□歐陽玲

青少年的身心健康工作是學校健康教育的重點。2019 年，國家衛(wèi)生健康委、中宣部等12 部門聯(lián)合印發(fā)的《健康中國行動——兒童青少年心理健康行動方案（2019—2022 年）》認為，兒童青少年心理行為問題發(fā)生率和精神障礙患病率逐漸上升，已成為關(guān)系國家和民族未來的重要公共衛(wèi)生問題。2020年3 月公布的《中國國民心理健康發(fā)展報告（2019～2020）》顯示，高中生抑郁檢出率接近四成，說明學生的心理健康問題在高中階段存在高發(fā)情況。上述數(shù)據(jù)表明，青少年心理健康工作的推進和加強刻不容緩。但心理健康教育工作的落地，卻一直存在很多難點，需要家校社多方協(xié)同來解決。

為什么高中是學生心理問題高發(fā)的階段？面對高中階段的新環(huán)境、新任務(wù)，學生們?nèi)绻狈侠淼恼{(diào)整方式，就會導(dǎo)致心理不適應(yīng)。有研究顯示，負性生活事件是影響高中生心理健康的首要因素[1]。負性生活事件包括適應(yīng)不良、情緒不平衡、學業(yè)壓力、家庭關(guān)系緊張等，很多因素還是疊加出現(xiàn)的。比如說，有的學生剛升入高中，因不能及時跟隨外部環(huán)境的變化來調(diào)整自己的定位，從而出現(xiàn)較大的心理落差，導(dǎo)致心理狀態(tài)失衡；有的學生在選擇學科時，因?qū)ψ约旱奶攸c、需求了解不足，或者害怕承擔后果，簡單地聽從父母的建議選擇了可報志愿多的“好”學科，最終在自己不喜歡的學科中苦苦掙扎，終日情緒低落；有的學生因?qū)ψ约旱奈磥頉]有規(guī)劃，在學業(yè)上感受不到成功的喜悅，漸漸出現(xiàn)厭學情緒；有的學生因不能客觀正確地評價自己，總是在意他人的言行，糾結(jié)于他人“是不是討厭我”，導(dǎo)致其在人際交往中退縮或敏感。

生涯規(guī)劃教育不僅可以提高普通高中學生的心理健康水平，對于高職院校和大學階段學生的心理健康狀態(tài)同樣有著作用。以高職學生為對象的研究結(jié)果證實，高職學生的職業(yè)自我效能與心理健康各維度存在明顯負相關(guān)，職業(yè)自我效能感水平越高，心理適應(yīng)問題越少，心理健康水平也就越高。[2]研究發(fā)現(xiàn)，大學生的職業(yè)生涯規(guī)劃狀態(tài)與自卑感存在相互影響。對大學生進行職業(yè)生涯教育、幫助他們進行職業(yè)生涯規(guī)劃，是幫助他們克服自卑感的有效途徑。[3]除了日常心理健康因素之外，職業(yè)生涯規(guī)劃對個體心理應(yīng)激水平產(chǎn)生影響。在大學生群體里，對專業(yè)和學科的喜好程度，對專業(yè)的認同度是心理應(yīng)激的主要影響因素，積極引導(dǎo)學生做好生涯規(guī)劃，可以提高他們的適應(yīng)力和心理健康水平。[4]

因而，如何幫助學生應(yīng)對不同的負性生活事件，應(yīng)該成為學校心理健康教育的工作要點。

一、生涯規(guī)劃教育何以推動學生找到健康的心理狀態(tài)

近年來，陸續(xù)有不少學者通過實證研究證實了生涯規(guī)劃對于高中生心理健康的重要作用。有研究發(fā)現(xiàn)，中學生生涯規(guī)劃水平，與學習動機、學習策略和團體動力呈顯著的相關(guān)，即，當個體有明確的生涯目標和較高的生涯決策能力時，其在學習上的自我組織行為和自主感會較高，在關(guān)系上的獲得感和人際適應(yīng)能力也會更好。也就是說，個體良好的生涯規(guī)劃過程，可以有效改善其心理健康狀態(tài)。因此，生涯規(guī)劃教育有助于學生認識自我、適應(yīng)社會，明確人生奮斗目標，從而實現(xiàn)自我價值，形成健全的人格。[5]

