陳洪亮

實心球投擲教學是初中體育教育中的重要組成部分，該體育項目對學生的各項身體素質發(fā)展有著重要作用，但由于實心球投擲對學生體育技術的要求比較高，所以一直都是初中體育教育中的難點。此外，實心球投擲要求教師必須具備較高的專業(yè)能力，既要保證學生訓練的正確性，同時也好保證訓練的安全性，從而更好地促進學生身心健康發(fā)展。因此，初中體育教師需要貫徹素質教育及新課程改革的各項教育要求，不斷提升自身專業(yè)水平及職業(yè)素養(yǎng)，精心設計實心球投擲教學活動，注重對學生實心球投擲能力培養(yǎng)的同時，促進學生體育核心素養(yǎng)發(fā)展，大大提升初中體育教學品質。筆者結合自身的教學經(jīng)驗，在下文中就核心素養(yǎng)下的初中生實心球投擲教學談了談相關的看法與做法，以期與初中體育同行分享。

1 初中生實心球投擲教學現(xiàn)狀

1.1 教學方式單一枯燥

在傳統(tǒng)的初中體育實心球投擲教學中，由于受到應試教育思想的影響，教師通常更注重對考試項目的講解，并且為了提高學生的投擲成績，往往會讓學生對某個單一的動作進行反復練習。在課堂中教師安排好整堂課的訓練內容，然后在旁邊觀看學生的訓練，這種單一枯燥的教學方式不僅無法達到預期的訓練效果，而且還會逐漸消磨掉學生的訓練熱情，從而影響整體實心球投擲教學質量。除此之外，大多數(shù)體育教師在實心球投擲教學活動中，缺乏對學生實際掌握情況及體育能力的了解，通常會按照教材大綱或自身的經(jīng)驗來為學生安排訓練內容，這種缺少對學生實際情況的考察，極容易導致“優(yōu)等生吃不飽”和“差等生吃不了”情況的出現(xiàn)，最終嚴重影響到初中生實心球投擲訓練效果。

1.2 學生學習興趣不高

我們都知道，實心球投擲是初中體育教學中的重要內容之一，但由于實心球具有比較大的質量，在實際的投擲訓練中如果不能熟練掌握相關的運動技巧，抑或者沒有很好的力量配合，很難取得優(yōu)異的成績，進而逐漸打消學生的訓練積極性。初中生的年齡比較小，身體正處于快速發(fā)育階段，再加上現(xiàn)在很多初中生缺乏良好的身體素質，在實心球投擲訓練結束之后極容易出現(xiàn)強烈的疲勞感，這導致學生對實心球投擲訓練產(chǎn)生了抵觸，甚至是恐懼心理，在之后的訓練中開始刻意逃避或主動退縮。另外，實心球投擲教學相較于其他的運動項目教學來說，更容易對學生造成身體上的傷害，由于學生沒有掌握準確的投擲技巧，或者在訓練中出現(xiàn)各種失誤，進而導致學生受到各種傷害，這更容易加劇學生對實心球投擲訓練的畏難心理。學生對實心球投擲訓練的參與興趣不高，整體教學效率及教學質量自然難以達到預期目標。

1.3 缺乏明確目標設置

任何一種體育項目都有著眾多需要注意的動作技巧，實心球投擲中的運動技巧有很多，這就要求教師在實際的教學活動中充分考察學生的實際學習情況，然后進行針對性地教育指導。但由于受到教學任務或各種因素的影響，教師在實際的實心球投擲教學活動中的目標設置存在著較大的問題，很多教師缺乏對學生個體差異的尊重，不能準確根據(jù)學生的實際情況為其設計針對性的訓練目標，這導致學生在實際的訓練中不能得到有效提升。此外，初中體育實心球投擲教學不僅是為了讓學生在體育測試中取得優(yōu)異的成績，更重要的是通過實心球投擲訓練培養(yǎng)學生良好的心理素質及優(yōu)秀的身體素質，如果教師的教學目標設置偏離了根本方向，整體教學效果自然會受到影響。因此，缺乏明確的教學目標設置也是初中生實心球投擲教學中的主要問題之一，甚至直接影響著學生體育能力發(fā)展。

