秦家濤

摘 要：表象訓(xùn)練作為一種重要的心理訓(xùn)練方式，近年來在小學(xué)體育教學(xué)中已經(jīng)得到普遍應(yīng)用，其指導(dǎo)教學(xué)的理論和實(shí)踐也在不斷地完善。本研究以小學(xué)足球?yàn)槌霭l(fā)點(diǎn)，在分析表象訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)上，結(jié)合小學(xué)足球教學(xué)與訓(xùn)練的現(xiàn)狀，對足球教學(xué)訓(xùn)練中表象訓(xùn)練法的運(yùn)用與其取得的成效進(jìn)行分析，得出相關(guān)結(jié)論，旨在為今后的小學(xué)足球教學(xué)的改革和發(fā)展提供參考。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練；校園足球；效果探究

足球是小學(xué)體育教學(xué)中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。小學(xué)足球教學(xué)具有打基礎(chǔ)的重要作用，但傳統(tǒng)的教學(xué)方法已經(jīng)無法滿足教學(xué)的需求，必須采用積極有效的訓(xùn)練方法，以提升校園足球教學(xué)效果。表象訓(xùn)練屬于運(yùn)動(dòng)心理學(xué)中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，對體育教學(xué)與訓(xùn)練能夠起到較好的作用。表象訓(xùn)練近年來在體育教學(xué)訓(xùn)練中已經(jīng)得到了普遍的運(yùn)用，它不僅對提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能起到重要作用，同時(shí)也對運(yùn)動(dòng)競賽過程中緩解心理焦慮、提高心理健康水平具有同樣重要的作用，因此表象訓(xùn)練在小學(xué)足球教學(xué)與訓(xùn)練的過程中得到了重視。體育教師可在學(xué)生進(jìn)行足球基本技術(shù)訓(xùn)練期間應(yīng)用運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練法，以調(diào)動(dòng)學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性，使其逐步樹立比賽意識，提升運(yùn)動(dòng)技能。

1 表象訓(xùn)練的功能

1.1 表象訓(xùn)練的概念

表象屬于無須外部刺激的一種直接參與形式，是人腦對于感知、記憶過去事物的一種感觸和重現(xiàn)，屬于一種淺層的心理活動(dòng)。表象訓(xùn)練法是在暗示語的指導(dǎo)下，學(xué)生在頭腦中反復(fù)想象某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情境，從而提升運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力的方法，表象訓(xùn)練也被稱作視覺化訓(xùn)練。足球教學(xué)訓(xùn)練中的表象訓(xùn)練是通過學(xué)生對足球技戰(zhàn)術(shù)的視覺化的一種記憶，指導(dǎo)學(xué)生在練習(xí)時(shí)能夠在頭腦中自主選擇所需要的記憶圖片或情境，從而進(jìn)行練習(xí)的一種自主學(xué)習(xí)方式，其能加深學(xué)生對于足球的理解和記憶并能溫故知新、舉一反三，最終實(shí)現(xiàn)提高足球技能水平的教學(xué)目標(biāo)，當(dāng)前，表象訓(xùn)練在小學(xué)足球教學(xué)與訓(xùn)練中已經(jīng)被普遍運(yùn)用。

1.2 動(dòng)力功能

表象訓(xùn)練的動(dòng)力功能主要有三點(diǎn)。第一是對足球技能的靈活使用進(jìn)行構(gòu)思和預(yù)判。學(xué)生通過教師示范、比賽觀摩、理論學(xué)習(xí)等方式，大腦中對足球運(yùn)動(dòng)有一個(gè)系統(tǒng)的理解，在實(shí)際訓(xùn)練過程中，學(xué)生能夠?qū)毩?xí)內(nèi)容進(jìn)行構(gòu)思，例如什么時(shí)候運(yùn)用什么樣的技戰(zhàn)術(shù)，在競賽的過程中，能夠結(jié)合賽場中的實(shí)際情況對傳球、射門等關(guān)鍵環(huán)節(jié)提前進(jìn)行預(yù)判，從而達(dá)到良好的效果。第二是集中注意力。例如，想象在足球訓(xùn)練中如何形成跑位意識、傳球意識、盯人意識等。第三是克服緊張和壓力。表象訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生緩解焦慮和緊張的情緒，尤其在足球比賽的過程中，能夠幫助學(xué)生增強(qiáng)心理穩(wěn)定性，使之在不占優(yōu)勢的情況下發(fā)揮正常的水平。

