王龍虹

（上海工程技術(shù)大學(xué)，上海 201620）

一、健康老齡化背景下發(fā)展老年體育的意義

健康老齡化是20世紀(jì)80年代后期，因?yàn)槭澜缛丝诶淆g化的發(fā)展而產(chǎn)生的一個(gè)包含了老年人個(gè)體健康、老年人群體的整體健康、人文環(huán)境健康三個(gè)部分的新概念。隨著人民生活水平的不斷提高，目前老齡化問(wèn)題已經(jīng)引起了政府和社會(huì)的強(qiáng)烈關(guān)注?！丁敖】抵袊?guó)2030”規(guī)劃綱要》不僅提出了推進(jìn)全民健康的重要國(guó)家戰(zhàn)略，也著重強(qiáng)調(diào)了老年體育發(fā)展的重要意義，體育是促進(jìn)健康最便捷經(jīng)濟(jì)的方式，能夠?qū)ⅰ叭窠∩砗腿窠】颠M(jìn)行深度融合”，科學(xué)發(fā)展老年體育，能夠促進(jìn)健康老齡化，提升老年人的健康水平和生活質(zhì)量。老年體育政策是應(yīng)對(duì)老齡化問(wèn)題的一種有效策略，也是實(shí)現(xiàn)老有所樂(lè)與全民健康的重要戰(zhàn)略基礎(chǔ)，有顯著的經(jīng)濟(jì)優(yōu)勢(shì)與可持續(xù)發(fā)展的勢(shì)頭，有利于民族振興和國(guó)家富強(qiáng)。

老年體育作為一種影響老年健康生活的重要方式，許多醫(yī)學(xué)家都提倡通過(guò)體育活動(dòng)來(lái)延年益壽，體育活動(dòng)被廣泛地當(dāng)作一種能預(yù)防疾病和保證健康的方式。發(fā)展老年體育不僅能夠使老年群體保持良好的身心狀態(tài)，而且也有利于家庭和社會(huì)，既提升了老年人晚年生活質(zhì)量和幸福感，也減輕了家庭或社會(huì)的負(fù)擔(dān)，同時(shí)還可以發(fā)揮低齡老年人的余熱繼續(xù)為國(guó)家、社會(huì)作貢獻(xiàn)。開(kāi)展老年體育也有益于促進(jìn)老年人之間的交往，減少空巢老人的孤獨(dú)感，滿足老年人精神寄托?？傊?，發(fā)展老年體育對(duì)解決老齡化所產(chǎn)生的身心健康問(wèn)題具有不可忽視的意義。

二、當(dāng)前老年體育發(fā)展?fàn)顩r

通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)讓老齡人的健康問(wèn)題得到一定程度的緩解是當(dāng)前亟須解決的問(wèn)題。但是目前隨著我國(guó)社會(huì)矛盾的轉(zhuǎn)變暴露出了老年人的體育鍛煉需求與老年體育政策之間不平衡不充分的問(wèn)題。有許多老年人因?yàn)槠綍r(shí)沒(méi)有重視加強(qiáng)體育鍛煉，導(dǎo)致隨著年齡越來(lái)越大，出現(xiàn)了各種可以通過(guò)早期加強(qiáng)體育鍛煉而避免的老年病。

雖然隨著健康老齡化中國(guó)方案的提出，老年體育事業(yè)的發(fā)展引起了一定的社會(huì)重視。但是，目前社會(huì)上老年體育服務(wù)供給依然嚴(yán)重不足，國(guó)家沒(méi)有建設(shè)滿足老年體育需求的公共體育服務(wù)體系，缺乏相應(yīng)的體育設(shè)施和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所；老年人雖然對(duì)體育活動(dòng)有強(qiáng)烈的參與意識(shí)，卻缺少科學(xué)的健身知識(shí)和方法，沒(méi)有專業(yè)人員的指導(dǎo)，使得老年人通過(guò)參與體育活動(dòng)得到的鍛煉效果大打折扣；大多數(shù)老年人的體育活動(dòng)都是自發(fā)無(wú)序的，缺乏體育組織管理；某些地區(qū)缺乏對(duì)老年體育的宣傳導(dǎo)致部分老年人對(duì)老年體育知之甚少，老年人缺少了體育鍛煉和社交的機(jī)會(huì)；國(guó)家也沒(méi)有出臺(tái)相關(guān)對(duì)老年體育發(fā)展的政策支持體系，這些都使老年體育的發(fā)展受到了極大的限制。發(fā)展老年體育，改變老年人生活方式，促進(jìn)健康老齡化是今后我國(guó)必須長(zhǎng)期推進(jìn)的重點(diǎn)戰(zhàn)略。

