趙建峰

(江蘇省南通市示范區(qū)通州灣中學(xué),江蘇南通 226331)

青少年是祖國(guó)未來(lái)建設(shè)和發(fā)展的希望，在新時(shí)代背景下，我國(guó)現(xiàn)代化教育教學(xué)的宗旨強(qiáng)調(diào)要促進(jìn)學(xué)生的德智體美勞全面發(fā)展。因此在現(xiàn)如今教育教學(xué)中，教師不僅僅是要注重學(xué)生對(duì)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)和掌握，更要注重學(xué)生身心健康和個(gè)人身體素質(zhì)。體育教學(xué)是提升學(xué)生體能素質(zhì)的重要教學(xué)內(nèi)容，相比于其他階段，高中階段學(xué)生的心理和生理正處于黃金發(fā)展時(shí)期，為了能夠促進(jìn)高中生的身心健康發(fā)展，學(xué)校和教師需要加強(qiáng)對(duì)體育教學(xué)的重視。田徑訓(xùn)練教學(xué)是高中體育教學(xué)中不可或缺的重要教學(xué)內(nèi)容，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的提升具有極其重要的作用[1]。但是在現(xiàn)如今的高中體育田徑項(xiàng)目教學(xué)中，大部分體育教師都難以合理科學(xué)地把握田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度以及訓(xùn)練量，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)身心疲憊甚至意外損傷的現(xiàn)象，從而給學(xué)生的身體帶來(lái)負(fù)面影響。對(duì)此，為了能夠促進(jìn)高中田徑教學(xué)效率的提升，在田徑教學(xué)活動(dòng)的開展過(guò)程中，教師要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際狀況合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度以及訓(xùn)練量。

一、高中田徑訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

（一）外界因素的影響

對(duì)現(xiàn)階段的大部分高中學(xué)校而言，開展體育田徑訓(xùn)練是一件十分困難的事情。在素質(zhì)教育理念的影響下，越來(lái)越多的高中學(xué)校以及教師成立了田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練隊(duì)，但是對(duì)學(xué)校來(lái)說(shuō)，不僅僅存在師資力量匱乏的問(wèn)題，還需要面對(duì)來(lái)自學(xué)校環(huán)境以及社會(huì)各界帶來(lái)的壓力。而對(duì)高中階段的學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們需要面臨巨大的高考?jí)毫?，高中生在高中階段的學(xué)習(xí)時(shí)間十分緊張，且學(xué)生的文化學(xué)習(xí)任務(wù)重。另外加上高中學(xué)校的學(xué)生在田徑運(yùn)動(dòng)過(guò)程中還要面對(duì)較高的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，導(dǎo)致學(xué)生在高中階段的學(xué)習(xí)中身心壓力過(guò)大。外界社會(huì)認(rèn)為文化學(xué)科知識(shí)的學(xué)習(xí)要比體育訓(xùn)練重要得多，甚至有部分學(xué)生家長(zhǎng)認(rèn)為體育課程的開展是完全沒(méi)有必要的，完全就是在浪費(fèi)學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間。這些外界因素的影響不僅僅會(huì)打消學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練以及田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的興趣，對(duì)高中學(xué)校來(lái)說(shuō)，也很難形成系統(tǒng)化、全面化以及科學(xué)化的田徑訓(xùn)練模式，導(dǎo)致田徑訓(xùn)練活動(dòng)不能夠有效開展，訓(xùn)練效果低下。

