高慶忠

我國(guó)在飛碟射擊比賽的各大國(guó)際賽事中屢次取得優(yōu)異成績(jī)，飛碟射擊比賽由于其運(yùn)動(dòng)的特殊性與相應(yīng)的競(jìng)賽規(guī)則，導(dǎo)致選手在進(jìn)行飛碟射擊比賽時(shí)往往具有強(qiáng)烈的心理負(fù)擔(dān)，因此在高強(qiáng)度、高負(fù)荷的飛碟射擊比賽情況下，飛碟運(yùn)動(dòng)員不但需要具有超高熟練度的比賽技巧，同時(shí)也要具有極強(qiáng)的心理素質(zhì)，對(duì)于飛碟射擊比賽而言，極強(qiáng)的心理素質(zhì)體現(xiàn)在比賽中主要是具有極高的注意力集中水平，二者兼?zhèn)洳拍茉诒荣愔忻恳话l(fā)穩(wěn)穩(wěn)命中，取得良好的射擊成績(jī)。本文首先對(duì)飛碟射擊比賽做詳細(xì)的研究與調(diào)查，之后根據(jù)比賽特點(diǎn)分析飛碟射擊比賽選手可能會(huì)面臨的心理問題，針對(duì)相關(guān)問題提出提升飛碟射擊比賽注意力集中水平的措施。

我國(guó)第一個(gè)國(guó)際大型飛碟射擊比賽的冠軍是中國(guó)女子隊(duì)在1981年獲得的女子飛碟雙向團(tuán)體與個(gè)人冠軍。飛碟射擊比賽由于其比賽規(guī)則的特殊性及比賽性質(zhì)的各項(xiàng)特殊要求，直接導(dǎo)致這項(xiàng)比賽與其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有較大區(qū)別，飛碟射擊比賽要求運(yùn)動(dòng)員需要具有極強(qiáng)的心理素質(zhì)與極高的注意力集中水平，在比賽過程中要抓住轉(zhuǎn)瞬即逝的比賽機(jī)會(huì)，同時(shí)要承受比賽場(chǎng)地各項(xiàng)環(huán)境因素的干擾和內(nèi)心的心理負(fù)擔(dān)，因此如何提升飛碟射擊比賽運(yùn)動(dòng)員的注意力集中水平、保障運(yùn)動(dòng)員在射擊過程中的心理防線，將自己的真實(shí)水平完全發(fā)揮出來，贏得自己滿意的成績(jī)至關(guān)重要，同時(shí)相關(guān)的專家以及教練應(yīng)該注意對(duì)飛碟射擊比賽運(yùn)動(dòng)員賽后的指導(dǎo)工作，避免產(chǎn)生勝驕敗餒的情況，保證每次比賽期間運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)與注意力集中水平，同時(shí)保證運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的心理健康。

1 飛碟射擊比賽項(xiàng)目概述

1.1 飛碟射擊比賽項(xiàng)目主要內(nèi)容

飛碟射擊比賽項(xiàng)目根據(jù)其競(jìng)賽特點(diǎn)來進(jìn)行拆分，主要分為兩部分：一是槍彈，飛碟射擊比賽的指定用槍的類型為散彈獵槍，這種槍械發(fā)射之后的后坐力較大，同時(shí)飛碟飛行過程中的速度很大，為保證能夠準(zhǔn)確擊中目標(biāo)飛碟，要求運(yùn)動(dòng)員具有極高的射擊技巧和注意力集中水平，然后由于較大的后坐力導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員無法準(zhǔn)確在射擊過程中完全掌握槍械;二是運(yùn)動(dòng)員本身，飛碟射擊比賽項(xiàng)目從其運(yùn)動(dòng)類型與競(jìng)賽規(guī)則進(jìn)行分析可以，這是一項(xiàng)低身體對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，主要的競(jìng)爭(zhēng)區(qū)域在于運(yùn)動(dòng)員之間對(duì)于目標(biāo)飛碟飛行過程中的敏感程度與識(shí)別效果，因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)與注意力集中水平有極高要求，要求運(yùn)動(dòng)員的心理不僅要時(shí)刻保持緊張，注意飛碟何時(shí)發(fā)射一起其在空中的位置，同時(shí)又要確保自己的心理沒有處于過于緊張的程度，否則容易風(fēng)聲鶴唳、草木皆兵，受到場(chǎng)上、場(chǎng)外各種各樣環(huán)境因素對(duì)射擊效果的影響，甚至造成技術(shù)失誤，最終影響成績(jī)。

