周宏才

摘要：隨著我國素質(zhì)教育的不斷發(fā)展，職業(yè)學(xué)?；@球教育越來越重要。在當(dāng)代年輕人中，籃球?qū)儆诒容^受歡迎的運動之一，在職業(yè)學(xué)校中也廣受學(xué)生們的喜愛。但是，在職業(yè)學(xué)?；@球教學(xué)日常訓(xùn)練中，有很大一部分學(xué)生在沒有準備充分的前提下便開始高強度的籃球訓(xùn)練，導(dǎo)致受傷的情況屢有發(fā)生，尤其是踝關(guān)節(jié)損傷，在職業(yè)學(xué)?；@球教學(xué)訓(xùn)練中頻繁發(fā)生。因此，有不少人員指出在日常訓(xùn)練中需要及時采取相應(yīng)的預(yù)防措施，預(yù)防損傷，本文也將對此展開討論。

關(guān)鍵詞：職業(yè)學(xué)校;籃球教學(xué);日常訓(xùn)練;踝關(guān)節(jié)損傷;預(yù)防措施

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A

職業(yè)學(xué)校的學(xué)生正處于青春期，身體也正處于不斷發(fā)育當(dāng)中。在日常的籃球教學(xué)訓(xùn)練中，身體素質(zhì)無法與職業(yè)籃球運動員相比，再加上籃球教學(xué)與訓(xùn)練過程中，踝關(guān)節(jié)在跳躍和變相動作中非常突然，踝關(guān)節(jié)因此受到損傷的幾率也就越大。在日常的籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，有很多動作都需要依靠踝關(guān)節(jié)的力量才能夠很好的完成，而這些動作都會對自身踝關(guān)節(jié)處造成巨大的壓力。因此，一旦籃球訓(xùn)練中出現(xiàn)任何失誤，都有可能會對踝關(guān)節(jié)造成嚴重損傷，甚至是出現(xiàn)骨折的情況。另外，如果在進行工作中，與其他人的身體發(fā)生撞擊或踐踏，也很容易導(dǎo)致其他人的身體受到損壞。再加上籃球訓(xùn)練事先需要進行充分的熱身運動，有很多學(xué)生因為熱身動作的不規(guī)范，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的韌帶出現(xiàn)拉傷，對學(xué)生日常生活造成不便。

1.導(dǎo)致籃球教學(xué)訓(xùn)練中踝關(guān)節(jié)損傷的相關(guān)因素

1.1訓(xùn)練前的熱身準備工作不充分

熱身對每項運動都很重要，在運動前只有通過足夠且充分的熱身，才可以讓自己的血液在體內(nèi)迅速的流動起來，進而有效減少在運動過程中受到損傷，也能為自己的運動帶來更好的表現(xiàn)。而對于中職學(xué)校的籃球教學(xué)訓(xùn)練中，如果在熱身環(huán)節(jié)沒有做好充分準備分，會使自己的柔韌性和肌肉伸展力不能滿足鍛煉的需要，進而導(dǎo)致在運動中造成傷害。而在籃球訓(xùn)練中，需要學(xué)生不不停的運用踝關(guān)節(jié)，因此踝關(guān)節(jié)在此過程中需要承受一定的重量，再加上在彈跳過程中踝關(guān)節(jié)需要起到支撐作用，如果踝關(guān)節(jié)未完全活動開，則進行高強度訓(xùn)練訓(xùn)練時，會給踝關(guān)節(jié)帶來巨大損傷。

1.2訓(xùn)練過程不規(guī)范

對于職業(yè)學(xué)校的籃球教學(xué)訓(xùn)練來說，籃球?qū)儆趶姸缺容^高的運動，并且在籃球運動中需要進行非常多且激烈的對抗與競速。為了保證安全，在籃球運動中有許多的動作、環(huán)節(jié)都需要進行嚴格的規(guī)范。若出現(xiàn)長時間的不規(guī)范運動，學(xué)生自身的身體就會因此造成影響。據(jù)了解，有很大一部分的習(xí)慣性動作都是在日常教學(xué)訓(xùn)練中所養(yǎng)成的，因此在籃球訓(xùn)練中需要重點關(guān)注學(xué)生動作的規(guī)范性，如果在訓(xùn)練中沒有進行及時的規(guī)范與要求，那么在實際的籃球運動中就會出現(xiàn)習(xí)慣性的錯誤，從而造成損傷。

