王莉

不知何時(shí)，“打卡”變了味，只是為了向外界證明“我做了”，而不是“我行動(dòng)，我享受”。

體驗(yàn)前情

現(xiàn)如今，“打卡”似乎成了一種時(shí)尚：逛個(gè)景點(diǎn)要打卡，證明我“到此一游”；喝杯咖啡要打卡，證明我足夠小資；健身也要打卡，證明我持之以恒……簡(jiǎn)直是做什么都要吆喝一聲，不向旁人證明一下，做這件事似乎就沒(méi)了意義。

在成人打卡成風(fēng)的大環(huán)境下，小朋友也走上了打卡之路：讀一首唐詩(shī)要打卡，學(xué)幾個(gè)英文單詞要打卡，跑步跳繩也要打卡……

我想，打卡的初衷應(yīng)該是為了互相監(jiān)督、鼓勵(lì)、帶動(dòng)，促進(jìn)好習(xí)慣的養(yǎng)成。如今卻變了味。有些人為了打卡而打卡，打完卡就敷衍了事。這時(shí)，過(guò)分依賴打卡對(duì)養(yǎng)成好習(xí)慣是沒(méi)有益處的，尤其對(duì)孩子而言。

其實(shí)，孩子做很多事本身是有好奇心、探索欲和內(nèi)驅(qū)力的，但大人一旦要求孩子打卡，孩子對(duì)事情本身的興趣就慢慢轉(zhuǎn)移成打卡之后引起旁人關(guān)注的渴望以及與他人競(jìng)爭(zhēng)的好勝心，掩蓋了享受這件事的樂(lè)趣。如果打卡成了向外界證明“我做了”，而不是“我行動(dòng)，我享受”，就太可惜了。

于是，我和家人商量，從今天起，我們一家四口開(kāi)始嘗試不打卡的生活。

今天是8月的第一天，又逢周一，是一個(gè)全新的起點(diǎn)，我們一家四口開(kāi)始體驗(yàn)“不打卡也能養(yǎng)成好習(xí)慣”，先從晚上的鍛煉身體做起。

晚上8點(diǎn)，照例來(lái)到小區(qū)花園。為了不打卡，我們連手機(jī)都沒(méi)帶，到了地點(diǎn)就立刻投入運(yùn)動(dòng)。以前打八段錦，我習(xí)慣打開(kāi)手機(jī)視頻跟練，今天不看視頻，注意力完全集中在自己身上，也能連貫自如地打一遍。

大寶練胯下運(yùn)球也很投入，一個(gè)動(dòng)作反復(fù)練不知疲倦，看得出他非常享受其中。丈夫帶小寶踢足球，比誰(shuí)進(jìn)的球多，小寶自己數(shù)著比分“一比二”“三比六”，完全沉浸在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)之中，滿頭大汗，酣暢淋漓。

世界如此寧?kù)o，我們專注于自己的運(yùn)動(dòng)，不需要外界的認(rèn)可與掌聲。

半小時(shí)過(guò)去，我出了一身透汗，身心舒適，兩個(gè)孩子也意猶未盡地說(shuō)：“媽媽，今天玩得真痛快！”想想以前，還沒(méi)鍛煉我就先迫不及待地打起卡來(lái)，不僅在自己的八段錦“錦友圈”打卡，還得幫兩個(gè)孩子打卡，似乎想要告訴所有人：我們今天沒(méi)偷懶，天氣這么炎熱依然堅(jiān)持著。對(duì)了，還得拍張照片上傳，有圖有真相嘛……這么一折騰，10分鐘過(guò)去了，如果再和群友聊幾句，半小時(shí)轉(zhuǎn)眼就沒(méi)了，后面的鍛煉只能草草收尾。而兩個(gè)孩子為了看群里小朋友的反饋，也是練一會(huì)兒就跑過(guò)來(lái)瞅一眼手機(jī)，鍛煉效果大打折扣。老公感慨道：“以前打卡浪費(fèi)了我們多少時(shí)間和精力啊，現(xiàn)在安安靜靜地健身，不必總想著向別人證明什么，多好！”

體驗(yàn)“不打卡”好幾天了，前三天蠻好的，每個(gè)人沉浸在運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)中。可是“樹(shù)欲靜而風(fēng)不止”，我們不打卡，別人卻不買(mǎi)賬。

小寶說(shuō)，同學(xué)悠悠來(lái)問(wèn)，怎么好幾天不見(jiàn)他在足球群里打卡，是不是沒(méi)堅(jiān)持踢球??？大寶也說(shuō)，籃球球友們都來(lái)問(wèn)他，是不是半途而廢啦？連我的“錦友圈”也不乏好事者，紛紛來(lái)問(wèn)我是不是天氣太熱不能堅(jiān)持鍛煉？

看來(lái)，人們確實(shí)是過(guò)于依賴和關(guān)注打卡了，我們這個(gè)不打卡體驗(yàn)還真是有必要呢。

我和孩子們說(shuō)，別人來(lái)詢問(wèn)，是關(guān)心我們，咱坦誠(chéng)相告就行，告訴他們一直在堅(jiān)持鍛煉，只是沒(méi)時(shí)間天天打卡而已。小寶不高興了，說(shuō)悠悠不相信啊，還要他發(fā)踢球的照片；大寶對(duì)我這個(gè)解釋也不滿意，說(shuō)球友們都笑他被高溫嚇跑了，要求發(fā)圖證明。