1.3 認(rèn)知功能

表象訓(xùn)練能夠有效提高學(xué)生對足球技戰(zhàn)術(shù)的認(rèn)知水平。在技能學(xué)習(xí)與訓(xùn)練方面，通過視覺表象能夠使學(xué)生在大腦中加深對足球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知。學(xué)生在視覺表象的基礎(chǔ)上加上自身大腦中對于技術(shù)動(dòng)作的演練，能夠幫助學(xué)生集中注意力，學(xué)生對于技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)的效果會(huì)比傳統(tǒng)教學(xué)更加明顯。此外是理解戰(zhàn)術(shù)和策略。足球是一項(xiàng)需要團(tuán)隊(duì)協(xié)作配合的集體運(yùn)動(dòng)，學(xué)生對于戰(zhàn)術(shù)和策略的理解與掌握至關(guān)重要。通過表象訓(xùn)練，學(xué)生頭腦中能夠?qū)ΤＳ玫膽?zhàn)術(shù)和策略有一個(gè)系統(tǒng)的認(rèn)知，在實(shí)際訓(xùn)練或比賽的過程中，能夠結(jié)合實(shí)際情況選擇最適合的戰(zhàn)術(shù)和策略，提升賽場上的快速反應(yīng)能力。

2 表象訓(xùn)練的影響因素

2.1 方法因素

方法因素包括時(shí)間、角度、程序三個(gè)變量。通過總結(jié)表象訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)得知，表象訓(xùn)練的使用，并不是訓(xùn)練時(shí)間越長效果越佳，而是訓(xùn)練時(shí)間越短，效果越明顯，通常認(rèn)為1—3 分鐘的表象訓(xùn)練效果好于5—7 分鐘的表象訓(xùn)練效果。在表象角度方面，內(nèi)部表象要好于外部表象，內(nèi)部表象是學(xué)生結(jié)合外部表象并在大腦中對視覺化的表象內(nèi)容進(jìn)行構(gòu)造和重塑，能夠體現(xiàn)學(xué)生的個(gè)體差異，達(dá)到因材施教的效果，而外部表象的運(yùn)用具有同一性，較難發(fā)揮學(xué)生個(gè)體的主觀能動(dòng)性。在表象程序方面，學(xué)生在技能訓(xùn)練前進(jìn)行表象訓(xùn)練效果優(yōu)于學(xué)生在技能學(xué)習(xí)后開展表象訓(xùn)練。

2.2 個(gè)體差異

學(xué)生的表象能力存在個(gè)體差異。由于學(xué)生的大腦左右電位的強(qiáng)度存在生理性差異，而這一差異大多是先天的，較難通過后天訓(xùn)練來改變，而運(yùn)動(dòng)生理學(xué)中的研究表明大腦左半球的電位越強(qiáng)，學(xué)生的表象能力就越高，此類學(xué)生對足球技能的學(xué)習(xí)成效也就更明顯。因此這一先天性的因素使得表象訓(xùn)練存在著明顯的個(gè)體差異。

2.3 情景因素

情景因素在表象訓(xùn)練中是一項(xiàng)較為復(fù)雜的影響因素，通常含有數(shù)量不等的認(rèn)知成分，一般認(rèn)為，認(rèn)知成分越復(fù)雜，表象訓(xùn)練的效果越佳，反之，單一的認(rèn)知構(gòu)成表象訓(xùn)練的效果不明顯。足球運(yùn)動(dòng)分為技能和戰(zhàn)術(shù)，認(rèn)知成分復(fù)雜多變，尤其在比賽環(huán)節(jié)中，一些情景復(fù)雜多變，需要學(xué)生運(yùn)用表象訓(xùn)練來提升技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的靈活性，因此，教學(xué)過程中情景模擬的數(shù)量對學(xué)生足球技戰(zhàn)術(shù)的掌握和運(yùn)用有較大的影響。

