李玥璇，賀彥彪，吳嘉奇，郭松威，趙瑋，孫麗娜

（華北科技學(xué)院體育部，河北廊坊 065201）

健康行為是指人們?yōu)榱嗽鰪婓w質(zhì)、維持身心健康以及恢復(fù)健康而進行的各種行為活動，是保證身心健康、預(yù)防疾病的關(guān)鍵所在。主要包括基本健康行為、預(yù)警行為、衛(wèi)生服務(wù)利用行為和避開環(huán)境危害行為四個方面。健康行為研究有多種方法，但最為有效的方法是行為監(jiān)測。

自1999年開始，就在《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革，全面推進素質(zhì)教育的決定》中，明確指出了學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想。2014年3月30日，教育部頒發(fā)的《關(guān)于全面深化課程改革、落實立德樹人根本任務(wù)的意見》確立了以發(fā)展學(xué)生核心素養(yǎng)為目標，明確提出“各級各類學(xué)校要從實際情況和學(xué)生特點出發(fā)，把核心素養(yǎng)和學(xué)業(yè)質(zhì)量要求落實到各學(xué)科教學(xué)中”。2016年中共中央國務(wù)院印發(fā)的《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》明確指出：“健康是促進人的全面發(fā)展的必然要求，是經(jīng)濟社會發(fā)展的基礎(chǔ)條件。

全國衛(wèi)生與健康大會強調(diào)“普及健康生活方式，提升全民健康素養(yǎng)?！薄丁敖】抵袊?030”規(guī)劃綱要》中提出“到2030年全民健康素養(yǎng)會得到大幅提高，健康生活方式得到全面普及”的戰(zhàn)略目標。十三屆全國人大常委會第十五次會議2019年12月28日表決通過了基本醫(yī)療衛(wèi)生與健康促進法，這是我國衛(wèi)生健康領(lǐng)域首部基礎(chǔ)性、綜合性的法律，將統(tǒng)領(lǐng)現(xiàn)行十余部專門法律，并引領(lǐng)未來相關(guān)立法，該法將自2020年6月1日起施行。

到2020年11月，《中共中央關(guān)于制定國民經(jīng)濟和社會發(fā)展第十四個五年規(guī)劃和二〇三五年遠景目標的建議》中提到要促進全民養(yǎng)成文明健康生活方式，全面推進健康中國建設(shè)。國家把全體公民的健康看作頭等大事，社會蓬勃發(fā)展必須依靠健康的人民才能實現(xiàn)。我國政府為學(xué)校教育定下了“健康第一”的指導(dǎo)思想，健康是人全面發(fā)展的必要條件和社會發(fā)展的基礎(chǔ)。習(xí)近平總書記在十九大上指出“青年興則國家興，青年強則國家強”。

這樣看來，健康問題已不再是身體好而已，而是更要飲食方面的營養(yǎng)搭配，減少垃圾食品的食用，合理安排飲食的時間和食用量，不暴飲暴食，也不節(jié)食等。達到這一標準，要轉(zhuǎn)變大學(xué)生對飲食健康內(nèi)涵的正確理解，提高自身的保健意識，自覺學(xué)習(xí)相關(guān)培養(yǎng)飲食習(xí)慣及促進飲食健康的知識，對身體變化給予密切的關(guān)注和重視，努力提高自我合理飲食的能力。大學(xué)生的健康不僅關(guān)系到自己的學(xué)業(yè)成就和理想前途，也會關(guān)系到社會的進步、國家的昌盛和民族的振興。當今時代，給大學(xué)生帶來了新的挑戰(zhàn)，新的競爭與機遇。只有對未來有明確的努力方向，腳踏實地不斷進取，有理想和事業(yè)上的追求，才能促進自身健康的發(fā)展，為提高自己的綜合素質(zhì)打下良好的基礎(chǔ)。

此次調(diào)查，通過了解大學(xué)生的作息規(guī)律及飲食習(xí)慣方面的健康意識，健康行為的現(xiàn)狀，發(fā)現(xiàn)其中存在的部分問題及其導(dǎo)致大學(xué)生作息不規(guī)律，飲食不健康的原因，旨在為大學(xué)生飲食習(xí)慣方面，健康工作的開展提供科學(xué)的、有價值的參考，高效改善大學(xué)生生活質(zhì)量，提高大學(xué)生自身飲食習(xí)慣。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本次研究于2020年11月對華北科技學(xué)院、防災(zāi)科技學(xué)院等燕郊地區(qū)的多所高校中不同年級、不同專業(yè)的部分學(xué)生進行了網(wǎng)上的問卷調(diào)查。納入的條件有：①大學(xué)生；②年齡為18-24歲之間；③自愿參加本次調(diào)查問卷。