2 提高初中生實心球投擲教學效果的幾個方面

為了更好的提升初中生實心球投擲教學效果，首先要做的就是夯實學生的基礎能力，幫助學生扎實地掌握實心球投擲的技巧，然后從教學活動的開展策略上下功夫，這樣才能確保在提升學生實心球投擲成績的同時，促進學生體育核心素養(yǎng)發(fā)展。對此，筆者認為提高初中生實心球投擲教學效果可以從以下幾個方面入手。

2.1 投擲訓練

在具體的初中生實心球投擲教學中，對學生訓練情況的觀察，發(fā)現(xiàn)學生經(jīng)常會出現(xiàn)在投擲實心球的時候，手腕和手指不能很好地發(fā)力，身體四肢非常不協(xié)調，最終影響了實心球的投擲成績。針對這種情況，教師應當注重對學生投擲技巧的傳授，幫助學生不斷提升實心球投擲成功率，從而更好地提高初中生實心球投擲教學效果。在投擲訓練中，教師可以將投擲過程進行拆分，分解成不同的練習內容，然后逐個將其擊破。首先，教師可以組織學生進行徒手模擬訓練，進行抬頭預擺練習，將雙手擺動到頭后的最大值，由此將肩關節(jié)充分拉伸開，為后續(xù)訓練奠定基礎。其次，教師可以帶領學生進行揮臂練習，在原地屈膝、展胸、投球，經(jīng)過反復的訓練來增強身體四肢的協(xié)調能力。然后可以進行力量練習與柔韌性練習，通過深蹲、高抬腿、俯臥撐、仰臥起坐等力量訓練，不斷增加學生的身體力量，使學生在實心球投擲訓練中可以更好地發(fā)力。柔韌性練習則可以讓學生進行壓肩、下橋等活動，使學生的身體更加協(xié)調，提升實心球投擲的準確性，同時避免學生在實際的訓練中受傷。最后就是前拋練習，讓學生感受實心球投擲的感覺，更好地感受投擲過程中的身體發(fā)力情況。

2.2 持球要領

在實心球投擲過程中，持球是第一個步驟，同時也是非常重要的一個步驟，畢竟良好的開始是成功的一半。因此，體育教師需要注重對學生講解持球的要領，讓學生在實心球投擲項目中有一個良好的開端。教師可以帶領學生進行持球練習，讓學生逐漸形成肌肉記憶，能夠正確掌握實心球持球方式，這對學生后續(xù)的實心球投擲訓練是非常重要的。在此過程中，教師要注意到每一名學生的細微動作，當學生出現(xiàn)錯誤動作之后及時對其進行指導，避免學生養(yǎng)成錯誤的動作習慣。在整個持球要領的講解過程中，教師的語言要生動幽默一些，這樣更容易吸引學生的注意力，避免學生因為走神或開小差而錯過對相關動作要領的準確理解。

2.3 預備姿勢

實心球投擲的姿勢非常重要，投擲姿勢的正確與否會直接影響到最終的投擲成績，所以一定要對學生進行嚴格的預備姿勢訓練。對此，教師需要嚴格規(guī)范學生投之前的用力順序，并帶領學生進行反復練習。首先要提升身體的重心，然后要想象實心球的運動軌跡，最后逐步加大力氣將實心球投擲出去。另外，實心球的投擲角度是很重要的，相關實驗證明顯示，投擲角度為45°時實心球的射程是最遠的，但由于受到空氣阻力等因素的影響，在實際的實心球投擲過程中，出手角度控制在40°到42°之間最為適宜。對于投擲角度的訓練是比較困難的，需要學生進行反復的訓練來逐漸形成肌肉記憶，習慣性地在恰當?shù)膶嶋H將球拋出。對此，教師可以利用各種輔助教學工具來帶領學生進行訓練，使學生逐漸加深印象。

