìn)行肌肉收縮，肌肉對抗阻力時表現(xiàn)的方式，例如平板支撐、拱橋支撐、靠墻靜蹲、不同瑜伽的靜止動作以及普拉提等，深受中青年女性的喜愛。

（4）高強(qiáng)度間歇類

高強(qiáng)度間歇類練習(xí)是通過嚴(yán)格控制組數(shù)以及組數(shù)之間的間隔時間來控制運動強(qiáng)度，從而達(dá)到快速分解脂肪的作用，能夠幫助我們在很短的時間內(nèi)迅速燃燒脂肪，使減脂效率更高。例如開合跳、波比跳、俯臥開合以及跳繩等。

3.在線健身發(fā)展的問題

3.1課程內(nèi)容單一

雖然居家在線健身的理念迅速得到了民眾的認(rèn)同與推廣，但在其實踐過程中，一些現(xiàn)實問題也隨之暴露出來，其中在線健身的課程內(nèi)容與課程質(zhì)量則成為制約其發(fā)展的重要因素。目前許多平臺的健身博主為了吸引觀眾流量，往往會參照其他同類型博主的直播方式和內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)，其健身內(nèi)容相對雷同單一、沒有明確的主題、且直播較為隨意、同質(zhì)化嚴(yán)重。因此訓(xùn)練效果并不理想，造成在線健身得不到創(chuàng)新發(fā)展。

3.2體驗感不強(qiáng)

由于在線健身是虛擬環(huán)境，學(xué)員體驗感不強(qiáng)、初學(xué)者很難在短時間內(nèi)掌握健身運動的要領(lǐng)和注意事項[4]。用戶在課后身體出現(xiàn)的一系列不良反應(yīng)，如延遲性肌肉酸痛、拉伸問題等，沒有專業(yè)人士可以及時解答和指導(dǎo)，也無法與教練及時進(jìn)行有效溝通，健身反饋有局限性。并且在線健身是面對著手機(jī)中的人物及視頻進(jìn)行自主健身，使用戶在健身過程中可能因缺乏專業(yè)指導(dǎo)而導(dǎo)致受傷及運動能力下降，使學(xué)員的訓(xùn)練熱情大大降低。同時，在線健身的培訓(xùn)參與不直觀，直播內(nèi)容不均衡，導(dǎo)致學(xué)員訓(xùn)練效果大打折扣。

3.3缺乏行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)

在線健身不斷擴(kuò)大市場規(guī)模的同時，也存在著不小隱患，最顯著的就是健身博主的專業(yè)性問題。綜合型內(nèi)容平臺的創(chuàng)作者多數(shù)為普通健身愛好者，缺乏系統(tǒng)科學(xué)的指導(dǎo)能力，他們產(chǎn)出的內(nèi)容也更多為“分享性”和“觀賞性”。健身類內(nèi)容不同于娛樂類，用戶不僅會“看”，還會“模仿”，會跟著一起練。一旦內(nèi)容本身存在錯誤指導(dǎo)，再加上大部分人本身對健身缺乏專業(yè)性的知識，難以辨別內(nèi)容博主的動作正確與否，則很可能對用戶的身體造成負(fù)面影響。

3.4監(jiān)管力度薄弱

近年來，隨著科技的創(chuàng)新和“互聯(lián)網(wǎng)”的快速發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)直播開始進(jìn)入我們的視線并逐步興起。在這個直播大環(huán)境中，除了互聯(lián)網(wǎng)資本大鱷之間的你爭我搶、劃分地盤之外，一些健身直播平臺在直播過程中，為了吸引公眾流量，從博主衣著暴露到行為夸張，充斥著許多色情與暴力內(nèi)容，甚至向民眾售賣三無假冒偽劣產(chǎn)品，這嚴(yán)重破壞了社會的道德風(fēng)尚，侵犯了消費者的合法權(quán)益，擾亂了正常的在線健身市場。作為新興產(chǎn)業(yè)，網(wǎng)絡(luò)直播尚缺乏完整的法律制度和行業(yè)的自律規(guī)范，其中夾雜的各種錯誤思想會扭曲人們的價值觀念，因此，加強(qiáng)對網(wǎng)絡(luò)直播的監(jiān)管力度刻不容緩。

