劉歡

太極拳作為中華民族傳統(tǒng)文化之一，近年來受到了越來越多的關注，普及程度也不斷地加深。太極拳擁有豐富的文化內(nèi)涵，在高校體育教學中占有重要的地位。太極拳本身的健身價值也相對突出，有利于大學生身心健康發(fā)展。本文著重介紹了太極拳的文化內(nèi)涵，并分析了太極拳對大學生身心健康的積極影響，希望能夠為研究太極拳文化以及加強大學生對太極拳的認識起到積極的作用。

太極拳一直都深受廣大人民群眾的歡迎，其文化內(nèi)涵豐富，包含了中國傳統(tǒng)哲學、美學以及醫(yī)學等思想和理論，屬于我國重要的文化。太極拳在高校體育課中的重要性越來越突出，能夠強健大學生的身體，也能夠緩解大學生的心理健康問題。針對太極拳對大學生身心健康的影響的研究越來越多，對實踐教學工作產(chǎn)生積極的作用。

1 太極拳的文化內(nèi)涵

1.1 太極拳具有的傳統(tǒng)文化意義

明末清初的時候太極拳出現(xiàn)，以太極陰陽八卦學說為基礎，結合了中醫(yī)經(jīng)絡、導引以及吐納等理論。此外太極拳的拳法并不是獨創(chuàng)，而是融合了眾多派系拳法，因此太極拳具有典型的剛柔并濟美學，也擁有虛實轉換的特點。太極拳的拳法經(jīng)過發(fā)展和完善到了十八世紀末才確定了太極拳的拳名，于王宗岳的《太極拳論》中可見。太極拳的文化內(nèi)涵豐富在于其繼承了傳統(tǒng)哲學理念，但是又不局限于傳統(tǒng)哲學理念，而是進一步吸收和發(fā)展傳統(tǒng)道德觀念，包括了仁愛、忠信、尊師重道等。太極拳之所以經(jīng)久不衰就是因為其擁有的濃郁的民族傳統(tǒng)文化，隨著時代的發(fā)展以及社會的進步，太極拳已經(jīng)形成了具體的、穩(wěn)固的文化體系。

1.2 太極拳具有的美學和藝術價值

從前文可以知道太極拳的文化內(nèi)涵豐富，融合醫(yī)學、哲學、倫理道德等思想理論。正因為太極拳擁有這樣豐富的文化內(nèi)涵，太極拳的美學和藝術價值才會越來越豐富。太極拳的行拳特點非常明顯，而且具有吸引力，例如飄逸、柔和，例如圓活、疾徐。太極拳的剛柔并濟一直都備受稱贊，其美學思想在武術領域中占有一席之地。越來越多的人開始關注太極拳的觀賞性，即其開始具有一定的表演藝術性，這屬于時代賦予太極拳的一種藝術意義。太極拳的發(fā)展和壯大過程中中國古典美學對其影響非常大，所以能夠從太極拳中看到民族美學價值。太極拳的外形包括了步法、行拳法、身法等，這些姿勢動作會不斷地變化，體現(xiàn)的精氣神韻十分具有吸引力。長期練習太極拳能夠改善形體的狀態(tài)，也可以愉悅練習者的身心。太極拳講究身心合一，對練習者的要求非常高，而當練習者長期持續(xù)地練習之后能夠讓練習者的注意力更加集中，身體的協(xié)調性更強。

2 太極拳對大學生身心健康的影響

2.1 太極拳有利于大學生生理健康

太極拳有利于調節(jié)大學生中樞神經(jīng)系統(tǒng)。太極拳作為一項體育運動的價值就體現(xiàn)在有益于練習者的身心健康，可以改善練習者的精神狀態(tài)。太極拳這項運動剛柔并濟，可以舒展身體，通過自身的意念來主導動作，可以喚醒大腦皮層，同時又能夠抑制大腦皮層的興奮，這樣的轉換和變化就屬于一種明顯的調節(jié)作用。太極拳這項運動可以促進練習者的血液循環(huán)，加快大腦皮層的新陳代謝，增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能水平。太極拳的練習要達到標準，確保動作正確，如此才能夠讓太極拳的美學藝術感體現(xiàn)出來。太極拳在調節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)方面的作用不容忽視，在大學體育課中開展太極拳的教學，可以增強學生的敏銳度，促使學生放松大腦。

太極拳有利于呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的改善，太極拳屬于一種全身協(xié)調配合的運動，長期練習可以幫助練習者養(yǎng)成良好的呼吸習慣，這與太極拳的心意氣三合理論是相符的。練習者需要將呼吸與動作協(xié)調、配合，通常以腹式呼吸為主，強調呼吸的節(jié)律感，以增強腹肌、膈肌的收縮和舒張，讓肺部在呼吸的過程中得到有效擴張。太極拳的練習可以對肝臟、腸胃起到按摩的作用，能夠促使消化系統(tǒng)的運行，加快新陳代謝。

太極拳還有利于強化大學生的心血管系統(tǒng)功能。心血管系統(tǒng)為人體各個器官供給營養(yǎng)，屬于動力之源。通過練習太極拳可以放松身體的狀態(tài)，太極拳以腹式呼吸為主，為此還能夠搓揉、按摩到人體的各個臟器，加快全身的血液循環(huán)速度。當進入到了太極拳的練習過程中之后，練習者的靜脈血管外周壓力會下降，周身的松弛狀態(tài)則有利于血液和營養(yǎng)的供給。