2.4 表象訓(xùn)練在小學(xué)足球教學(xué)與訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值

2.4.1 有助于學(xué)生建立正確的動(dòng)作表象

教師的表象訓(xùn)練教學(xué)除了動(dòng)作現(xiàn)場演示外，通常還會(huì)結(jié)合多媒體技術(shù)，通過多維度、多速率的方式向?qū)W生展示正確的技術(shù)動(dòng)作。尤其對于足球技能中較為復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作，表象訓(xùn)練能夠發(fā)揮優(yōu)勢，為學(xué)生建立正確直觀的視覺化表象，同時(shí)還能有效突出動(dòng)作的難點(diǎn)與重點(diǎn)，加深學(xué)生的記憶和理解，使學(xué)生能夠快速高效地掌握較為復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作，提升學(xué)生的足球技能。

2.4.2 有助于彌補(bǔ)學(xué)生在足球技術(shù)方面的不足

在傳統(tǒng)小學(xué)足球的教學(xué)訓(xùn)練過程中，學(xué)生對于足球技戰(zhàn)術(shù)的掌握缺乏全面性，尤其在實(shí)踐環(huán)節(jié)中，學(xué)生較難運(yùn)用自身掌握的技戰(zhàn)術(shù)在賽場上與其他隊(duì)員進(jìn)行整體或局部配合，學(xué)生的學(xué)習(xí)成效甚微。而運(yùn)用表象訓(xùn)練方法，可以把實(shí)踐中的技戰(zhàn)術(shù)配合更加生動(dòng)直觀地展現(xiàn)給學(xué)生，培養(yǎng)學(xué)生足球?qū)W習(xí)的興趣和積極性。此外，在比賽過程中運(yùn)用表象訓(xùn)練，學(xué)生能夠?qū)⒆约旱募紤?zhàn)術(shù)運(yùn)用水平與其他隊(duì)員形成比較，發(fā)現(xiàn)自己的不足并獲取一定的經(jīng)驗(yàn)，能逐漸改變其技戰(zhàn)術(shù)中的不足并加深學(xué)生在實(shí)訓(xùn)中的全局意識。

2.4.3 有助于調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)自主性

表象訓(xùn)練的開展對于學(xué)生而言存在著顯著的個(gè)體差異，教師需要遵循因材施教的原則，為學(xué)生制定多樣的個(gè)性化訓(xùn)練方案，使學(xué)生在自己的能力范圍內(nèi)獲得更大的成功。表象訓(xùn)練在足球教學(xué)與訓(xùn)練中的運(yùn)用屬于教學(xué)創(chuàng)新，有針對性的教學(xué)訓(xùn)練方案能夠培養(yǎng)他們自主學(xué)習(xí)的能力和意識，使其在不斷摸索與總結(jié)中建立符合個(gè)人需求的學(xué)習(xí)方法。同時(shí)，學(xué)生在表象訓(xùn)練過程中的聽覺、視覺、本體感覺都是獨(dú)一無二的，學(xué)生通過這些反饋能夠加速其學(xué)習(xí)過程中的自我提升。

3 小學(xué)校園足球教學(xué)訓(xùn)練存在的問題

3.1 足球教學(xué)訓(xùn)練的方法單一

由于當(dāng)前小學(xué)對于校園足球的重視還沒有達(dá)到預(yù)期的效果，因此大部分教師仍然采用傳統(tǒng)的灌輸式教學(xué)方法，創(chuàng)新不足，教法單一。相應(yīng)地，學(xué)生在此教學(xué)模式下的學(xué)習(xí)積極性降低，不利于激發(fā)學(xué)生對于足球運(yùn)動(dòng)的興趣。雖然傳統(tǒng)教學(xué)方法對于學(xué)生技能的培養(yǎng)具有一些優(yōu)勢，但學(xué)生缺乏實(shí)踐，導(dǎo)致一些技戰(zhàn)術(shù)無法靈活運(yùn)用，從而收效甚微。

