吳晶晶

（石家莊市少年兒童業(yè)余體育學(xué)校 河北 石家莊 050000）

引言

科學(xué)的管理理念和思想是所有運動項目訓(xùn)練取得成效的前提條件。雖然中國籃球的發(fā)展時間不短，但我國籃球的整體水平仍然不高?；@球的特點是高度對抗和集體合作。對抗意味著雙方都要進行激烈的競爭，需要個人技能和團隊合作的結(jié)合，沒有科學(xué)的教學(xué)策略是無法實現(xiàn)的。從目前的籃球訓(xùn)練來看，中國的青少年籃球訓(xùn)練與全球的青少年籃球訓(xùn)練還存在著一定的差距。其原因是中國沒有科學(xué)的籃球訓(xùn)練理念。因此，有必要建立科學(xué)、具體的籃球訓(xùn)練理念，進而提高青少年籃球訓(xùn)練的水平。

1.青少年籃球訓(xùn)練中存在的問題

我國許多青少年的籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練沒有達到很高的水平，他們只注重個人能力，籃球文化水平不高，與世界籃球水平的差距很大。在比賽中，經(jīng)?？梢钥吹胶芏嗍д`，隊友之間合作不力，甚至在比賽中缺乏耐力。這樣的表現(xiàn)可能反映出我們青少年籃球的基礎(chǔ)知識薄弱，體能訓(xùn)練需要加強，幫助球隊的能力差，等等。造成這些問題的原因主要是與過時的培訓(xùn)方法、過多的重復(fù)性培訓(xùn)和缺乏實踐經(jīng)驗有關(guān)。這些舊的培訓(xùn)方法是無效的，其內(nèi)容是枯燥的，這使年輕人產(chǎn)生抵觸情緒，降低了培訓(xùn)的效果。例如，有些教練教了很多籃球理論，而技能和基本操作原則大多是口頭上的，沒有親自向球員展示如何在實際情況下應(yīng)用。許多團隊應(yīng)用一種技術(shù)培訓(xùn)方法，沒有具體的重點。這種枯燥、單調(diào)、機械的訓(xùn)練，沒有真實的環(huán)境，對培養(yǎng)球員的基本功沒有效果，往往缺乏真實比賽中的靈活反應(yīng)，訓(xùn)練的意義也沒有得到明確體現(xiàn)。由于缺乏系統(tǒng)和科學(xué)的訓(xùn)練方法，無法讓球員發(fā)揮全部潛力，導(dǎo)致中國青少年籃球不夠強大。

2.青少年籃球訓(xùn)練的指導(dǎo)理念

在任何運動中，如果沒有正確和先進的科學(xué)思維，在訓(xùn)練過程中就會走很多彎路。這些彎路會導(dǎo)致培訓(xùn)過程中不斷出現(xiàn)低水平的、落后的活動。這不僅浪費了球員的時間，而且還阻礙了我國籃球運動的發(fā)展。由于青少年籃球訓(xùn)練的特殊性，因此對如何設(shè)定訓(xùn)練課的目標有一個很好的認識就更加重要了。而在傳授技能時，應(yīng)強調(diào)精準，不斷改進對抗訓(xùn)練方法，加強訓(xùn)練的實用性，通過真實的斗爭不斷學(xué)習(xí)和提高?？茖W(xué)的訓(xùn)練不僅可以提高運動員的投籃能力，還可以通過觀察和交流，充分發(fā)揮運動員的反應(yīng)能力。這使運動員能夠?qū)崿F(xiàn)全方面的鍛煉。優(yōu)秀的訓(xùn)練也應(yīng)該在一定程度上培養(yǎng)運動員的耐力，這也是他們訓(xùn)練的基礎(chǔ)。

3.青少年籃球訓(xùn)練的主要特點

在青少年籃球訓(xùn)練中，組織籃球比賽是提高球員興趣和訓(xùn)練效果的有效手段，因為只有通過激烈的競爭，才能最大限度地提高身體對壓力的反應(yīng)和運動功能。因此，教練員應(yīng)該利用比賽的機會，客觀地評估和定位年輕運動員在防守和進攻方面的整體能力。首先，在防守中，重要的是了解如何通過靈活的身體動作和反應(yīng)有效地壓制和控制對方的射擊意圖，以及如何阻止對方的運動并使自己的快速攻擊得以實現(xiàn)。在這里，教練需要確保球員明白，防守不是唯一的目標，而是必須與進攻相結(jié)合。另外，防守必須與進攻同步。運動員應(yīng)首先確定如何以最佳方式進行進攻，創(chuàng)造機會并利用這些機會，以提高其效率和命中率。

