文｜朱怡穎

近期，“精神內(nèi)耗”“45度人”“emo”等詞頻繁見(jiàn)諸網(wǎng)絡(luò)，收獲了不小的熱度。作為社會(huì)生活的參與者，教師群體同樣有類(lèi)似的情緒困擾。對(duì)教師來(lái)說(shuō)，他們有怎樣的“精神內(nèi)耗”？造成“精神內(nèi)耗”的原因有哪些？

在中國(guó)人民大學(xué)教育學(xué)院教授程方平看來(lái)，網(wǎng)絡(luò)熱詞的流行，可以看作人們對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的集體傾訴。針對(duì)教師群體因不如意的外部環(huán)境和自身過(guò)重的思想負(fù)擔(dān)造成的“精神內(nèi)耗”，程方平逐一探求可行之法，以期讓教師走出“精神內(nèi)耗”的困局。

教師“內(nèi)憂外患”的精神世界

《教育家》：語(yǔ)言是情感的表達(dá)，而情感問(wèn)題往往是社會(huì)、文化、政治和經(jīng)濟(jì)問(wèn)題的反映。面臨生活和工作的壓力，一些教師陷入了“精神內(nèi)耗”等情緒困境。這些網(wǎng)絡(luò)流行詞的背后，反映出教師群體中存在的哪些問(wèn)題？

我們所說(shuō)的教師的“精神內(nèi)耗”，其實(shí)是社會(huì)上存在的具有普遍性的問(wèn)題細(xì)化到教師這一群體的表現(xiàn)，可以分成兩方面來(lái)講：一方面是人們?cè)谏詈凸ぷ髦衅毡榇嬖诘慕箲]和壓力，是“共性”問(wèn)題；另一方面則是專(zhuān)屬于教師這一職業(yè)的“精神內(nèi)耗”，是“個(gè)性”問(wèn)題。

在聚焦教師“精神內(nèi)耗”這一問(wèn)題的時(shí)候，應(yīng)先從“人”出發(fā)。作為參與到社會(huì)活動(dòng)中的個(gè)體，教師焦慮的部分原因來(lái)源于日常生活，比如在家庭中要處理夫妻關(guān)系、親子關(guān)系，在工作中面臨人際關(guān)系維護(hù)、通勤等方面的壓力，這些看上去具有普遍性的“精神內(nèi)耗”同樣也困擾著教師。

《教育家》：從教師這一群體的專(zhuān)業(yè)角度分析，哪些因素會(huì)給教師帶來(lái)“精神內(nèi)耗”的可能？

在用人模式上，教師的“準(zhǔn)入門(mén)檻”擴(kuò)大到了非師范專(zhuān)業(yè)，越來(lái)越多的非師范專(zhuān)業(yè)學(xué)生從教，為教育提供了額外的專(zhuān)業(yè)知識(shí)優(yōu)勢(shì)，但也在一定程度上造成了“教資內(nèi)卷”的現(xiàn)象。并且，很多非師范生通過(guò)幾門(mén)考試獲取教師資格證書(shū)，更多的是理論知識(shí)的積累和堆砌，在教學(xué)能力、師生溝通能力甚至基本素養(yǎng)方面，都很難全面考察。高學(xué)歷不代表高執(zhí)教能力，一些未系統(tǒng)接受過(guò)教師專(zhuān)業(yè)技能訓(xùn)練的名校非師范畢業(yè)生在面對(duì)實(shí)際教學(xué)時(shí)，可能存在實(shí)踐和理論脫節(jié)的問(wèn)題。當(dāng)專(zhuān)業(yè)技能和教學(xué)能力的匱乏無(wú)法匹配上心目中教書(shū)育人的憧憬時(shí)，他們就可能產(chǎn)生“心有余而力不足”的心理落差。尤其是班主任一職，除了日常的教學(xué)，還要關(guān)注班級(jí)組織、文化建設(shè)、學(xué)生身心健康和全面發(fā)展等方面的事務(wù)，這對(duì)于非師范專(zhuān)業(yè)的新教師而言無(wú)疑也是艱巨的挑戰(zhàn)。

