盧文澤

【摘要】持續(xù)堅(jiān)持練習(xí)是籃球訓(xùn)練初期的一個(gè)難點(diǎn)。在籃球初期訓(xùn)練中加強(qiáng)籃球訓(xùn)練興趣的培養(yǎng)，讓她們?cè)谟?xùn)練中即使遇到困難也會(huì)努力克服，通過對(duì)她們進(jìn)行不斷的興趣培養(yǎng)，使她們?cè)跓o意之間把興趣轉(zhuǎn)化為志趣。本文對(duì)如何調(diào)動(dòng)小學(xué)女籃隊(duì)員訓(xùn)練的興趣，確保訓(xùn)練質(zhì)量進(jìn)行闡述 。

【關(guān)鍵詞】小學(xué);女子籃隊(duì)員;訓(xùn)練興趣;訓(xùn)練形式;提高技能

現(xiàn)在的小學(xué)生活潑好動(dòng)，個(gè)性較強(qiáng)，小學(xué)的女籃隊(duì)員在技能和訓(xùn)練方法上，可塑性較大。然而，如果在教學(xué)中不注意訓(xùn)練的目的性，以及頑強(qiáng)意志、拼搏精神等這些思想意識(shí)的培養(yǎng)，訓(xùn)練起來容易半途而廢。因此，如何去教導(dǎo)小學(xué)的女生打籃球，并讓她們的興趣點(diǎn)集中到籃球運(yùn)動(dòng)中，是小學(xué)教練員應(yīng)該關(guān)心和重視的問題。

一、多練少說，培養(yǎng)興趣

小學(xué)女子籃球隊(duì)的隊(duì)員都是從班級(jí)的籃球比賽和籃球體驗(yàn)課中挑選出來的，這些學(xué)生都喜歡玩籃球。對(duì)于她們來說，籃球的各項(xiàng)基本技術(shù)、要領(lǐng)是非常模糊或者是完全不知道的。因此，在開始的籃球訓(xùn)練中，要貫徹“少說多示范多練習(xí)”的原則，盡量讓隊(duì)員模仿和“玩”。如，練習(xí)急停動(dòng)作時(shí)，采取劃線停止、相遇停止（剎車）的教學(xué)練習(xí)進(jìn)行體驗(yàn)。然后針對(duì)個(gè)別沒能按照要求做到的現(xiàn)象，向隊(duì)員提出疑問：用怎樣的身體姿勢(shì)才停得住、停得穩(wěn)？讓隊(duì)員帶著問題思考后再練習(xí)，嘗試找出辦法。最后，經(jīng)過教師正確講解和示范，啟發(fā)她們積極控制身體重心（重量），加深對(duì)動(dòng)作的體會(huì)和理解，引導(dǎo)、探索獲得這個(gè)知識(shí)和技能。讓學(xué)生在練習(xí)中體會(huì)到成功的喜悅，逐漸調(diào)動(dòng)起她們練習(xí)的積極性，加深她們對(duì)這項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的印象和理解。在訓(xùn)練中，我們要給學(xué)生適度的“自主權(quán)”，讓她們邊想邊練，去大膽嘗試、體驗(yàn)，在相互切磋學(xué)習(xí)中取得共同進(jìn)步。隊(duì)友們往往在訓(xùn)練的初期都表現(xiàn)出對(duì)籃球有比較大的興趣，但在經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練后，會(huì)很容易失去開始的興趣，降低了訓(xùn)練的質(zhì)量。因此，教練員在日常的訓(xùn)練中，要不斷提醒學(xué)生多看、多聽、多練，學(xué)習(xí)技術(shù)技能，更要讓她們養(yǎng)成多思考、多提出問題和解決問題的習(xí)慣，培養(yǎng)她們的學(xué)習(xí)主動(dòng)性、自覺性。另外，還要合理利用有關(guān)籃球的視頻進(jìn)行輔助教學(xué)，如，組織觀看CBA、NBA比賽視頻，觀看其他人的訓(xùn)練和比賽錄像、隊(duì)員自己訓(xùn)練時(shí)的錄像等，營造良好的訓(xùn)練環(huán)境和快樂的學(xué)習(xí)心態(tài)，形成歡悅的學(xué)習(xí)氣氛，從而使學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)烈的求知欲。