（二）研究方法

1.文獻資料法

上網(wǎng)查閱有關(guān)健康行為、健康促進與飲食習(xí)慣方面的，查閱與本次研究有關(guān)的文件、數(shù)據(jù)、期刊和書籍等。

2.調(diào)查問卷法

以大學(xué)生健康行為現(xiàn)狀為研究題目，采取網(wǎng)上填寫的形式進行，取得調(diào)查對象同意后，使用統(tǒng)一指導(dǎo)語，給調(diào)查對象發(fā)放知情同意書，答卷時登錄網(wǎng)站及掃描二維碼等。大學(xué)生可以使用計算機、手機等智能終端作答。如答題出現(xiàn)漏填現(xiàn)象，系統(tǒng)會自動出現(xiàn)提示，填全所有必答題后才能交卷。問卷采用無記名方式，被調(diào)查者不受其他因素影響，可以如實表達自己的意見。

3.數(shù)理統(tǒng)計法

網(wǎng)上填寫的問卷通過網(wǎng)站直接下載原始數(shù)據(jù)，將所有的數(shù)據(jù)導(dǎo)在spss應(yīng)用軟件中進行統(tǒng)計分析，運用基本的餅狀圖和條形柱狀圖分析簡單的數(shù)據(jù)，采用描述性統(tǒng)計、獨立樣本檢驗、交叉表、多重歸因、多重響應(yīng)等方法分析結(jié)果較多且更加復(fù)雜的數(shù)據(jù)。

二、結(jié)果與分析

（一）早起習(xí)慣與熬夜的頻率數(shù)據(jù)分析

表1 被調(diào)查者的早起習(xí)慣與熬夜的頻率的交叉表

根據(jù)表中數(shù)據(jù)分析得：有早起習(xí)慣，而且經(jīng)常熬夜的人數(shù)占比重的28.8%；偶爾熬夜的人數(shù)占比重的63.0%，不熬夜的人數(shù)占比重的8.2%。由此得出，有早起習(xí)慣的人，是有一種健康的生活習(xí)慣，但偶爾熬夜這一問題的出現(xiàn)。這就說明，每個人自身的健康行為現(xiàn)狀，還存在著不足，并有待改善，調(diào)整自己的生活作息，為自己營造健康的生活氛圍，讓自己處于健康的生活狀態(tài)中。而且我們身為大學(xué)生，還發(fā)現(xiàn)了他們的熬夜現(xiàn)象普遍較為嚴重，無論是否有早起的習(xí)慣，只要有熬夜的行為，就會對我們大學(xué)生造成身體傷害，極大地影響著大學(xué)生的生活狀態(tài)、精神狀態(tài)。

另外，沒有早起習(xí)慣，而且經(jīng)常熬夜的人數(shù)占比重的36.5%，偶爾熬夜的人數(shù)占比重的55.2%，不熬夜的人數(shù)占比重的8.3%。由此可以看出，偶爾熬夜的人數(shù)占比重最大，大家都習(xí)慣了這樣的生活狀態(tài)。那么，沒有早起習(xí)慣，就說明健康狀態(tài)欠佳，再加上有熬夜的習(xí)慣，就造成了不健康的生活狀態(tài)，導(dǎo)致我們晚間的睡眠時間不足。

無論是否滿足睡眠總時長，我們都應(yīng)該遵守早睡早起的原則，縱使睡眠總時間足夠了，但是睡眠質(zhì)量卻無法保證，所以大學(xué)生的睡眠狀態(tài)亟待改善。由此可見，保持一個良好的睡眠狀態(tài)十分必要。但是，我們對于人體最佳的睡眠時間段其實并不了解，有很多人都錯誤地認為只要是全天睡夠八小時，無論是幾點開始睡眠都是可以的。殊不知，這不僅會打亂我們?nèi)梭w的生物鐘，同時，也會對身體內(nèi)臟休息和調(diào)整造成影響。