（二）對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練認(rèn)知不足

在高中體育田徑訓(xùn)練活動(dòng)的開展過(guò)程中，想要獲得高效的訓(xùn)練效果，不僅僅是需要體育教師與學(xué)生的溝通配合共同完成訓(xùn)練任務(wù)，更多需要田徑教練進(jìn)一步完善對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的自我認(rèn)知，在如今的高中體育田徑教學(xué)中，還有部分高中田徑教練員對(duì)田徑體育項(xiàng)目的自我認(rèn)知能力不足，他們認(rèn)為田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)只是簡(jiǎn)單地跑跑跳跳，只需要在教學(xué)中為學(xué)生示范一些標(biāo)準(zhǔn)化的田徑運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，然后讓學(xué)生進(jìn)行反復(fù)的模仿訓(xùn)練即可，無(wú)法從科學(xué)體育訓(xùn)練的角度設(shè)計(jì)出科學(xué)合理的田徑教學(xué)方案[2]。另外，受到傳統(tǒng)田徑教學(xué)模式的深遠(yuǎn)影響，一些年輕的田徑教練無(wú)法在傳統(tǒng)教學(xué)模式的基礎(chǔ)之上進(jìn)行創(chuàng)新和改革，這就導(dǎo)致田徑訓(xùn)練課程的開展過(guò)于枯燥乏味，學(xué)生的參與興趣不高，導(dǎo)致田徑訓(xùn)練效率低下，從而讓很多學(xué)生在田徑訓(xùn)練中會(huì)產(chǎn)生自暴自棄的心理。因此田徑教練員需要提高和完善對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的自我認(rèn)知，并且要在教學(xué)實(shí)踐中加強(qiáng)與學(xué)生的溝通交流，從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，制訂更為科學(xué)合理的田徑訓(xùn)練計(jì)劃，合理把握田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度以及訓(xùn)練量，確保訓(xùn)練安全，并且要結(jié)合學(xué)生的興趣點(diǎn)充分應(yīng)用各種科技訓(xùn)練的輔助教學(xué)手段，提升教學(xué)內(nèi)容的新穎性，促進(jìn)訓(xùn)練效果的有效提升。

二、高中田徑訓(xùn)練中合理控制訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的重要性

近些年，伴隨著我國(guó)教育部門對(duì)體育教學(xué)重視程度的提升以及教育改革體系的日益深化，我國(guó)教育部門對(duì)高中體育課外活動(dòng)教學(xué)提出了更高的教學(xué)要求?，F(xiàn)階段，我國(guó)引進(jìn)了越來(lái)越多先進(jìn)的競(jìng)技訓(xùn)練模式，并且明確要求在體育競(jìng)技訓(xùn)練活動(dòng)的開展過(guò)程中，需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的實(shí)際身心發(fā)展素質(zhì)制訂出個(gè)性化和具有針對(duì)性的體育項(xiàng)目訓(xùn)練方案，并且要在訓(xùn)練活動(dòng)的開展過(guò)程中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員所表現(xiàn)出的不同現(xiàn)象進(jìn)行訓(xùn)練方案的完善和調(diào)整，之后再結(jié)合訓(xùn)練活動(dòng)結(jié)束后運(yùn)動(dòng)員在各個(gè)方面的實(shí)際訓(xùn)練報(bào)告，對(duì)運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程中的表現(xiàn)給予更加科學(xué)有效的幫助和指導(dǎo)，從而提高體育項(xiàng)目的科學(xué)性以及正規(guī)性，促進(jìn)體育項(xiàng)目訓(xùn)練效果的有效提升[3]。對(duì)此，在高中田徑訓(xùn)練過(guò)程中，田徑教練員需要積極引進(jìn)國(guó)內(nèi)外各種先進(jìn)的訓(xùn)練資源和模式，進(jìn)行訓(xùn)練方法的創(chuàng)新，根據(jù)學(xué)生在各種不同訓(xùn)練強(qiáng)度以及訓(xùn)練量中所獲得的訓(xùn)練效果，進(jìn)行更加科學(xué)合理的調(diào)整，予以學(xué)生更加有效的指導(dǎo)，最終實(shí)現(xiàn)學(xué)生體能素質(zhì)的提升。因此，在高中田徑訓(xùn)練中，合理控制訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度更加符合運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)要求，通過(guò)合理控制訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，能夠讓學(xué)生的身體更好地適應(yīng)，同時(shí)學(xué)生參與度也會(huì)更高，教學(xué)效果得到保證[4]。此外，每一個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)不同，對(duì)運(yùn)動(dòng)的承受度也會(huì)不相同，在這種情況下，如果教師在開展田徑訓(xùn)練的時(shí)候，沒(méi)有充分考慮到學(xué)生的身體情況，一味地采取高強(qiáng)度訓(xùn)練，很容易出現(xiàn)意外事件，甚至可能對(duì)學(xué)生的身體造成損傷。所以，高中教師在開展田徑訓(xùn)練的時(shí)候，合理控制訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度能夠很好地減少運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的損傷，教學(xué)也會(huì)更加合理[5]。所以，教師在開展田徑訓(xùn)練的時(shí)候，還需要更加重視運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的控制，通過(guò)合理控制運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，為學(xué)生制訂針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案，進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果，提升學(xué)生的身體素質(zhì)。

