【摘 要】高考復(fù)習(xí)中的“高原現(xiàn)象”一直是教育界和學(xué)校德育、心育部門力求破解的難題。江蘇省蘇州中學(xué)校開發(fā)了“高三幸福筆記”作為突破此問題的心育工具?！案呷腋９P記”參考積極心理學(xué)的理論和時間管理、目標管理的策略，旨在通過訓(xùn)練學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力提升其學(xué)業(yè)控制感和自我效能感，進而增強學(xué)生的心理韌性。

【關(guān)鍵詞】高考;高原現(xiàn)象;心育工具

【中圖分類號】G445? 【文獻標志碼】B? 【文章編號】1005-6009（2021）33-0019-04

【作者簡介】徐潔，江蘇省蘇州中學(xué)校（江蘇蘇州，215007）課程處主任，高級教師。

高三學(xué)生復(fù)習(xí)備考過程中，經(jīng)常會在學(xué)習(xí)成績達到一定水平后，出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率、自我效能感、學(xué)業(yè)控制感降低的“三降”現(xiàn)象，由此產(chǎn)生無力感和疲憊感，導(dǎo)致學(xué)業(yè)成績止步不前，甚至倒退。這些高考復(fù)習(xí)中的“高原現(xiàn)象”一直是教育界力求破解的難題。

2014年，針對高三學(xué)生在復(fù)習(xí)備考期間普遍出現(xiàn)的“高原現(xiàn)象”，江蘇省蘇州中學(xué)校開發(fā)了“高三幸福筆記”心育工具，作為解決這個問題的突破口。通過幾年的小規(guī)模試驗，或多或少地提升了高三學(xué)生的自我效能感和學(xué)業(yè)控制感，甚至實現(xiàn)了最后的超越和突破。

一、“高三幸福筆記”的理論依據(jù)

“高三幸福筆記”在開發(fā)過程中參考了積極心理學(xué)的理論和時間管理、目標管理的策略，旨在通過訓(xùn)練學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力提升其學(xué)業(yè)控制感和自我效能感，增強心理韌性。

培養(yǎng)積極人格特質(zhì)的最佳方法之一是增強個體的積極情緒體驗，因此，積極心理學(xué)的研究方向之一就是以主觀幸福感為核心的積極心理體驗?！案呷腋９P記”的設(shè)計出發(fā)點是在教師的積極正向引導(dǎo)下，高三學(xué)生通過每日記錄進行時間管理和目標管理，在此過程中主動自我調(diào)節(jié)，體驗幸福、滿足等積極情緒，提升學(xué)業(yè)控制感和自我效能感。

研究表明，自我調(diào)節(jié)能力強的個體對學(xué)習(xí)動機、學(xué)習(xí)策略及學(xué)業(yè)成績的掌控程度較高，有利于學(xué)業(yè)控制感的提升。學(xué)業(yè)控制感是指相信自己有能力影響或預(yù)測學(xué)業(yè)成績，學(xué)業(yè)控制感強的學(xué)生成功的概率更高，缺乏學(xué)業(yè)控制感的學(xué)生失敗的風(fēng)險更大，而且學(xué)業(yè)策略、監(jiān)控策略、成就動機等均與學(xué)業(yè)控制感有顯著相關(guān)性。

自我效能感是人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作的自信程度。自我效能感低的人會情緒化地處理問題，在壓力面前束手無策，易受懼怕、恐慌和羞澀的干擾。對于高三學(xué)生來說，提升自我效能感尤為重要，“高三幸福筆記”希望在復(fù)習(xí)沖刺階段幫助學(xué)生保持期望，遇到難題理智處理，樂于迎接挑戰(zhàn)，能夠控制自暴自棄的想法，在考場內(nèi)發(fā)揮應(yīng)有的水平。

心理韌性是個體在逆境中良好適應(yīng)的動態(tài)過程。疫情背景、高考延期等構(gòu)成了2020屆高三學(xué)生復(fù)習(xí)迎考的環(huán)境?！案呷腋９P記”為學(xué)生提供了一個自我監(jiān)測、自我調(diào)整的平臺。

二、“高三幸福筆記”的應(yīng)用實踐

1.內(nèi)容設(shè)置。

“高三幸福筆記”以周為單位設(shè)計一張圖表（見圖1），學(xué)生每日進行記錄，內(nèi)容包括太陽篇“今天鼓勵自己的話”“今天我想完成的事”和月亮篇“今天感覺開心的事”“今天我已完成的事”。學(xué)生每天早晨起床后完成太陽篇部分，晚上睡覺前完成月亮篇部分，每日花費時間不到10分鐘。