4.在線健身發(fā)展的推進(jìn)策略

4.1豐富健身課程內(nèi)容

入局者多就意味著競爭更多，當(dāng)在線健身市場進(jìn)一步趨于飽和的時候，就要考慮如何避免內(nèi)容同質(zhì)化問題，平臺要以內(nèi)容為中心，不斷為用戶創(chuàng)造運動體驗價值，努力打造差異化的產(chǎn)品和服務(wù)，才能在激烈的市場競爭中存活下來、發(fā)展下去[5]。同時，既然人們?yōu)榇送度肓速Y金和時間，就希望獲得好的效果，因此，在課程內(nèi)容設(shè)計上要足夠?qū)I(yè)，鼓勵健身主播在內(nèi)容上提高品質(zhì)，在表現(xiàn)方式上不斷創(chuàng)新。

4.2保障居家健身安全

相關(guān)部門應(yīng)做好公共服務(wù)，大力推廣健身科學(xué)知識、普及運動風(fēng)險，通過官方媒體或主要健身平臺發(fā)布健身的相關(guān)知識等，如“如何在鍛煉中保護(hù)自己”“受傷后應(yīng)急處理”等；同時，參與者也要提高風(fēng)險意識，在合理評估自身體能、運動強(qiáng)度的基礎(chǔ)上，量力而行、循序漸進(jìn)，以安全為前提去感受運動的魅力。

4.3完善課程科學(xué)設(shè)計

一方面線上健身教練的課程設(shè)計應(yīng)當(dāng)注意安排的合理性，要考慮大部分鍛煉者的身體狀況，不能以追求流量為設(shè)計鍛煉項目的目的；另一方面在直播健身過程中要加強(qiáng)提醒和呼吁，使健身者理性鍛煉，根據(jù)個人實際情況進(jìn)行學(xué)習(xí)，不要盲目跟風(fēng)。

4.4加強(qiáng)直播監(jiān)管力度

首先，對于在線健身這類具有教學(xué)性質(zhì)的直播，相關(guān)部門做好內(nèi)容的把關(guān)監(jiān)管，網(wǎng)絡(luò)平臺與內(nèi)容生產(chǎn)者應(yīng)加強(qiáng)對健身課程內(nèi)容的科學(xué)把關(guān)，建立常態(tài)化的健身視頻內(nèi)容審查機(jī)制，針對出現(xiàn)問題的健身課程要及時進(jìn)行線上下架和整改，并做好整改信息透明的工作，提升監(jiān)管力度。

5.結(jié)論

隨著互聯(lián)網(wǎng)健身時代的到來，人們對健身的需求呈爆發(fā)性增長，在互聯(lián)網(wǎng)快速發(fā)展、政策利好、大健康等背景下在線健身發(fā)展迅速，一些問題也隨之暴露出來，如課程內(nèi)容單一、體驗感不強(qiáng)、缺乏行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)、監(jiān)管力度薄弱等。為了促進(jìn)在線健身的可持續(xù)發(fā)展，應(yīng)當(dāng)豐富健身課程內(nèi)容、保障居家健身安全、完善課程科學(xué)設(shè)計以及加強(qiáng)直播監(jiān)管力度。新場景蘊藏行業(yè)發(fā)展新機(jī)遇，對于傳統(tǒng)健身行業(yè)而言，在線健身的興起是一個新挑戰(zhàn)，也是轉(zhuǎn)型升級的新契機(jī)。

參考文獻(xiàn)：

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[3]龔利，嚴(yán)雋陶，劉玉超，方磊，張宏，徐俊，程杰鋒.推拿功法易筋經(jīng)對老年骨骼肌減少癥患者等速肌力的影響[J].上海中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報，2011，25（03）：55-58.

[4]鐘麗萍，劉建武，范成文，周進(jìn).新冠肺炎疫情下在線健身的實踐邏輯、發(fā)展態(tài)勢與推進(jìn)策略[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2020，54（09）：34-41.

[5]常理. 線上健身應(yīng)避免同質(zhì)化競爭[N]. 經(jīng)濟(jì)日報，2022-05-22（009）.