1.3學(xué)生缺乏自我保護意識

職業(yè)學(xué)校中的學(xué)生絕大部分都屬于青少年階段，對自我的認知不完善，認為自己擁有非常良好的身體素質(zhì)以及運動細胞。因此，在接受籃球教學(xué)訓(xùn)練中認為，就算不進行充分的熱身準備，也不會造成其他嚴重后果。進而，在日常的籃球教學(xué)訓(xùn)練中嘗嘗抱有僥幸心理，對于熱身準備只是簡單的敷衍了事。甚至還有部分學(xué)生，對自我的心理狀態(tài)以及情緒控制沒有正確的認識，在日常訓(xùn)練中過于急躁，導(dǎo)致在訓(xùn)練中出現(xiàn)意外，造成損傷。

2.職業(yè)學(xué)?；@球教學(xué)訓(xùn)練中踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施

2.1充分進行訓(xùn)練前的熱身準備活動

在中職生籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，由于訓(xùn)練準備不到位，對踝關(guān)節(jié)損傷未采取預(yù)防措施，容易造成學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷。因此，為了有效防止此類意外傷害的再次發(fā)生，職業(yè)學(xué)校體育教師有必要引導(dǎo)學(xué)生在訓(xùn)練前充分做好熱身準備。值得注意的是，在特殊季節(jié)，比如氣溫較低的冬季，教師應(yīng)該加強學(xué)生的熱身訓(xùn)練。而在籃球教學(xué)訓(xùn)練的熱身準備過程中，也要保持科學(xué)合理的量。在籃球教學(xué)和訓(xùn)練中，熱身準備過多或過少也容易對學(xué)生身體造成意外傷害。因此，最好讓學(xué)生感到輕微出汗。最后，教師應(yīng)在不同的籃球教學(xué)和訓(xùn)練課程中制定不同的熱身計劃，以充分保證學(xué)生在訓(xùn)練過程中的健康。

2.2嚴格規(guī)范訓(xùn)練過程，加強學(xué)生自我保護意識

在籃球教學(xué)與訓(xùn)練過程中，學(xué)生容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷的主要原因是學(xué)生缺乏一定的安全感。青少年中職生在這種對抗中容易產(chǎn)生強烈的競爭心理，很容易產(chǎn)生情緒波動，導(dǎo)致不遵守籃球場規(guī)則。因此，在今后的籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，體育教師應(yīng)充分培養(yǎng)和強化學(xué)生的自我安全意識和自我保護意識，以促進中職學(xué)生遵守相關(guān)規(guī)則，科學(xué)合理地開展籃球訓(xùn)練。此外，體育教師還應(yīng)充分了解當(dāng)今學(xué)生的心理狀況，及時制止中學(xué)生在訓(xùn)練中因情緒波動而做出的危險行為，教育和糾正學(xué)生容易產(chǎn)生競爭的心理，并通過一定的懲罰性措施，迫使學(xué)生糾正對籃球規(guī)則的無視。最后，學(xué)生安全意識的培養(yǎng)是一個漸進的過程，不可能一蹴而就。因此，教師需要不斷增強學(xué)生的自我安全意識以及自我保護意識，避免在訓(xùn)練中再次發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷。

2.3加強籃球日常訓(xùn)練的檢查與監(jiān)督

作為職業(yè)學(xué)校的籃球教學(xué)訓(xùn)練教師，應(yīng)當(dāng)承擔(dān)起確保學(xué)生安全的責(zé)任。由于學(xué)生的體育安全意識和自我保護意識相對薄弱，在日常的籃球教學(xué)和訓(xùn)練中，教師必須加強對學(xué)生的檢查和監(jiān)督。具體包括：第一，訓(xùn)練前，教師應(yīng)全面檢查訓(xùn)練場地，檢查場地平整度，以確?；@球訓(xùn)練的安全;二是籃球教學(xué)訓(xùn)練前，嚴格檢查學(xué)生的服裝、鞋子，防止學(xué)生在訓(xùn)練過程中意外受傷;第三，訓(xùn)練前，應(yīng)充分強調(diào)學(xué)生在訓(xùn)練中應(yīng)遵守的規(guī)章制度，以懲罰的形式督促學(xué)生嚴格遵守訓(xùn)練紀律，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好習(xí)慣;第四，教師應(yīng)在日常訓(xùn)練中加強學(xué)生踝關(guān)節(jié)的力量，不斷提高踝關(guān)節(jié)的壓縮能力，以減少踝關(guān)節(jié)的意外損傷。

3.結(jié)語

綜上所述，在職業(yè)學(xué)校的日?；@球教學(xué)訓(xùn)練中，為了有效預(yù)防學(xué)生出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)損傷，作為籃球教學(xué)教師，應(yīng)當(dāng)從日常行為規(guī)范做起，不斷強調(diào)籃球規(guī)范的重要性，使學(xué)生養(yǎng)成良好的習(xí)慣。同時，不斷加強學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練，減少損傷的發(fā)生。

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