郝思哲,廖文清,母玉雪

(泉州師范學(xué)院 a.體育學(xué)院;b.教育科學(xué)學(xué)院,福建 泉州 362000)

2016年10月中共中央、國務(wù)院發(fā)布的《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》提出,要推進全民健康生活方式,廣泛開展全民健身運動,促進重點人群體育活動。

有學(xué)者指出,體力活動不足已經(jīng)成為全球性問題,體力活動不足普遍存在于各個年齡段,對全球人口健康的威脅與日俱增[1]。體力活動也稱身體活動,是指由骨骼肌收縮導(dǎo)致能量消耗的任何身體運動[2],可以分為職業(yè)、交通、家務(wù)和休閑四大類,是不同于體育運動的一個概念。合理的體力活動和運動能夠顯著降低慢性傳染病等疾病患病率,同時還有利于病癥的早期診斷、改善病情、減少病人的苦痛,并且在降低疾病死亡率方面也有重要作用[3]。在健康中國戰(zhàn)略背景下,促進民眾體力活動水平提升、建立良好生活方式,對積極預(yù)防身心疾病具有極其重要的現(xiàn)實意義。

一、體力活動水平提升對不同人群的現(xiàn)實意義

1.老年群體

隨著我國人口老齡化的加劇,老年人的身心健康問題日益引起社會廣泛關(guān)注。老年時期相較于其他年齡段,更容易面臨重要他人的離世、慢性疾病發(fā)病率增高、殘疾和經(jīng)濟壓力等問題,這些都直接影響著老年人的身心健康和生活質(zhì)量。提高體力活動水平是老年人保持身心健康的有效方式,體力活動可以在一定程度上減緩老年人身體機能下降的速度,延緩衰弱,排解消極情緒,提升老年人的社會交往能力。有研究表明,體力活動與老年人生活質(zhì)量高度相關(guān),它在生理功能、生理職能、身體疼痛、總體健康、生命活力、社交功能、情感功能限制等方面對老年人生活質(zhì)量的提高起著決定性作用[4]。每天堅持30分鐘低強度體力活動或中高強度體力活動替代久坐行為,均能不同程度地改善老年人認(rèn)知功能[5]。

2.大學(xué)生群體

王正倫等通過《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》和國際體力活動問卷,研究大學(xué)生體質(zhì)和體力活動的關(guān)系,結(jié)果顯示:大學(xué)生體質(zhì)總體上良好,中等強度體力活動主要來源于體育課,每周有規(guī)律地參加大中強度體力活動,尤其是大強度體力活動可以有效提高大學(xué)生體質(zhì)健康水平[6]。除此之外,體力活動對大學(xué)生心理健康也有一定影響。有研究表明,適度的體力活動可能引起體內(nèi)化學(xué)成分的改變,具有改善情緒、調(diào)節(jié)心情的作用[7]。還有研究得出結(jié)論,足量大強度的體力活動,或者每周運動至少1小時,有助于大幅降低大學(xué)生抑郁癥風(fēng)險[8]。因此,體力活動還可以作為運動處方對心理問題進行干預(yù)。大學(xué)生心理健康教育是高校學(xué)生工作的重要組成部分,也是學(xué)校、教師及研究者關(guān)注的重點,需要不斷創(chuàng)新,尋找新的角度。

3.兒童青少年群體

近些年兒童青少年群體體力活動的研究成為熱點。兒童青少年的體質(zhì)水平與健康成長一直是家庭和社會關(guān)注的焦點。因此,探討處于生命早期的兒童青少年身心發(fā)展的關(guān)鍵影響因素,對于個體、家庭和社會均具有非常重要的意義。有研究表明,體力活動不僅與兒童青少年健康體適能(包括身體質(zhì)量指數(shù)BMI、心肺耐力、力量、柔韌性等)有關(guān),還會影響到兒童青少年的認(rèn)知與心理健康,如認(rèn)知能力、自尊水平、焦慮抑郁等負(fù)性情緒[9]。一項研究顯示,長期保持一定的體力活動能夠提高兒童青少年的學(xué)業(yè)成績,尤其是數(shù)學(xué)成績。可采用一定的干預(yù)方案促進學(xué)業(yè)成績提升,研究者驗證了“持續(xù)5周、每周3次、每次30分鐘的中高強度有氧運動”方案的有效性[10]。因此,無論對于身體發(fā)育,還是認(rèn)知發(fā)展,兒童青少年體力活動的研究和探討都具有十分重要意義。

二、體力活動的評估方式

體力活動是一個比較復(fù)雜的概念,評估時需要考慮多種因素,通常包括頻率(Frequency)、持續(xù)時間(Duration)、強度(Intensity)等[11],而這些指標(biāo)的準(zhǔn)確測量對于評估者來說是一項具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)。測量工具總體上可以分為主觀和客觀兩種形式。

