我們的心臟很脆弱，一些生活中的小事就可能扣動心臟病發(fā)作的“扳機(jī)”。近日，美國心臟學(xué)會發(fā)言人、加州大學(xué)洛杉磯分校心內(nèi)科副主任格雷格·福納羅特別提醒，10件小事可能一步步弄壞你的心臟。

1. 吞云吐霧。煙草可通過多種方式導(dǎo)致冠心病，比如正常血管內(nèi)皮可分泌一氧化氮，吸煙會影響這種物質(zhì)的分泌，進(jìn)而破壞血管的舒張功能。吸煙還可促進(jìn)血小板聚集，促進(jìn)血栓形成。因此，吸煙者患冠心病的風(fēng)險比平常人高很多。紐約大學(xué)女性心臟項(xiàng)目醫(yī)務(wù)主任尼卡·戈德伯格建議，不吸煙者要遠(yuǎn)離二手煙，吸煙者應(yīng)盡早戒煙，戒煙1年，患病風(fēng)險就可降低50%;戒煙10年后的患病風(fēng)險相當(dāng)于從來沒吸過煙。

2. 忽視胸痛。格雷格·福納羅表示，運(yùn)動時需要心肺大量做功，如果冠狀動脈狹窄，血液供應(yīng)不充足會引發(fā)胸痛。特別是伴有大汗、惡心、嘔吐、呼吸急促、心悸和頭暈要當(dāng)心，即使休息后能緩解，也不要掉以輕心，應(yīng)及時就診。如果只是一過性的，往往問題不大，典型的心臟病引發(fā)的胸痛會有壓迫感，疼痛感會延伸到下巴、左臂。

3. 不關(guān)心家族史。若父母中有一人曾出現(xiàn)過心臟病發(fā)作，兒子出現(xiàn)過早心臟病發(fā)作的風(fēng)險會加倍，女兒的風(fēng)險會增加75%。所以，無論有無癥狀，有家族史者都應(yīng)高度警惕，注意保持健康的生活習(xí)慣，留意不適癥狀。

4. 不定期體檢。無癥狀性心肌缺血發(fā)作約占冠心病的25%～30%，病情發(fā)作時，患者只會出現(xiàn)一些隱約不適：說不出的不適感，同時伴有下頜痛、消化不良等。事實(shí)上，當(dāng)患者出現(xiàn)這些癥狀時，往往已經(jīng)是心力衰竭的表現(xiàn)。所以，大家必須定期體檢，普通人群每年要進(jìn)行心電圖、抽血化驗(yàn)等規(guī)范體檢，有冠心病、心律失常、心力衰竭、心肌病等基礎(chǔ)疾病、“三高”等高危人群，最好每年到醫(yī)院進(jìn)行全面的心臟檢查，評估猝死風(fēng)險。

5. 久坐不動。久坐會使血液循環(huán)減慢，心臟工作量減少，久之會使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓等心血管病，也不利于“好”膽固醇清除動脈里的斑塊。坐著每看1小時電視，因心腦血管病死亡的風(fēng)險增加18%;每天看電視超過4小時的人與少于2小時的人相比，心腦血管病死亡風(fēng)險增加80%。最簡單預(yù)防久坐傷害的方式是每坐30分鐘起來動動，即便是去接杯水、上個廁所都可以。坐著時，建議保持背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身體兩側(cè)。

6. 擅自停藥。美國心臟專家弗納羅表示，臨床發(fā)現(xiàn)，不少患者只在病情發(fā)作時服藥，平時常不遵醫(yī)囑，有的擅自停藥，有的自作主張減少藥量，導(dǎo)致心臟在高風(fēng)險下運(yùn)轉(zhuǎn)，所以心臟病患者必須聽從醫(yī)生的建議。

7. 肆意發(fā)胖。大吃大喝、對逐漸升高的體重視而不見，會讓身體的各臟器逐漸受損。體內(nèi)多余脂肪組織需要消耗更多的氧，這意味著心臟必須為脂肪組織提供更多的血氧。此外，動脈中脂肪堆積越多，動脈功能就越差，血管壁增厚，血流減少，不僅加重心臟負(fù)擔(dān)，還增加血栓和全身血液循環(huán)惡化的危險。研究發(fā)現(xiàn)，與健康人群相比，肥胖者動脈粥樣硬化風(fēng)險高10倍。

8. 忽視心臟異常跳動。不少人常有心慌、胸悶、氣短、乏力等癥狀，但多認(rèn)為是餓了、勞累的表現(xiàn)，休息一下或吃點(diǎn)東西就緩解了。但其實(shí)這是心律失常發(fā)出的信號，一般分為3種情況：心率快、心率慢和不規(guī)律。如果是有誘因的心律失常，如運(yùn)動、喝咖啡、情緒激動等，多可自行緩解，無須治療;如果是病理性的心律失常則要盡早就醫(yī)，排查病因，接受治療。

9. 任由血壓升高。格雷格·福納羅表示，高血壓可通過多種機(jī)制對心臟產(chǎn)生不良影響。但目前美國只有一半高血壓患者將血壓控制在理想范圍內(nèi)，其他人則置之不理，這會導(dǎo)致動脈管腔內(nèi)血流壓力長期升高，破壞動脈內(nèi)膜的完整性，給血液中的膽固醇進(jìn)入血管壁內(nèi)以可乘之機(jī)，久之容易誘發(fā)冠心病，甚至心肌梗死。建議人人家中都準(zhǔn)備一個血壓計(jì)，定期測量。

10. 暴飲暴食。暴飲暴食后為了消化食物，大量血液向胃腸轉(zhuǎn)移，供應(yīng)心臟的血液相對減少，從而加重心肌缺血。如果吃得太油膩，還可能導(dǎo)致血液黏稠度增加，促進(jìn)血栓形成，引發(fā)心肌梗死。建議大家每餐最好吃七八分飽，并控制高油高脂食物的攝入量。

（胡學(xué)敏/編譯）