李翠華

山東工藝美術(shù)學(xué)院，山東 濟(jì)南 250300

積極心理學(xué)萌芽于20世紀(jì)30年代，因第二次世界大戰(zhàn)被迫中斷，戰(zhàn)爭(zhēng)帶來的心理創(chuàng)傷也使得心理學(xué)在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)將主要精力放在心理疾病的治療上。而當(dāng)世界逐漸步入和平，人類開始轉(zhuǎn)向高層次心理需求的滿足，幸福這個(gè)永恒的話題再次提上日程。更多的研究者認(rèn)識(shí)到，心理學(xué)的研究?jī)?nèi)容如果傾向于積極的人性研究更符合人的發(fā)展趨勢(shì)，也能讓更多的人受益。

積極心理學(xué)興起于20世紀(jì)末，是一種新的研究方向和思潮的學(xué)科，它著力于研究人類的優(yōu)勢(shì)和美德，探討如何激發(fā)人內(nèi)心積極的力量，追求更有意義的生活。與傳統(tǒng)心理學(xué)不同，它并不將注意力放在消極的方面，如我們熟知的抑郁、焦慮、強(qiáng)迫等，而是探索人的潛能、動(dòng)機(jī)和能力。

一、積極心理學(xué)的研究?jī)?nèi)容

積極心理學(xué)提倡用開放和欣賞的眼光看待每一個(gè)人，著力研究每一個(gè)普通人具有的積極力量，升華了大學(xué)生心理健康教育的內(nèi)涵。積極心理學(xué)的研究?jī)?nèi)容主要包括積極的人格特質(zhì)、積極的主觀體驗(yàn)和積極的環(huán)境等三個(gè)領(lǐng)域，其中大部分研究聚焦于前兩者，成果頗豐。積極的人格特質(zhì)研究?jī)?nèi)容主要包括24項(xiàng)美德的培養(yǎng)、這些美德在各種群體中的體現(xiàn)以及與其他因素的相關(guān)性分析等。積極樂觀的人格特質(zhì)有助于個(gè)體從積極的角度看待問題，保持良好的心態(tài)，面對(duì)逆境采取更為有效的應(yīng)對(duì)策略，而不是選擇消極和退縮，能夠發(fā)現(xiàn)希望的光芒，并不斷向積極的結(jié)果前進(jìn)。很多研究表明，積極的心態(tài)可以使病人較快康復(fù)，一是因?yàn)樗麄冊(cè)谛袆?dòng)上更愿意接受治療，二是因?yàn)樗麄冊(cè)谏砩夏軌蚍置诟嗟拿庖呖贵w。

積極的情感體驗(yàn)研究主要集中在主觀幸福感、福流、樂觀等方面，其中主觀幸福感的研究成果最為豐富。研究發(fā)現(xiàn)，幸福包括有意義、快樂和專注的生活三個(gè)主要元素，主觀幸福感與多種因素有關(guān)，其中相關(guān)性最大的是人格特質(zhì)。積極的環(huán)境大致分為三個(gè)層次，第一層主要是指國(guó)家體系，例如經(jīng)濟(jì)體系，一個(gè)積極的宏觀組織體系可以給人們更多展示第二層的機(jī)會(huì)。第二層是媒體、社會(huì)制度的視角，主要包括人的工作環(huán)境、學(xué)生的學(xué)習(xí)環(huán)境等。家庭關(guān)系是積極社會(huì)的微觀視角，屬于第三層，溫馨的家庭環(huán)境會(huì)使人感到更幸福。這三個(gè)層次相互聯(lián)系，相互影響。積極的環(huán)境可以使人樂觀、勤奮、向上，得到更充分的發(fā)展，消極的環(huán)境則容易使人產(chǎn)生抑郁、焦慮等負(fù)面情緒體驗(yàn)。但如果人們能夠積極看待周圍的環(huán)境，他們?nèi)匀豢梢责B(yǎng)成積極的人格。

