陳日益

蘇女士從孩子呱呱落地的那刻起就有一個(gè)心結(jié)：擔(dān)心孩子將來個(gè)子矮，在學(xué)校里被同學(xué)嘲笑，在社會(huì)上被人另眼看待。原因是她的丈夫身高為1.60米，她自己的身高僅有1.42米。她曾聽人說：父母矮小，其后代一定長(zhǎng)不高，所以一想起此事連飯也吃不香、覺也睡不安。

遺傳不是唯一的因素

在生活中，像蘇女士這樣因自己身材較矮，而擔(dān)心孩子將來也長(zhǎng)不高的現(xiàn)象普遍存在。但是，他們的子女就一定長(zhǎng)不高嗎？答案是：不一定。據(jù)2020年國(guó)務(wù)院新聞辦公室新聞發(fā)布會(huì)介紹：我國(guó)18～44歲居民平均身高為男性169.7厘米;女性158.0厘米。這與2015年發(fā)布的結(jié)果相比，分別增加1.2厘米和0.8厘米。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：人體身高的增長(zhǎng)有一定的規(guī)律，如剛出生的新生兒身長(zhǎng)平均約為50厘米。生后第一年身高增長(zhǎng)最快，約25厘米。第二年身高增長(zhǎng)速度減慢，一年約增加10厘米。兩歲以后身高增長(zhǎng)速度趨于平穩(wěn)，平均每年增長(zhǎng)5～7厘米。當(dāng)然，影響孩子身高增長(zhǎng)的因素有很多，其中遺傳因素確實(shí)起主要作用，占到身高影響因素的60%～70%，剩余的30%～40%則為后天因素。可見，遺傳因素對(duì)孩子身高的影響并不是唯一的。也就是說，如果父母忽視了孩子成長(zhǎng)的后天因素，或者在某個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)節(jié)出了問題，即使夫妻倆都不矮，但是他們的后代也有可能不高。相反，若是父母能充分利用好后天因素，同樣有可能使一些矮小夫妻所生的孩子長(zhǎng)成理想的身高。

“后天因素”應(yīng)做到四個(gè)好

需要注意的是，有的家長(zhǎng)為了能使孩子長(zhǎng)高點(diǎn)，盲目讓孩子服用各種所謂的“增高劑”或與增高有關(guān)的保健品，這種做法很不可取。其結(jié)果不僅往往不能如愿，且容易令孩子發(fā)生性早熟或肥胖等影響體質(zhì)的不良后果，成為不折不扣的“好心辦壞事”。除了遺傳因素外，父母要想讓孩子長(zhǎng)得高些，科學(xué)有效的做法是從“后天因素”入手，充分做到四個(gè)好。

1.吃得好

這里所說的“吃得好”，并非盲目追求各種高營(yíng)養(yǎng)、高能量食品，而是指孩子的飲食要講究合理均衡，也就是三餐應(yīng)具備生長(zhǎng)發(fā)育所需的各種物質(zhì)——蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、膳食纖維、礦物質(zhì)等七種營(yíng)養(yǎng)成分，一樣都不能缺少，且比例要科學(xué)恰當(dāng)。6個(gè)月內(nèi)的嬰兒提倡母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槟溉槭菋雰撼砷L(zhǎng)最自然、最安全、最完整的天然食物，它含有嬰兒成長(zhǎng)所需的所有營(yíng)養(yǎng)和抗體。寶寶6個(gè)月之后，隨著月齡的增大，母乳中的營(yíng)養(yǎng)漸漸不能滿足嬰兒的生長(zhǎng)需要，應(yīng)適時(shí)給孩子添加各種泥糊狀食品和固體食物，并幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。兩歲以上的孩子，三餐飯菜應(yīng)粗細(xì)葷素巧搭配，并注意做到色香味俱全，讓其樂于接受。父母要及時(shí)糾正孩子偏食、挑食等不良習(xí)慣，飲食盡可能定時(shí)定量，尤其避免饑一頓飽一餐。