1.2 飛碟射擊比賽項(xiàng)目對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的注意力要求

就飛碟射擊比賽的運(yùn)動(dòng)員而言，不僅要切實(shí)落實(shí)每天的日常訓(xùn)練任務(wù)，同時(shí)要累積自己的比賽經(jīng)驗(yàn)，不斷提升自己的心理素質(zhì)水平。對(duì)于年齡稍小的飛碟射擊運(yùn)動(dòng)員而言，由于沒有較多的競(jìng)賽經(jīng)驗(yàn)，需要實(shí)事求是地認(rèn)識(shí)到自己的競(jìng)賽水平不高，沒有足夠的比賽經(jīng)驗(yàn)和技巧，因此要將全部的精力投入到每一項(xiàng)體能訓(xùn)練、技巧訓(xùn)練中去，對(duì)待每一項(xiàng)技術(shù)發(fā)揮檢測(cè)都要嚴(yán)格按照檢測(cè)程序進(jìn)行調(diào)控安排，同時(shí)積極鍛煉自己的心理素質(zhì)，通過專項(xiàng)訓(xùn)練不斷提升自己的注意力集中水平;對(duì)于有較多比賽經(jīng)驗(yàn)的“老手”而言，自己已經(jīng)有豐富的比賽經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)，在注重日常必備的體能訓(xùn)練、技巧訓(xùn)練的同時(shí)，要結(jié)合自己之前的比賽經(jīng)歷與結(jié)果，認(rèn)真分析各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作、回想比賽過程，盡量完整地對(duì)比賽過程進(jìn)行分析，最后將自己的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)完全發(fā)掘出來，并將其運(yùn)用到后續(xù)的比賽之中?？傊?，除了每一位飛碟射擊運(yùn)動(dòng)員需要進(jìn)行的體能、技巧訓(xùn)練之外，飛碟射擊運(yùn)動(dòng)員還需要進(jìn)行心理素質(zhì)提升訓(xùn)練，在比賽前要具有“勇于亮劍”的精神，不論比賽的難度如何，不論對(duì)手的實(shí)力如何，都要勇于參加與競(jìng)爭(zhēng)，為比賽進(jìn)行過程中形成平和穩(wěn)定的心態(tài)、全力提升自身的注意力做前期的鋪墊，頂住巨大的壓力，將自己的實(shí)力完全發(fā)揮出來，比賽結(jié)束之后選手應(yīng)該正視比賽成績(jī)與結(jié)果，勝不驕敗不餒，從中吸取教訓(xùn)，不斷積累自己的經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)分析自己在飛碟射擊比賽中的技術(shù)動(dòng)作，為之后的訓(xùn)練和比賽不斷積累，提升自己的競(jìng)技水平。

2 飛碟射擊比賽運(yùn)動(dòng)員常見心理調(diào)控問題

2.1 運(yùn)動(dòng)員缺乏信心，具有緊張情緒

對(duì)于飛碟射擊運(yùn)動(dòng)員而言，不論是經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員還是缺乏初出茅廬的年輕運(yùn)動(dòng)員，由于人體普遍的激素分泌與神經(jīng)興奮的原因，都會(huì)出現(xiàn)在比賽前出現(xiàn)緊張的情況，具體表現(xiàn)為血壓升高、心跳加快、尿頻、想喝水等，這樣的現(xiàn)實(shí)情況導(dǎo)致他們無法完全集中注意力于比賽當(dāng)中，具有符合比賽的精神狀態(tài)。同時(shí)多數(shù)運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)不自信的情況，過于注重比賽的結(jié)果為他們的選手職業(yè)生涯帶來的影響，因此在這樣的情況下往往會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員喪失比賽的斗志與意志，為自己帶來極大的精神負(fù)擔(dān)，從而無法發(fā)揮自己真實(shí)的競(jìng)技水平，最終導(dǎo)致比賽的失利。

2.2 注意力不能高度集中，外界容易對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行干擾

飛碟射擊運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該在比賽中將自己的精神專注，極力提高自己的注意力集中水平，避免受到場(chǎng)外環(huán)境所帶來的各項(xiàng)干擾，例如賽場(chǎng)的背景音樂、觀眾的各種不同聲音等，這樣的聲音會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員無法完全平靜下來，全身心地應(yīng)對(duì)比賽，由于各種聲音及場(chǎng)外因素導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)員的心理波動(dòng)會(huì)間接影響到比賽中的方方面面，例如不能正確的判斷飛碟的飛行軌跡，無法準(zhǔn)確地看到飛碟，射擊時(shí)出現(xiàn)失誤，同時(shí)心理的變化與波動(dòng)還會(huì)影響到自己全身肌肉的協(xié)調(diào)性與控制力，導(dǎo)致無法及時(shí)控制自己的射擊用槍，扣動(dòng)扳機(jī)時(shí)出現(xiàn)肌肉痙攣等問題，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)出現(xiàn)極大的安全事故。

