李昱凝

（蘭州市東方中學(xué) 甘肅 蘭州 730070）

引言

健美操在20 世界80 年代傳入到國(guó)內(nèi)，算是一種新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以讓學(xué)習(xí)者配合著音樂來展示自己的肢體和動(dòng)作，通過健美操的學(xué)習(xí)可以促進(jìn)高中女生身體的正常發(fā)育，使他們養(yǎng)成正確、標(biāo)準(zhǔn)的體態(tài)，達(dá)到健美體形、增強(qiáng)體質(zhì)的目的，與此同時(shí)還有利于使學(xué)生在此過程中煥發(fā)活力，逐步產(chǎn)生積極的情緒。如今，高中生在面對(duì)學(xué)業(yè)壓力的過程中，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生放棄、低落、沮喪等情緒，如何通過健美操教學(xué)來讓學(xué)生產(chǎn)生積極的心理情緒值得廣大體育教師進(jìn)行思考。健美操一種能夠適合不同體質(zhì)、不同運(yùn)動(dòng)水平的運(yùn)動(dòng)，需要學(xué)生在完成相應(yīng)動(dòng)作時(shí)做到有節(jié)奏感、保證協(xié)調(diào)。

1.健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)高中女生內(nèi)部情緒的影響分析

1.1 健美操對(duì)軀體化因子的影響

通過長(zhǎng)期練習(xí)健美操可以讓高中女生的軀體化因子產(chǎn)生相應(yīng)的變化。軀體化是指在沒有任何疾病的情況下身體會(huì)感到疲勞、疼痛，造成學(xué)生的身體不適，會(huì)產(chǎn)生失眠、頭痛等一系列的軀體表現(xiàn)，這些不適在一定程度上會(huì)給高中女生的情緒帶來消極影響，學(xué)生會(huì)因此而焦慮甚至難以解脫。眾所周知，身體問題和人們的心理、情緒問題是相互影響的，一方面，不健康的情緒狀態(tài)會(huì)造成生理或身體上的病態(tài)，從而影響學(xué)生的身體健康；另一方面，軀體不健康或患有疾病也會(huì)給學(xué)生的情緒帶來影響，讓學(xué)生處于焦慮、煩惱之中。

1.2 健美操對(duì)抑郁因子的影響

經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的健美操鍛煉，可以改善學(xué)生的抑郁癥狀。高中階段的學(xué)生面臨著學(xué)習(xí)、高考等壓力，有時(shí)會(huì)因?yàn)闆]考好出現(xiàn)情緒低落的現(xiàn)象，這是負(fù)面情緒的一個(gè)體現(xiàn)，長(zhǎng)此以往，學(xué)生就會(huì)變得憂郁、悲觀，認(rèn)為自己學(xué)不好、考不好，對(duì)一切事情都變得缺乏興趣、沒有信心，讓學(xué)生產(chǎn)生萬念俱灰的感覺。如果學(xué)生的負(fù)面情緒得不到及時(shí)地調(diào)節(jié)和改善，很可能會(huì)影響他們的健康發(fā)展。而參加健美操鍛煉可以為學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個(gè)與人交往的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，讓高中女生在集體運(yùn)動(dòng)中逐步加強(qiáng)與同伴之間的聯(lián)系，有利于為高中學(xué)生的壓抑、失意等情緒提供一個(gè)宣泄的渠道。在健美操運(yùn)動(dòng)中，可以刺激學(xué)生的血液循環(huán)系統(tǒng)，提高他們的攝氧量，讓他們保持在身心活躍的狀態(tài)下，從而產(chǎn)生歡快、興奮等良好的感覺，在一定程度上給高中女生帶來積極情緒。

1.3 健美操對(duì)自卑、社交退縮因子的影響

自卑是因?yàn)閷W(xué)生總是對(duì)自己進(jìn)行否定所產(chǎn)生的一種消極的情緒體驗(yàn)，也是現(xiàn)階段高中生普遍存在的現(xiàn)象，當(dāng)他們的自卑心理越來越強(qiáng)，就會(huì)影響學(xué)生的正常學(xué)習(xí)。在人際交往活動(dòng)中一般表現(xiàn)為對(duì)自己個(gè)人能力的評(píng)價(jià)比較低、做事謹(jǐn)小慎微、經(jīng)常產(chǎn)生懷疑心理，所以在社交活動(dòng)中往往畏畏縮縮、不敢與身邊的人進(jìn)行接觸。在參與健美操運(yùn)動(dòng)的過程中，尤其是室內(nèi)有鏡子的體操房?jī)?nèi)，健美操老師可以用自己的語(yǔ)言來鼓勵(lì)高中女生從鏡子中觀察自己、觀察伙伴的動(dòng)作，并通過合作聯(lián)系、互相糾正的方式來完善自己的健美操動(dòng)作，這就會(huì)讓原本畏縮、羞澀、內(nèi)向的高中女生鼓起勇氣，敢于在集體中正式自己的肢體動(dòng)作。教師還可以設(shè)置小組合作的健美操練習(xí)，給學(xué)生提供更多與人交往的空間和機(jī)會(huì)，促使學(xué)生敢于社交、加入與同伴的討論和學(xué)習(xí)中，從而提高學(xué)生對(duì)字舍的自信，使他們產(chǎn)生積極、樂觀的情緒。