（二）生活作息與生活狀態(tài)的數(shù)據(jù)分析

表2 被調(diào)查學(xué)生生活作息與生活狀態(tài)交叉表

根據(jù)表中數(shù)據(jù)分析得：生活作息規(guī)律，且認為自己的生活狀態(tài)符合健康標準的人數(shù)占比重的61.5%，而不符合健康標準的人數(shù)占比重的25.5%，其中不清楚自己健康現(xiàn)狀的人數(shù)占比重的13.0%。生活作息規(guī)律一般符合健康標準的人數(shù)占比重的26.3%，不符合健康標準的人數(shù)占比重的57.6%，其中不清楚自己的健康現(xiàn)狀的人數(shù)占比重的16.1%。生活作息不規(guī)律，但符合健康標準的人數(shù)占比重的12.0%，不符合健康標準的人數(shù)占比重的76.0%，其中不清楚自己的健康現(xiàn)狀的人數(shù)占比重的12.0%。

由以上表格中的數(shù)據(jù)，我們可以得出：生活作息規(guī)律的人，是有很多人知道自己的健康現(xiàn)狀符合健康標準的，是可以合理安排自己的生活。還有很大一部分人，生活作息規(guī)律一般，就會造成生活中的一些方面安排得不合理，會處于不健康的生活狀態(tài)，不符合健康標準的人應(yīng)該改正這樣的生活作息，減少熬夜的次數(shù)。對于大學(xué)生而言，不論是學(xué)業(yè)繁重，還是打游戲、聊天等娛樂活動，盡量安排在合適的時間，不要耽誤或縮短我們晚上的休息和睡眠時間。

（三）就讀的專業(yè)類型與早起習(xí)慣數(shù)據(jù)分析

表3 就讀的專業(yè)類型與是否有早起習(xí)慣的交叉制表

根據(jù)表中數(shù)據(jù)分析：大部分大學(xué)生是有早起的習(xí)慣。其中排名前三的專業(yè)是：首先是理工類學(xué)生有早起習(xí)慣的占比最大，比重為71.5%，其次是體育類學(xué)生，占比為65.9%，最后是文史類學(xué)生，占比為45%。這三類專業(yè)的學(xué)生有早起的習(xí)慣，受專業(yè)的影響。

根據(jù)調(diào)查，很大一部分的高校內(nèi)，都有相對應(yīng)的早操制度，并且設(shè)置了對應(yīng)晨跑的APP，學(xué)校有著強制性的制度管理，這樣的制度很好，能改善大學(xué)生的作息習(xí)慣，建議各大高校都設(shè)置。大學(xué)生的早起，關(guān)系到早操制度、專業(yè)的習(xí)慣以及自我的主觀能動性，正是這些因素深深地影響著大學(xué)生的作息。

三、討論

（1）根據(jù)研究表明，如果長期熬夜，更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等，嚴重的就會導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。

美國的免疫學(xué)家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。所以，即使在相對緊張的工作中，也要保持充足的睡眠。我們的大學(xué)生睡眠時間一般每天不得少于7個小時，這樣對我們的身體才有保障。

（2）大學(xué)生健康行為意識較強，但其健康行為習(xí)慣較差，需要加強其實質(zhì)性的鍛煉和實踐。我們應(yīng)該規(guī)范健康行為，更好地引導(dǎo)大學(xué)生進行體育鍛煉，學(xué)習(xí)健康知識，培養(yǎng)良好的身心健康，做積極向上的大學(xué)生。

（3）大學(xué)生自身原因?qū)ι眢w健康的影響，個人的不良生活方式對身體健康的影響，自律較差，導(dǎo)致睡眠時間和睡眠深度都無法得到保障。沒有意識要自覺鍛煉身體的習(xí)慣。有相當部分大學(xué)生沒有主動鍛煉身體的意識，他們雖然對各類體育比賽很關(guān)心，很熱衷，但自己卻很少有主動鍛煉身體的行動，每日重復(fù)著宿舍、食堂、教室三點成一線的單調(diào)生活。有的學(xué)生在學(xué)校的體育測試中，測試幾次都無法通過，甚至出現(xiàn)有學(xué)生找人代測的現(xiàn)象。造成了我們大學(xué)生體質(zhì)嚴重下降的現(xiàn)象。

（4）大學(xué)生可以在安排好學(xué)習(xí)工作之余，打理好自己的休閑娛樂時間。以一天計，可以安排1至2小時，如中餐、晚餐后、下午課后及晚上自習(xí)結(jié)束后等時間段都可以靈活安排。但不要延誤用餐時間。

（5）對于生活作息規(guī)律的人，是有很多人知道自己的健康現(xiàn)狀符合健康標準的，每個人是可以合理安排自己的生活作息、飲食習(xí)慣的。還有很大一部分人，生活作息規(guī)律本身就存在著問題，生活質(zhì)量更是一般，但是自身沒有在意，這就會造成生活中的一些方面安排得不合理，處于不健康生活狀態(tài)的人越來越多。