二、形式多變，調(diào)動(dòng)求知欲望

籃球基礎(chǔ)動(dòng)作的練習(xí)是很枯燥、單調(diào)和乏味的，籃球基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)中以熟悉球性和腳步移動(dòng)等練習(xí)為主。在訓(xùn)練中，教練員要利用小學(xué)生活潑好動(dòng)，敏感性較強(qiáng)，喜歡新鮮、敢于嘗試的特定年齡心理，充分調(diào)動(dòng)起學(xué)生的求新心理和敢于嘗試的學(xué)習(xí)積極性，完成教學(xué)任務(wù)。另外，還要利用好籃球技術(shù)的多樣性的特點(diǎn)，通過多種訓(xùn)練形式來完成單個(gè)技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)。教練員在日常的訓(xùn)練中要不斷利用這種多樣性，教學(xué)中采用各種各樣的訓(xùn)練方式、方法和手段，以達(dá)成教學(xué)目標(biāo)。如，在熟悉球性練習(xí)中，要采用變化多端的運(yùn)球手法。如，用布（眼罩）將眼睛蒙起來進(jìn)行原地高低運(yùn)球;雙手原地同時(shí)運(yùn)兩個(gè)球（兩手的動(dòng)作可相同或不同）;在規(guī)定區(qū)域內(nèi)運(yùn)球同時(shí)拍打、擊走別人的球等練習(xí)。還可以根據(jù)隊(duì)員實(shí)際掌握的籃球基本技術(shù)情況不同，而提出不同的練習(xí)要求或者增加一些難度等練習(xí)。這些生動(dòng)有趣的練習(xí)方法讓學(xué)生感到新奇有趣，從而提高練習(xí)的積極性，提高訓(xùn)練的質(zhì)量。同一個(gè)技術(shù)動(dòng)作有多種訓(xùn)練手段，每一種手段的作用都不盡相同。但是，采用多種練習(xí)形式方法特別是采用比賽方式訓(xùn)練時(shí)更需要注意以下幾點(diǎn)：（1）逐漸適當(dāng)增練習(xí)的難度。如，為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)比較寬松的游戲和比賽氛圍，初學(xué)教學(xué)比賽時(shí)，對(duì)比較容易出現(xiàn)帶球走（走步）、兩次運(yùn)球（雙帶）等違例現(xiàn)象，作“視而不見”處理，以免影響學(xué)生比賽時(shí)的積極性和連續(xù)性。隨著練習(xí)的增加和學(xué)生的技術(shù)和能力得到提高后，再逐漸地適量增加比賽規(guī)則和難度。（2）在練習(xí)中加強(qiáng)主動(dòng)防守的意識(shí)和技術(shù)的培養(yǎng)和練習(xí)。在剛開始組織教學(xué)練習(xí)賽時(shí)，隊(duì)員常常都不知道如何去防守或者根本不敢去防守。但是，單獨(dú)練習(xí)防守技術(shù)，又起不到什么很直觀的效果。因此，在教學(xué)比賽或游戲的“實(shí)戰(zhàn)”中，要邊教、邊學(xué)和練。如，教練帶領(lǐng)相對(duì)較弱的一隊(duì)，在游戲或者教學(xué)比賽中不斷給隊(duì)員鼓勵(lì)、示范和啟發(fā)，讓她們積極地向前緊逼、防守和搶斷球。只要隊(duì)員們都能有意識(shí)、主動(dòng)地模仿起來，就會(huì)達(dá)到一定的訓(xùn)練效果。即使防守的動(dòng)作和姿勢(shì)不是那么的正規(guī)，但是也會(huì)提高雙方防守意識(shí)和防守的主動(dòng)性、積極性，比賽也更加激烈、更合理。（3）從比拼中找信心，在合作中立精神。隨著訓(xùn)練的不斷深入、隊(duì)員年齡的增大，隊(duì)員的個(gè)人技術(shù)和興趣也出現(xiàn)參次。出現(xiàn)扎堆現(xiàn)象，技術(shù)好、實(shí)力強(qiáng)的隊(duì)員一堆;個(gè)子高、行動(dòng)慢的一堆;其他的隊(duì)員一堆。怕輸、畏強(qiáng)的思想，會(huì)讓實(shí)力較弱的隊(duì)員不敢和技術(shù)好、實(shí)力強(qiáng)的一堆人一起練習(xí)和比賽。在日常的教學(xué)比賽時(shí)，教練要經(jīng)常參與到弱隊(duì)的比賽中，增強(qiáng)她們的實(shí)力，不斷地給她們創(chuàng)造機(jī)會(huì)，鼓勵(lì)她們勇敢積極地去突破、去拼搶、去投籃。只要有一次戰(zhàn)勝強(qiáng)隊(duì)，她們的訓(xùn)練積極性就會(huì)提高。因此，教練員必須時(shí)時(shí)認(rèn)真總結(jié)各種訓(xùn)練方式方法的優(yōu)缺點(diǎn)，根據(jù)訓(xùn)練對(duì)象的能力和實(shí)際情況，在安排訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)多法結(jié)合，靈活運(yùn)用，如此才能收到好的訓(xùn)練效果。

三、合理安排，提高技能

小學(xué)的女生進(jìn)行籃球比賽，說是在進(jìn)行籃球比賽，還不如說是在進(jìn)行“搶”籃球比賽。主要原因是小學(xué)階段的女孩子的生理和心理特點(diǎn)，會(huì)限制她們的籃球意識(shí)和技戰(zhàn)術(shù)水平。那么，怎樣的練習(xí)安排和技戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)，才能讓她們把辛辛苦苦學(xué)習(xí)到的各種籃球技術(shù)，能夠在籃球比賽中使用出來呢？以下是一些在小學(xué)女籃比賽中最為常用的基本技術(shù)：原地運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球突破、原地雙手胸前傳接球、雙手胸前傳接高球、行進(jìn)間運(yùn)球接傳接球、行進(jìn)間傳接球、三步上籃或投籃。而比賽中最重要、最常用的技術(shù)是行進(jìn)間的相互傳、接球和接球后的運(yùn)球突破、投籃、搶籃板球等。但是，學(xué)生要掌握這些技術(shù)是一定難度的，而這些技術(shù)卻非常實(shí)用不可或缺。在日常的訓(xùn)練中，教練員必須緊緊圍繞這些基本技術(shù)，合理地安排每次的訓(xùn)練內(nèi)容：6956D528-B5F4-4810-A7C1-094204267FA1

