李秀霞

（平頂山學院體育學院，河南 平頂山 467000）

健身氣功屬于一項調身、調心、調息的鍛煉活動，旨在調順人體系統(tǒng)的功能與狀態(tài)，改善人的身體健康狀況，促使身心高度和諧的一種運動技能。在21世紀初，國家體育總局為滿足人民群眾強身健體的需求，弘揚華夏民族健身養(yǎng)生的優(yōu)秀文化傳統(tǒng)，組織編創(chuàng)了以健身氣功為核心的易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦等相關招數(shù)。結合實際來看，高校開設健身氣功課程教學起步時間比較晚，相關的教學模式與教學方法等還不夠成熟。因此，本文針對高校健身氣功課程教學模式的研究具有一定的現(xiàn)實意義與社會價值。

1 健身氣功的要義概述

1.1 健身氣功的基本概念

健身氣功在我國的存在時間較早，屬于傳統(tǒng)體育項目，中華傳統(tǒng)文化則是健身氣功的理論基礎，其理論依據(jù)源自中國的傳統(tǒng)醫(yī)學與哲學。健身氣功認為人與自然屬于一個有機統(tǒng)一整體，非常注重天人合一，該理念與中國傳統(tǒng)哲學相一致。與此同時，健身氣功中的諸多動作來源于五禽戲，這又與中國傳統(tǒng)醫(yī)學相吻合。由此可見，中國傳統(tǒng)醫(yī)學與哲學是健身氣功的理論基礎，只有了解與掌握健身氣功的內在理論，才能通過健身氣功鍛煉達到預期效果。

1.2 健身氣功的內容構成

“三調”是健身氣功的重要內容，其是指調順心神、調理氣息、調養(yǎng)身體。健身氣功的運動方式也包括三種，即調節(jié)心理、活動身體與練習呼吸，這是健身氣功的具體內容。其中，調節(jié)身體是通過氣功練習的動作與姿勢予以實現(xiàn)，動作與姿勢又可分為動功與靜功。健身氣功的動作十分豐富，包括臥、立、坐等，練習氣功姿勢不僅可以塑身，還可以強健體魄。調理氣息是通過調整呼吸予以實現(xiàn)，健身氣功有多種呼吸方式，如腹部呼吸、自然呼吸等。[1]氣息調理對人的身體十分有利，不但能夠平撫人的心情，而且可以調理人體的經(jīng)絡與內臟。調節(jié)心理則是通過集中意念予以實現(xiàn)，健身氣功練習過程中需要保持安靜、堅持意念與集中思想，調節(jié)心理最為常用的方式就是想象，如想象自己在洶涌的波濤中或寬闊無垠的大草原。三調屬于健身氣功的核心內容，同時也是健身氣功區(qū)別于其他運動方式的特色內容，其他運動方式往往只能調節(jié)形體或心理或氣息，但健身氣功卻能夠三調合一，故而健身氣功的實際健身效果比較理想。[2]也因此有人容易混淆健身氣功與瑜伽，雖然當前瑜伽十分流行，但其原理與健身氣功的原理完全不同，引自于其他國家的瑜伽注重形體塑造，盡管也包含氣息調理訓練，但與健身氣功的三調內核相比依然存在較大差異。

2 健身氣功在高校課程教學中的應用價值

2.1 健身、健心、健美，增進健康

健身氣功具有健身、健心、健美三大功能，有助于大學生全面健康的增進。其中，健身是指健康的軀體，健身氣功多以動工為主，根據(jù)研究表明，練習易筋經(jīng)、八段錦、六字訣、五禽戲四種健身氣功功法可以提高反應速度、平衡協(xié)調能力、軀體柔韌性與肌肉力量。健心是指心理康健與健腦，健身氣功的功法本身與練功活動能夠有效提升人的免疫系統(tǒng)，使人保持良好的心理狀態(tài)，提高人們預防與征服疾病的能力。健身氣功的健心功能，主要體現(xiàn)在氣功鍛煉屬于群體性活動，即通過練習者之間的相互溝通與交流，增進練習者彼此的幸福感與心理健康等作用。健美，是指健康美，即通過練習健身氣功，可以讓練習者肌肉強壯、臉色紅潤、骨骼強硬、脊柱挺拔等，具有很好的強身健體功效。