二、積極心理學(xué)對(duì)于大學(xué)生心理健康教育工作的意義

黨的十九大報(bào)告提出，要培育自尊自信、理性平和、積極向上的社會(huì)心態(tài)，可見積極心理教育的重要性。在我國(guó)，大學(xué)生心理健康教育工作已開展二十余年，但是受各種客觀條件的制約，師資相對(duì)較少，目前的工作重點(diǎn)主要還是針對(duì)具有心理問題的學(xué)生，而對(duì)其他心理較為健康的學(xué)生則顯得心有余而力不足。實(shí)際上，大學(xué)生的心智發(fā)展還不完全成熟，他們需要正向積極的引導(dǎo)來發(fā)展出正確的價(jià)值觀和人生觀。心理健康的學(xué)生可以在積極的學(xué)習(xí)中更多地了解自己、完善自己、挖掘潛能。而且積極的環(huán)境本身就具有賦能和療愈功能，一些存在心理問題的學(xué)生如果在積極的環(huán)境中生活，良好的人際支持會(huì)增強(qiáng)其安全感和歸屬感，積極的心理訓(xùn)練也會(huì)使他們的癥狀減輕。大學(xué)生《心理健康教育》課程是面對(duì)全體學(xué)生的必修課，宣傳面廣，受眾學(xué)生多，如果將積極心理學(xué)的理念和方法融入課程教學(xué)，將使全體學(xué)生受益匪淺。習(xí)近平總書記的講話將社會(huì)心理健康服務(wù)的重要性提升到了一個(gè)新的高度，這種正向引導(dǎo)、積極推進(jìn)的舉動(dòng)對(duì)高?！缎睦斫】到逃氛n程的建設(shè)具有重要意義，從另一個(gè)角度來看，也彰顯了將積極心理學(xué)融入大學(xué)生心理健康教育教學(xué)的必要性。

三、大學(xué)生心理健康教育教學(xué)的困境

與其他課程相比，《心理健康教育》課程更貼近學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，如果設(shè)計(jì)得當(dāng)、內(nèi)容豐富、形式多樣，應(yīng)該更受大學(xué)生的歡迎。確實(shí)也有一些高校設(shè)計(jì)了高質(zhì)量的校本課程，而更多的學(xué)校是采用公開出版的教材進(jìn)行授課，有時(shí)存在照本宣科的情況。還有一些校本課程還是帶有傳統(tǒng)心理學(xué)的色彩，對(duì)于大眾幸福涉及較少。目前大學(xué)生心理健康教育主要面臨以下幾方面問題：

（一）對(duì)課程重視程度不夠

在高校的課程體系和培養(yǎng)方案中，大學(xué)生心理健康教育地位相對(duì)較低，系統(tǒng)性差，全面且高質(zhì)量地開設(shè)大學(xué)生《心理健康教育》課程的學(xué)校較少。僅就開課部門而言，大部分學(xué)校設(shè)在學(xué)生工作部，但是學(xué)生工作部屬于行政部門，非教學(xué)機(jī)構(gòu)，無相關(guān)資質(zhì)專業(yè)教師，組織授課難度大，教學(xué)研究更難以開展。一些學(xué)校將課程設(shè)在公共課教學(xué)單位，出現(xiàn)教學(xué)和心理健康教育實(shí)踐相脫節(jié)的情況，照本宣科、知識(shí)本位現(xiàn)象突出。因?yàn)閹熧Y缺乏，有些學(xué)校甚至改為網(wǎng)絡(luò)課程，學(xué)生不重視，教學(xué)效果大打折扣。

（二）師資隊(duì)伍水平參差不齊

在當(dāng)前的《心理健康教育》課程授課教師中，專職心理健康教育教師屬于第一梯隊(duì)，其專業(yè)水平較高，但是人員數(shù)量較少。而且他們還有大量的行政工作，還得為學(xué)生提供心理咨詢，很難有精力開展教研工作、使課程精益求精。其他兼職教師，缺乏專業(yè)知識(shí)的培訓(xùn)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，專業(yè)性稍遜色，而且他們也有自己的本職工作，能夠放在教學(xué)中的精力有限，師資水平在一定程度上也影響著大學(xué)生對(duì)《心理健康教育》課程的興趣。

（三）學(xué)生對(duì)課程不感興趣

隨著智能手機(jī)以及互聯(lián)網(wǎng)的普及，各類娛樂信息無時(shí)無刻不在吸引著大學(xué)生，有些學(xué)生甚至沉迷其中不能自拔，將大量的時(shí)間浪費(fèi)在瀏覽毫無價(jià)值的網(wǎng)頁(yè)、視頻和網(wǎng)站上，很多大學(xué)生機(jī)不離手，課堂上低頭一片，極大影響了學(xué)習(xí)效果。其次，當(dāng)前大學(xué)生心理健康教育教學(xué)的內(nèi)容仍傾向于針對(duì)心理問題的知識(shí)傳授和解決方法，幫助學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)適。很多學(xué)生認(rèn)為自己沒有心理問題，也不會(huì)有不理智行為，不需要學(xué)習(xí)這些知識(shí)和內(nèi)容，所以對(duì)教學(xué)內(nèi)容不感興趣，對(duì)課程應(yīng)付了事。