2.睡得好

人的腦垂體能分泌一種促進(jìn)生長(zhǎng)的激素，可直接作用于組織細(xì)胞，使身體和骨骼迅速生長(zhǎng)。但這種激素分泌特點(diǎn)是：睡眠時(shí)分泌量最多（高峰期在夜里22點(diǎn)至第二天凌晨5點(diǎn)），相當(dāng)于白天的2～3倍。所以睡好覺對(duì)于長(zhǎng)高非常重要。醫(yī)學(xué)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常睡眠不足的少年兒童與有良好睡眠的相比，平均身高要矮1～3厘米。

一般來說，3～6歲兒童，每天應(yīng)睡10～12個(gè)小時(shí);小學(xué)和初中生，每天要睡9～10個(gè)小時(shí);高中生，每天應(yīng)睡8～9個(gè)小時(shí)。為了保證孩子睡眠充足，首先應(yīng)有一個(gè)安靜舒適的臥室。寶寶3歲前為便于夜間照顧，可“同屋不同床”，到3歲左右，則應(yīng)分屋獨(dú)睡。這樣既有利于寶寶安眠又能培養(yǎng)其獨(dú)立性。要讓孩子從小養(yǎng)成按時(shí)睡覺的良好習(xí)慣，入睡時(shí)間最好不要超過晚上10點(diǎn)。家長(zhǎng)應(yīng)嚴(yán)格控制孩子晚上看電視、玩電腦的時(shí)間，所看內(nèi)容也要避免太激烈或刺激性過大，睡前更不能責(zé)罵或嚇唬孩子，防止其精神緊張而影響入睡，或降低睡眠質(zhì)量。此外，不應(yīng)給學(xué)齡兒童額外增加作業(yè)侵占其睡眠時(shí)間。

3.玩得好

小孩子生性好動(dòng)，只要天氣和場(chǎng)地允許，就要多讓他們到戶外進(jìn)行各種活動(dòng)，從事體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán)和新陳代謝，使肌肉與骨骼獲得充分的營(yíng)養(yǎng)，有利于成長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)，適量的運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)腦垂體生長(zhǎng)激素的分泌，并可增加對(duì)骨骺（即長(zhǎng)骨兩端的部分）的刺激，加速骨細(xì)胞增殖，讓孩子在可能的范圍內(nèi)充分發(fā)揮長(zhǎng)高的潛能。尤其鼓勵(lì)孩子多參加跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)長(zhǎng)高。但要注意：不能讓孩子過早地參與劇烈運(yùn)動(dòng)，否則體力過多消耗會(huì)影響骨骼和肌肉的營(yíng)養(yǎng)供給，反而有礙正常生長(zhǎng)發(fā)育和身高增長(zhǎng)。若孩子運(yùn)動(dòng)后自我感覺良好，精力旺盛，睡得熟，吃得香，就說明運(yùn)動(dòng)量適宜。

4.心情好

愉悅的心情能幫助機(jī)體分泌大量有益的激素、酶及乙酰膽堿等物質(zhì)，把各系統(tǒng)的組織器官功能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，有助于身高發(fā)育。因此，家長(zhǎng)在孩子?jì)胗變簳r(shí)期要經(jīng)常逗樂寶寶，讓其開心。平時(shí)還要多抱抱孩子，讓其感覺安全舒服。對(duì)大一點(diǎn)的孩子，則要注意教育方法，盡量避免傷害孩子的自尊心。平時(shí)對(duì)孩子不要過于嚴(yán)厲，更不能稍有過錯(cuò)就盲目批評(píng)、責(zé)備，甚至打罵。對(duì)于孩子的頑皮和錯(cuò)誤，家長(zhǎng)要耐心細(xì)致地進(jìn)行教育，以利孩子身心的健康成長(zhǎng)。此外，有的父母經(jīng)常當(dāng)著孩子的面爭(zhēng)吵，使孩子的精神長(zhǎng)期處于低落或壓抑狀態(tài)。這樣做會(huì)造成孩子心理緊張，影響其身心生長(zhǎng)發(fā)育。