4.運用科學(xué)理念指導(dǎo)青少年籃球訓(xùn)練的方法策略

4.1 從快樂出發(fā)，享受籃球魅力

許多人參與實際的籃球訓(xùn)練過程是因為他們喜歡打籃球。因此，真正的籃球訓(xùn)練過程是享受比賽。此外，許多參加籃球訓(xùn)練的人擴大了他們的社交范圍，鍛煉了他們的身體，改善了他們的個性。在這個階段，大多數(shù)年輕人都在學(xué)校，學(xué)習(xí)的壓力使他們每天都處于心理壓力之下。因此，在宣傳和鼓勵青少年練習(xí)籃球時，一定要告訴他們，籃球是為了享受樂趣，而不是枯燥無味的無休止的體能訓(xùn)練，這樣才能讓一些對籃球有誤解的學(xué)生改變想法。這可以通過使用豐富多彩的娛樂性訓(xùn)練內(nèi)容作為籃球訓(xùn)練的輔助手段來實現(xiàn)，從而確保年輕人能夠享受籃球訓(xùn)練的過程，比如引入創(chuàng)新的訓(xùn)練方法，在常規(guī)訓(xùn)練中引入更多的友好游戲。這個過程應(yīng)該是競爭性的，當(dāng)學(xué)生們看到記分牌上的成績變化時，會鼓勵他們更認真地對待比賽和訓(xùn)練，激勵年輕人的訓(xùn)練熱情。因此，青少年籃球訓(xùn)練的理念應(yīng)該建立在寓教于樂的實際理念上，讓青少年在籃球訓(xùn)練中感受到快樂。

4.2 確保青少年籃球訓(xùn)練的實戰(zhàn)性

作為一項高度對抗性的運動，籃球訓(xùn)練的目標是參與真正的實戰(zhàn)比賽。因此，教練應(yīng)該加強訓(xùn)練的對抗性，讓年輕人在訓(xùn)練課上參加更多的參與對抗，這樣他們就能更好地理解籃球的技術(shù)動作，并能更好地評估和應(yīng)對比賽中的意外情況。如果訓(xùn)練課只停留在形式上，就很難發(fā)展球員的實際水平。因此，只有通過實戰(zhàn)性訓(xùn)練，年輕人才能了解如何在實際比賽中應(yīng)用籃球的技術(shù)動作，從而在實際比賽中做出更好的判斷和反應(yīng)。這就要求通過實際訓(xùn)練加強籃球的基本技能。雖然重復(fù)機械和單調(diào)的演習(xí)有些礙眼，但現(xiàn)實的對抗讓球員充分了解對方在面對特定對手時的優(yōu)勢和劣勢，并靈活運用戰(zhàn)術(shù)和技巧，達到事半功倍的效果。為了讓青少年真正掌握籃球的實用技術(shù)和運動的基本規(guī)律，他們需要參加真正的比賽，以更好地掌握實用技術(shù)。

4.3 訓(xùn)練中強調(diào)個人努力與團隊實力

球隊和球隊之間本來就存在差距，如果教練只強調(diào)贏球，只會給球員帶來壓力，并不能從根本上解決問題。因此，教練應(yīng)該給每個隊員更多的鼓勵，強調(diào)隊員們應(yīng)該努力發(fā)揮自己的水平，而不是只關(guān)注最后的勝利。只有向每個球員灌輸求勝的欲望，提高他們的技能，才能使球隊的整體水平提高，并有機會在未來贏得更多比賽。因此，在青少年籃球訓(xùn)練中引入這一理念，可以真正提高球員的整體素質(zhì)，為籃球運動的未來提供更多人才。

4.4 明確訓(xùn)練中關(guān)鍵問題

在科學(xué)的教學(xué)理念下，青少年籃球訓(xùn)練的第一個重點應(yīng)該是有效地教授青少年籃球思想。因此，教練員必須了解籃球訓(xùn)練的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，以確保運動員能夠掌握訓(xùn)練的重點，在有限的時間內(nèi)有效提高籃球技能。根據(jù)所確定的關(guān)鍵問題，必須確定符合青少年籃球訓(xùn)練和有針對性的指導(dǎo)訓(xùn)練的內(nèi)容，目的是通過這種更激烈的訓(xùn)練突出籃球訓(xùn)練的意義。由于青少年的身心發(fā)展不穩(wěn)定，教練需要為不同年齡段的人提供不同的指導(dǎo)，以達到適當(dāng)?shù)男Ч?/p>