3.2 較少關(guān)注學(xué)生學(xué)習(xí)過程中的情感體驗(yàn)

在傳統(tǒng)的足球教學(xué)訓(xùn)練中，教師缺乏與學(xué)生之間的__溝通和交流，課堂氛圍沉悶，學(xué)生的學(xué)習(xí)感受也較少被考慮。學(xué)生一直接受的是被動(dòng)式教學(xué)，在學(xué)習(xí)過程中心理壓力大，創(chuàng)造性難以得到發(fā)揮。因此傳統(tǒng)教學(xué)需要改革，運(yùn)用表象訓(xùn)練能更關(guān)注學(xué)生的心理反應(yīng)，從而能夠重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生學(xué)習(xí)過程中的情感體驗(yàn)。

3.3 學(xué)生可用的課余支配時(shí)間有限

由于表象訓(xùn)練鼓勵(lì)的是學(xué)生的自主學(xué)習(xí)，單靠有限的課堂教學(xué)起不到表象訓(xùn)練的作用，但學(xué)生往往可以利用的課余支配時(shí)間有限。一方面，有的學(xué)校為了提高文化課的教學(xué)質(zhì)量，往往不太重視足球運(yùn)動(dòng)，更關(guān)注學(xué)生文化課成績的好壞，從而制約了足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展；另一方面，有的家長擔(dān)心學(xué)生過多地參與足球運(yùn)動(dòng)而影響學(xué)業(yè)，不鼓勵(lì)學(xué)生利用課余時(shí)間來進(jìn)行足球訓(xùn)練。

4 表象訓(xùn)練對校園足球教學(xué)訓(xùn)練的效果研究

4.1 表象訓(xùn)練法能夠加快技戰(zhàn)術(shù)的掌握，提升比賽能力

教師在足球技戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)中運(yùn)用表象訓(xùn)練可以將正確的、標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動(dòng)作直觀地展現(xiàn)給學(xué)生，由于表象訓(xùn)練具有集中注意力的功效，學(xué)生能夠在自己頭腦中形成清晰的動(dòng)作畫面，同時(shí)能喚起學(xué)生的視覺、聽覺、觸覺等感官，學(xué)生通過不斷的自我練習(xí)來提高足球技戰(zhàn)術(shù)水平并通過學(xué)習(xí)反饋糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，最終達(dá)到加快技戰(zhàn)術(shù)掌握的目的，從而提升足球比賽的能力。表象訓(xùn)練屬于心理訓(xùn)練的一種方法，其對于認(rèn)知成分較多的運(yùn)動(dòng)具有較好的效果，足球技戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜，認(rèn)知成分較多，因此運(yùn)用表象訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生在大腦中建立完整清晰的動(dòng)作流程，通過表象—練習(xí)—思維的方式加深對技戰(zhàn)術(shù)的理解和掌握。

4.2 表象訓(xùn)練法能夠提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)表象能力

表象訓(xùn)練是一項(xiàng)循序漸進(jìn)的過程，教師通過表象訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生提升足球運(yùn)動(dòng)的表象能力，喚起學(xué)生學(xué)習(xí)的自主意識。表象訓(xùn)練通過視覺化的手段使學(xué)生在頭腦中不斷重復(fù)清晰正確的足球技術(shù)動(dòng)作，學(xué)生通過表象訓(xùn)練能對足球技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)進(jìn)行鞏固和反思，從而提升他們的表象能力?？傮w而言，表象訓(xùn)練在初期的效果不太顯著，因此，要堅(jiān)持進(jìn)行表象訓(xùn)練，即學(xué)生從事的視覺表象訓(xùn)練越多，想象力也就越豐富，記憶路徑也就更加清晰。

