梁佳寧 酈丹璐 畢璐琪

摘要：隨著知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代的到來(lái)，高素質(zhì)人才的需求越來(lái)越強(qiáng)烈，而具有良好的心理素質(zhì)是成為高素質(zhì)人才的根本。大學(xué)生正處于步向社會(huì)的過渡期，逐漸需要獨(dú)立面對(duì)各種各樣的壓力。本文就大學(xué)生心理壓力的主題，以寧波財(cái)經(jīng)學(xué)院在校大學(xué)生為樣本進(jìn)行了調(diào)查，分析了各種現(xiàn)象及原因，并討論了心理壓力對(duì)大學(xué)生的影響，提出了解決對(duì)策。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;心理壓力;原因分析;影響;應(yīng)對(duì)策略

中圖分類號(hào)：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

前言

大學(xué)生作為處于學(xué)校和社會(huì)過渡的階段，持續(xù)心理壓力已成為大學(xué)生心理健康方面的主要問題。大學(xué)時(shí)期，學(xué)生們面臨一系列人生難題，如適應(yīng)大學(xué)校園環(huán)境，專業(yè)知識(shí)學(xué)習(xí)，未來(lái)工作選擇等，面對(duì)諸多抉擇，內(nèi)心往往會(huì)出現(xiàn)矛盾沖突，從而產(chǎn)生心理壓力。本文旨在解決大學(xué)生心理健康問題，采取自填式結(jié)構(gòu)問卷設(shè)計(jì)和論理分析相結(jié)合的方法，針對(duì)寧波財(cái)經(jīng)學(xué)院大學(xué)生進(jìn)行了抽樣調(diào)查，通過統(tǒng)計(jì)分析學(xué)生的心理壓力類型和來(lái)源，找出影響其心理健康的因素，結(jié)合調(diào)查結(jié)果，提出有針對(duì)性的預(yù)防措施，從學(xué)生個(gè)人和學(xué)校的角度提出有效的應(yīng)對(duì)策略。

1、當(dāng)代大學(xué)生心理壓力問題背景分析

當(dāng)代大學(xué)生是我國(guó)社會(huì)事業(yè)發(fā)展的主力軍，他們的心理素質(zhì)健康直接影響到我國(guó)未來(lái)的前進(jìn)方向和發(fā)展水平，但由于我國(guó)學(xué)校教育體制更傾向智力和能力的培養(yǎng)，因此我國(guó)大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)一直沒有受到足夠的重視，學(xué)校和國(guó)家如果不能及時(shí)干預(yù)其錯(cuò)誤心理問題的發(fā)生，很有可能影響這個(gè)群體未來(lái)一生的健康。因此本文通過調(diào)查大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀，分析壓力的來(lái)源和表現(xiàn)，幫助提出有效緩解壓力的對(duì)策是十分必要的，對(duì)提高大學(xué)生心理健康水平有積極意義。

2、調(diào)查對(duì)象與方法

本項(xiàng)目調(diào)查對(duì)象為寧波財(cái)經(jīng)學(xué)院本部校區(qū)的大學(xué)生共115人，以問卷星網(wǎng)站為平臺(tái)自行設(shè)計(jì)問卷，共發(fā)放問卷115份，收回有效問卷115份。問卷回收率及有效率達(dá)100%，其中大一大二年級(jí)共12人，大三年級(jí)學(xué)生12人，大四年級(jí)學(xué)生91人。問卷采取選擇題的形式，對(duì)調(diào)查對(duì)象的心理壓力狀況，壓力來(lái)源、應(yīng)對(duì)策略進(jìn)行調(diào)查。

3、調(diào)查結(jié)果與分析

3.1 大學(xué)生心理壓力的現(xiàn)狀

在被調(diào)查的115名大學(xué)生中，44.35%的同學(xué)對(duì)自己的心理素質(zhì)，給予良好的評(píng)價(jià)，19.13%的同學(xué)認(rèn)為自己的心理素質(zhì)比較優(yōu)秀，而認(rèn)為自己心理素質(zhì)一般及較差的同學(xué)占比36.53%。

我們對(duì)于調(diào)查對(duì)象壓力的程度也有了一定的發(fā)現(xiàn)，2.61%的同學(xué)表示完全沒有壓力，有20%的同學(xué)反映他們有輕微壓力，55.65%的同學(xué)表示他們有一定的壓力，而有21.74%的同學(xué)表示他們有很大的壓力。

壓力通常是由多方面造成的，因此此問題有多選項(xiàng)供選擇。對(duì)于同學(xué)們的壓力來(lái)源，也在本次調(diào)查的數(shù)據(jù)中反映出來(lái)。來(lái)源于家庭占25.22%，經(jīng)濟(jì)壓力占46.09%，人際交往壓力及情感也是很大的原因，占43.48%，學(xué)業(yè)和就業(yè)壓力分別高達(dá)74.78%和72.17%的比例，另外還有小部分壓力來(lái)源于其他方面。

3.2 大學(xué)生對(duì)心理壓力現(xiàn)象的認(rèn)識(shí)和應(yīng)對(duì)

