左伯海

摘要：近年來，游泳作為一種既簡單又好玩的運動項目，越來越受到廣大學(xué)生的歡迎，并逐步發(fā)展成一種體育活動。與乒乓球、羽毛球等運動相比較，游泳是在水里進行的，有一定的危險性。許多新手對游泳運動產(chǎn)生了抵觸情緒，對游泳訓(xùn)練產(chǎn)生了反感。通過對學(xué)生的恐懼、恐懼、自信等不良的心理狀態(tài)進行適當(dāng)?shù)母深A(yù)，培養(yǎng)學(xué)生的積極自信，采取了一種行之有效的情緒調(diào)控措施。通過游泳練習(xí)，可以提高游泳訓(xùn)練的效率。文章從情感調(diào)控的角度探討了體育教學(xué)中情感調(diào)控的重要性，并對如何運用情感調(diào)控模式進行了探討。

關(guān)鍵詞：情緒調(diào)節(jié);游泳訓(xùn)練;應(yīng)用策略

引言：情緒調(diào)控就是個體對情緒的調(diào)控，對別人的情緒進行調(diào)整，使自己的情緒進入積極、自信的狀態(tài)。情感是一種心理上的觀念。在心理學(xué)上，情感是人們主觀、生理、外在反應(yīng)的綜合體現(xiàn)。人的一切行為都有其對應(yīng)的情緒，而情緒則會擾亂人的行為。在大多數(shù)情況下，正面的情感都是有道理的，屬于正常的。消極的情緒會對人們的行為產(chǎn)生直接的影響，對他們的正常水平有很大的影響。身為地球上的智慧生物，人們可以通過自我調(diào)整，調(diào)整工作環(huán)境，把負面情緒轉(zhuǎn)變成正面的情感，進而獲得更好的科研成果。游泳是許多人喜歡的體育項目。游泳訓(xùn)練不但可以增強體能，而且可以使運動員掌握急救技巧，保障人身安全。因為在水中進行游泳訓(xùn)練，有的學(xué)生會產(chǎn)生緊張和害怕。尤其是在培養(yǎng)學(xué)生的游泳能力、參與游泳訓(xùn)練、調(diào)整情緒、克服心理障礙方面具有十分重要的意義。

1、游泳運動中情緒調(diào)控的重要作用

在體育活動日益受到重視的今天，游泳已成為一項重要的運動項目。適量的游泳能有效的減輕運動員的壓力，使他們的身體得到充分的休息和鍛煉。情感調(diào)控是一種基于學(xué)生學(xué)習(xí)情感的教學(xué)活動，它的主要目標(biāo)是讓學(xué)生克服對游泳的畏懼，以積極的心態(tài)去學(xué)習(xí)和參與各種運動。本研究指出，在游泳運動中，情緒的調(diào)控有兩大作用。

第一，情緒控制能激發(fā)學(xué)生對游泳運動的興趣;與乒乓球、羽毛球、籃球等體育項目相比，游泳運動是在水上進行的，因此有一定的危險性。一些學(xué)生對游泳練習(xí)感到恐懼。在游泳訓(xùn)練中，大家都很緊張?？謶帧⑴懦獾刃睦硪蛩貙τ斡居?xùn)練的效果有很大的影響。在實際的游泳教學(xué)中，體育老師運用了學(xué)生的情緒調(diào)控方式，針對學(xué)生的緊張、畏懼、不確定的情感、積極的態(tài)度、對游泳訓(xùn)練的投入、對學(xué)生的游泳態(tài)度的轉(zhuǎn)變

第二，情感調(diào)控有助于學(xué)生的情感體驗。游泳是一種非常好的鍛煉，可以讓你的身體和精神得到充分的放松。在游泳訓(xùn)練中，若有較差的緊張、畏懼情緒，則難以取得較好的訓(xùn)練效果，亦會影響到身體健康的鍛煉經(jīng)驗。通過對游泳訓(xùn)練的認識，使學(xué)員減少對游泳的畏懼。

