孫劍陽(yáng)

2021年8月20日，杭州市教育局發(fā)布《關(guān)于做好2021年杭州市中小學(xué)生體能素質(zhì)檢測(cè)工作的通知》（杭教辦德體衛(wèi)藝〔2021〕109號(hào)）。其中足球測(cè)試項(xiàng)目為“足球20米直線運(yùn)球繞桿射門(mén)”?；诖耍瑸榱俗寣W(xué)生更容易掌握此內(nèi)容，筆者將此項(xiàng)目分為3個(gè)環(huán)節(jié)，即起動(dòng)環(huán)節(jié)、繞桿環(huán)節(jié)、射門(mén)環(huán)節(jié)（圖1）。

一、起動(dòng)環(huán)節(jié)

練習(xí)目的：提升學(xué)生的起動(dòng)速度和穩(wěn)定性。

練習(xí)方法：足球教師可讓零基礎(chǔ)的學(xué)生先以踩球的形式準(zhǔn)備，然后身體重心前傾，以踩推球的方式出發(fā)，踩推球腳迅速變?yōu)橹文_向前踩踏完成起動(dòng)。最佳起動(dòng)方式為兩次觸球起動(dòng)，即以第1次觸球踩推球出發(fā)，第2次觸球切球繞過(guò)第1根標(biāo)志桿的進(jìn)入繞桿環(huán)節(jié)（圖2）。學(xué)生可練習(xí)4組，每組6次。自我測(cè)試時(shí)，應(yīng)確保在2s內(nèi)完成起動(dòng)。

指導(dǎo)要點(diǎn)：練習(xí)開(kāi)始前，足球教師應(yīng)提醒學(xué)生提前規(guī)劃起動(dòng)位置及繞桿路線，且慣用腳為右腳的學(xué)生在起點(diǎn)線左側(cè)出發(fā)，慣用腳為左腳的學(xué)生在起點(diǎn)線右側(cè)出發(fā)（圖3），使學(xué)生在進(jìn)入射門(mén)環(huán)節(jié)時(shí)，不做調(diào)整即可用慣用腳射門(mén);練習(xí)過(guò)程中，學(xué)生從第1次觸球（踩推球起動(dòng)）到第2次觸球（帶球變向繞桿）的最佳銜接點(diǎn)在第1根標(biāo)志桿旁，應(yīng)柔和用力完成高質(zhì)量踩推球起動(dòng)，以此有效保證起動(dòng)后的運(yùn)球質(zhì)量，并準(zhǔn)確把握帶球繞第1根標(biāo)志桿的時(shí)機(jī)。

二、繞桿環(huán)節(jié)

練習(xí)目的：提升學(xué)生的快速繞桿能力。

練習(xí)方法：足球教師可讓零基礎(chǔ)的學(xué)生采用雙腳腳內(nèi)側(cè)切球變向技術(shù)完成帶球繞桿（圖4）。在練習(xí)過(guò)程中，準(zhǔn)確把握足球與標(biāo)志桿的平行時(shí)機(jī)是快速完成切球變向的關(guān)鍵。練習(xí)4組，每組6次。

指導(dǎo)要點(diǎn)：足球教師可采用“第一視角”下的運(yùn)球繞桿示范（圖5），這有利于學(xué)生在線上練習(xí)的過(guò)程中身臨其境地學(xué)習(xí)，感受球桿平行的變向時(shí)機(jī)。在明確變向技術(shù)、形成運(yùn)用意識(shí)的基礎(chǔ)上，足球教師可以讓學(xué)生簡(jiǎn)化練習(xí)情境，即在家中將礦泉水瓶、紙巾盒等作為障礙物，擺放為偶數(shù)樁（2個(gè)或4個(gè)）進(jìn)行繞“8”字練習(xí)，以此平衡發(fā)展左右腳切球變向能力。

三、射門(mén)環(huán)節(jié)

1.推射能力練習(xí)

練習(xí)目的：強(qiáng)化學(xué)生的推射能力。

練習(xí)方法：足球教師可讓學(xué)生先對(duì)墻進(jìn)行推射固定球練習(xí)，在此基礎(chǔ)上，進(jìn)階學(xué)習(xí)踢移動(dòng)球（圖6），并結(jié)合起動(dòng)環(huán)節(jié)的踩推球技術(shù)，完成踩球→推球→推射練習(xí)。練習(xí)過(guò)程中，學(xué)生可以預(yù)設(shè)墻面的一點(diǎn)為目標(biāo)射準(zhǔn)，練習(xí)2組，每組10次。

指導(dǎo)要點(diǎn)：練習(xí)過(guò)程中，足球教師應(yīng)提醒學(xué)生與墻保持一定距離，適當(dāng)發(fā)力，注意安全;射門(mén)時(shí)，腳外展、勾腳尖、鎖緊踝關(guān)節(jié)。

2.繞桿環(huán)節(jié)快速銜接射門(mén)環(huán)節(jié)練習(xí)

練習(xí)目的：進(jìn)一步提高學(xué)生繞桿后快速射門(mén)的能力。

練習(xí)方法：足球教師可擺放2根標(biāo)志桿，分別將其視為繞桿過(guò)程中的第7根和第8根標(biāo)志桿，其中將后者擺放在線上，用于自我檢測(cè)射門(mén)瞬間足球整體是否滾過(guò)標(biāo)志桿（圖7）。練習(xí)過(guò)程中，學(xué)生可預(yù)設(shè)墻面一點(diǎn)為目標(biāo)，起動(dòng)繞過(guò)2根標(biāo)志桿后快速完成對(duì)墻射門(mén)。練習(xí)4組，每組10次。

拓展練習(xí)：足球教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生在進(jìn)行單一技術(shù)練習(xí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行綜合練習(xí)，嘗試縮短繞桿數(shù)量，完成“起動(dòng)→繞2桿→射門(mén)”組合練習(xí)（圖8），重點(diǎn)練習(xí)各環(huán)節(jié)間的技術(shù)銜接能力，提高練習(xí)效率。練習(xí)4組，每組6次。自我測(cè)試時(shí)，應(yīng)確保男生在5s內(nèi)（女生在6s內(nèi)）完成組合練習(xí)。

指導(dǎo)要點(diǎn)：練習(xí)過(guò)程中，足球教師應(yīng)提醒學(xué)生注意器材的間距，并注意安全;起動(dòng)后，學(xué)生應(yīng)快速跟進(jìn)且重心前壓，在球與標(biāo)志桿平行瞬間及時(shí)變向;應(yīng)準(zhǔn)確判斷足球的滾動(dòng)路線，在足球滾動(dòng)到最后一根標(biāo)志桿時(shí)，快速推射進(jìn)球。