在獎(jiǎng)懲機(jī)制上，一些學(xué)校為了提高教師工作的積極性會(huì)引進(jìn)競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，對(duì)教師的工作進(jìn)行多種多樣的評(píng)價(jià)與考核。從積極方面來(lái)說(shuō)，這種機(jī)制可以督促教師提高自身專(zhuān)業(yè)素質(zhì)和教學(xué)質(zhì)量，為學(xué)校培育更多優(yōu)秀人才；從消極方面來(lái)說(shuō)，競(jìng)爭(zhēng)本身就有利己性和排他性，如果把過(guò)多的獎(jiǎng)勵(lì)集中在某一名或者幾名教師身上，會(huì)給“失敗者”帶來(lái)挫折感和自卑感，加重其恐慌與焦慮?！皟?nèi)卷”式的評(píng)比不但會(huì)令部分教師承受巨大的精神壓力，而且往往和工資、獎(jiǎng)金、職稱(chēng)、榮譽(yù)等聯(lián)系在一起，增加了教師對(duì)成功的期望和追求的同時(shí)有可能導(dǎo)致不恰當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)，造成教師人際關(guān)系的緊張以及個(gè)體發(fā)展和群體合作的失衡，甚至演變?yōu)楦髯詾檎摹皣鞘健苯虒W(xué)。面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)，也有教師會(huì)走向另一個(gè)極端：放棄評(píng)職稱(chēng)、不要榮譽(yù)、不寫(xiě)論文、只安安靜靜地教書(shū)……無(wú)奈“躺平”，被迫“佛系”。

在辦學(xué)模式上，“大校額”“大班額”的現(xiàn)象仍然存在，造成師生交流不便、教學(xué)資源緊張、活動(dòng)機(jī)會(huì)減少、安全隱患增加等問(wèn)題，不僅會(huì)影響教育教學(xué)，還會(huì)增加管理難度，加大教師的工作量和心理壓力。

從教師自身來(lái)看，作為需要高度責(zé)任感的職業(yè)群體，教師承載著文化傳承和道德傳遞的使命，對(duì)自身的高標(biāo)準(zhǔn)要求也可能會(huì)演變成“不完美焦慮”。此外，如何做好為人師表的形象和擁有本體欲望的普通人之間的角色轉(zhuǎn)換，也是教師面臨的問(wèn)題之一：工作中要遵循嚴(yán)肅持重的職業(yè)定位，不可放任情緒和情感肆意宣泄；生活中回歸為普通人，表達(dá)日常的喜怒哀樂(lè)。在這一過(guò)程中，會(huì)有因?yàn)闊o(wú)法及時(shí)調(diào)整而“失衡”的情況發(fā)生，也會(huì)給教師帶來(lái)一定的心理困擾。

尋找病灶，日常教學(xué)緣何被“增負(fù)”？

《教育家》：一些教師反映，教師之累往往源于日常工作中的“形式主義”，這也是造成教師群體“精神內(nèi)耗”的原因之一。您怎樣看待這種“形式主義”？

于教師而言，科研本身是促進(jìn)專(zhuān)業(yè)水平提升的有力手段，在具備一定科研能力的基礎(chǔ)上，教師在教育教學(xué)方面發(fā)表的一系列學(xué)術(shù)成果既有助于教學(xué)工作和個(gè)人發(fā)展，也為其他教師提供了有價(jià)值的經(jīng)驗(yàn)。但如果將科研成果作為教師評(píng)定職稱(chēng)等晉升渠道的“硬指標(biāo)”，就容易造成教師的“內(nèi)卷”和“精神內(nèi)耗”。教師并非科研人員，單純用發(fā)表文章的數(shù)量、發(fā)表刊物的級(jí)別去衡量教師的專(zhuān)業(yè)水平，顯然是管中窺豹，無(wú)益于教師教學(xué)能力的綜合考量，也會(huì)埋下“重量不重質(zhì)”的隱患。