2、情緒調(diào)節(jié)模式在游泳訓(xùn)練中的應(yīng)用策略

2.1明確的教學(xué)目的

目的是為了調(diào)動學(xué)生對教育活動的興趣，促進他們的學(xué)習(xí)熱情。在游泳訓(xùn)練的實踐中，要注重運用情感調(diào)控模型，并結(jié)合游泳訓(xùn)練的特點，結(jié)合學(xué)生的身體和心理發(fā)展的特點，制訂出一套科學(xué)的教學(xué)目標(biāo)。教學(xué)目的必須達到下列目的。高臉型是一種使人產(chǎn)生畏懼、困難的心理感受，能使教學(xué)目標(biāo)起到引導(dǎo)作用，能有效地調(diào)整學(xué)生的不良心理狀態(tài)，從而提高游泳教學(xué)質(zhì)量。體育教師的教學(xué)目的，在測量時，應(yīng)以體育參與、運動技能、身體健康、心理健康為總體目的，并依據(jù)具體的教學(xué)目的而制定。通過對教學(xué)目標(biāo)的影響，使其能夠充分發(fā)揮自身的積極性，從而達到教學(xué)目標(biāo)，并使其更好地掌握游泳技能。比如，體育教師是在體育教學(xué)中，以促進學(xué)生在體育教學(xué)中的游泳與健身習(xí)慣，促進其普及，加深對體育教學(xué)的認識。游泳在你掌握了一些關(guān)于游泳的知識后，你會在某種程度上增加你的參與訓(xùn)練的欲望。通過對基本游泳的認識和掌握，使學(xué)員充分認識和掌握游泳運動的樂趣。這樣可以使學(xué)員在游泳方面的練習(xí)更加得心應(yīng)手。體育教師在制定游泳教學(xué)目標(biāo)時，應(yīng)明確體育參與、體育技能、身體健康和心理健康的培養(yǎng)目標(biāo)。舉例來說，在游泳運動中，可以設(shè)置下列四個子目標(biāo)：（1）徹底消除對水域的畏懼心理，積極參加水上運動;（2）在游泳訓(xùn)練中，當(dāng)遇到困難時，要有堅定的信念和信念;（3）通過自我調(diào)整、約束，將自己的情緒調(diào)整到最佳;（4）在游泳訓(xùn)練中，要主動向別人交流自己的經(jīng)驗和經(jīng)驗，以便在教學(xué)目標(biāo)指導(dǎo)下，更好地調(diào)整自己的情緒。鼓勵同學(xué)們積極參與到游泳運動中來。

2.2加強對傳統(tǒng)教學(xué)理念的轉(zhuǎn)變

隨著教學(xué)事業(yè)改革的不斷加深，傳統(tǒng)的教學(xué)模式已經(jīng)被新型的教學(xué)模式所替代，以學(xué)生為中心來開展游泳教學(xué)活動。作為學(xué)校內(nèi)的游泳教學(xué)老師，教練應(yīng)從不同學(xué)生自身的學(xué)習(xí)水平出發(fā)，先要對學(xué)生的基本游泳課程的實際學(xué)習(xí)情況和掌握的技能情況，然后對其進行有針對性的教學(xué)訓(xùn)練方案和教學(xué)目標(biāo)，做到有計劃的、標(biāo)準(zhǔn)化、個性推進游泳課程的有序進行;其次，加強對自身教學(xué)觀念的更新與轉(zhuǎn)變，打破傳統(tǒng)的教學(xué)模式，以幽默的形象拉近與學(xué)生之間的距離，跟學(xué)生打成一片，通過溝通及時了解到學(xué)生的心理需求和心理狀態(tài)，對學(xué)員采取鼓勵的方式進行教學(xué)，幫助學(xué)生提高自信心;最后，游泳教練還要肩負起在教學(xué)中引導(dǎo)學(xué)生的作用，鼓勵學(xué)生進行互相鼓勵與幫助，提高對學(xué)生的關(guān)愛，讓學(xué)生感受到關(guān)愛與溫暖的同時，積極的參與到課程的教學(xué)當(dāng)中，為學(xué)生營造出一個良好的學(xué)習(xí)氛圍，糾正學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，以飽滿、樂觀的精神狀態(tài)投入到游泳教學(xué)中，促進學(xué)員自身游泳水平的進-步提升回。另外，游泳教練也可以通過開設(shè)小型的游泳情緒調(diào)節(jié)教學(xué)座談會，針對學(xué)生在教學(xué)中可能出現(xiàn)的多種心理情緒問題，為了可以給出有效的情緒調(diào)節(jié)方案，改善學(xué)生自身的學(xué)習(xí)狀態(tài)，游泳教練可以通過多閱讀一些相關(guān)的情緒調(diào)節(jié)書籍和資料，通過不斷豐富自身的知識儲備量，來對學(xué)生的情況開展針對性的調(diào)節(jié)方案，提高情緒調(diào)教的實效性，或是通過以往教學(xué)經(jīng)驗的總結(jié)，針對以往游泳教學(xué)中學(xué)員容易出現(xiàn)的情緒問題進行分析與總結(jié)，并將自己的情緒調(diào)節(jié)經(jīng)驗理論內(nèi)容進行發(fā)表，讓更多的游泳方面的教練知曉游泳教學(xué)中情緒教學(xué)理論教學(xué)的重要性，并通過對其應(yīng)用方法進行具體的了解，促進學(xué)校游泳教學(xué)事業(yè)的長遠健康發(fā)展。