三、田徑訓(xùn)練中合理把握訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的有效策略

（一）將訓(xùn)練與休息進(jìn)行有效結(jié)合

不管是學(xué)習(xí)還是工作都應(yīng)該講究勞逸結(jié)合，這樣才能夠讓身體得到適當(dāng)休息和放松，避免出現(xiàn)身心疲憊的現(xiàn)象，體育教學(xué)也不例外。但是在如今的高中體育田徑教學(xué)中，大部分體育教師在制訂田徑訓(xùn)練計(jì)劃和教學(xué)內(nèi)容的過(guò)程中都過(guò)于重視田徑訓(xùn)練本身，對(duì)學(xué)生的技能掌握情況以及訓(xùn)練量過(guò)于重視，而忽視了田徑訓(xùn)練過(guò)后的休息，沒(méi)有做到真正的勞逸結(jié)合。在這樣的教學(xué)環(huán)境之下，學(xué)生的體能素質(zhì)不僅得不到有效提升，甚至還可能會(huì)致使學(xué)生在高強(qiáng)度的訓(xùn)練過(guò)程中受到身體損傷，從而對(duì)學(xué)生造成不利影響。雖然這種以訓(xùn)練為中心的田徑教學(xué)模式能夠在一定程度上挖掘?qū)W生的身體潛能，讓學(xué)生學(xué)習(xí)到田徑運(yùn)動(dòng)的相關(guān)技能，但是由于在高強(qiáng)度的訓(xùn)練中學(xué)生長(zhǎng)期處于身心疲憊的狀態(tài)，在長(zhǎng)時(shí)間的反復(fù)訓(xùn)練之后，學(xué)生的持久力以及整體能力都得不到有效培養(yǎng)[6]。另外，這種長(zhǎng)期的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的身心健康造成一定負(fù)面影響。對(duì)此，高中體育教師在田徑訓(xùn)練方法的制訂過(guò)程中，要遵循科學(xué)體育訓(xùn)練的教學(xué)原則，以科學(xué)合理的訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強(qiáng)度為切入點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際體能狀況，嚴(yán)格按照學(xué)生實(shí)際身體素質(zhì)對(duì)現(xiàn)在訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強(qiáng)度的承受能力進(jìn)行合理科學(xué)的訓(xùn)練方法設(shè)計(jì)，將訓(xùn)練與休息進(jìn)行結(jié)合。這樣既能夠激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛能，讓學(xué)生的身體得到有效鍛煉，還能夠確保學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中得到充分休息，從而幫助學(xué)生更好地掌握田徑訓(xùn)練的技巧和核心內(nèi)容，從而促進(jìn)學(xué)生個(gè)人綜合素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力的提升。

（二）將合理的強(qiáng)化訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行有機(jī)結(jié)合

在高中體育田徑訓(xùn)練過(guò)程中，教師要想提高課堂教學(xué)質(zhì)量和水平，就必須要對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度以及訓(xùn)練量進(jìn)行合理有效的把握。在分析田徑訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強(qiáng)度的過(guò)程中，教師必須要站在宏觀的角度確保整體性田徑訓(xùn)練各個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)的有效落實(shí)，要有效加強(qiáng)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量之間的密切聯(lián)系和互動(dòng)，在科學(xué)訓(xùn)練原則的指導(dǎo)之下，根據(jù)學(xué)生的個(gè)性愛(ài)好以及在各個(gè)方面的實(shí)際況積極開展多樣化的田徑訓(xùn)練活動(dòng)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與田徑訓(xùn)練活動(dòng)的熱情，促進(jìn)訓(xùn)練效果的有效提升[7]。在田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的教學(xué)實(shí)踐中，教師首先需要對(duì)學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中的實(shí)際需求進(jìn)行全面分析，對(duì)田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度之間的連續(xù)性以及穩(wěn)定性進(jìn)行全面了解，并且要將合理的強(qiáng)化訓(xùn)練以及專項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行有機(jī)融合，將其有效融入田徑主體訓(xùn)練活動(dòng)中，對(duì)學(xué)生隱藏的田徑運(yùn)動(dòng)潛能進(jìn)行充分挖掘和發(fā)揮，從而提升學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)能力，讓學(xué)生的體能素質(zhì)得到有效鍛煉。除此之外，在針對(duì)性強(qiáng)化訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行結(jié)合的過(guò)程中，教師需要對(duì)不同體能素質(zhì)的學(xué)生設(shè)計(jì)和安排不同訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強(qiáng)度，將田徑訓(xùn)練的不同訓(xùn)練要素進(jìn)行合理搭配，以此有效提高田徑教學(xué)效果以及學(xué)生的體能素質(zhì)。