2.2 太極拳有利于大學生心理健康

太極拳對大學生的心理健康的作用表現(xiàn)在多個方面，研究表明太極拳有利于大學生塑造良好的品質，增強大學生的意志。隨著社會不斷地發(fā)展和進步，大學生的生活方式與生活環(huán)境都發(fā)生了巨大的變化，使得大學生面臨著很多的誘惑，心理健康問題越來越嚴重。一些學生的抗挫能力，自制能力等都相對比較差，在日常的學習和生活中因為此類心理問題導致學習生活的狀態(tài)較差，容易造成更加嚴重的后果。太極拳的動作非常舒緩，但同時又具有明顯的力量，這對于強化大學生的品質意義重大。練習太極拳的時候需要練習者協(xié)調自身的身體，尤其是上下肢的配合。一開始練習太極拳的時候很多學生都能夠發(fā)現(xiàn)自身存在的問題，由于部分太極拳的動作難度較大，需要練習較長的時間才能掌握，很顯然能夠培養(yǎng)學生的毅力。太極拳的鍛煉過程中，大學生強健了身體，心理素質不斷增強，有利于他們應對日常生活和學習中的難題。同時在大學體育課中融入太極拳，則相應的會設置考核模式，這就為大學生長期堅持練習做出了明確的要求，使得大學生的急躁心理得到緩解。

太極拳能夠增強大學生的自我認知能力。大學生的生活環(huán)境、學習環(huán)境對其個性的塑造具有直接的影響。進入到大學之后，一些學生由于受不了誘惑而養(yǎng)成了諸多的不良習慣，使得他們陷入到情緒困境中。一些大學生盡管能夠應付學校的考試以及其他的難題，但是對自身的認識不足，導致他們遇到了各種各樣的問題。對自身認識不足產(chǎn)生的問題非常多，最為常見的是學生的自卑、自負等問題。當然很多大學生也存在傲慢自大的問題，導致大學生們的心理健康問題越來越嚴重。將太極拳融入到體育課中可以讓大學生們在練習太極拳的過程中正視自己的內(nèi)心，找到個人存在的問題，全面塑造他們的心理。通過練習太極拳來愉悅身心，增強練習者對自我的探索與認知，并把握自我認知存在的矛盾，從而結合實際情況對自我形成客觀真實的評價，為自身探索這個世界打好基礎。

經(jīng)過研究驗證表明太極拳在緩解大學生不良情緒方面的作用不容忽視。太極拳的練習可以修煉意志，太極拳講究動靜結合，剛柔并濟，對練習者的身體協(xié)調性要求非常高。大學生的擔憂、浮躁、憂慮等不良情緒非常常見，通過練習太極拳可以進入到安寧境界。太極拳能夠改善大學生的心理健康問題，并促使自身逐步地關照內(nèi)心，重視自身的不良情緒。大學生長期堅持練習太極拳可以讓不良情緒得到緩解，同時在練習的過程中還可以強身健體，如此一來出現(xiàn)不良情緒的幾率也會降低很多。大學生的心理健康教育一直都是一個重要的工作，現(xiàn)如今面臨的問題越來越多，多多吸收有效的教學方法能夠解決問題。太極拳在大學體育課中的開設可以吸引學生的興趣，調節(jié)學生的心理狀態(tài)，促使學生接觸、學習新的運動形式，對于豐富大學體育課程也是具有積極作用的。

太極拳盡管可以一個人完成和進行，但是對于大學生緩解學習壓力、社交壓力同樣具有積極的作用。大學生的人際交往能力、適應環(huán)境的能力都會對其日常生活產(chǎn)生直接的影響，為了應對加快節(jié)奏的生活，大學生們減少了社會活動，需要提高人際交往和適應環(huán)境的能力。很多大學教師以及管理者和相關專家學者，也逐漸發(fā)現(xiàn)了當前我國的大學生存在的問題，尤其是心理健康方面的問題。很多大學生存在沖動、急躁的問題，導致他們在面對問題的時候不夠冷靜，引起了諸多的嚴重后果。開設太極拳課程可以讓大學生與其他的學生一起練習，為大學生們創(chuàng)造溝通交流的機會，增強他們的社交能力。當太極拳成為了諸多大學生的興趣愛好之后，便會逐漸地出現(xiàn)以太極拳為核心的社團以及社團活動，這無形中增加了大學生接觸他人的機會，對于鍛煉他們的心理素質意義也非常大。在社團及其社團活動中，大學生們可以相互切磋太極拳法，并互相學習和幫助，逐步地提升自己的太極拳水平，同時還能夠傳播太極拳文化。當學生的太極拳水平達到了一定的水平之后，還可以為其提供更多實踐的機會，促使他們在競賽、表演中強化太極拳的能力，提高心理素質，開闊視野，認識到更多更有趣的人。通過組織大學生學習太極拳，可以促使他們認真地對待每一個動作，并與其他學生之間形成一種良性的互動關系，通過太極拳結交朋友，從而緩解消極情緒，尤其是可以緩解孤獨感。太極拳的豐富文化內(nèi)涵可以豐富大學生的內(nèi)涵，而太極拳對大學生身心健康的積極作用則可以促使他們成長為更好、更優(yōu)秀的人，更能夠適應這個發(fā)展速度越來越快的社會。

3 結束語

綜上所述，太極拳的文化內(nèi)涵十分豐富，凝結了我國傳統(tǒng)文化的精華。太極拳作為一項體育運動被傳播和普及，產(chǎn)生了積極的作用。對大學生而言，學習太極拳不僅可以強健身體，還能夠塑造良好的性格和品德，確保身心健康發(fā)展。當前太極拳在大學體育中的融入符合社會發(fā)展的需求，也與我國推動傳統(tǒng)文化的傳播，提高傳統(tǒng)文化影響力等政策相適應。結合當前大學生的基本情況設置太極拳的課程與內(nèi)容，促使大學生的身心健康受到的積極影響，促使大學生們能克服生活中、學習中的各種各樣的問題，擁有應對各種突發(fā)事件的能力。

（作者單位：河南科技職業(yè)大學）