2.利用健美操項(xiàng)目式教學(xué)給高中女生帶來積極情緒的實(shí)踐策略

2.1 利用微課開展健美操教學(xué)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)體驗(yàn)

在網(wǎng)絡(luò)技術(shù)不斷發(fā)展的背景下，教師可以運(yùn)用微課來開展健美操項(xiàng)目式教學(xué)，實(shí)現(xiàn)對(duì)傳統(tǒng)健美操教學(xué)的改革與創(chuàng)新，在此過程中可以發(fā)揮慕課直觀、形象的優(yōu)勢(shì)，直接向高中生展示健美操的個(gè)性魅力，使學(xué)生對(duì)健美操產(chǎn)生較大的興趣。在此過程中，教師要選擇合適的、與教學(xué)內(nèi)容互相貼近的慕課內(nèi)容，并鼓勵(lì)學(xué)生對(duì)健美操的知識(shí)和動(dòng)作技能展開自主學(xué)習(xí)，以此來強(qiáng)化其主觀意識(shí)。由于微課的教學(xué)內(nèi)容是以網(wǎng)絡(luò)為載體向?qū)W生傳遞的，所以教師可以搭建一種師生、生生互動(dòng)的在線平臺(tái)，確保學(xué)生可以在平臺(tái)上與人分享自己的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，還能增進(jìn)學(xué)生與同伴之間的溝通，從而對(duì)學(xué)生的個(gè)人體驗(yàn)產(chǎn)生積極影響。

例如，在傳統(tǒng)的教學(xué)中教師往往采取單純“口授”的形式向?qū)W生傳遞健美操的相關(guān)知識(shí)，不利于促進(jìn)其樂感的培養(yǎng)，所以在教學(xué)“健美操基本姿態(tài)、樂感訓(xùn)練”這部分內(nèi)容時(shí)，教師就利用微課來開展教學(xué)，在課前從網(wǎng)絡(luò)上搜集與基本姿態(tài)、樂感有關(guān)的素材，將其整理、制作成精簡(jiǎn)的視頻，并上傳至班級(jí)微信群內(nèi)，便于學(xué)生下載觀看、學(xué)習(xí)，讓學(xué)生伴隨著視頻中的音樂對(duì)健美操動(dòng)作進(jìn)行模仿、學(xué)習(xí)和探究，既可以增強(qiáng)他們運(yùn)動(dòng)的自主性，也有利于培養(yǎng)高中生的樂感，加強(qiáng)他們對(duì)健美操音樂的感知，同時(shí)讓學(xué)生形成積極的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，逐漸喜歡上健美操課程。

2.2 適當(dāng)?shù)匾隤BL 教學(xué)模式，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)

PBL 教學(xué)模式是一種更加注重學(xué)生個(gè)人體驗(yàn)、運(yùn)動(dòng)興趣的教學(xué)模式，以問題為載體、以學(xué)生為主體，對(duì)于改善體育教學(xué)的整體質(zhì)量、發(fā)展學(xué)生的綜合素養(yǎng)有著重要的作用，教師要適當(dāng)?shù)匾脒@一模式，想方設(shè)法讓高中女生體驗(yàn)到健美操運(yùn)動(dòng)的樂趣，在參加健美操練習(xí)而過程中形成積極的心理品質(zhì)。因此，教師不能只顧著向?qū)W生傳遞健美操的運(yùn)動(dòng)技能或技巧，更重要的是針對(duì)高中女生的認(rèn)知水平來設(shè)計(jì)問題，以此來調(diào)動(dòng)學(xué)生的思維，使他們對(duì)相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行分析、思考，通過自己的大腦思維來獲取與健美操有關(guān)的知識(shí)、技能，使其真正成為健美操教學(xué)的“主體”，從而提高他們的綜合素質(zhì)。

例如，在教學(xué)“健美操的基本步伐”這部分內(nèi)容時(shí)，教師就構(gòu)建了相關(guān)的問題情境，詢問學(xué)生“基本分步法有哪幾類？”以此來調(diào)動(dòng)學(xué)生以往的認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)，大部分學(xué)生都能回答出有開合跳、彈踢腿跳、踏步、弓步跳等，教師不光讓學(xué)生口述這些理論層面的知識(shí)，同時(shí)還引導(dǎo)學(xué)生復(fù)習(xí)這些動(dòng)作，對(duì)著體操室的鏡子做出一系列的動(dòng)作，并觀察自己與同伴之間的動(dòng)作是否一致，互相監(jiān)督并指出對(duì)方動(dòng)作存在的不足，比如某位學(xué)生說道“你在做開合跳的時(shí)候只有下肢在遠(yuǎn)離身體的重心，但是整體的重心卻沒有移動(dòng)”……像這樣，可以讓學(xué)生之間的互動(dòng)性增強(qiáng)，同時(shí)優(yōu)化他們的動(dòng)作練習(xí)效果。