在此次調(diào)查的115名學(xué)生中，大家對(duì)壓力的看法都不盡相同。近1/5的同學(xué)比較樂觀，他們表示壓力也是一種激勵(lì)自己的方式，他們會(huì)利用壓力，將之轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。壓力對(duì)于14.78%的同學(xué)的負(fù)面影響較大，產(chǎn)生了比如情緒焦慮、暴躁的情況，他們難以從中找到一些前進(jìn)的力量。而大部分同學(xué)是介于這兩者之間，一定的壓力會(huì)讓他們感到緊張，但也會(huì)促使他們向上發(fā)展。

壓力需要通過一定的途徑釋放出來(lái)，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，娛樂是同學(xué)們采取的最多的方法，過半的同學(xué)選擇睡覺來(lái)應(yīng)對(duì)壓力，44.35%的同學(xué)會(huì)向他人傾訴，37.39%的同學(xué)通過運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放壓力。有些同學(xué)會(huì)閱讀一些書籍來(lái)使自己的內(nèi)心平靜，個(gè)別同學(xué)會(huì)向?qū)I(yè)人士咨詢。特別值得關(guān)注的是有2/3的人都選擇了“自我消化”這個(gè)選項(xiàng)，說明大學(xué)生對(duì)許多事情的壓力只能自己默默承受和排解。

3.3 大學(xué)生產(chǎn)生心理問題的原因

從調(diào)查結(jié)果中可以看出，大學(xué)生心理壓力主要來(lái)源于學(xué)業(yè)和就業(yè)、家庭、人際交往及情感、經(jīng)濟(jì)等等。

首先是學(xué)業(yè)和就業(yè)問題，這是大學(xué)生壓力的最大來(lái)源。由于大學(xué)和高中完全是兩種不同的學(xué)習(xí)方式和環(huán)境，大學(xué)生更多需要的是自律。有些大學(xué)生對(duì)自身要求較高，學(xué)業(yè)壓力大，缺少學(xué)習(xí)動(dòng)力就會(huì)失去自主性。經(jīng)數(shù)據(jù)調(diào)查，2021年在校大學(xué)生已突破900萬(wàn)，在目前大學(xué)生越來(lái)越多的情況下，就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)變得相當(dāng)激烈，對(duì)這方面的壓力主要是集中在大三和大四的學(xué)生。

其次是家庭。家庭對(duì)一個(gè)人的影響是十分重大的，有些學(xué)生是不想辜負(fù)家里的期望而倍感壓力，有些是家庭的負(fù)擔(dān)讓學(xué)生感到有壓力。

第三是人際交往及情感壓力。同伴間的相處對(duì)學(xué)生的影響不容忽視，很多學(xué)生反映人際關(guān)系帶給自己很大壓力。同時(shí)，朝氣蓬勃的大學(xué)生面對(duì)戀愛比較自由的大學(xué)生活，各種情感問題也隨之而來(lái)。

最后是經(jīng)濟(jì)壓力，大學(xué)生的經(jīng)濟(jì)能力還處于尚未經(jīng)濟(jì)獨(dú)立的年紀(jì)，有一定的能力可以賺取生活費(fèi)，主要經(jīng)濟(jì)來(lái)源還是家庭。在物質(zhì)需求逐漸上漲的年紀(jì)，有限的經(jīng)費(fèi)也對(duì)大學(xué)生的生活造成壓力。

除了以上幾種壓力，還有許多其他因素會(huì)對(duì)大學(xué)生心理健康造成影響。每個(gè)學(xué)生來(lái)自于不同的家庭，生長(zhǎng)于不同的環(huán)境，面對(duì)不同的人和事，各種各樣的原因都有可能產(chǎn)生壓力。

4、心理壓力對(duì)大學(xué)生的影響

當(dāng)代大學(xué)生在還未踏出校門前，普遍面臨著來(lái)自各個(gè)方面的壓力，國(guó)內(nèi)外的研究表明，壓力會(huì)對(duì)主體產(chǎn)生不同程度的生理、心理、認(rèn)知、行為等四方面影響。

生理上，相關(guān)研究證據(jù)證明生活消極事件會(huì)導(dǎo)致身體耗竭，會(huì)傷害多個(gè)系統(tǒng)的健康。當(dāng)心理壓力過大時(shí)，身體超負(fù)荷工作會(huì)導(dǎo)致記憶力、創(chuàng)造力、理解能力下降，甚至?xí)?dǎo)致身體產(chǎn)生的抗體變少，受病毒感染的機(jī)會(huì)會(huì)變大，危及生命。

心理上，當(dāng)學(xué)生的抗壓能力已無(wú)法承受種種外界壓力時(shí)，會(huì)產(chǎn)生各種心理應(yīng)激、危機(jī)或障礙，再加上大學(xué)生身心發(fā)展尚未成熟，自我調(diào)控能力差，缺乏正確的三觀，所以極容易導(dǎo)致如焦慮、自卑、抑郁等情況發(fā)生，長(zhǎng)此以往，很容易造成巨大的心理壓力和障礙。