三、發(fā)展老年體育的對(duì)策建議

（一）發(fā)揮政府主體作用，有針對(duì)性地促進(jìn)老年體育

1.建立滿足老年體育需求的公共服務(wù)體系。隨著老年人不斷增多，必須建立健全滿足老年體育需求的公共服務(wù)體系才能確保老年體育的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。例如，通過(guò)提供更多的公益性老年體育場(chǎng)所和充足的體育設(shè)施，讓老年體育的參與度得到提升。社會(huì)上的大多數(shù)體育場(chǎng)所都主要用于教育系統(tǒng)以及體育賽事等，有限的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不足以滿足越來(lái)越龐大的老年群體的鍛煉需求。政府及相關(guān)部門(mén)除了對(duì)體育場(chǎng)地進(jìn)行協(xié)調(diào)，還應(yīng)該適當(dāng)增加公益性老年體育場(chǎng)所。

2.加強(qiáng)老年人體育組織管理，制定老年人體育服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)。我國(guó)老年群體在參與體育鍛煉時(shí)大都屬于自發(fā)鍛煉，具有隨意性，缺乏統(tǒng)一的組織管理和嚴(yán)格的老年人體育服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)。相關(guān)部門(mén)要通過(guò)完善老年體育組織管理，制定完善的體育服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)，有效利用適當(dāng)?shù)捏w育場(chǎng)所，例如依托老年大學(xué)、老年體育活動(dòng)中心等公益性體育場(chǎng)所開(kāi)展體育培訓(xùn)、練習(xí)活動(dòng)，通過(guò)體育公園、體育場(chǎng)館、社會(huì)健身場(chǎng)等專業(yè)體育場(chǎng)所，開(kāi)展對(duì)場(chǎng)地要求較高的項(xiàng)目，滿足少數(shù)老年人在體育活動(dòng)中的自我實(shí)現(xiàn)需要，開(kāi)展有組織、科學(xué)性的體育鍛煉活動(dòng)。

3.鼓勵(lì)企業(yè)進(jìn)駐老年體育市場(chǎng)。政府要制定完善的優(yōu)惠政策，通過(guò)政策優(yōu)惠吸引企業(yè)進(jìn)駐老年體育市場(chǎng)，提升經(jīng)濟(jì)效益的同時(shí)促進(jìn)國(guó)家養(yǎng)老服務(wù)體系的發(fā)展。目前的體育產(chǎn)品更多的是針對(duì)年輕人，缺乏適合老年人的體育器材，很大程度上影響了老年人的體育鍛煉。體育產(chǎn)品制造業(yè)應(yīng)抓住老年體育的商機(jī)，多開(kāi)發(fā)適合老年人的體育產(chǎn)品，不但能夠提高經(jīng)濟(jì)收益，也為老年體育作出了貢獻(xiàn)。

4.發(fā)揮監(jiān)督與宣傳作用。將政府和社會(huì)方面提供的保障資金、人力及物力資源進(jìn)行合理調(diào)配，適當(dāng)調(diào)整養(yǎng)老預(yù)算、服務(wù)項(xiàng)目運(yùn)營(yíng)等養(yǎng)老路徑，推動(dòng)老年體育的公平、普惠和兼容發(fā)展。另外，還要通過(guò)宣傳引導(dǎo)老年體育的發(fā)展，提高社會(huì)自主參與度和積極性，發(fā)揮社區(qū)、街道、鄉(xiāng)鎮(zhèn)等渠道加強(qiáng)體育文化的宣傳，將體育健康知識(shí)帶給老年人，讓更多的老年人參與體育鍛煉，改善老年人身體健康，提升老年人生命和生活質(zhì)量。

（二）各個(gè)社區(qū)要積極配合政府開(kāi)展老年體育相關(guān)工作

1.做好老年體育宣傳和普及工作。開(kāi)展老年體育有益性方面的宣傳活動(dòng)，通過(guò)講座、社區(qū)體檢服務(wù)等方式進(jìn)行宣傳和普及，讓更多老年人認(rèn)識(shí)到老年體育對(duì)促進(jìn)健康提升養(yǎng)老生活質(zhì)量的重要性，讓他們能夠掌握正確、科學(xué)、實(shí)用的體育知識(shí)。向?qū)趧?dòng)視為體育運(yùn)動(dòng)的老年人解釋“體育鍛煉”的含義，幫助這部分老年人樹(shù)立正確的體育觀念，讓更多的老年人參與到體育活動(dòng)中。

2.在社區(qū)里打造小規(guī)模老年體育生活圈。社區(qū)可以號(hào)召居民開(kāi)展鄰里互幫互助，用相互教學(xué)和協(xié)作的形式構(gòu)建一個(gè)小規(guī)模的業(yè)余老年體育生活圈，不但能讓老年人在自己熟悉的環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，還能達(dá)到在社區(qū)內(nèi)有效推廣體育健身的效果。從實(shí)用性和老年人切實(shí)需求角度出發(fā)，將老年體育與老年居民健康生活等相結(jié)合，給老年體育增加更豐富的內(nèi)容，讓更多老年人從被動(dòng)參與變?yōu)橹鲃?dòng)參與。