3 核心素養(yǎng)下初中實心球投擲教學策略

3.1 規(guī)范學生行為，制定嚴格規(guī)章制度

初中生的運動基礎比較薄弱，身體素質普遍較差，而且實心球的重量比較大，學生在實際的實心球投擲訓練中很容易會因為各種因素受到傷害，這就要求教師嚴格規(guī)范學生的行為，嚴防傷害事故的發(fā)生。對此，體育教師可以根據(jù)實際情況制定相關的規(guī)章制度，讓學生在良好的環(huán)境中進行實心球投擲訓練。比如，在實心球投擲訓練中，教師發(fā)現(xiàn)班級中一些調皮的學生會到處“流竄”，這是非常危險的舉動，因為學生剛剛開始訓練實心球投擲，對實心球的落點與投擲方向把握不準，加上實心球的重量比較大，很容易會出現(xiàn)砸傷的問題。對此，教師先為學生講解了實心球造成的傷害力量，讓學生明白了在其他同學投擲實心球的時候不能到處亂跑，在投擲者做準備動作的時候也要處于安全距離之外。此外，為了避免學生再次出現(xiàn)危險的行為，教師還制定了嚴格的規(guī)章制度，明確要求學生嚴格遵守，一旦違反相關的制度就會受到相應的懲罰，比如俯臥撐、蹲起等。在相關規(guī)章制度的約束下，學生在實心球投擲訓練中的行為越來越規(guī)范，而且有效培養(yǎng)了學生的規(guī)則意識。通過規(guī)章制度的制定，提升了初中生實心球投擲教學質量，同時促進了學生核心素養(yǎng)發(fā)展。

3.2 注重因材施教，落實學生主體地位

在核心素養(yǎng)的教育背景下，初中體育教師需要貫徹“以生為本”教育理念，立足于學生的實際情況對其進行教育指導，由此提升初中生實心球投擲教學效果。由于每一名學生的身體素質不同，實際訓練的效果會有明顯的差異，如果教師采用“一刀切”的教學方式，為學生制定相同的訓練目標，會逐漸降低優(yōu)等生的訓練參與熱情，而體能較差的學生則會感覺目標完成的壓力比較大，進而失去實心球投擲訓練自信心。因此，體育教師需要仔細觀察每一名學生的訓練情況，在實心球投擲訓練教學中注重因材施教，落實學生的主體地位，使其充分參與到實心球投擲訓練當中。教師可以根據(jù)學生的實際情況對其進行層次劃分，在實心球投擲訓練中為不同層次的學生安排相應的訓練內容，這樣可以更好地挖掘學生的體育潛能，使學生可以在努力參與訓練之后體驗到成就感，由此驅動學生更加積極地參與實心球投擲訓練。層次教學模式在初中生實心球投擲教學中的運用，對學生的身體健康、心理健康及運動技能發(fā)展有著積極作用，從而更好地培養(yǎng)學生的核心素養(yǎng)。

3.3 開展教學活動，提升學生訓練效果

初中生的思維是比較跳躍的，在實際的實心球投擲教學中很容易被其他事物所吸引，而且如果一直進行枯燥乏味的訓練，會逐漸消磨掉學生的學習積極性。針對學生的心理特點，教師可以在教學中組織各種趣味性的教學活動，營造出輕松愉悅的實心球投擲學習氛圍，充分吸引學生的注意力，由此不斷提升學生的實心球投擲訓練效果。例如，教師可以在實心球投擲訓練中融入競技元素，將學生劃分成綜合實力相當?shù)膸讉€小組，然后輪流進行實心球投擲，最終將所有成員的投擲成績加在一起，成績最好的小組獲勝。這種具有競爭性的教學活動更容易激發(fā)學生的參與熱情，使學生在集體榮譽感的驅使下積極主動地進行實心球投擲練習，同時也更容易激發(fā)出學生的運動潛力。在整個實心球投擲比賽中，學生的實心球投擲訓練效果明顯提升，而且令學生意識到了團隊的重要性，很好地培養(yǎng)了學生的團隊精神及合作意識，這對學生的核心素養(yǎng)發(fā)展有著積極意義。

