鄭曉菲 吳春霞

(1.中華全國(guó)總工會(huì)文工團(tuán)（北京）北京 100009;2.首都經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué) 北京 100070)

健美操在增強(qiáng)大學(xué)生身體素質(zhì)、培養(yǎng)審美能力、提高藝術(shù)修養(yǎng)等方面具有十分顯著的效果，將豐富多樣的排舞元素通過(guò)合理的方式融入高校健美操教學(xué)中，既有利于豐富健美操教學(xué)內(nèi)容，又有利于進(jìn)一步激發(fā)大學(xué)生對(duì)健美操課程的學(xué)習(xí)興趣，進(jìn)而有利于促進(jìn)高校健美操教學(xué)效果的提升。

1 排舞元素融入到高校健美操教學(xué)的作用

1.1 能夠促進(jìn)大學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展

在我國(guó)高校傳統(tǒng)的健美操教學(xué)模式中，教師所選用的音樂(lè)形式通常是單一的鼓點(diǎn)音樂(lè)，如果將排舞元素融入高校健美操教學(xué)中，可以根據(jù)排舞音樂(lè)的變化特征對(duì)舞步進(jìn)行適當(dāng)?shù)膭?chuàng)新，使得健美操內(nèi)容與表現(xiàn)形式變得更加豐富多樣。在排舞運(yùn)動(dòng)中，主要采用西洋音樂(lè)與民族音樂(lè)兩種，將排舞音樂(lè)引入健美操運(yùn)動(dòng)中，能夠大大改善健美操音樂(lè)的單一性問(wèn)題，為健美操運(yùn)動(dòng)賦予更加鮮明的藝術(shù)特色。當(dāng)代大學(xué)生基本上是“95后”，他們好奇心強(qiáng)，喜歡追求新鮮事物，注重個(gè)性化發(fā)展，而將排舞元素融入高校健美操教學(xué)中，正好符合當(dāng)代大學(xué)生的這一心理特征，能夠更好地滿足大學(xué)生的學(xué)習(xí)需求[1]。另外，將排舞元素融入高校健美操教學(xué)中，一方面，能夠大大增加大學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與學(xué)習(xí)效果；另一方面，排舞運(yùn)動(dòng)具有休閑性、時(shí)尚性與健身性特征，能夠有效促進(jìn)大學(xué)生身體健康水平的提升。在傳統(tǒng)的健美操教學(xué)中，教師通常只是簡(jiǎn)單地向大學(xué)生講解健美操相關(guān)知識(shí)，并傳授其健美操運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作，難以充分發(fā)揮大學(xué)生的主體性，不利于大學(xué)生創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。而將排舞元素融入健美操教學(xué)中，不但教師有足夠的自我發(fā)揮空間，大學(xué)生也可以在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，伴著排舞音樂(lè)，學(xué)到一些簡(jiǎn)單的舞蹈技巧，做一些簡(jiǎn)單的頭部、肩膀、手臂等動(dòng)作，充分自由地展現(xiàn)自身的風(fēng)格，同時(shí)還可以進(jìn)行自主創(chuàng)造。

1.2 能夠豐富健美操教學(xué)內(nèi)容

排舞的舞蹈形式與舞蹈內(nèi)容更加豐富多樣，更加符合當(dāng)代的體育健身理念，如果將排舞元素通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞饺谌敫咝＝∶啦俳虒W(xué)中，既有利于大大豐富高校健美操教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)形式，又有利于充分激發(fā)大學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提升學(xué)生學(xué)習(xí)健美操課程的積極性，對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)效果的增強(qiáng)具有十分顯著的作用，從而有利于促進(jìn)大學(xué)生綜合能力的提高[2]。

1.3 能夠促進(jìn)大學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力的發(fā)展

在排舞運(yùn)動(dòng)中，需要大學(xué)生之間彼此合作才能完成一系列的技術(shù)動(dòng)作，而且大學(xué)生在練習(xí)排舞技術(shù)動(dòng)作的過(guò)程中，也會(huì)進(jìn)行一定的情感交流。在排舞運(yùn)動(dòng)中，大學(xué)生既要充分展現(xiàn)自己的風(fēng)采，同時(shí)也需要大學(xué)生相互配合、團(tuán)結(jié)合作，以充分表現(xiàn)出團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神與強(qiáng)大的整體配合性，作為一個(gè)集體性舞蹈項(xiàng)目，排舞運(yùn)動(dòng)更加注重整體效果，只有大學(xué)生之間不斷配合、相互適應(yīng)，不斷地進(jìn)行身心方面的交流，才能呈現(xiàn)出更好的舞蹈效果。大學(xué)生在排舞運(yùn)動(dòng)中通過(guò)不斷學(xué)習(xí)、交流與溝通，逐步學(xué)會(huì)如何與他人合作、如何與他人相處，最終逐步實(shí)現(xiàn)人際交往能力的提升[3]?？傊ㄟ^(guò)排舞元素與健美操教學(xué)的融合，有利于促進(jìn)大學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力與交際能力的發(fā)展。