2.3 過于看重成績(jī)，容易因成績(jī)而產(chǎn)生氣餒或驕傲情緒

飛碟射擊比賽由于對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的要求與體力要求較小，因此飛碟射擊比賽的運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯都較其他比賽項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)。因此對(duì)于一個(gè)飛碟射擊比賽職業(yè)運(yùn)動(dòng)員而言，其職業(yè)生涯中會(huì)經(jīng)歷無數(shù)場(chǎng)大大小小的比賽，一場(chǎng)比賽的結(jié)果固然證明了一段時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)員的努力與汗水，但是放眼整個(gè)職業(yè)生涯來看，一個(gè)飛碟射擊比賽運(yùn)動(dòng)員不能讓一場(chǎng)比賽的結(jié)果影響自己的狀態(tài)和心情，一場(chǎng)比賽的獲勝和失利都應(yīng)該平和看待，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，一場(chǎng)比賽結(jié)束最重要的不是去看待比賽結(jié)果如何，而是認(rèn)真分析比賽中的各項(xiàng)發(fā)揮與技術(shù)動(dòng)作，避免出現(xiàn)本場(chǎng)比賽出現(xiàn)的各種失誤，從比賽中獲得經(jīng)驗(yàn)與收獲，避免因?yàn)槌煽?jī)好壞，而產(chǎn)生的驕傲抑或氣餒的心態(tài)，不僅影響之后一段時(shí)間的訓(xùn)練效果，更有可能影響下一場(chǎng)比賽的比賽成績(jī)，這樣是得不償失的。

3 培養(yǎng)飛碟射擊比賽運(yùn)動(dòng)員注意力集中能力研究與探討

3.1 掌握自我反思的技巧來集中比賽注意力

飛碟射擊比賽的關(guān)鍵訓(xùn)練項(xiàng)目就是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員射擊精確度的訓(xùn)練，而射擊比賽的精準(zhǔn)度往往很大程度上受到自己的心理控制能力，運(yùn)動(dòng)員在日常的訓(xùn)練和每一次比賽當(dāng)中，都要積累自己的經(jīng)驗(yàn)，并且從比賽當(dāng)中不斷進(jìn)行反思與學(xué)習(xí)，將獲得的經(jīng)驗(yàn)用于之后的比賽與訓(xùn)練當(dāng)中，不斷提升自己，獲取更加優(yōu)秀的成績(jī)。在反思的過程中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該與教練一起研究，具體可以通過教練在比賽現(xiàn)場(chǎng)觀看比賽時(shí)分析技術(shù)動(dòng)作，得出運(yùn)動(dòng)員對(duì)于本場(chǎng)比賽發(fā)揮的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)，之后進(jìn)行改正，或者運(yùn)動(dòng)員與教練共同觀看訓(xùn)練時(shí)、比賽時(shí)所拍攝的錄像，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分析與改進(jìn)。通過運(yùn)動(dòng)員與教練、其他的訓(xùn)練伙伴或者競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的交流與溝通，可以使運(yùn)動(dòng)員自身更加了解自身，從而獲得一定的心理安慰與肯定，這樣對(duì)于之后的比賽同樣具有良好的心理穩(wěn)定作用;同時(shí)運(yùn)動(dòng)員自身應(yīng)該養(yǎng)成一種良好的自我分析習(xí)慣，針對(duì)每天的射擊訓(xùn)練內(nèi)容實(shí)施與反思，總結(jié)訓(xùn)練情況、總結(jié)比賽情況，通過不斷反思獲得射擊技術(shù)的進(jìn)步、心態(tài)的進(jìn)一步穩(wěn)定。這樣的能力培養(yǎng)是困難的，尤其是對(duì)于一個(gè)運(yùn)動(dòng)員來說，每天完成自己的訓(xùn)練反思任務(wù)是一個(gè)巨大的工作量，因此這是一個(gè)習(xí)慣培養(yǎng)的過程，絕非可以在短時(shí)間內(nèi)取得效果，但同樣如果養(yǎng)成一種自我反思的習(xí)慣與能力，對(duì)之后的飛碟射擊比賽具有重大的作用，可以使運(yùn)動(dòng)員具有臨危不亂的心態(tài)，不遺余力的面對(duì)比賽。