今天下樓時(shí)兩個(gè)孩子都想讓我們帶手機(jī)下去，恢復(fù)打卡，我沒(méi)同意。丈夫及時(shí)說(shuō)了一句《論語(yǔ)》里很經(jīng)典的話：“人不知而不慍?！毙毬?tīng)不懂，大寶聽(tīng)懂了。

今晚，兄弟倆似乎懷著心事，玩球不太投入。

體驗(yàn)“不打卡”一周了，小有成效，但還會(huì)出現(xiàn)反復(fù)。

今晚下樓鍛煉時(shí)，兩個(gè)孩子提出讓我們帶手機(jī)，我問(wèn)原因，他們說(shuō)雖然不打卡，但拍照總可以吧。我心里清楚，孩子們習(xí)慣打卡了，很想拍照“秀”一下。

到了樓下，我們開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，我把手機(jī)交給丈夫，他心領(lǐng)神會(huì)地收進(jìn)了褲兜。

小寶今天的狀態(tài)特別好，和爸爸踢足球時(shí)贏了好幾個(gè)球，得意得不行。突然，他想起了什么，讓爸爸給他拍照，說(shuō)是要向悠悠證明一下自己有多厲害。

丈夫和小寶說(shuō)：“我們鍛煉身體不是為了向誰(shuí)證明什么，你看蘇炳添，天天高強(qiáng)度訓(xùn)練，他需要告訴別人嗎？”小寶聽(tīng)后點(diǎn)點(diǎn)頭，可大寶不干了，嘟著嘴說(shuō)：“蘇炳添都那么強(qiáng)了，當(dāng)然不需要證明?？晌覀兪欠踩税?，需要證明！”

這時(shí)候，隔壁樓的大爺出來(lái)練太極拳了，我們每天鍛煉都能看到他，堅(jiān)持得特別好。

我和老人打招呼，順便問(wèn)他：“老人家，您堅(jiān)持得這么好，請(qǐng)問(wèn)您打卡嗎？”老大爺笑了：“什么是打卡??？”大寶小寶爭(zhēng)先恐后地和老爺爺解釋什么是打卡。

老大爺聽(tīng)完，慢悠悠地說(shuō)：“孩子們啊，我在這兒練拳30年了，以前不知道什么是打卡，現(xiàn)在知道了我也不會(huì)打。我練拳是為了健康和愉快，湊打卡的熱鬧干嗎??？”

老人的話把大寶說(shuō)服了，他撓撓頭，對(duì)弟弟說(shuō)：“就你還打卡，幼稚！”說(shuō)完，兄弟倆繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，不再提打卡。我得意地笑了。

今晚，我練完八段錦，他們父子三人仍沒(méi)有要回家的意思。今天是周末，不如就這樣痛痛快快玩一晚吧。

我跑過(guò)去拿起籃球，和大寶比賽投籃，每人投10個(gè)，看誰(shuí)命中率高。大寶遙遙領(lǐng)先，我明顯感覺(jué)到他最近在投籃方面進(jìn)步很大。

丈夫依舊和小寶踢足球，小寶每進(jìn)一次球就大聲歡呼，還要求爸爸把他舉起來(lái)做“向觀眾致敬”的樣子。最后，小寶贏了爸爸，要求爸爸把他抱起來(lái)轉(zhuǎn)5圈，歡樂(lè)的笑聲被夜風(fēng)吹得很遠(yuǎn)。

我們一家人越來(lái)越喜歡一起運(yùn)動(dòng)、相互陪伴的氛圍，早已把打卡的事忘得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。享受運(yùn)動(dòng)、享受當(dāng)下，這感覺(jué)真好！

有位心理學(xué)家說(shuō)過(guò)，一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成往往需要21天的持續(xù)訓(xùn)練。今天正好是我們不打卡的第21天。

晚上鍛煉完，我激動(dòng)地召開(kāi)家庭會(huì)議，讓大家說(shuō)一說(shuō)這段時(shí)間的感受。大寶說(shuō)：“一開(kāi)始不習(xí)慣，很想打卡，不發(fā)照片手就癢癢，總想秀一秀。后來(lái)習(xí)慣了，也覺(jué)得打卡幼稚了?！?/p>

小寶說(shuō)：“老爺爺說(shuō)了，健康的身體是自己的，我也要向老爺爺那樣，堅(jiān)持鍛煉，但不湊熱鬧！”我們都被這話逗樂(lè)了。

我說(shuō)：“以前我心浮氣躁，八段錦練得不咋地，打卡倒是很積極。這些日子不打卡，靜下心來(lái)感受每一個(gè)動(dòng)作，每一次呼吸、吐納，發(fā)現(xiàn)‘一旦不打卡，世界真美妙！”

丈夫夸我們每個(gè)人都說(shuō)得有道理。他做總結(jié)發(fā)言：體驗(yàn)不打卡只是一個(gè)開(kāi)端，以后我們?cè)谄渌I(lǐng)域也都要慢慢普及不打卡。不為打卡而做事，靠熱情和毅力養(yǎng)成好習(xí)慣。從“他律”轉(zhuǎn)向“自律”，從“證明”轉(zhuǎn)向“享受”，這才是最佳境界！