認(rèn)知上，長(zhǎng)期壓力過大會(huì)導(dǎo)致自我否定，產(chǎn)生無(wú)助感，無(wú)法樹立正確的人生觀、世界觀和價(jià)值觀，對(duì)未來(lái)的成才道路和個(gè)人性格發(fā)展產(chǎn)生障礙。

行為上，心理壓力的消極影響會(huì)衍生出行為的新問題，如染上抽煙、喝酒、吸毒等惡習(xí)，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)自殺等極端做法，當(dāng)出現(xiàn)這些行為時(shí)，其本人是難以理性控制自己的情緒和行為的，給其家庭乃至社會(huì)帶來(lái)了極大的安全危害。

5、大學(xué)生心理健康問題的解決對(duì)策

5.1 學(xué)生個(gè)人應(yīng)對(duì)策略

大學(xué)生需要積極學(xué)習(xí)心理健康和心理問題知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)心理健康和心理問題，樹立科學(xué)的、健康的心理觀念，學(xué)習(xí)一些心理問題的識(shí)別方法，并且掌握常見的心理調(diào)節(jié)方法。

同時(shí)，大學(xué)生還需要積極參與實(shí)踐活動(dòng)，豐富自身的生活體驗(yàn)，增加社會(huì)體驗(yàn)，不斷改善和拓展人際關(guān)系，提高受挫折能力和社會(huì)適應(yīng)能力。

另外，大學(xué)生還需以科學(xué)理性的態(tài)度對(duì)待心理問題。當(dāng)發(fā)現(xiàn)心理問題時(shí)，應(yīng)主動(dòng)、積極、及時(shí)地到當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儥C(jī)構(gòu)進(jìn)行心理咨詢或心理治療。

5.2 學(xué)校應(yīng)對(duì)策略

5.2.1 應(yīng)對(duì)就業(yè)心理壓力策略

學(xué)校需要做好大學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)工作，引導(dǎo)大學(xué)生樹立正確的、積極的就業(yè)觀，這也是避免大學(xué)生產(chǎn)生心理問題的有效措施。

第一，學(xué)校要幫助學(xué)生做正確的自我評(píng)價(jià)。幫助學(xué)生了解和分析專業(yè)、工作能力、愛好、優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)。這樣，大學(xué)生們就可以克服自己的短處，發(fā)揚(yáng)自己的長(zhǎng)處，找到滿意的工作。

第二，學(xué)校要有效引導(dǎo)學(xué)生降低就業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。大部分大學(xué)生就業(yè)目標(biāo)設(shè)定過高，就業(yè)取向過高。這樣容易導(dǎo)致他們有就業(yè)挫折感與心理失衡。所以，大學(xué)生在擇業(yè)過程中，應(yīng)不斷調(diào)整原本的擇業(yè)取向，使其就業(yè)目標(biāo)與心理取向相匹配。

最后，學(xué)校應(yīng)該幫助學(xué)生選擇職業(yè)時(shí)有遠(yuǎn)見。大學(xué)生在找工作時(shí)應(yīng)具有前瞻性心理，準(zhǔn)確了解崗位和單位的發(fā)展前景，發(fā)展擇業(yè)心理，避免心理問題。

5.2.2 加強(qiáng)大學(xué)生心理教育

各高校應(yīng)重視大學(xué)生的心理教育，將心理健康教育的內(nèi)容貫穿于思想道德教育和日常教育之中，幫助大學(xué)生學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)和了解自己，正確地、積極地處理周圍的人際關(guān)系，學(xué)習(xí)人際交往技巧，要善于調(diào)節(jié)和控制情緒，積極地面對(duì)生活中的困難與挫折，正確選擇職業(yè)等，使心理教育更貼近大學(xué)生的生活與日常，實(shí)現(xiàn)心理健康教育與思想道德教育同步發(fā)展。

6、結(jié)語(yǔ)

本研究發(fā)現(xiàn)，認(rèn)為自己具有良好心理素質(zhì)的大學(xué)生所占比例較大，大多數(shù)大學(xué)生都面臨著一定的壓力。學(xué)習(xí)和就業(yè)、人際交往和情感、家庭和經(jīng)濟(jì)是壓力的主要來(lái)源。過度的心理壓力會(huì)給人們的生理、心理、認(rèn)知和行為帶來(lái)負(fù)面影響。大學(xué)生正處于生活中心理問題最活躍的時(shí)期，這也是一個(gè)心理壓力和心理矛盾頻發(fā)的時(shí)期。他們逐漸想要走向獨(dú)立，并面臨各種壓力。調(diào)查這一群體所感受到的壓力程度，分析其心理壓力的來(lái)源，有助于從個(gè)人和學(xué)校的角度提出有效的解決辦法，幫助大學(xué)生緩解壓力，走向更美好的未來(lái)。

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個(gè)人簡(jiǎn)介： 梁佳寧-女-2000.7-浙江寧波-大學(xué)本科-學(xué)生-寧波財(cái)經(jīng)學(xué)院，研究方向： 社會(huì)科學(xué)