生涯規(guī)劃教育的價值，不僅在于其具有育人的理念，更在于它可以作為推動育人工作的實操抓手。生涯規(guī)劃教育并不等同于指導(dǎo)學生升學、填報志愿以及就業(yè)選擇，而是指引導(dǎo)學生向內(nèi)探索自我的現(xiàn)狀與潛能、向外探索環(huán)境的助力和阻力，從而在體驗與思考中產(chǎn)生生涯智慧，使之在人生的不同階段都能合理地發(fā)揮主觀能動性，適應(yīng)環(huán)境、實現(xiàn)價值，逐漸趨近“從心所欲不逾矩”的心理健康狀態(tài)。

（一）幫助學生正確定位，提升心理素質(zhì)

1.形成正確且穩(wěn)定的自我認知

中學階段是自我認知建立的重要階段，學生會通過自我探索和他人反饋來逐步認識和了解自我。生涯規(guī)劃教育的活動、體驗，能幫助學生在更加真實的環(huán)境中全面客觀地認識自我，而不是將自我局限在有限的學業(yè)比較中、將自我價值建立在一時的成績得失上，這種不穩(wěn)定且不客觀的自我認知極易導(dǎo)致心理不適應(yīng)。只有正確且穩(wěn)定的自我認知，才能幫助學生從可持續(xù)發(fā)展的視角客觀規(guī)劃未來，從而正確定位，明確高中階段的任務(wù)和目標。

2.以更加堅忍的心理品質(zhì)應(yīng)對成長的挑戰(zhàn)

學習動力的退卻就像是一個惡性循環(huán)的怪圈。對學業(yè)過于重視，會產(chǎn)生更重的學業(yè)壓力；而過度的學業(yè)壓力，又會導(dǎo)致學業(yè)表現(xiàn)的不足，進而打擊學生的自信。如果學生缺乏對學習的自主感和掌控感，就會對困難產(chǎn)生更深的恐懼，進而削弱學習的動力。而基于自身興趣和未來發(fā)展規(guī)劃選擇的生涯目標，就是學生對于未來的自主感，這種自主感會讓學生明確他是在為了自己、為了自己想要的未來而努力，從而直接或間接地激發(fā)學生的學習熱情，進而對學生的學習動機產(chǎn)生積極的影響。

（二）建立個人志趣，開發(fā)自我潛能

1.完成從學生到成人的蛻變，建立個人志趣

在“溫室”中培育，很難讓學生真正成長為能夠獨立面對人生的成年人。高中階段的育人工作，應(yīng)該幫助學生完成蛻變，讓每一個學生都為自己的人生選擇、社會責任以及筑夢過程中的“風雨”做好準備。生涯規(guī)劃教育，就是指導(dǎo)學生學會決策，學會為自己負責的教育。

生涯規(guī)劃教育能夠培養(yǎng)學生的主動意識，建立他們對人生的責任感。生涯規(guī)劃教育將學生在青少年階段的體驗和探索，從書本知識延伸到整個社會，幫助他們了解和適應(yīng)社會的發(fā)展規(guī)律，逐步建立自己的發(fā)展路徑，將自己的夢想歸于現(xiàn)實，真正做到身心和諧可持續(xù)發(fā)展，形成終身學習和自我成長的能力，建立個人志趣，為健康成長和幸福生活奠定基礎(chǔ)。

