孫清廉

目前，我國青少年的近視發(fā)病率越來越高。數(shù)據(jù)顯示，我國6 歲兒童的近視率為5.9%，而15歲青少年的近視發(fā)病率則為80%。所以，提高全民重視程度，加強預(yù)防青少年近視刻不容緩。

導(dǎo)致近視發(fā)生的原因很多，如身體衰弱、貧血、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌障礙、長期過度疲勞、睡眠嚴(yán)重不足、不合理用眼等，都可以導(dǎo)致近視的發(fā)生。此外，近視特別是深度近視，與遺傳因素的關(guān)系也十分密切。但絕大多數(shù)發(fā)生近視的兒童，主要是受長期不良生活習(xí)慣的影響，且沒有及早采取預(yù)防措施而造成的。長期近距離看書或視頻，晶狀體總是處于過度調(diào)節(jié)狀態(tài)，容易引起視力疲勞。同時，如果總盯著近處的物體看，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長日久，就容易發(fā)生近視。預(yù)防近視應(yīng)從以下幾個方面做起。

◎多參加戶外活動

堅持經(jīng)常的、充足的白天戶外活動對于預(yù)防近視、防止近視加重有重要意義。兒童和青少年應(yīng)積極參加各項體育鍛煉，如做體操、打球、跑步、爬山、游泳等，每天應(yīng)保證開展2 小時以上戶外活動。

◎保持正確的讀寫姿勢

不正確的讀寫姿勢會增加發(fā)生近視的風(fēng)險。兒童和青少年應(yīng)使用適合自己高度的桌椅，并保證良好的照明。讀寫連續(xù)時間不宜超過40分鐘。要做到不在床上躺著看書;不趴在桌子上歪頭看書;不在行進(jìn)中的車船上看書、寫字;不在吃飯時看書;不在陽光直射的情況下看書;不看字體太小的刊物和印刷不清的書報。

◎減少使用電子產(chǎn)品的時間

長時間、近距離、持續(xù)盯著手機、電腦、電視等電子產(chǎn)品的屏幕，是導(dǎo)致近視的重要誘因。學(xué)校使用電子產(chǎn)品的教學(xué)時長原則上不可超過總時長的30%。課余時間使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30～40分鐘，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10 分鐘。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1 小時。6 歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦。家長在孩子面前應(yīng)盡量少使用電子產(chǎn)品，以減少對孩子的不良影響。

◎保證充足的睡眠和營養(yǎng)

充足的睡眠和營養(yǎng)是保證視力健康的基礎(chǔ)。飲食方面應(yīng)做到飲食多品種、多變化，將主副食、葷與素、粗細(xì)糧進(jìn)行合理搭配，保證飲食均衡，還應(yīng)做到不挑食、不偏食、不暴飲暴食、少吃糖，多吃新鮮蔬菜和水果。

此外，重視提高身體素質(zhì)，防止過度勞累，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣等也十分重要。平時還要注意用眼衛(wèi)生，如果出現(xiàn)沙眼和其他炎癥，應(yīng)及時進(jìn)行治療。一旦確診為近視，應(yīng)盡早在醫(yī)生指導(dǎo)下配戴適合的眼鏡，并要定期復(fù)查。配戴適合的眼鏡是當(dāng)前矯正視力的常用方法。通過配戴眼鏡對視力進(jìn)行矯正后，必須堅持戴鏡，且應(yīng)繼續(xù)保持良好的用眼習(xí)慣，每半年要到醫(yī)院復(fù)查一次。青少年定期進(jìn)行視力檢查，有利于早發(fā)現(xiàn)、早矯正，防止近視加重。