2.3情緒層次

情感層次調(diào)控是一種以學(xué)生個體差異為基礎(chǔ)的情感調(diào)控手段，是實現(xiàn)高質(zhì)量、因材施教的一種有效的教學(xué)手段。不同的學(xué)生，不同的學(xué)習(xí)能力，不同的體質(zhì)，不同的興趣。采用相同的情緒調(diào)控方式，則難以達到良好的情緒調(diào)控效果?！耙詫W(xué)生為本”是情感分層的核心，也是體育老師在進行游泳教學(xué)時，產(chǎn)生不良情緒的原因，以及對團體團體的剖析，為情感活動的限制篩選所要采取的措施。有些同學(xué)由于體力不足、害怕在水中游泳時溺水、害怕游泳訓(xùn)練，也有些同學(xué)因為缺乏游泳技巧而心煩意亂。針對這些問題，教師可以把學(xué)生分成“恐懼”和“溝通”兩類，并采取“群體”、“層級”的方式來進行情感調(diào)控。針對有恐懼癥的學(xué)生，教師要教會他們正確的游泳技巧，在訓(xùn)練中要時刻注意他們的動作。為學(xué)生樹立良好的榜樣，引起他們的關(guān)注。安全的游泳場所，消除學(xué)生的顧慮，激發(fā)學(xué)生的積極情感。針對焦慮型學(xué)生，應(yīng)加強指導(dǎo)，合理安排教學(xué)方案，逐步指導(dǎo)學(xué)生逐步掌握游泳技術(shù)。在學(xué)生學(xué)習(xí)游泳技術(shù)時，教師要對其進行表揚和獎勵，以增強其對游泳技術(shù)的自信和成就感。學(xué)生不良的情緒也會產(chǎn)生很大的影響。

2.4改進評價系統(tǒng)

“以評價促發(fā)展”是當(dāng)前教育評價中的一個熱點問題。評價是物理教學(xué)中一個很難被理解的環(huán)節(jié)。教育評價的過程雖然耗時較短，但其客觀、正確。評價在情感調(diào)控中起到了積極的作用。無可否認，每一個人都有其獨特的性格。由于受成長環(huán)境、父母行為習(xí)慣等多種因素的影響，不同的學(xué)生在不同的游泳基礎(chǔ)、不同的能力、不同的發(fā)展程度。多元智能理論認為，個人的不同，用一個統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)衡量和衡量學(xué)生的情緒，很明顯地會影響到學(xué)生的情緒。在游泳教學(xué)中，教師要建立“自我評價”、“相互評價”和“教師評價”的多層次評價。游泳運動員的評價是一項非常復(fù)雜的思考過程，它對游泳運動的發(fā)展有著重要的意義。在自我評價中，教師通過對學(xué)生在游泳運動中所獲得的成績進行評價，并指導(dǎo)他們?nèi)绾伪磉_自己的情緒。舉例來說，有些同學(xué)相信在練習(xí)之前進行深呼吸可以有效地緩解壓力。害怕。體育教師在進行自我評價時，使每位同學(xué)都能充當(dāng)“評價者”。

2.5制定教學(xué)目標(biāo)

目標(biāo)的制定是每個教學(xué)科目走人成功的必要前提準(zhǔn)備條件，游泳課程教學(xué)也不例外，情緒調(diào)解法在游泳教學(xué)中的有效應(yīng)用的前提是，先要對游泳教學(xué)自身特點有充分的了解，然后通過將游泳教學(xué)研究與情緒調(diào)節(jié)教學(xué)進行有機融合，制定好后期的課程教學(xué)目標(biāo)。在進行游泳教學(xué)中情緒調(diào)節(jié)法的應(yīng)用上，游泳教練要以教學(xué)目標(biāo)為基本發(fā)展原則，將情緒調(diào)節(jié)教學(xué)法在游泳教學(xué)中的推動作用充分的發(fā)揮出來，促進游泳教學(xué)水平的不斷提升。在教學(xué)目標(biāo)的制定上，游泳教練要從教學(xué)整體出發(fā)，對教學(xué)目標(biāo)的每個教學(xué)環(huán)節(jié)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)進行詳細的制定，并讓學(xué)生對每個階段的學(xué)習(xí)目標(biāo)有詳細的了解，引導(dǎo)學(xué)生積極的投入到日常的游泳課程教學(xué)與訓(xùn)練當(dāng)中，通過對自身情緒上的調(diào)節(jié)，從而達到良好的教學(xué)效果，提高學(xué)生游泳技能的掌握，對游泳課程教學(xué)目標(biāo)的達成起到了積極地促進作用。

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