（三）充分結(jié)合學(xué)生之間的個(gè)體差異，對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)進(jìn)行更為科學(xué)合理的安排

高中階段的學(xué)生正處于生理和心理快速發(fā)展的黃金時(shí)期，在這一階段，不同的學(xué)生在性格特點(diǎn)、興趣愛(ài)好以及心理素質(zhì)、身體素質(zhì)等方面都存在較大的差異性。學(xué)生之間個(gè)體差異的存在使得教師在施教過(guò)程中使用“一刀切”的訓(xùn)練計(jì)劃的訓(xùn)練效果低下，學(xué)生參與田徑訓(xùn)練的積極性和興趣都較為低下，學(xué)生的體能素質(zhì)也不能夠得到有效提升[8]。對(duì)此，在高中體育田徑訓(xùn)練活動(dòng)的開展過(guò)程中，教師需要充分尊重學(xué)生之間的個(gè)體差異，要根據(jù)學(xué)生的個(gè)人實(shí)際情況實(shí)施針對(duì)性的分類教學(xué)，做到因材施教。例如，教師可以根據(jù)不同學(xué)生的實(shí)際生理和心理狀況，應(yīng)用班級(jí)組合教學(xué)模式，組織多個(gè)班級(jí)的學(xué)生一同到戶外進(jìn)行體育項(xiàng)目分類的體育活動(dòng)。之后在分類后的教學(xué)項(xiàng)目小組安排針對(duì)性的教學(xué)內(nèi)容，并且根據(jù)每個(gè)教學(xué)項(xiàng)目小組的實(shí)際情況為其安排合理的訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強(qiáng)度，首先引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行力量訓(xùn)練，之后再引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)速度訓(xùn)練[9]。男生和女生的生理結(jié)構(gòu)不同，在身體發(fā)育和心理狀況方面存在著較大的差異性，男生的體能素質(zhì)普遍比女生強(qiáng)，對(duì)體育訓(xùn)練強(qiáng)度的承受能力更高。對(duì)此，針對(duì)男同學(xué)，教師可以適當(dāng)提高田徑訓(xùn)練強(qiáng)度，而對(duì)于體能素質(zhì)普遍較為薄弱的女同學(xué)，她們能夠承受的訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強(qiáng)度相對(duì)較低，因此教師要適當(dāng)減輕女同學(xué)在田徑訓(xùn)練中的訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強(qiáng)度。而針對(duì)一些體型肥胖或者是矮小瘦弱的體質(zhì)薄弱學(xué)生，教師可以專門為他們安排一些難度系數(shù)較小且較為有趣的體育運(yùn)動(dòng)，比如跳繩等，以此逐漸調(diào)動(dòng)他們的體育運(yùn)動(dòng)興趣，增強(qiáng)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)自信心。

四、結(jié)束語(yǔ)

綜上可知，在高中體育田徑項(xiàng)目的教學(xué)中，對(duì)于田徑訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強(qiáng)度的合理把握是提高田徑教學(xué)效率以及促進(jìn)學(xué)生體能素質(zhì)提升的關(guān)鍵所在。對(duì)此，在落實(shí)高中田徑訓(xùn)練各個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)的過(guò)程中，為了能夠提升教學(xué)質(zhì)量和效率，也為了能夠確保田徑訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性，教師應(yīng)當(dāng)綜合考慮多方面的實(shí)際情況，對(duì)田徑訓(xùn)練的訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行合理把握，在教學(xué)實(shí)踐中要為學(xué)生提供更多自主選擇和參與的機(jī)會(huì)，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身的實(shí)際身體情況主動(dòng)進(jìn)行訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強(qiáng)度的科學(xué)調(diào)整，從而不斷改進(jìn)與完善田徑教學(xué)模式，最終達(dá)到提高訓(xùn)練效果，促進(jìn)學(xué)生個(gè)人體能素質(zhì)提升的目的。