主觀測量工具以問卷為主,以老年人體力活動量表(PASE)為例,該量表是專門針對65歲老人過去一周體力活動情況的調(diào)查問卷,由10大類,26個具體問題組成,主要分為三個維度,分別是休閑性活動、家務(wù)性活動和職業(yè)性活動。國際體力活動問卷(IPAQ)主要應(yīng)用于學(xué)生群體,從高強度體力活動、中等強度體力活動、步行和靜坐四個方面評價體力活動水平,被試需要回顧過去一周之內(nèi)的體力活動情況。其他主觀測量方式還包括日記法、活動回憶、訪談法、觀察法等等。

客觀測量工具主要包括雙標(biāo)水法、加速度傳感器、心律表、計步器和間接熱量測定法等。這些測量方法精確度高,適應(yīng)人群較廣,但普遍價格昂貴。同時,需要專業(yè)人員進行精密的分析,因此測試成本較高,不適合大樣本人群研究[12]。有學(xué)者對60名高校學(xué)生的國際體力活動問卷和加速度傳感器進行比較研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn),加速度傳感器測量的高強度、中高強度體力活動水平低于問卷測量的水平,測量的靜坐時間高于問卷測量的時間[13]。提示研究者們利用問卷測量體力活動水平可能存在一定的誤差。

三、體力活動的教育促進路徑

大量研究表明,體力活動水平與健康密切相關(guān),而我國不同年齡階段人群的體力活動水平總體偏低。以教育促進方式推動各類人群參與體力活動具有較強的可實施性。

1.針對老年人的教育促進路徑

發(fā)揮社區(qū)的教育引領(lǐng)作用。隨著我國人口老齡化的加劇,對于老年群體來說社區(qū)在各個方面都將發(fā)揮更大的作用。2020 年,黨的十九屆五中全會提出“實施積極應(yīng)對人口老齡化國家戰(zhàn)略”,指出要加強社區(qū)教育和老年教育的對接與融合。因此,社區(qū)應(yīng)在老年人體力活動的提升和促進方面加大宣傳、教育、組織和保障力度,積極推動各類體力(體育)活動常態(tài)化,打造多樣化、活躍化的新老年活動格局。首先,加大宣傳力度。有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),老年群體運動量偏低,73.2%的老人沒有達到中國居民膳食指南中要求的每天運動30分鐘或者每天步行6 000步的指標(biāo)。因此,建議全科醫(yī)生及相關(guān)人員要積極深入社區(qū),開展相關(guān)健康講座,指導(dǎo)居民合理膳食,提升體力活動水平,最終形成良好的生活方式[14]。其次,加強日常學(xué)習(xí)。社區(qū)可聯(lián)合多方力量組織適合老年人體力(體育)活動的教學(xué),積極調(diào)動老年人學(xué)習(xí)的積極性。再次,加強各類體育活動、競賽的舉辦。例如社區(qū)運動會、社區(qū)各類運動比賽等,多安排老年組或適合老年人的項目,調(diào)動老年人參與的積極性。各級各地區(qū)管理部門或社區(qū)要組織一系列活動,把有共同愛好的老年人組織在一起,著力推進老年人體育組織建設(shè),進一步帶動老年體育活動的發(fā)展[15]。在開展社區(qū)體育工作時,要重點關(guān)注女性老年群體和低收入、低學(xué)歷的老年群體。

利用老年大學(xué)的教育資源。老年大學(xué)是老年人繼續(xù)教育、人際交往、提高生活質(zhì)量的重要陣地。來自中國老年大學(xué)協(xié)會的消息顯示,全國各級各類老年大學(xué)(學(xué)校)已達7.6萬所,參加學(xué)習(xí)的學(xué)員2 000多萬人,已經(jīng)形成省、市、縣、鄉(xiāng)鎮(zhèn)(街道)、村(社區(qū))五級辦學(xué)網(wǎng)絡(luò)體系[16]。隨著社會的進步和人們生活需求的提高,老年大學(xué)的覆蓋面、受益群體還會顯著提升。課程設(shè)置方面,要大力開發(fā)健康教育類課程以及休閑類、集體類的體力(體育)活動課程,如園藝、茶藝、花藝,太極拳、舞蹈、健身秧歌等,幫助老年人提升健康理念,掌握各類體力活動技能,增強體力活動水平,并遷移固化到日常生活中。隨著信息技術(shù)的不斷發(fā)展和進步,老年大學(xué)也在嘗試新的授課模式,主動探索網(wǎng)絡(luò)課程開發(fā),積極開展遠(yuǎn)程教學(xué),利用信息技術(shù)手段擴大教育覆蓋面。