4.3 表象訓(xùn)練法對心理因素的影響

一方面，表象訓(xùn)練能夠有效緩解學(xué)生在足球訓(xùn)練和比賽過程中的焦慮。足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)團(tuán)體項(xiàng)目，隊(duì)員的心理情緒會(huì)影響到整個(gè)球隊(duì)的臨場發(fā)揮水平，而表象訓(xùn)練也是運(yùn)動(dòng)技能的一個(gè)心理演練過程，教師通過表象訓(xùn)練教會(huì)學(xué)生在頭腦中對訓(xùn)練或者比賽過程中的情景進(jìn)行表象預(yù)演，集中學(xué)生的注意力，讓學(xué)生在比賽中全神貫注，從而有效降低焦慮情緒，面對復(fù)雜多變的場上形勢能夠從容應(yīng)對。另一方面，表象訓(xùn)練能夠增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心。通過表象訓(xùn)練，學(xué)生在頭腦中形成清晰的技術(shù)動(dòng)作，通過不斷回放，學(xué)生能夠進(jìn)行自主練習(xí)并對學(xué)習(xí)的成效進(jìn)行檢驗(yàn)，從而提升學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的情感體驗(yàn)，幫助學(xué)生增強(qiáng)足球?qū)W習(xí)的自信。

4.4 表象訓(xùn)練法能夠優(yōu)化傳統(tǒng)教學(xué)模式

通過對當(dāng)前小學(xué)足球教學(xué)與訓(xùn)練的現(xiàn)狀描述可以發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)教學(xué)限制了學(xué)生學(xué)習(xí)的主觀能動(dòng)性和創(chuàng)造性，學(xué)生思維和想象力的發(fā)展也受到了一定的阻礙。通過引入表象訓(xùn)練的方法，能夠有效優(yōu)化小學(xué)足球的傳統(tǒng)教學(xué)模式。一方面，在表象訓(xùn)練過程中，師生關(guān)系變得更加和諧。表象訓(xùn)練可以讓學(xué)生在教學(xué)過程中自學(xué)、自練，教師與學(xué)生能夠在融洽的課堂氛圍中完成教學(xué)過程，強(qiáng)調(diào)以學(xué)生為中心，符合現(xiàn)代教育發(fā)展的理念。另一方面，表象教學(xué)豐富了足球教學(xué)方法。表象訓(xùn)練能夠打破傳統(tǒng)訓(xùn)練模式下學(xué)生被動(dòng)接受知識的局面，屬于體育教育的一種改革，豐富了小學(xué)足球教學(xué)與訓(xùn)練的方式方法，能夠?qū)崿F(xiàn)以人為本、因材施教的個(gè)性化教學(xué)，從而有效提高教學(xué)效率。

5 結(jié)語

綜上所述，表象訓(xùn)練對于初學(xué)足球的小學(xué)生群體而言具有一定的效果。表象訓(xùn)練的運(yùn)用對學(xué)生在動(dòng)力和認(rèn)知等方面具有特殊的功能，同時(shí)表象訓(xùn)練也受到方法、個(gè)體差異、教學(xué)情景等因素的影響，因此在運(yùn)用表象訓(xùn)練時(shí)，教師要結(jié)合足球教學(xué)與訓(xùn)練的現(xiàn)狀，利用表象訓(xùn)練的三點(diǎn)應(yīng)用價(jià)值，即有助于學(xué)生建立正確的動(dòng)作表象、有助于彌補(bǔ)學(xué)生足球技術(shù)方面的不足、有助于提升學(xué)生的學(xué)習(xí)自主性來科學(xué)開展表象訓(xùn)練，從而達(dá)到提升運(yùn)動(dòng)能力、緩解心理壓力并建立自信心、優(yōu)化傳統(tǒng)足球教學(xué)訓(xùn)練模式的目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 楊雪. 表象訓(xùn)練法在校園足球訓(xùn)練中的效果研究[J]. 體育世界： 學(xué)術(shù)版，2018（6）：20-21.

[2] 戴一博. 表象訓(xùn)練在校園足球教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)用效果探究[J]. 當(dāng)代體育科技，2016，6（35）：61-62.

[3] 李洋威. 表象訓(xùn)練法對中學(xué)足球教學(xué)效果的影響研究[D]. 陜西師范大學(xué)，2016.