鞏黎輝

學(xué)練健身氣功，從初學(xué)到完全自如練習(xí)，大約要走四步。每一步要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)不同，表現(xiàn)特征不同，面對(duì)的難點(diǎn)不同，自身感受也不同。準(zhǔn)確了解自己練功所處的階段，有針對(duì)性地突破難點(diǎn)，就能穩(wěn)步前進(jìn)，一步一個(gè)臺(tái)階，步入科學(xué)健身養(yǎng)生的殿堂。

第一步，跟著學(xué)。這是練功的初始階段，最重要的條件是要有老師教，自己有愿望、有條件學(xué)?；拘问绞抢蠋熢谇斑吔?，學(xué)生在后邊跟著學(xué)。動(dòng)作不太標(biāo)準(zhǔn)，套路不太熟練，有口令的伴奏音樂還沒完全聽懂，沒有老師或功友在前邊領(lǐng)著做，自己還不能獨(dú)立做完一整套功法；除跟著學(xué)，無(wú)法自己獨(dú)立進(jìn)行練習(xí)。在這個(gè)階段，雖然比賽不能參加，但經(jīng)過(guò)一段學(xué)練，已經(jīng)可以參加健身氣功大型集體表演活動(dòng)。

第二步，自己練。這是具有飛躍性的一步。動(dòng)作已經(jīng)比較規(guī)范，套路比較熟練，可以不再依賴?yán)蠋熀凸τ?，自己能?dú)立進(jìn)行練習(xí)，學(xué)練的時(shí)間因此更加自由充足。有口令的伴奏音樂完全可以聽懂，且可自如地隨之練習(xí)，甚至更愿意隨無(wú)口令伴奏音樂，不受口令限制地進(jìn)行練習(xí)。開始關(guān)注教材對(duì)動(dòng)作規(guī)范的表述，關(guān)注優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員比賽、表演的視頻，與老師的交流、提問明顯增多，而且更有質(zhì)量，還渴望有機(jī)會(huì)參加集體、個(gè)人比賽、表演等活動(dòng)。

第三步，能教學(xué)。能走好這一步的人不多，因?yàn)槟芙虒W(xué)的限制條件較難達(dá)到。只是自己做的好還不夠，還必須掌握傳授知識(shí)、技能的技巧。很多人能學(xué)得好，做的好，但是不善于表達(dá)，不會(huì)教。茶壺煮餃子——心里有數(shù)，道（倒）不出來(lái)。能說(shuō)出來(lái)，也不只是個(gè)表達(dá)能力問題，還需要對(duì)功法有更加深入的學(xué)習(xí)和理解，真正把功法吃透。同時(shí)，能教學(xué)還必須具有甘于奉獻(xiàn)、愿為人梯的蠟燭精神。能教學(xué)的人，不僅能比賽，還有相當(dāng)?shù)慕M織能力和編導(dǎo)能力。比如，組織比賽前的訓(xùn)練，編排“氣舞”演出套路等。

第四步，會(huì)享受。這是步入練功的最高境界。所謂會(huì)享受，是指能體會(huì)和感受練功的樂趣，樂此不疲，享而受之。練功已不再是肩負(fù)的一項(xiàng)任務(wù)，而是快樂生活的需要。不論有無(wú)音樂，有無(wú)口令，集體練還是自己練，是展示活動(dòng)甚至還是正式比賽，只要一開始，就迅速入境，隨心所欲不越矩。哪一天沒練功，哪一天就不舒服，哪一天見點(diǎn)汗，哪一天就賽過(guò)活神仙。真是，身正體柔百脈開，心靜神安康自來(lái)，呼吸相隨息無(wú)聲，病安從來(lái)年百邁。

練功四步，要一步一步走。前一個(gè)臺(tái)階是后一個(gè)臺(tái)階的基礎(chǔ)和起點(diǎn)，要腳踏實(shí)地，扎扎實(shí)實(shí)地學(xué)練，一步一個(gè)臺(tái)階，步步登高。不要淺嘗輒止，固步自封，也不能一蹴而就，一步登天。其實(shí)，對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)，第三步，能教學(xué)，還是可以跨越的。只要前兩步走的扎實(shí)，有了足夠的積累，沒有教學(xué)經(jīng)歷，同樣可以步入會(huì)享受的境界。我們的教員曾說(shuō)，“天下無(wú)難事，只要肯登攀”。功友們努力吧！無(wú)限風(fēng)光一定屬于永不止步的攀登者！