2.開發(fā)自我潛能，適應(yīng)環(huán)境

社會和科技的快速發(fā)展，讓個人發(fā)展存在越來越多的不確定性。個體在面對不確定性時往往會產(chǎn)生消極應(yīng)對的情緒，進而無法適應(yīng)環(huán)境。生涯規(guī)劃教育則可以通過體驗、探索、思考等活動，開發(fā)學生的心理潛能，培育學生的生涯智慧。生涯智慧對于個體維護自身心理健康具有非常重要的作用，它使個體在面臨不確定性時，避免產(chǎn)生自我經(jīng)驗與現(xiàn)實世界的強烈沖突，幫助個體運用辯證、開放的思維將現(xiàn)實生涯中的不確定性轉(zhuǎn)化為“積極的不確定”，并看到不確定性所伴隨的自由度的提高和選擇空間的擴大，形成積極的應(yīng)對姿態(tài)，充分發(fā)揮自身的潛能和創(chuàng)造力，追求富有創(chuàng)意的、自我實現(xiàn)的生涯。[6]

此外，生涯智慧可以幫助學生主動對自己的人生進行規(guī)劃，明確未來的發(fā)展目標，制訂計劃，實施行動，提前評估可能遇到的風險和挑戰(zhàn)，分辨可控和不可控的因素，從而可以合理地發(fā)揮自身的主觀能動性，激發(fā)出自己的潛能，適應(yīng)環(huán)境的變化，最終實現(xiàn)自我價值。

二、生涯規(guī)劃教育的實施途徑

生涯規(guī)劃教育對學生的心理健康是如此的重要，那么應(yīng)該如何在學校建立生涯規(guī)劃教育的體系呢？

個人的生涯智慧不能通過單純的知識灌輸而獲得，還需要學生主動參與生涯規(guī)劃教育的活動，不斷地探索、體驗、覺察、反思、感悟。當然，學校生涯規(guī)劃教育不外乎課程、活動和個別指導(dǎo)等形式。在以課程為主、活動為輔，并結(jié)合個別指導(dǎo)的情況下，高質(zhì)量的生涯教育本質(zhì)上是將這種育人理念通過上述形式有效地傳遞給學生，讓生涯規(guī)劃的理念和方法真正為學生所掌握。這不僅需要學校的有效組織，也需要家校社的協(xié)同配合。

（一）以課程為主要載體，幫助學生建立生涯認知，掌握基本方法

在生涯規(guī)劃教育課程的設(shè)置上，應(yīng)該既包括理論和方法的指導(dǎo)，也包括實踐和體驗的任務(wù)，最重要的是將被動的知識傳遞轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃拥恼n堂參與。

對于自我探索的課程，可以通過測評和活動，引導(dǎo)學生建立對自己的興趣、愛好、能力、性格、人生觀、價值觀等各方面的初步意識，并為他們提供進一步探索和完善自我認知的方法與機會。個人是不斷成長和發(fā)展的，對于自我的認知也不可能通過一兩節(jié)課上的活動就能夠確定，更重要的是引發(fā)學生的思考和為學生提供方法，讓他們能夠在持續(xù)的探索和體驗中運用。

體驗式的課程，則是學生建立自我認知過程中獲取信息的重要來源。學會如何去體驗，如何獲取信息，如何評估信息，是體驗式課程中的重要任務(wù)。需要明確的是，這里的課程不同于講座，課程的設(shè)計需要給學生更多的任務(wù)和結(jié)構(gòu)化的思考，利用更小范圍的團隊協(xié)作去幫助學生切實掌握并實踐知識。在課程的設(shè)計方面，也需要提供更多靈活自由的選擇，以及更真實的體驗環(huán)境，以真正達到體驗的效果。采取項目導(dǎo)向制的課程設(shè)計，以及引入校外專業(yè)人士共同打磨課程結(jié)構(gòu)，是實現(xiàn)課程效果的有效手段。

幫助學生掌握決策的方法，是生涯教育的一項重要任務(wù)。中學階段大的決策包括了選科、選專業(yè)、升學路徑的選擇等。但是日常生活學習中，仍有很多小決策，如臨考復(fù)習的時間規(guī)劃、學習和興趣發(fā)展的時間分配等，它們雖然看似不起眼，卻能夠給學生的日常學習帶來影響，進而影響其學習生活中的身心健康狀況。因此，幫助學生掌握基本的決策方法，能夠有效地貼合學生日常所面臨的各種選擇，真正解決學生的日常問題，從而呵護其身心健康發(fā)展。