2.2 平和、補氣、通暢，實現(xiàn)融一

“和”，是指和諧與平衡的意思。“和為貴”屬于儒家思想的一項核心內容，這在健身氣功中有著明顯體現(xiàn)，具體包括和諧形神與調和七情兩方面。其中，形與神的協(xié)調統(tǒng)一，是人體健康的先決條件；七情則是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志，群體性的健身氣功練習活動規(guī)范了人們的生活節(jié)奏，擴展了氣功練習者的交際圈與溝通內容，有助于轉移練習者的注意力，擺脫不良情緒的困擾或刺激。[3]補，指的是健身氣功對人身體的補益功能，即氣功具有補養(yǎng)人體精氣神的特殊作用，如經(jīng)常練習氣功不僅能夠改善練習者的多項智力指標，而且可以提升其記憶廣度與心算速度等。通，指的是通暢、通順與通達的意思，人體健康離不開機體各環(huán)節(jié)的“通”，如氣血通、經(jīng)絡通、呼吸通、關節(jié)痛等，而健身氣功本身就具有“三調”功能，即通過形體引導、意念引導與吐納引導促使練習者的經(jīng)絡更加通暢、氣血流通更加自如等。

3 高校健身氣功課程教學模式的創(chuàng)新路徑

3.1 構建信息化自學資料庫，豐富健身氣功教學內容

突破傳統(tǒng)以教材為唯一教學內容的限制，立足健身氣功的十三套功法，從習練要領、功法源流、技術特點等視域編排創(chuàng)新教學內容，并分為網(wǎng)絡自學部分和課堂講授部分，然后利用互聯(lián)網(wǎng)技術的信息存儲功能，通過課程視頻、PPT、微課堂等形式輸入到高校網(wǎng)絡自學資料庫中，為學生自主學習提供參考資料。同時，教師要積極與學生在互聯(lián)網(wǎng)平臺上互動，對于課堂上尚未講深講透的內容，可以在線上繼續(xù)與學生展開講解與探討，尤其是對于學生不解或困惑的點，要及時給予指導與解答。[4]另外，還要注重練習效果的鞏固，開設知識拓展版塊，積極添加經(jīng)絡學說、五行學說、陰陽學說等內容，不斷擴充學生的知識體系，促使其學會從整體視域掌握健身氣功的精髓，并能夠養(yǎng)成反觀內視的良好習慣，實現(xiàn)身心的和諧自然統(tǒng)一。

3.2 破解傳統(tǒng)教學時空局限，推行多元化教學方式

信息技術背景下誕生的多樣化網(wǎng)絡平臺，突破了傳統(tǒng)教學方面的時空限制，促使即時互通成為現(xiàn)實。對此，高校健身氣功課堂教學可以借用信息技術的360°全景展示功能，讓學生更好地觀察與了解健身氣功的動作要領，并獲得更好的練習效果。同時，還可以科學合理設置學生檔案板塊，且教師需要結合課程系統(tǒng)對學生的學習記錄、個人資料、問題留言等予以跟蹤記錄，圍繞學生的練習需求與健康水平，制定強針對性的運動方案與學習建議，最大化促進學生的身心健康發(fā)展。另外，要重視傳統(tǒng)教學法、多媒體教學法、情景教學法、翻轉課堂等多種教學方式的混合應用，促進師生之間、生生之間既能夠在課堂上進行面對面的交流互動，也能在線上開展話題討論，積極營建多元化、靈活性的學習交流環(huán)境，形成互幫互助的優(yōu)良學習氛圍。

3.3 創(chuàng)新考核內容與考核方式，構筑更具實效性考核機制

采用結果評價與過程評價相結合、線下實操考核和線上互動考核相融合的考核機制，將高校健身氣功課堂教學的考核重點從功法演練向自學環(huán)節(jié)予以擴展，強化課程實踐性。具體的健身氣功課程教學考核分數(shù)與內容比例為：將以往的健身考核模式中的分數(shù)占比壓縮一半，功法實操部分的考核縮減至30%，平時成績也壓縮至20%。[5]同時，突破健身氣功課堂教學局限，將學習時間與空間予以拓展，將健身氣功線上互動情況納入考核范疇，推動健身氣功學習的生活化與常態(tài)化，幫助學生樹立良好的健身氣功鍛煉理念。另外，還要合理增加健身氣功創(chuàng)編考核內容，鼓勵師生不斷探究更好的氣功鍛煉方法，提升功法的多樣化與融合化，如引導教師與學生參加全國建設氣功高校大賽，最大限度挖掘師生的創(chuàng)造力與想象力，通過以賽促教，讓教師與學生進一步體會氣功鍛煉的健身功效，切實增強個人的身心健康水平。

4 結語

健身氣功作為有益身心健康的一項傳統(tǒng)體育項目，應用于高校體育教學中具有至關重要的教育價值與實踐效果。但目前我國高校有關健身氣功課程教學模式的研究還處于初級階段，無論是課程設置與教學方法，還是教學內容與考核方式等均存在不足之處。基于此，本文以實際需求為導向，通過深入探索高校健身氣功課程教學模式，以期實現(xiàn)教學效果的最優(yōu)化。