2 高校健美操教學(xué)中融入排舞元素的具體措施

2.1 導(dǎo)入教學(xué)，激發(fā)大學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

要想真正發(fā)揮高校健美操的優(yōu)勢(shì)，就應(yīng)該對(duì)當(dāng)前我國(guó)高校健美操教學(xué)進(jìn)行適當(dāng)?shù)母母?，而將排舞元素融入健美操教學(xué)中，具有多方面的價(jià)值。排舞運(yùn)動(dòng)形式與內(nèi)容雖然比較豐富，但是其基本動(dòng)作都比較簡(jiǎn)單，通常只需要對(duì)各種基本動(dòng)作進(jìn)行一定的變換與組合就能實(shí)現(xiàn)創(chuàng)新的效果，因此排舞運(yùn)動(dòng)更加適合在人群中開(kāi)展，而且相對(duì)于健美操，其激烈程度與復(fù)雜程度也更小一些[4]。教師在將排舞元素融入高校健美操教學(xué)的過(guò)程中，可以先根據(jù)排舞與健美操的特點(diǎn)，安排一個(gè)導(dǎo)入學(xué)習(xí)過(guò)程，以實(shí)現(xiàn)排舞元素在健美操運(yùn)動(dòng)中的逐步滲透。

健美操運(yùn)動(dòng)主要是一些比較激烈的肢體運(yùn)動(dòng)，因此，在正式開(kāi)始之前，通常需要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，以保證人體能夠更好地適應(yīng)激烈的練習(xí)過(guò)程，從而降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率，而健美操的準(zhǔn)備活動(dòng)主要包括拉伸、跑步等一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。大學(xué)生在做準(zhǔn)備活動(dòng)的過(guò)程中，由于動(dòng)作簡(jiǎn)單單一，而且需要反復(fù)進(jìn)行，很容易產(chǎn)生厭倦、松懈的心理。此時(shí)，可以將排舞運(yùn)動(dòng)引入健美操的準(zhǔn)備活動(dòng)中，排舞動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)且豐富多樣，能夠起到很好的熱身效果，同時(shí)也不容易產(chǎn)生枯燥乏味感，很容易被大學(xué)生所接受[5]。

2.2 教師提高專業(yè)能力，以身作則

教師是健美操教學(xué)活動(dòng)中的主要引導(dǎo)者與實(shí)施者，其專業(yè)能力對(duì)整個(gè)教學(xué)活動(dòng)的開(kāi)展效果有著十分重要的影響，因此，教師是健美操教學(xué)活動(dòng)中不可忽視的因素。因此，作為健美操教師，要想能夠?qū)崿F(xiàn)排舞元素在高校健美操教學(xué)中的合理融入，既需要自覺(jué)改變自身傳統(tǒng)的教學(xué)理念與教學(xué)方式，同時(shí)又需要注重自身專業(yè)水平的提升。首先，教師應(yīng)該通過(guò)科學(xué)、合理的方法營(yíng)造活躍的課堂氛圍，同時(shí)還需要巧妙地引導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行創(chuàng)新，充分發(fā)揮學(xué)生的主體性，促進(jìn)大學(xué)生創(chuàng)新能力的提升。除此之外，教師還應(yīng)該加強(qiáng)與大學(xué)生之間的溝通與交流，組織大學(xué)生針對(duì)一些問(wèn)題進(jìn)行交流與討論，促進(jìn)大學(xué)生合作能力的提升。其次，教師應(yīng)該自覺(jué)提升自身的藝術(shù)修養(yǎng)，積極學(xué)習(xí)音樂(lè)、拉丁舞、宮廷舞等相關(guān)知識(shí)。同時(shí)還應(yīng)該學(xué)習(xí)生理學(xué)、心理學(xué)、保健與營(yíng)養(yǎng)等方面的知識(shí)，以實(shí)現(xiàn)自身專業(yè)知識(shí)水平的提升。最后，教師在將排舞元素融入健美操教學(xué)的過(guò)程中，最重要的是加深對(duì)排舞與健美操相關(guān)知識(shí)與動(dòng)作技能的理解，只有如此，才能對(duì)健美操與排舞動(dòng)作進(jìn)行合理且靈活的組合、修改與創(chuàng)新設(shè)計(jì)，也才能保證創(chuàng)新動(dòng)作的科學(xué)性與實(shí)效性，當(dāng)大學(xué)生能夠基本掌握創(chuàng)新動(dòng)作之后，教師可以根據(jù)大學(xué)生的學(xué)習(xí)情況適當(dāng)?shù)卦黾佑?xùn)練難度，并進(jìn)一步加強(qiáng)大學(xué)生動(dòng)作的規(guī)范性與準(zhǔn)確性[6]。