3.定期開(kāi)展培訓(xùn)活動(dòng)，建立體育服務(wù)機(jī)構(gòu)。針對(duì)不同年齡層及健康需求差異，開(kāi)設(shè)定期的老年體育知識(shí)培訓(xùn)，組織更多的高校學(xué)生或教師通過(guò)社會(huì)兼職或者志愿者服務(wù)等方式，加入老年體育中，不僅可以提高老年體育活動(dòng)的質(zhì)量，還可以充分利用社會(huì)資源。以社區(qū)為單位創(chuàng)辦體育服務(wù)機(jī)構(gòu)，鼓勵(lì)當(dāng)?shù)氐囊恍w育協(xié)會(huì)與社區(qū)合作共同開(kāi)展各種公共體育活動(dòng)，加強(qiáng)社區(qū)老年人的參與度，解決老年人體育活動(dòng)組織程度低的問(wèn)題。

4.加強(qiáng)老年體育健康指導(dǎo)隊(duì)伍建設(shè)。社區(qū)可以采用有償應(yīng)聘與義務(wù)服務(wù)相結(jié)合的方式，聘請(qǐng)一些體育方面的專業(yè)人員來(lái)社區(qū)指導(dǎo)老人們進(jìn)行體育鍛煉，幫助老年人在體育鍛煉中找到適合自己的鍛煉項(xiàng)目，避免他們因缺乏專業(yè)的指導(dǎo)而出現(xiàn)誤傷。

（三）老年人要樹(shù)立正確的健康意識(shí)，積極參與老年體育活動(dòng)

1.改變傳統(tǒng)思想觀念，正確認(rèn)識(shí)體育鍛煉的作用。老年人要順應(yīng)時(shí)代潮流，跟上健康老齡化的步伐，積極參與老年體育活動(dòng)，改變傳統(tǒng)的思想觀念，不局限于自己的主觀判斷，接受多元的體育健康項(xiàng)目，要相信積極參加體育活動(dòng)是增進(jìn)人際交流、保持自身情緒愉悅樂(lè)觀、充實(shí)生活的一種理想手段，改變對(duì)體育活動(dòng)過(guò)于謹(jǐn)慎的態(tài)度，也不要害怕運(yùn)動(dòng)會(huì)加重自己的慢性病，從而不愿加入老年體育或者中途放棄。

2.科學(xué)掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。老年人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要把握好“度”，中強(qiáng)度的體育活動(dòng)能夠有效增加老年人心肺功能，因此老年人居家進(jìn)行體育活動(dòng)最好控制在中強(qiáng)度以下且運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜超過(guò)1個(gè)小時(shí)。對(duì)于經(jīng)常參加鍛煉的老年人，可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，加強(qiáng)力量方面的鍛煉，選擇一些有利于提高心肺功能的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于平時(shí)較少鍛煉、身體素質(zhì)較差的老年人，可以選擇一些比較平穩(wěn)、柔和的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪饫旌娃D(zhuǎn)體練習(xí)。

3.根據(jù)自身實(shí)際情況參與適宜的體育活動(dòng)。老年人的心血管系統(tǒng)適應(yīng)能力相對(duì)較弱，突然地進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動(dòng)非常容易引起心血管意外的發(fā)生，只能通過(guò)長(zhǎng)期的經(jīng)常性不間斷的體育活動(dòng)，才能達(dá)到促進(jìn)身體健康的效果，如果體育活動(dòng)突然終止或間斷，老年人的心肺機(jī)能以及體能就會(huì)很快地跟著下降。雖然體育活動(dòng)是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效促進(jìn)健康，但是更應(yīng)該根據(jù)老年人的實(shí)際情況來(lái)制訂最適宜的體育活動(dòng)計(jì)劃，不能一概而論。

結(jié)語(yǔ)

健康老齡化背景下發(fā)展老年體育勢(shì)在必行，老年體育是促進(jìn)老年人健康和社會(huì)參與的重要手段與內(nèi)容，通過(guò)加強(qiáng)老年人體育活動(dòng)不僅可以緩解社會(huì)醫(yī)療壓力和經(jīng)濟(jì)壓力，而且可以提高老年人的免疫力，并改變老年人成為疾病易感人群的現(xiàn)狀，還能夠有效地延緩衰老，有利于提高老年人的生命和生活質(zhì)量，對(duì)實(shí)現(xiàn)“健康中國(guó)2030”年戰(zhàn)略目標(biāo)具有決定性影響。雖然老齡化這一重大社會(huì)問(wèn)題處于我國(guó)體育產(chǎn)業(yè)還在發(fā)展階段的時(shí)期，但只要通過(guò)政府有力的政策引導(dǎo)和社區(qū)強(qiáng)有力的配合以及確實(shí)可行的市場(chǎng)規(guī)劃等，相信老年體育產(chǎn)業(yè)不但能夠得到長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展，緩解老齡化問(wèn)題，還能成為經(jīng)濟(jì)的新增長(zhǎng)點(diǎn)。