從教學(xué)過(guò)程來(lái)看，部分學(xué)校也會(huì)存在一些較為死板的規(guī)定，比如現(xiàn)代技術(shù)在教學(xué)中的應(yīng)用問(wèn)題。運(yùn)用現(xiàn)代教育技術(shù)無(wú)疑是提高教學(xué)質(zhì)量的一種行之有效的途徑和方法，然而有些學(xué)校規(guī)定在課堂中必須使用電腦、投影等設(shè)備，這便存在絕對(duì)化的傾向。此外，還有“一課一案”、課堂提問(wèn)等涉及“形式主義”的做法，也會(huì)給教師在日常的教學(xué)工作之外增加不必要的負(fù)擔(dān)。如果學(xué)校一味地給教師增加新要求，只知道在管理和評(píng)價(jià)中“做加法”，那么教師在不堪重負(fù)的狀態(tài)下會(huì)不可避免地產(chǎn)生“精神內(nèi)耗”。

《教育家》：當(dāng)前，家校關(guān)系的矛盾與沖突影響著教師的職業(yè)幸福感。對(duì)此您怎么看？

另一方面是家校教育比重失衡。學(xué)校教育和家庭教育是相輔相成的，尤其是“雙減”政策出臺(tái)后，家庭教育所占比重不斷上升，提高家長(zhǎng)的教育參與度，是對(duì)學(xué)校教育積極有效的延伸。但若家長(zhǎng)無(wú)法及時(shí)更新觀念，對(duì)學(xué)校教育依舊處于“習(xí)慣性依賴(lài)”的狀態(tài)，把對(duì)子女過(guò)高的期待值投射到教師身上，抑或由于精力、能力等方面的不足將教育的重?fù)?dān)完全交由學(xué)校，也會(huì)使一些教師產(chǎn)生心理壓力和職業(yè)倦怠。

標(biāo)本兼治，紓解教師精神之困

《教育家》：在您看來(lái)，社會(huì)和學(xué)?？梢圆扇∧男┣袑?shí)可行的辦法，為教師創(chuàng)造安心從教的環(huán)境？

從制度層面來(lái)說(shuō)，教育管理部門(mén)應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念，從對(duì)教師的“管、卡、壓”向“以人為本”的服務(wù)過(guò)渡，促進(jìn)資源均衡，重視薄弱學(xué)校發(fā)展，縮小重點(diǎn)學(xué)校和普通學(xué)校的差距，讓每一名教師都能從工作中獲得成就感。從教師管理層面，學(xué)校首先要做的就是去教條化，對(duì)于耗費(fèi)教師大量精力的“形式主義”規(guī)定能避則避，在本職教學(xué)上給予教師更多空間。其次，要用全面和發(fā)展的眼光對(duì)待每一名教師，幫助教師做自我診斷，挖掘潛力，制定與其能力相匹配的發(fā)展規(guī)劃，提高他們的專(zhuān)業(yè)能力和職業(yè)能力。

和諧健康的學(xué)校風(fēng)氣，也是促進(jìn)教師心理健康和能力發(fā)展的關(guān)鍵。20世紀(jì)七八十年代的教師，大多沒(méi)有接受過(guò)專(zhuān)業(yè)系統(tǒng)的訓(xùn)練，他們的快速成長(zhǎng)更多得益于“老帶新”的傳統(tǒng)和互相幫助的風(fēng)氣。從學(xué)校角度來(lái)說(shuō)，加強(qiáng)文化建設(shè)、營(yíng)造教師之間互助友愛(ài)的溫暖氛圍、關(guān)心教師的日常生活等，會(huì)對(duì)教師的身心健康產(chǎn)生積極的助推作用。在獎(jiǎng)懲機(jī)制方面，如果仿照體育比賽設(shè)置“個(gè)人獎(jiǎng)項(xiàng)”和“集體獎(jiǎng)項(xiàng)”，將部分對(duì)個(gè)人的獎(jiǎng)勵(lì)轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)團(tuán)隊(duì)的獎(jiǎng)勵(lì)，從注重個(gè)體發(fā)展上升為維護(hù)集體榮譽(yù)，弱化教師之間的競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，“內(nèi)卷”的壓力也會(huì)隨之減輕。