四、構(gòu)建積極心理學(xué)視域下的《心理健康教育》課程

（一）以培養(yǎng)學(xué)生的積極人格特質(zhì)為目標(biāo)

首先，將課程建設(shè)目標(biāo)定位為培養(yǎng)積極的人格特質(zhì)，并圍繞此目標(biāo)設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方案。通過心理健康課程幫助學(xué)生深化自我認(rèn)識(shí)，了解自己的人格特征，發(fā)現(xiàn)、挖掘優(yōu)勢(shì)和資源，并發(fā)揚(yáng)光大；認(rèn)識(shí)自己的缺點(diǎn)，接納它們，然后去改善。可以采用優(yōu)點(diǎn)大轟炸、積極心理品質(zhì)量表、積極的自我等活動(dòng)進(jìn)行訓(xùn)練，幫助學(xué)生在內(nèi)部構(gòu)建積極的自我形象。其次，通過課程進(jìn)行心理教育，將心理問題普遍化、去標(biāo)簽化，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到每個(gè)人在不同的階段都會(huì)遇到自己難以解決的問題，自己和別人一樣，存在心理問題并不是一件可恥的事，重要的是如何去面對(duì)。再次，通過各種形式鼓勵(lì)學(xué)生去發(fā)現(xiàn)自己的潛力，以積極的眼光看待自己，通過課堂教學(xué)內(nèi)容和活動(dòng)，讓學(xué)生感受到自身的積極力量，以及這些積極的人格特質(zhì)給他們帶來的幸福感和成就感。很多大學(xué)生存在自卑心理其實(shí)是對(duì)自己缺點(diǎn)的不接納，表現(xiàn)為特別不自信、過于在意別人的評(píng)價(jià)、敏感多疑等，幫助他們挖掘自己的積極特質(zhì)是一個(gè)發(fā)現(xiàn)自身資源的過程，學(xué)生重新審視自己的優(yōu)點(diǎn)，建立優(yōu)勢(shì)鏈，找到成就感，就可以在此基礎(chǔ)上慢慢發(fā)展出積極的心理品質(zhì)。培養(yǎng)積極的思維模式，引導(dǎo)學(xué)生從困境中尋找積極的方面，改變心態(tài)，積極面對(duì)困難和挫折。

（二）以積極的教學(xué)評(píng)價(jià)為導(dǎo)向

教學(xué)評(píng)價(jià)是教學(xué)活動(dòng)的重要環(huán)節(jié)，也是提升教學(xué)效果的重要方式。在積極心理學(xué)的視域下，應(yīng)該樹立積極的教學(xué)評(píng)價(jià)導(dǎo)向，教學(xué)評(píng)價(jià)要注重教學(xué)過程的體驗(yàn)和收獲，而不是唯分?jǐn)?shù)論、唯知識(shí)論。在日常教學(xué)中，教師要注重激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生樂于參與、積極體驗(yàn)，同時(shí)自己也要保持積極的情緒，通過自身的感染力影響、帶動(dòng)學(xué)生，構(gòu)建良好的課堂氛圍，考慮學(xué)生的接受程度，綜合多方面因素提高課堂教學(xué)質(zhì)量。教師要用積極的眼光來看待學(xué)生，注重《心理健康教育》課程的實(shí)踐性，將知識(shí)講解融入活動(dòng)中，注重學(xué)生知識(shí)遷移的能力，考察他們利用所學(xué)的知識(shí)改變自我心理調(diào)適水平的能力。同時(shí)，建議教學(xué)評(píng)價(jià)形式從考試變?yōu)榭疾旎蚓C合實(shí)踐，通過具體的案例分析或情景應(yīng)對(duì)觀察學(xué)生是否從課程中學(xué)會(huì)了正確的應(yīng)對(duì)方式，考察學(xué)生是否養(yǎng)成了積極的心理品質(zhì)或掌握了鍛煉積極心理品質(zhì)的方法。

（三）以增強(qiáng)學(xué)生的積極體驗(yàn)為手段

首先，要?jiǎng)?chuàng)建積極的課堂情景，使學(xué)生深入體會(huì)積極的主觀感受。在這里，積極情緒體驗(yàn)活動(dòng)更具有優(yōu)勢(shì)，教師可以選擇三件好事訓(xùn)練、積極情緒調(diào)色盤、我的彩色心情周、福流體驗(yàn)、情緒色彩、感恩訓(xùn)練等活動(dòng)幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)、體會(huì)生活中具有積極意義的好事、好心情，體會(huì)這些事情和活動(dòng)帶來的滿足，用一顆感恩的心去對(duì)待周圍的人和事，感受周圍的善意，并將這些積極的力量傳遞出去。

