鄧洪志

摘要：在當下的國民體質(zhì)健康中，學生的身體素質(zhì)健康成為了一個不可忽視的重點，尤其是對于小學中高年級學生來說，他們處于一個增強體質(zhì)的關(guān)鍵階段，需要在肺活量、耐力、柔韌性以及敏捷性、速度以及協(xié)調(diào)性等方面達到規(guī)定的標準。在此階段將功能動作訓(xùn)練有效融入體育教學中，有助于促進小學生身體素質(zhì)的提升，本文就此展開探討，首先簡要闡述了功能動作訓(xùn)練的內(nèi)涵以及重要價值，其次對于將其引入小學體育教學中給學生身體各方面素質(zhì)帶來的影響進行了具體分析。

關(guān)鍵詞：小學體育;功能動作訓(xùn)練;身體素質(zhì)

中圖分類號：TU 文獻標識碼：A 文章編號：（2021）-06-133

功能訓(xùn)練是一種比較新穎的訓(xùn)練方法，被廣泛應(yīng)用于各種健身以及力量訓(xùn)練等領(lǐng)域，面對目前我國小學生體質(zhì)健康水平不高的現(xiàn)狀，需要將此訓(xùn)練方法引入教學中，讓體育課堂更加豐富。

一、功能訓(xùn)練的內(nèi)涵以及將其引入體育教學的必要性

這一訓(xùn)練方法以運動科學理論為基礎(chǔ)，對于運動者的生理機制還有運動規(guī)律這兩方面進行重點優(yōu)化，通過一系列科學有效的訓(xùn)練提升運動者的核心力量。這一運動的關(guān)鍵是增強運動者的力量，并不斷提升小學生們對于運動技巧的掌握度，提升鍛煉效果。

將這一方法有效融入小學體育課堂中可以幫助學生養(yǎng)成良好的運動習慣，這是引導(dǎo)學生堅持長期鍛煉的基礎(chǔ)，而且與非功能性訓(xùn)練相比，采用此種方法能夠讓學生既有力量，又有靈敏度以及柔韌性。而且此種方法比較安全，能夠確保小學生在訓(xùn)練時各方面身體素質(zhì)得到提升的同時不會受到損傷。

二、將功能訓(xùn)練引入小學體育課堂中對學生身體素質(zhì)的影響

功能性訓(xùn)練是一個完整且全面的訓(xùn)練體系，通過對于各個功能性動作的長期練習，強化身體不同部分的力量，以提升學生的速度、耐力等身體素質(zhì)。下文所提到的跳繩、快跑、平板支撐這些動作需要在體育課中結(jié)合使用，實施功能性訓(xùn)練是要將這些動作分類，擬定好計劃以及訓(xùn)練時間、數(shù)量、周期等，這樣才能發(fā)揮功能動作訓(xùn)練對于小學生身體各方面素質(zhì)的提升作用，而且對于學生們的教學方法應(yīng)盡可能簡單，易操作，場地要求不高，從多個方面考慮小學生們對于這些身體素質(zhì)鍛煉的綜合適配性，這些將在下文進行闡述。

1、速度素質(zhì)

在小學體育教材中，有很多節(jié)課是關(guān)于快跑的訓(xùn)練，例如50 米快跑，這些課程主要是考察學生的神經(jīng)肌肉是否協(xié)調(diào)，反應(yīng)能力是否達標。功能訓(xùn)練是一項系統(tǒng)性的訓(xùn)練體系，它的特點就是有著明確的訓(xùn)練目標、動作、負荷以及次數(shù)等，通過這種小負荷、多次數(shù)的訓(xùn)練能夠讓學生神經(jīng)肌肉系統(tǒng)更具有協(xié)調(diào)性，對于學生的反應(yīng)能力方面也有著很大的提升作用。有關(guān)速度的訓(xùn)練最為重要的就是重心是否平穩(wěn)，而這一條件與身體的核心穩(wěn)定性有著密切的聯(lián)系，這種種能力的鍛煉以及提升都將得益于功能動作訓(xùn)練，且這種能力其實體現(xiàn)的是人的綜合身體素質(zhì)，對于以技能為主導(dǎo)的運動項目尤其重要。對此可以在體育教學中引入障礙跑、雙人奪球等功能性動作，通過定期訓(xùn)練，學生的身體會更加靈活，在快速變換身體姿勢以及切換動作等方面會有著極大的提升。值得注意的是，通過功能性訓(xùn)練，學生還可以有效應(yīng)對各種不穩(wěn)定的動態(tài)，迅速找到應(yīng)對辦法，最終準確完成規(guī)定的動作。身體反應(yīng)速度可以得到大幅提升。

2、耐力素質(zhì)

在體育教材中，有長跑課程的設(shè)置，長跑不同于短跑，不僅要考察學生的神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)能力，更為重要的是看學生的抗疲勞以及持續(xù)運動的能力是否達到標準，對于功能訓(xùn)練來說，做一組平板支撐只能稱為功能性動作，要使其成為我們認為的“訓(xùn)練”，必須有定時定量的持續(xù)練習作為基礎(chǔ)，所以通過此種訓(xùn)練，能夠使得學生的神經(jīng)—肌肉的持續(xù)運動能力得到增強，進而在耐力方面會有很大的提升。比如在跳繩運動中自由發(fā)揮法以及有氧和無氧的耐力鍛煉方法自由發(fā)揮法中可以允許學生按照自己喜歡的方式來完成相關(guān)的項目，對于學生自身的速度、時間以及次數(shù)并不需要過多限制。此種方法能夠促進學生的積極性。促進學生輕松愉快地參與到跳繩的活動之中，等到學生有一定的興趣和熟練程度之后，可以加強跳繩的訓(xùn)練強度。

三、結(jié)論與建議

結(jié)論：①身體功能性訓(xùn)練能有效提高學生耐力與速度素質(zhì)，提高小學學生體質(zhì)健康水平。②身體功能性訓(xùn)練對體育器材與場地的要求沒那么高，實操性強，運用簡便，適合在小學體育課堂開展與推廣。③身體功能性訓(xùn)練策略運用到小學體育課題教學可以進一步激發(fā)學生的運動積極性與參與性，豐富了課堂教學與練習內(nèi)容，活躍了課堂學習氛圍，提高了學生運動能力。

建議：①身體功能性訓(xùn)練運用到小學體育課堂教學要遵循小學生的身心發(fā)展規(guī)律，并結(jié)合課程教學目標細化練習內(nèi)容，將功能性訓(xùn)練的練習內(nèi)容讓學生“玩中學”、“玩中練”。②運用運動解剖學、運動生理學、運動訓(xùn)練學、運動生物力學等多學科知識，將身體功能訓(xùn)練的內(nèi)容選取與柔韌和速度素質(zhì)內(nèi)在的特點和發(fā)展規(guī)律緊密結(jié)合。③身體功能性訓(xùn)練與傳統(tǒng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練方式有機整合，取長補短，進一步提高學生身體素質(zhì)。

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