2.針對大學(xué)生的教育促進路徑

對于大學(xué)生而言,學(xué)校是提升其體力活動的主戰(zhàn)場。首先,利用好高校公共體育課教學(xué)。要積極開展體育課教學(xué)改革創(chuàng)新,讓更多學(xué)生喜歡、熱愛體育課,真正發(fā)揮體育課應(yīng)有的育人功能。當(dāng)前數(shù)字健康設(shè)備、“互聯(lián)網(wǎng)+”健身模式使運動方式更加便捷以及多樣化,線上教學(xué)資源使課堂教學(xué)模式創(chuàng)新(線上線下混合式教學(xué))得以充分實現(xiàn)。因此,高校體育課堂教學(xué)及體育活動開展應(yīng)多思考如何打破傳統(tǒng)教學(xué)模式,如何與數(shù)字體育運動相融合,進一步激發(fā)學(xué)生的運動興趣。其次,鼓勵大學(xué)生積極參與體育社團組織。學(xué)校相關(guān)部門要支持學(xué)生體育社團的組建及發(fā)展,在指派專業(yè)人員指導(dǎo)、媒體宣傳、提供足量優(yōu)質(zhì)場地等方面加大力度。積極營造推介特色精品體育賽事、組織各種形式的體育晚會、開展多元體育游戲活動的校園體育文化氛圍。再次,重視大學(xué)生體質(zhì)健康測試,規(guī)范體測考核流程。體質(zhì)健康測試是學(xué)校和家長了解學(xué)生體質(zhì)健康水平的重要渠道,必要時應(yīng)將體育成績、體測成績與評獎評優(yōu)掛鉤,進而引導(dǎo)大學(xué)生認(rèn)識到體力活動與體質(zhì)健康的關(guān)系,提升體力活動意識,改變對體力活動的態(tài)度,重視體力活動與體育鍛煉,促進自身全面發(fā)展。

有研究顯示,便捷可達、綠化適量、視線通暢的校園綠地空間更能夠吸引大學(xué)生主動進行休閑性體力活動。同時,健身設(shè)施的完善、場地衛(wèi)生及照明情況也能促進體力活動的進行[17]。很多研究表明,環(huán)境及設(shè)備、設(shè)施狀況對體力活動行為的發(fā)生和維持有著重要影響。因此,高校進行校園環(huán)境建設(shè)時應(yīng)重點關(guān)注如何促進學(xué)生體力活動提升這一環(huán)境要素。

3.針對兒童青少年的教育促進路徑

《中國人群身體活動指南(2021)》建議6—17歲兒童青少年每日應(yīng)進行至少累積60分鐘的中高強度體力活動,并減少靜態(tài)行為[18]。一項關(guān)于青少年體力活動現(xiàn)狀的Meta分析表明,中國兒童青少年群體中高強度體力活動明顯不足,靜態(tài)行為較多,這種情況對于女孩來說更加明顯[19]。對于兒童青少年而言,學(xué)習(xí)日主要在學(xué)校,可以進行體力活動的時間包括體育課、課間休息、第二課堂、午飯后的課外活動時間等等。如何上好體育課、如何開展特色第二課堂、如何利用好課余時間,以提升兒童青少年體力活動水平,是學(xué)校應(yīng)積極思考的問題。有學(xué)者指出,學(xué)校體育教學(xué)改革要與時俱進,在師資素質(zhì)、教學(xué)理念、教學(xué)模式、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)形式等方面進行改革,以提高兒童青少年體力活動水平,促進兒童青少年體質(zhì)健康[20]。相關(guān)部門應(yīng)加大學(xué)校公共體育設(shè)施、體力活動器材、教具的資金投入,在硬件上給予有力支持的同時,積極組織專家研討,開發(fā)設(shè)計科學(xué)合理、符合兒童青少年身心發(fā)展規(guī)律的精品體育課程以及趣味性強的綜合體力活動項目。體育教師作為體育教學(xué)的實施者和體力活動項目的組織者,應(yīng)深刻意識到兒童青少年進行體力活動的重要性,理解體育教學(xué)的改革內(nèi)涵,積極參與討論交流會,不斷加強學(xué)習(xí),為推進兒童青少年體力活動教育改革貢獻教師力量。

“雙減”政策的實施,倒逼家庭、學(xué)校和社會在各自領(lǐng)域盡到應(yīng)有的責(zé)任和義務(wù)。要切實減輕中小學(xué)生課內(nèi)外負(fù)擔(dān),鼓勵中小學(xué)生積極參加任意強度的體力活動。家庭作為兒童青少年生活的重要環(huán)境,潛移默化中影響著兒童青少年的認(rèn)知和行為,家長要關(guān)注孩子的身心健康狀況,提升體力活動意識,發(fā)揮榜樣模范作用,減少孩子持續(xù)久坐(靜態(tài))行為,幫助孩子合理安排日常生活和學(xué)習(xí)時間。目前,我國兒童青少年體力活動的研究已經(jīng)取得了一定的成果,但仍存在一些問題和不足,未來還需要更多深入研究和探索。

四、結(jié)語

提升體力活動水平是健康中國視角下保障國民身心健康的重要手段,探討老年人、大學(xué)生、兒童青少年體力活動水平提升策略具有重要的現(xiàn)實意義。社區(qū)、學(xué)校、家庭以及相關(guān)部門應(yīng)提高意識,領(lǐng)會內(nèi)涵,抓好抓牢體力活動的教育促進路徑。另外,除本研究中所提到的重點人群外,還應(yīng)多關(guān)注其他特殊群體,例如殘障群體、病患群體以及經(jīng)常處于久坐模式的群體等,科學(xué)有效提升其體力活動水平,促進全民身心健康全面發(fā)展。