其次，改善他們的福祉，增強(qiáng)幸福感。除了課堂活動(dòng)之外，還要鼓勵(lì)大學(xué)生充分融入現(xiàn)實(shí)中的群體、社會(huì)，讓他們感受到在其中的幸福；引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)不同的情緒，使他們認(rèn)識(shí)到人的情緒不是一成不變的，而是千變?nèi)f化的，積極的情感體驗(yàn)比消極的情感體驗(yàn)?zāi)墚a(chǎn)生更多的幸福感，鼓勵(lì)他們?nèi)L試獲得積極實(shí)踐的機(jī)會(huì)，增加積極的情感體驗(yàn)，促進(jìn)積極品質(zhì)的形成。

最后，重新審視過去的苦難。通過冥想、講故事等形式引導(dǎo)學(xué)生從積極的角度看待曾經(jīng)的經(jīng)歷，從成長(zhǎng)的視角去重新詮釋，幫助他們接納不完美的自己，認(rèn)識(shí)到無論是積極的經(jīng)歷還是消極的經(jīng)歷，都有其產(chǎn)生的客觀原因，只要能促進(jìn)成長(zhǎng)都可以被視為經(jīng)驗(yàn)和財(cái)富。每個(gè)人都在成長(zhǎng)的路上，每件事都可以為個(gè)體提供營(yíng)養(yǎng)，從而釋放消極的體驗(yàn)，重新創(chuàng)建積極的體驗(yàn)。

（四）以構(gòu)建積極的師生關(guān)系為保障

師生關(guān)系是影響教學(xué)效果的另一重要因素，積極的師生關(guān)系可以促進(jìn)教學(xué)，構(gòu)建積極融洽的師生關(guān)系是推動(dòng)《心理健康教育》課程順利開展的催化劑。在積極心理學(xué)視角下，師生之間不僅僅是教與被教的關(guān)系，更是心靈對(duì)心靈的影響，人格對(duì)人格的感化。教師不僅教書，更要育人，身教重于言傳，要培養(yǎng)學(xué)生的積極品質(zhì)，教育者需要首先具備這些品質(zhì)。有研究發(fā)現(xiàn)在積極的學(xué)校建設(shè)中，教師自身的積極品質(zhì)比學(xué)歷、教學(xué)技能更為重要。一名樂觀的、熱愛學(xué)生的教師可以形成活潑開朗的教風(fēng)，帶動(dòng)學(xué)生的情緒，給學(xué)生帶來更多的積極體驗(yàn)；而消極的、情緒低落的教師只能帶來沉悶和枯燥的課堂，使學(xué)生對(duì)課程學(xué)習(xí)失去興趣。教師要樹立這樣的信念，即人天生具備使自己變得更好的潛能，而他需要做的就是激發(fā)這些潛能，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)用的新的視角和方式去面對(duì)問題，帶著一顆好奇心去發(fā)現(xiàn)未知的世界。教師要運(yùn)用多種方法使學(xué)生保持興趣，用自身的淵博學(xué)識(shí)贏得學(xué)生的尊重，建立和諧平等的師生關(guān)系，構(gòu)建積極活潑的課堂氛圍，充分發(fā)揮學(xué)生在學(xué)習(xí)中的主體作用，增加學(xué)生的快樂、福流、平靜、價(jià)值意義等積極體驗(yàn)，大大提高學(xué)生的教學(xué)參與度和教學(xué)效果。

五、結(jié)束語(yǔ)

積極心理學(xué)是一種新的思潮和理念，對(duì)高校心理健康教育工作具有重要的啟發(fā)性。轉(zhuǎn)變問題視角，轉(zhuǎn)向積極廣域，無論是對(duì)積極學(xué)校環(huán)境的構(gòu)建，還是對(duì)學(xué)生的終身成長(zhǎng)都具有深遠(yuǎn)的意義。在積極的教育模式下開展教學(xué)活動(dòng)，通過積極心理學(xué)的內(nèi)容，學(xué)生可以更多地體驗(yàn)到正向的情緒，通過感受的不同產(chǎn)生行為的改變，糾正認(rèn)知偏差，達(dá)到培養(yǎng)積極心理品質(zhì)、發(fā)揮最大潛能的目標(biāo)。在這種情境下，教學(xué)相長(zhǎng)，師生關(guān)系更加融洽，進(jìn)而可以促發(fā)其他積極關(guān)系的產(chǎn)生，構(gòu)建良好的校園人文環(huán)境。