現(xiàn)代教育制度特別強(qiáng)調(diào)學(xué)校與社會(huì)、家庭的關(guān)聯(lián)，社會(huì)和家庭的理解、配合和尊重，不僅會(huì)激發(fā)教師的教學(xué)智慧，還會(huì)減輕教師的精神壓力，提高教學(xué)積極性。一些學(xué)校和地區(qū)建立的家長(zhǎng)委員會(huì)制度為三者形成良好循環(huán)提供了一條行之有效的途徑。每名家長(zhǎng)的意見(jiàn)可以借由家委會(huì)傳達(dá)，面對(duì)個(gè)別家長(zhǎng)無(wú)理或過(guò)分的要求，家委會(huì)可以從維護(hù)整體利益的角度，站在學(xué)校和教師的立場(chǎng)考慮并酌情處理，減少教師因與家長(zhǎng)的矛盾沖突帶來(lái)的壓力，為教師日常教學(xué)工作的順利開(kāi)展提供一定的保障。

《教育家》：對(duì)于這種焦慮的情緒，您建議教師應(yīng)如何進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，在過(guò)度的焦慮和放任的“躺平”之間，找到一個(gè)平衡點(diǎn)？

外部環(huán)境的不如意和管理制度的不完善不是教師可以放任自流的借口。外部的種種條件只是“標(biāo)”，自身的覺(jué)悟才是“本”。教師應(yīng)堅(jiān)定教書(shū)育人的信念，認(rèn)識(shí)到自身的優(yōu)勢(shì)和不足，進(jìn)而通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)提高專(zhuān)業(yè)能力和素養(yǎng)，為自我設(shè)立適宜的期待值和相應(yīng)的發(fā)展規(guī)劃，不好高騖遠(yuǎn)亦不妄自菲薄。即使有片刻的負(fù)面情緒，也能在對(duì)人生目標(biāo)和價(jià)值的堅(jiān)守中逐漸消弭。

在家校關(guān)系方面，教師應(yīng)對(duì)家長(zhǎng)抱有合理的期待。遇到能力水平和個(gè)人素質(zhì)高的家長(zhǎng)，家校聯(lián)合正向促進(jìn)，教育學(xué)生更加如魚(yú)得水，這固然幸運(yùn)；同時(shí)也要認(rèn)識(shí)到人無(wú)完人，不能要求每一個(gè)家長(zhǎng)都“十全十美”。面對(duì)可能產(chǎn)生的矛盾和家長(zhǎng)的情緒，教師需保持理性客觀的態(tài)度，摒除抱怨和逃避心理，找到恰當(dāng)?shù)奶幚矸绞健?/p>

對(duì)于新教師而言，如何用積極的心態(tài)度過(guò)職業(yè)適應(yīng)期是關(guān)鍵，面對(duì)新的工作和可能遇到的困難，應(yīng)避免逃避和消極的情緒，在自己努力和嘗試的同時(shí)適時(shí)求教有經(jīng)驗(yàn)的教師，獲得精神和行動(dòng)上的支持；對(duì)于老教師而言，如果意識(shí)到自己處于“精神內(nèi)耗”的狀態(tài)，就要找到產(chǎn)生這種情緒的根本原因，認(rèn)清問(wèn)題、堅(jiān)定理想，適當(dāng)調(diào)整工作和生活節(jié)奏，克服職業(yè)倦怠，重新找到前進(jìn)的動(dòng)力和方向。