1.合理制訂訓(xùn)練計(jì)劃，保證每次訓(xùn)練之間的連續(xù)性。訓(xùn)練內(nèi)容的連續(xù)性對(duì)落實(shí)長期訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練進(jìn)度的影響是很大的，而短期的訓(xùn)練計(jì)劃，如，周訓(xùn)練計(jì)劃或?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃的安排，更要注意使每次訓(xùn)練課之間上下、前后之間的銜接與吻合，使訓(xùn)練計(jì)劃更適合隊(duì)員的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。如，初學(xué)時(shí)期，學(xué)生對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)都比較的陌生，適合采用循序漸進(jìn)或比賽激趣的教學(xué)方法，把球性的練習(xí)貫穿整節(jié)訓(xùn)練課。如，先進(jìn)行原地的熟悉球性練習(xí)再過渡到運(yùn)球練習(xí)或運(yùn)球比賽，再進(jìn)行其它基本功的練習(xí)。

2.合理利用游戲和比賽。常用的教學(xué)訓(xùn)練方法對(duì)于隊(duì)員掌握籃球的各項(xiàng)技術(shù)是有一定效果的，但枯燥的、反復(fù)的練習(xí)會(huì)讓隊(duì)員對(duì)所練習(xí)的動(dòng)作興趣不高或者根本沒有興趣。尤其是小學(xué)生，她們活潑好奇，但耐心不足。如果反反復(fù)復(fù)練習(xí)一個(gè)動(dòng)作，她們即便對(duì)籃球很感興趣，但是對(duì)這樣的訓(xùn)練也會(huì)逐漸失去耐心，不想學(xué)。最后形成了隊(duì)員都按自己的喜歡的練習(xí)形式，三三兩兩地“玩”起了籃球，達(dá)不到掌握技術(shù)的目標(biāo)。而在教學(xué)訓(xùn)練中利用游戲和比賽的形式進(jìn)行，會(huì)讓她們?cè)诰毩?xí)中體會(huì)到快樂，發(fā)現(xiàn)自己的不足，主動(dòng)地加強(qiáng)練習(xí)和堅(jiān)定意志，提高對(duì)籃球?qū)W習(xí)和練習(xí)的興趣，達(dá)到事半功倍的效果。如，在練習(xí)各種步法和素質(zhì)練習(xí)時(shí)，為防止學(xué)生感到枯躁，失去耐心，影響練習(xí)效果，訓(xùn)練是可以采用游戲或比賽方法，來延長她們的學(xué)習(xí)興趣時(shí)間。如，躲閃追逐（拍）、推小車比賽、接力賽等，不僅能活躍訓(xùn)練的氣氛，而且能激發(fā)她們的練習(xí)興趣，保證訓(xùn)練質(zhì)量。

3.合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在訓(xùn)練中要合理安排運(yùn)動(dòng)量，要合理控制好練習(xí)的時(shí)間、次數(shù)、密度、強(qiáng)度。小學(xué)生的身體正處在成長發(fā)育的關(guān)鍵階段，不適宜進(jìn)行高強(qiáng)度的練習(xí)，應(yīng)以技巧、柔韌、靈敏為主。否則容易過度疲勞、受傷，從而產(chǎn)生厭學(xué)情緒。同時(shí)，在日常訓(xùn)練中還要注意隊(duì)員個(gè)體發(fā)展差異，在訓(xùn)練中把集體練習(xí)和個(gè)體練習(xí)有機(jī)結(jié)合起來，充分調(diào)動(dòng)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的積極性，要客觀、平等地對(duì)待每一個(gè)學(xué)生，無論是情感關(guān)懷或技術(shù)指導(dǎo)上都要一視同仁，但在具體、崗位和任務(wù)的分配和要求上要區(qū)別安排，使每個(gè)隊(duì)員都能有成功的機(jī)會(huì)，都能體會(huì)到成功帶來的喜悅。

綜上所述，只有通過教練員通俗易懂的講解、簡單實(shí)用的技術(shù)教學(xué)、趣味性的游戲或者比賽才能有效發(fā)展隊(duì)員對(duì)籃球的興趣和比賽的能力。只有讓隊(duì)員對(duì)籃球持續(xù)喜愛，才能對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)有更深層次的認(rèn)識(shí)、理解和實(shí)踐。

責(zé)任編輯 ?李 ?源6956D528-B5F4-4810-A7C1-094204267FA1