3.2 提高抗壓能力來集中比賽注意力

各種體育運(yùn)動(dòng)都具有瞬息萬變的時(shí)刻，對(duì)于飛碟設(shè)計(jì)比賽同樣如此，這樣的比賽更加注重運(yùn)動(dòng)員對(duì)于射擊時(shí)機(jī)的把握、對(duì)各種環(huán)境時(shí)機(jī)的掌控等，因此對(duì)于比賽場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員而言，許多突發(fā)情況是運(yùn)動(dòng)員和其教練無法把握和掌控的，因此有時(shí)一些運(yùn)動(dòng)員會(huì)“爆冷”出局，因?yàn)樗麄兙哂袃?yōu)秀的相關(guān)競(jìng)賽項(xiàng)目的競(jìng)技實(shí)力，但是由于受到各種環(huán)境因素的影響，內(nèi)心的心理素質(zhì)不再堅(jiān)定，導(dǎo)致自身對(duì)于比賽喪失了信心，最終無法發(fā)揮自己真實(shí)的實(shí)力導(dǎo)致比賽的失利。對(duì)于每一個(gè)飛碟射擊比賽運(yùn)動(dòng)員而言，每一場(chǎng)比賽、每一次訓(xùn)練都是對(duì)自己的一種極大的挑戰(zhàn)，這樣的挑戰(zhàn)不僅僅是對(duì)手對(duì)自己發(fā)起的挑戰(zhàn)，更是自己對(duì)自己發(fā)起的挑戰(zhàn)，因此射擊比賽運(yùn)動(dòng)員要有這樣的心態(tài)與想法：賽場(chǎng)上的我無人能及。這樣的心態(tài)可以讓自己在比賽與訓(xùn)練過程中不會(huì)受到其他環(huán)境因素的影響，有利于自己將自身的實(shí)力完全發(fā)揮出來。同時(shí)教練在幫助選手進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，可以模擬比賽場(chǎng)上可能發(fā)生的各種突發(fā)情況，將其通通考慮在內(nèi)進(jìn)行實(shí)際賽場(chǎng)環(huán)境的模擬，尤其是進(jìn)行各種對(duì)于選手射擊的干擾因素的模擬，例如觀眾的歡呼聲、各種自然因素的影響、比賽用槍的更換等等，不斷磨練選手的內(nèi)心意志，提升選手的抗壓能力，使其在真正的賽場(chǎng)之上無視各種干擾因素，愈戰(zhàn)愈勇。

3.3 提升心理素質(zhì)來集中比賽注意力

飛碟射擊比賽具有一個(gè)顯著的特點(diǎn)，便是參加比賽的選手可以通過自己的思想去決定自己的行為，進(jìn)而影響到自己的成績(jī)，尤其是處于形勢(shì)變化瞬息萬變的飛碟射擊比賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員一旦稍微具有心理上的波動(dòng)，可能就會(huì)因?yàn)樾睦淼牟▌?dòng)印象到神經(jīng)，進(jìn)而神經(jīng)控制相應(yīng)的肌肉，導(dǎo)致無法準(zhǔn)確進(jìn)行射擊，這樣的情況在射擊比賽的現(xiàn)場(chǎng)時(shí)常會(huì)出現(xiàn)。因此作為一名優(yōu)秀的飛碟射擊項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員，必須要培養(yǎng)極強(qiáng)的抗壓能力，進(jìn)而培養(yǎng)自己極強(qiáng)的心理素質(zhì)，來應(yīng)對(duì)比賽中的種種情況，之后依靠極強(qiáng)的心理素質(zhì)，在對(duì)待各種干擾時(shí)能夠?qū)⑵渑懦?，不斷提升自己的注意力，將其完全專注于射擊比賽及相關(guān)的控制動(dòng)作當(dāng)中，這樣才能獲得更好的競(jìng)賽效果。由于運(yùn)動(dòng)員肩負(fù)著為國(guó)爭(zhēng)光的使命、人生的目標(biāo)與理想、家人的期望等等，因此容易收到各種各樣的心理因素的干擾，沒有極強(qiáng)的心理素質(zhì)無法確保自己在比賽賽場(chǎng)上完美發(fā)揮，如果因?yàn)樽约旱男睦韱栴}導(dǎo)致沒有進(jìn)行良好的發(fā)揮，便辜負(fù)了對(duì)自己的期望、對(duì)家人的期望。因此訓(xùn)練師應(yīng)該將自己的比賽經(jīng)驗(yàn)傳授給運(yùn)動(dòng)員，不但要掌握相關(guān)的技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)要把握整場(chǎng)比賽的形勢(shì)，掌握相關(guān)的戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作，不斷鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員，使其培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，樹立起良好的信心。