4.5 訓(xùn)練中開發(fā)學(xué)生思維能力

籃球場上有許多不可控因素，場上的形式每時每刻都在變化。這些都要求年輕球員在場上靈活應(yīng)變，以創(chuàng)造性的思維來適應(yīng)球場上的變化。作為一項競技運動，籃球是一項快節(jié)奏的比賽，大腦必須不斷地思考，做出最佳的判斷和決定，以冷靜地改變自己的戰(zhàn)術(shù)來應(yīng)對球場上的變化。教練員在訓(xùn)練時，需要避免重復(fù)和機械的訓(xùn)練，鼓勵年輕人多思考，培養(yǎng)創(chuàng)造性思維。在比賽中，需要給年輕球員一定的自由，讓他們分析和思考自己在比賽中犯錯的原因，而不是只考慮比賽的結(jié)果，并把原因更全面地歸納起來，包括他們在比賽中的整體思維、動作習(xí)慣、缺點和不足。經(jīng)過全面的分析，應(yīng)該制定一個科學(xué)合理的針對性訓(xùn)練計劃，以促進年輕球員的全面發(fā)展。

4.6 正確認識成功與失敗

教練的評價會對球員的信心產(chǎn)生很大影響，而球員對自己的看法也是影響其籃球表現(xiàn)的重要因素。因此，教練必須積極教導(dǎo)年輕球員為成功和失敗制定正確的標準，使他們不會因為一次失敗而對未來的籃球比賽失去信心，同時，也不會因為一次成功而變得傲慢。同時，由于每個年輕球員的天賦和籃球技能水平不同，教練需要實施有針對性的訓(xùn)練目標，并對年輕人進行分級，以確保更好的訓(xùn)練效果。然而，在使用這種訓(xùn)練方法時，重點應(yīng)放在對抗的前提下，通過挑戰(zhàn)不同水平的球員并與他們進行相應(yīng)的對抗來獲得更好的訓(xùn)練效果。

4.7 從訓(xùn)練中完善指導(dǎo)理念

青少年籃球發(fā)展的現(xiàn)狀意味著其指導(dǎo)思想需要在各方面進行探索和創(chuàng)新，摒棄傳統(tǒng)的、落后的、形式化的發(fā)展方法，使學(xué)生的發(fā)展與實際比賽的要求不脫節(jié)。為了在訓(xùn)練中增加球員的力量和靈活性，提高青少年籃球水平，有必要建立科學(xué)、靈活、先進的訓(xùn)練理念，進行高效的籃球訓(xùn)練教學(xué)。同時，籃球教練員需要不斷優(yōu)化青少年籃球訓(xùn)練理念，根據(jù)青少年的實際能力制定有針對性的訓(xùn)練計劃，加強對國際先進籃球教練理念的學(xué)習(xí)。

4.8 注重戰(zhàn)術(shù)與體能方面的訓(xùn)練

在具體的籃球訓(xùn)練活動中，需要對戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練做出合理安排。雖然青少年自身的神經(jīng)系統(tǒng)有一定的基礎(chǔ)，但其接受和分析能力相對有限，所以在具體的籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要啟動由淺入深、由易到難的反應(yīng)訓(xùn)練。使用簡單的戰(zhàn)術(shù)有助于球員自己培養(yǎng)一定的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，并在今后打籃球的過程中形成對大局的認識和協(xié)調(diào)。技術(shù)訓(xùn)練也可以與其他基礎(chǔ)課結(jié)合起來，加入到戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中。戰(zhàn)術(shù)意識和執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)的能力是一名優(yōu)秀籃球運動員的基本素質(zhì)，應(yīng)該得到應(yīng)有的重視。通常情況下，耐力訓(xùn)練是通過無氧和有氧訓(xùn)練進行的。在籃球運動中，需要有良好的耐力來保證速度和跑步能力。在具體的耐力訓(xùn)練過程中，還可以調(diào)整運動量，使運動員在參加體能訓(xùn)練的過程中自身形成一定的拼搏意識。

結(jié)語

青少年籃球的發(fā)展將決定籃球的未來。在當(dāng)前青少年籃球發(fā)展活動的過程中，必須從科學(xué)的角度出發(fā)，對整體訓(xùn)練進行改進和指導(dǎo)，使球員本身能夠在一個良好的狀態(tài)下得到發(fā)展。在具體訓(xùn)練中，必須考慮到年輕人的實際情況，進行相應(yīng)的調(diào)整和優(yōu)化，提高訓(xùn)練活動的針對性，促進運動員各方面能力的提高和發(fā)展。