2.3 疊加遞進(jìn)，滲入式由淺入深

學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，根據(jù)人類的遺忘曲線理論，只有通過(guò)重復(fù)不斷地學(xué)習(xí)與練習(xí)，人類才會(huì)對(duì)這個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程形成更加深刻的記憶。相對(duì)于傳統(tǒng)的跑步、游泳等體育項(xiàng)目，健美操動(dòng)作技術(shù)相對(duì)而言更加復(fù)雜多樣，大學(xué)生需要進(jìn)行反復(fù)練習(xí)才能更加深刻地記住一整套動(dòng)作。尤其是將排舞元素融入健美操教學(xué)之后，大學(xué)生需要學(xué)習(xí)與記憶的技術(shù)動(dòng)作變得更多，這也進(jìn)一步增加了大學(xué)生的學(xué)習(xí)難度，從而在一定程度上影響了大學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與自信心。

高校一節(jié)體育課的時(shí)間為100min，中間休息10min。在我國(guó)高校健美操教學(xué)中，教師有時(shí)會(huì)利用整節(jié)課的時(shí)間讓大學(xué)生進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，以不斷增強(qiáng)大學(xué)生對(duì)健美操整套動(dòng)作的熟練度，這樣一來(lái)，很容易使大學(xué)生產(chǎn)生嚴(yán)重的疲勞感，而且這樣的教學(xué)方式并不符合時(shí)代發(fā)展要求。教師在健美操教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)該采用動(dòng)作拆分的方法進(jìn)行循序漸進(jìn)式的教學(xué)，先通過(guò)科學(xué)、合理的方式使大學(xué)生對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行記憶，然后組織大學(xué)生對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行一定時(shí)間的練習(xí)，并對(duì)大學(xué)生不夠規(guī)范與準(zhǔn)確的動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)與糾正。另外，教師在對(duì)每一節(jié)動(dòng)作進(jìn)行編排的過(guò)程中，應(yīng)該融入適量的排舞元素，合理控制健美操學(xué)習(xí)難度，做好相應(yīng)的減負(fù)工作，盡量不給大學(xué)生的學(xué)習(xí)造成更多的壓力，從而有利于活躍課堂氛圍，增加大學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提升大學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。

站在另一個(gè)角度上講，將排舞元素融入高校健美操教學(xué)中，實(shí)際上也是健美操教學(xué)遵循循序漸進(jìn)原則的體現(xiàn)，能夠大大增加健美操訓(xùn)練的趣味性。大學(xué)生在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度練習(xí)之后，身體和心理都很容易產(chǎn)生疲憊感，此時(shí)教師可以為大學(xué)生安排適量的放松訓(xùn)練，可以將排舞元素融入放松訓(xùn)練活動(dòng)中，充分利用排舞動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)的特點(diǎn)，以緩解大學(xué)生學(xué)習(xí)健美操運(yùn)動(dòng)的疲憊感，通過(guò)這種疊加遞進(jìn)的方式，既有利于使大學(xué)生的身心得以放松，緩解學(xué)生的身心壓力，從而為之后的繼續(xù)練習(xí)做好充分的準(zhǔn)備，同時(shí)也有利于加深大學(xué)生對(duì)排舞相關(guān)知識(shí)與技能的學(xué)習(xí)與了解，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)大學(xué)生綜合能力的提升。

3 結(jié)語(yǔ)

高校健美操與排舞元素的充分融合、實(shí)現(xiàn)健美操教學(xué)質(zhì)量的提升提供一定的幫助。排舞元素因?yàn)榫哂卸鄻?、活潑的特征，因而將其融入高校健美操教學(xué)中，能夠?yàn)楦咝＝∶啦俳虒W(xué)注入更多的活力，同時(shí)也加深學(xué)生對(duì)排舞相關(guān)知識(shí)與技能的把握。