在“今天鼓勵自己的話”欄目中，要求學(xué)生每天至少寫1句，可以是別人對自己說過的話，也可以是自己喜歡的名言。

在“今天我想完成的事”欄目中，要求學(xué)生至少寫3件事，可以是與學(xué)習(xí)相關(guān)的任務(wù)，也可以是和學(xué)習(xí)無關(guān)但個人期盼已久的小事情。每個任務(wù)的完成時間建議不要超過20分鐘。

在“今天感覺開心的事”欄目中，要求學(xué)生記錄至少3件當(dāng)天體驗到的開心事，不一定是完整的事件，零星感觸或體悟都可以。

在“今天我已完成的事”欄目中，要求學(xué)生勾選當(dāng)日任務(wù)完成情況并進行一些說明和總結(jié)，建議標注每件事的完成時間。

通過填寫這四欄內(nèi)容，學(xué)生每日進行一次時間管理和任務(wù)管理，體驗成長與幸福。圖表下面還設(shè)計了“班主任寄語”和“本周自我評價”兩欄，教師的指導(dǎo)和激勵、學(xué)生的自我診斷與監(jiān)測，利于學(xué)生持續(xù)不斷地主動進行自我調(diào)節(jié)。

此外，“高三幸福筆記”上還有能給予學(xué)生正能量的話語。筆記引言是“要被未來所吸引，不要被過去所驅(qū)使”，結(jié)語是“成熟由兩部分組成：一半是對美好的追求，一半是對殘缺的接納”，圖表最后一行是“這周我做得很好，我離自己的目標更近一步了！”讓學(xué)生每次翻開筆記，都能感到內(nèi)心再次有了力量。

2.實踐問題。

使用“高三幸福筆記”的過程是學(xué)生習(xí)慣養(yǎng)成和心理成長的過程。除了班主任每周通過“班主任寄語”對學(xué)生進行引導(dǎo)外，學(xué)校心理健康教師在學(xué)生使用筆記的一周后、二?？荚嚱Y(jié)束后、高考前進行3次評估，收集、整理學(xué)生集中呈現(xiàn)的問題。

認識層面，部分學(xué)生將“高三幸福筆記”歸類為作業(yè)，把每日的填寫當(dāng)成任務(wù)來完成。很多學(xué)生在晚上一次性寫完一天的筆記，甚至有學(xué)生將一周的筆記一次性填滿，或者寫上“同昨天”。針對這個問題，在第一次反饋的時候，教師面向?qū)W生再次進行了筆記解讀：記幸福筆記的目的是為了提升學(xué)業(yè)控制感，所以記錄一定要真實，“寧缺毋濫，對自己誠實才最重要”。

方法層面，很多學(xué)生在“今天我想完成的事”一欄填寫學(xué)習(xí)、作業(yè)等信息，且每天都一樣。這雖然是事實，但不是一個理想的任務(wù)，理想的任務(wù)應(yīng)該是充滿新鮮感、動力感和趣味感的。另外，還有一部分學(xué)生在填寫這一欄的時候會寫上抽象的內(nèi)容，如“感受自己、感受時間、感受陽光”，形成了“假任務(wù)”。

表達層面，有些學(xué)生在“今天我想完成的事”一欄內(nèi)填寫了“減少使用手機”“心情保持穩(wěn)定”“上課不睡覺、不走神”“英語完形填空錯題不超過3個”等。這些內(nèi)容不是任務(wù)，而是對自己的要求或期待。好的任務(wù)應(yīng)該具體、短小、易執(zhí)行、可控、可評估。

堅持層面，第一周使用幸福筆記，全年級有32%的學(xué)生沒有堅持下來，哪怕是寫“今天感覺開心的事”，很多學(xué)生都覺得難以下筆，因為他們認為許多事情不值得記下來。這個時候要鼓勵學(xué)生堅持，如果連續(xù)記錄14天，就能跨過啟動關(guān)鍵期。

情緒層面，個別學(xué)生的筆記中充滿了自責(zé)情緒。自責(zé)于控制無益，教師要指導(dǎo)學(xué)生盡量不要在筆記上出現(xiàn)含有“自責(zé)”意味的詞句。