3.4 關注情緒調節(jié)，保持良好訓練心態(tài)

實心球投擲教學對于身體正處于發(fā)育階段的初中生來說，對體能的消耗是比較大的，學生在訓練過程中很容易會感到強烈的疲勞感，甚至會心生厭煩情緒，這對實心球投擲教學是非常不利的。對此，體育教師需要關注對學生的情緒調節(jié)，對學生進行積極的心理暗示與心理引導，使學生能夠一直保持良好的實心球投擲訓練心態(tài)。在整個情緒調節(jié)的過程中，學生的實心球投擲訓練效果會大大提升，而且對學生的心理健康成長非常有益，可以更好地提升學生的核心素養(yǎng)。比如，教師可以采用心理暗示法，通過自我鼓勵或語言調節(jié)對心理、情緒進行調節(jié)，幫助學生轉移注意力，減輕身體的疲勞感。教師還可以模擬相關的情境，讓學生從心理上打起精神，這樣能夠在一定程度上消除學生的心理負面影響，提升學生的實心球投擲訓練效果。比如模仿相關的考試情境，讓學生逐漸熟悉體育測試的感覺，確保學生能夠在真正的體育測試中不會受到心理因素的干擾而影響到最終的投擲成績。不管采用哪一種方法，通過對學生的情緒調節(jié)，都可以讓學生更積極主動地參與到實心球投擲教學活動中，提升整體教學效率與教學質量，使學生逐漸形成良好的心理素質，為學生核心素養(yǎng)發(fā)展奠定基礎。

3.5 完善評價體系，深入挖掘學生潛能

在傳統(tǒng)的初中體育教學中，教師對學生的評價往往只注重對最終結果的點評，忽視了對學生訓練過程、訓練態(tài)度及進步情況的綜合考察，而且評價的方式也通常會以“優(yōu)、良、差”或“A、B、C”來表示，這不僅難以幫助學生發(fā)現(xiàn)訓練學習中自己的不足之處，而且還很難調動學生的學習積極性。因此，教師需要積極完善現(xiàn)有的教學評價體系，在注重學生學習結果的同時關注學生的學習過程，采用針對性及鼓勵性的評語來挖掘學生的體育潛能，幫助學生更好地學習實心球投擲知識，同時指引學生個性化發(fā)展。比如教師在教學評價中增添了學生自我反思一項，在完成一個階段的實心球投擲學習之后，讓學生思考自己在學習、訓練中存在的問題，以及相應的解決辦法。教師根據(jù)學生的反饋對其進行針對性指導，這樣可以大大提升初中生實心球投擲教學效果，同時培養(yǎng)了學生良好的自我反思能力及問題分析能力，發(fā)展了學生的核心素養(yǎng)。

4 結語

總而言之，實心球投擲教學是初中體育教育中的重要內容，在素質教育及新課程改革的背景下，體育教師需要充分發(fā)揮出實心球投擲教學的教育價值，幫助學生增強身體素質的同時，培養(yǎng)學生的核心素養(yǎng)，促進學生綜合全面發(fā)展。因此，體育教師需要積極反思目前教學中存在的問題，精心設計實心球投擲教學策略，幫助學生扎實的掌握實心球投擲技巧，并靈活選擇教學方式調動學生的學習熱情，提升學生的學習效率與學習質量。

（作者單位：江蘇省南通市實驗中學）