3.4 加強(qiáng)注意力集中訓(xùn)練對(duì)于比賽的重要性

心理訓(xùn)練對(duì)于飛碟射擊比賽運(yùn)動(dòng)員而言，其重要性不亞于相關(guān)的力量訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，并且不斷對(duì)心理訓(xùn)練的結(jié)果進(jìn)行驗(yàn)收，確保一定階段的心理訓(xùn)練具有良好的效果，或者分析這段時(shí)間的心理訓(xùn)練針對(duì)點(diǎn)，之后結(jié)合本階段的心理訓(xùn)練方法，確定下一階段心理訓(xùn)練的方向及具體事項(xiàng)，通過針對(duì)性的心理訓(xùn)練能夠幫助選手培養(yǎng)強(qiáng)大的心理素質(zhì)，依靠強(qiáng)大的心理素質(zhì)進(jìn)行注意力水平集中訓(xùn)練，這樣不僅可以幫助選手良好的掌握比賽之前、比賽中以及比賽后的情緒調(diào)控，科學(xué)的情緒控制同樣可以幫助自己充分的發(fā)揮自己的競(jìng)賽能力。注意力集中訓(xùn)練主要分為兩方面，首先是運(yùn)動(dòng)員需要不斷給自己積極的心理暗示，不斷挖掘自身的潛能，增強(qiáng)自己的信心，這樣也可以幫助自己保持良好的心態(tài)，享受比賽的同時(shí)取得良好的比賽成績(jī)。其次運(yùn)動(dòng)員需要進(jìn)行相應(yīng)的適應(yīng)性訓(xùn)練，即適應(yīng)訓(xùn)練場(chǎng)地的同時(shí)要適應(yīng)比賽場(chǎng)地、適應(yīng)自己的比賽用槍、適應(yīng)安靜的訓(xùn)練氛圍的同時(shí)要適應(yīng)聒噪的比賽現(xiàn)場(chǎng)，通過不斷地進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練，能夠降低運(yùn)動(dòng)員對(duì)于各種外界干擾因素的抵抗閾值。這兩方面對(duì)于選手的提升是相互對(duì)應(yīng)，相輔相成的，不僅可以幫助選手培養(yǎng)出良好的心理素質(zhì)，同時(shí)也可以幫助其獲得優(yōu)秀的比賽成績(jī)。

4 結(jié)語

注意力集中水平對(duì)于飛碟射擊比賽運(yùn)動(dòng)員的幫助重大，首先要在平時(shí)多鍛煉他的注意力，要加強(qiáng)集中訓(xùn)練，堅(jiān)持以自我為中心，調(diào)整射擊的積極性，擺正自己的心態(tài)，減少周圍的噪音。飛碟射擊訓(xùn)練和比賽都包含著不同的環(huán)節(jié)，每個(gè)環(huán)節(jié)對(duì)技術(shù)動(dòng)作的要求是不同的，所以運(yùn)動(dòng)員必須學(xué)會(huì)不同環(huán)節(jié)的思維轉(zhuǎn)換，這樣才能夠?qū)Ｗ⒆龊妹恳粋€(gè)動(dòng)作，進(jìn)一步提升自己在飛碟射擊過程中的專注力。教練員應(yīng)進(jìn)行定期的思維訓(xùn)練，將站上靶位、起槍、運(yùn)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)等技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)行分層次訓(xùn)練，并做好各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)的串聯(lián)，讓運(yùn)動(dòng)員能夠更快地做出相應(yīng)的動(dòng)作，并保證每個(gè)過程的準(zhǔn)確率，進(jìn)而提升青少年集中注意力的能力。隨著現(xiàn)代心理調(diào)控學(xué)科的不斷發(fā)展，科學(xué)合理地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，幫助其不斷提升自己的注意力集中水平，已經(jīng)成為提高飛碟射擊比賽運(yùn)動(dòng)員整體素質(zhì)，提高比賽成績(jī)的一種重要訓(xùn)練方法。

（作者單位：遼寧省柏葉體育訓(xùn)練基地）