2.3 營(yíng)造開放的氛圍自編動(dòng)作，增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)自信

自編能力是高中生學(xué)習(xí)、運(yùn)用健美操動(dòng)作技術(shù)的重要提現(xiàn)，也是教師開展項(xiàng)目式教學(xué)中的一個(gè)重要任務(wù)。教師不能單方面地向?qū)W生傳輸健美操的動(dòng)作技能，要注重對(duì)開放運(yùn)動(dòng)氛圍的營(yíng)造，鼓勵(lì)學(xué)生結(jié)合以往的健美操運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，并發(fā)揮適當(dāng)?shù)叵胂髞韯?chuàng)編一套歡快的健美操動(dòng)作，在此過程中可以使高中生的主體性的得以發(fā)揮，同時(shí)獲得一定的成功體驗(yàn)。在編排健美操動(dòng)作的過程中，學(xué)生需要觀看大量與健美操有關(guān)的視頻并查找相關(guān)資料，這可以為他們積累豐富的經(jīng)驗(yàn)，促使學(xué)生創(chuàng)造意識(shí)的發(fā)展，使他們?cè)谡n堂上大膽展示自己所創(chuàng)編的動(dòng)作，從而增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)自信，讓學(xué)生喜歡健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

例如，教師設(shè)置了“自編健美操”的項(xiàng)目式學(xué)習(xí)活動(dòng)，并鼓勵(lì)本班學(xué)生積極完成創(chuàng)編，在此過程中可以根據(jù)自己的喜好發(fā)揮。首先，學(xué)生利用手機(jī)、電腦等從網(wǎng)絡(luò)上搜集與健美操有關(guān)的視頻進(jìn)行觀看和學(xué)習(xí)，并查找與健美操動(dòng)作有關(guān)的資料，做好充分的創(chuàng)編準(zhǔn)備。其次，學(xué)生根據(jù)自己的愛好選擇一首合適的音樂，搭配著音樂的節(jié)奏來發(fā)揮自己聯(lián)想、進(jìn)行創(chuàng)新，設(shè)計(jì)出一系列具有銜接性、新穎性的健美操動(dòng)作，在不斷完善之后錄制一個(gè)視頻。最后，將自己的視頻上傳至班級(jí)群，展示自編的成果，讓教師、同伴點(diǎn)評(píng)創(chuàng)編動(dòng)作的銜接度、新穎性等，一方面可以提高學(xué)生搜集信息、創(chuàng)新的能力，另一方面可以增強(qiáng)他們運(yùn)動(dòng)的自信心。

2.4 采用合作學(xué)習(xí)的教學(xué)模式，強(qiáng)化學(xué)生的交往能力

如今的社會(huì)越來越重視合作，對(duì)人才的要求除了擁有知識(shí)儲(chǔ)備還要有與人合作的精神。為了將學(xué)生培養(yǎng)成為能夠適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的人，教師在健美操教學(xué)中要開展小學(xué)合作學(xué)習(xí)，使學(xué)生體驗(yàn)到合作的重要性，在習(xí)得健美操動(dòng)作技能的同時(shí)還能掌握與人合作的能力。小組合作學(xué)習(xí)對(duì)于提高健美操教學(xué)的整體質(zhì)量、保證學(xué)生的學(xué)習(xí)效率有著不容小覷的促進(jìn)作用，教師要采用合作學(xué)習(xí)的教學(xué)模式，強(qiáng)化高中女生的交往能力，增強(qiáng)他們的交往自信。

例如，在教學(xué)“健美操運(yùn)動(dòng)——搏擊健美操”的過程中，教師首先組織本班的學(xué)生欣賞成套的搏擊操視頻，給他們的視覺帶去較強(qiáng)的沖擊，并掌握搏擊操的基本動(dòng)作。其次，教師把學(xué)生分成幾個(gè)小組，讓學(xué)生在各自的小組內(nèi)來練習(xí)、展示全套搏擊操，在此過程中既要保證動(dòng)作與音樂的配合，也要保證與各位成員之間的協(xié)調(diào)性，完美的呈現(xiàn)出動(dòng)作。最后，教師鼓勵(lì)學(xué)生在小組內(nèi)分析自己動(dòng)作中的不足，比如A 對(duì)于健美操動(dòng)作不熟悉，整體的節(jié)奏不夠流暢，容易忘記動(dòng)作等，在相互交流、探討的過程中提高學(xué)生與人交往的能力。

綜上所述，健美操是讓學(xué)生相互交流、緩解自身不良情緒的有效途徑，是一項(xiàng)符合高中女生身心規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，有著節(jié)奏鮮明、形式多樣的特點(diǎn)，在一定程度上可以增強(qiáng)高中生與人交往的意識(shí)。因此，教師必須充分發(fā)揮健美操對(duì)學(xué)生的“健心”功能，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況來開展健美操項(xiàng)目式教學(xué)，讓學(xué)生在練習(xí)健美操的過程中產(chǎn)生興奮、愉悅等多種積極情緒體驗(yàn)，使高中生身體得到鍛煉的過程中形成積極的心理狀態(tài)，最終促進(jìn)學(xué)生健全的發(fā)展。