3.效用研究。

在“高三幸福筆記”下發(fā)的一周后、二?？荚嚱Y(jié)束后、高考前2周，分別對學(xué)生上交的幸福筆記進行評估。由同一位教師統(tǒng)一評分，根據(jù)每日填寫的及時性和具體性分為A、B、C、D、E五個等級。第一次回收349份，第二次回收142份，第三次回收22份。非強制性要求帶來了較高的脫落率，同時也比較真實地記錄了學(xué)生在高三后期的狀態(tài)。

將有3次計分的學(xué)生劃分為實驗組，有2次計分的學(xué)生劃分為對照組。為了使數(shù)據(jù)內(nèi)容更豐富，在對照組中又進一步篩選出2次計分有明顯進步的進步組，以及2次計分分值都較高的中間組。

第一次評估在一?？荚嚭?，將一?？荚囎鳛榍皽y成績。第二次評估在二?？荚嚭螅瑢⒍？荚囎鳛榈诙魏鬁y成績。第三次評估在高考前，將高考作為預(yù)測成績。

采用SPSS20.0軟件進行單因素方差分析，結(jié)果顯示，3次幸福筆記評估結(jié)果與3次考試成績均不存在顯著相關(guān)。但通過散點數(shù)據(jù)的二次擬合，發(fā)現(xiàn)了一些特點。

一?？荚嚭?，除了中間組，其他組別都表現(xiàn)出一致的趨勢：成績好的學(xué)生對幸福筆記的重視程度兩極分化明顯，要么完全不在意，要么非常認真地完成。而中間組的學(xué)生中，幸福筆記完成得越好，成績相對越差。研究假定，中間組的學(xué)生本來就具備很好的時間管理能力和目標管理能力，且任務(wù)執(zhí)行能力強，或許幸福筆記對這類學(xué)生的幫助甚微，甚至有可能產(chǎn)生負效應(yīng)。

二?？荚嚭?，學(xué)生完成幸福筆記的質(zhì)量普遍提升。實驗組表現(xiàn)出不同的趨勢，當(dāng)幸福筆記完成度達到B及以上，完成度越好，成績越好;當(dāng)幸福筆記完成度在B以下，則完成度越好，成績越差。進步組和中間組的數(shù)據(jù)顯示，越認真完成幸福筆記，成績反而越差。這一方面可以理解為，成績不理想的學(xué)生似乎更需要幸福筆記的幫助;另一方面也可能是學(xué)生對幸福筆記過于執(zhí)著，又因為無法完成而產(chǎn)生自責(zé)情緒，從而帶來顯著的負效應(yīng)。對照組的數(shù)據(jù)比較有意思，幸福筆記完成度在C左右的學(xué)生有相對更好的成績。

高考的趨勢和二?？荚嚨内厔莼疽恢拢磮猿滞瓿尚腋９P記的學(xué)生具有相對更好的成績。

4.結(jié)論。

“高三幸福筆記”對提升成績的實際效用，主要取決于個人的態(tài)度，過分在意或完全不在乎，都可能產(chǎn)生負效應(yīng)。比較好的狀態(tài)是將其作為一個記錄和督促自己努力的輔助工具。

“高三幸福筆記”的執(zhí)行需要非常及時、有力地跟進，如果缺乏班主任或家長的參與，就會流于形式，無法達成理想效果。

及時、完成、堅持，三個要素缺一不可，“高三幸福筆記”的評價標準也應(yīng)從這三個方面展開。本次實驗更多以完成度和態(tài)度作為評價指標，對于及時性和堅持性的跟進不夠，可能影響實驗數(shù)據(jù)的精確性。

三、“高三幸福筆記”的實踐反思及展望

破解高考復(fù)習(xí)中的“高原現(xiàn)象”是一個系統(tǒng)工程，不能僅靠一種方法或一個工具?！案呷腋９P記”只是一條探索之路，其應(yīng)用也需要放在學(xué)校德育、心育的大生態(tài)設(shè)計中進行。如何對筆記進行更科學(xué)的評價，如何提升筆記完成的及時性和堅持性，是下一階段需要繼續(xù)研究和完善的問題。但從當(dāng)前的探索和應(yīng)用中不難得出結(jié)論，在高考復(fù)習(xí)沖刺階段，“高三幸福筆記”確實可以在一定程度上提升學(xué)生的自我效能感和學(xué)業(yè)控制感，進而對其學(xué)業(yè)成績產(chǎn)生正效應(yīng)。

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