（二）以活動為重要補充，促進學生在實踐中進一步學習和鞏固

“走出去”也是生涯規(guī)劃教育的重要途徑之一，是課程的重要補充。但是，“走出去”不是走馬觀花式的旅游，而是應(yīng)做到和課程本身互為補充、有效銜接。

自我認知的建立，不能只來源于自己、身邊人和對書本人物的了解，切實地去傾聽不同人的故事和成長歷程，也是拓展自我認知的重要手段。因此，在“走出去”的活動中，要盡可能地讓學生接觸不同的人，體會不同的故事，感受不同的成長環(huán)境，才能幫助學生在更全面的認知基礎(chǔ)上不斷完善對自我的判斷。

對真實情境的體驗，不同于課堂設(shè)計的模擬情景帶來的體驗。時間和空間的限制，必然會導(dǎo)致間接體驗存在一定的片面性和表面性，中學生也很難有時間深入體驗一個崗位。因此，校外實踐和體驗就顯得非常必要，可以給生涯體驗課程的總目標帶來幫助。學生的參觀和體驗應(yīng)帶著明確任務(wù)，需要對該環(huán)境有著一定的前期認知和了解，如此才能真正達到“走出去”的學習效果?？紤]到不同學生的體驗需求不同，感興趣的領(lǐng)域也不同，因此，“走出去”的活動不能過于單一，而要給學生提供更豐富多樣的選擇，以滿足不同學生的心理需求。

走出校園去體驗和學習這一活動，核心的目的在于幫助學生建立這樣一個意識——我的學習不應(yīng)該只是局限于課本上、校園內(nèi)的知識，整個社會和環(huán)境都是我能夠獲取知識的平臺。

（三）以個別生涯規(guī)劃指導(dǎo)作為特殊解決方案

通識性的課程和活動，是針對大部分人所設(shè)計的，但是總會有一些學生的部分困擾，無法在課程和活動中得到有效解決，這樣就可能導(dǎo)致各種各樣的心理問題。在這種情況下，個別生涯規(guī)劃指導(dǎo)就成為一種特殊解決方案。

不同于心理咨詢本身極強的專業(yè)性，生涯規(guī)劃指導(dǎo)更需要貼合學生的實際學習表現(xiàn)、班級環(huán)境和日常困擾。這表面上與班主任的日常工作相似，都是幫助學生適應(yīng)當前的學習生活，幫助他們解決學業(yè)和生活上的各種問題。但事實上二者有著本質(zhì)的區(qū)別，個別生涯規(guī)劃指導(dǎo)需要更多地融合生涯規(guī)劃教育的理念和思考，這對教師來說是一個挑戰(zhàn)。要攻克這一挑戰(zhàn)，教師需要堅持一個信念：生涯規(guī)劃教育不僅僅是育人的理念，更是自我成長的理念，一名具備生涯規(guī)劃教育理念的教師，能更好地發(fā)展和規(guī)劃自己的人生，實現(xiàn)個人和學生的幸福。

課程為主、活動為輔，結(jié)合個別生涯指導(dǎo)，是生涯規(guī)劃教育的重要途徑。生涯規(guī)劃教育不僅是育人的理念，也是培養(yǎng)學生主動意識和自主意識的有效方法，更是讓師生共同成長的實踐路徑。從學校層面來說，提升全體教師的生涯規(guī)劃教育理念，打造一個服務(wù)于學生的師資團隊，方能幫助全體教師實現(xiàn)個人的成長和學生的幸福。

生涯規(guī)劃教育貫穿于人的一生，在不同的發(fā)展階段幫助人不斷地認識自己、適應(yīng)環(huán)境、實現(xiàn)價值，提升心理健康水平。為了有效地促進學生心理健康，需要社會、學校、家庭共同攜手迎接生涯規(guī)劃教育的新挑戰(zhàn)。