楊圣強 劉潤知

前額正面頭頂球分為判斷落點、身體擺動、前額擊球、隨前動作共4個環(huán)節(jié)，頂球的時機和上下肢的協(xié)調(diào)發(fā)力決定了頭頂球的質(zhì)量。

顛球控制器由彈力腰帶、高強度彈力繩、可拆卸球拖共3部分組成（圖1），具有攜帶方便、佩戴簡單等特點，可用于顛球、傳接球、頭頂球等練習(xí)中。因此，筆者運用顛球控制器設(shè)置了多種練習(xí)方法，在激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣的同時，還能有效提升學(xué)生的前額正面頭頂球技術(shù)。

一、技能引導(dǎo)：“海豹運糧”

練習(xí)目的：減少學(xué)生在頭頂球時的恐懼感，讓學(xué)生體會前額正面觸球;引導(dǎo)學(xué)生頸部前伸發(fā)力，體會頭頂球時的擊球部位和頸部發(fā)力。

練習(xí)方法：在足球場上，6～8名學(xué)生1組，佩戴顛球控制器，成俯撐姿勢準(zhǔn)備。練習(xí)開始，學(xué)生手腳并用爬行15～20m，在爬行過程中用前額頂球，始終保持球在身體前方，過程中，不允許用其他部位觸球，人與球皆過線后完成練習(xí)，各組最先過線的學(xué)生獲勝（圖2）。

注意事項：教學(xué)前，足球教師應(yīng)仔細檢查地面，防止有尖銳物品;組織學(xué)生充分熱身，尤其是進行頸部活動;提醒學(xué)生摘下眼鏡，以此避免安全事故的發(fā)生;鼓勵學(xué)生頂球時不要閉眼睛。

二、判斷落點：看準(zhǔn)接穩(wěn)

練習(xí)目的：讓學(xué)生掌握向正上方拋球的方法，提升學(xué)生專注度及判斷落點的能力，為掌握頂球的時機做鋪墊。

練習(xí)方法：在足球場上，每名學(xué)生持1個球，均佩戴顛球控制器。練習(xí)開始，學(xué)生從腹部高度將球拋起，用頭頂部接下落的球（腹部和胸部高度各練習(xí)3次，頭部高度練習(xí)5～8次），此時，足球教師應(yīng)提醒學(xué)生向正上方拋球，并仔細觀察球的下落軌跡，主動接球。學(xué)生通過改變拋球的力度，同時借助彈力繩的拉力，接不同下墜速度的球（圖3）。

注意事項：練習(xí)前，足球教師應(yīng)提醒學(xué)生充分活動手指和手腕后拋球。練習(xí)時，學(xué)生應(yīng)在足球場上充分散開，確保與前后左右的學(xué)生間隔2m。

三、條件作業(yè)：蹬地收腹

練習(xí)目的：利用彈力腰帶給予學(xué)生阻力，引導(dǎo)學(xué)生體會蹬地和快速收腹發(fā)力，提升上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力的能力。

練習(xí)方法：在足球場上，2名學(xué)生為1組，均佩戴顛球控制器。練習(xí)開始，1名學(xué)生為幫助者站在另1名學(xué)生（練習(xí)者）身后成弓步，雙手抓其腰帶，使其身體后仰，并給予一定阻力，練習(xí)者做抗阻力的蹬地收腹動作（圖4），練習(xí)5次后2名學(xué)生交換練習(xí)。

注意事項：練習(xí)前，足球教師應(yīng)提醒學(xué)生充分活動腰背部。練習(xí)過程中，足球教師應(yīng)提醒幫助者給予練習(xí)者適合的阻力，阻力不宜過大;為了提高練習(xí)密度，可讓幫助者做弓步或者馬步練習(xí)。

四、技能體驗：頂懸垂球

練習(xí)目的：強化學(xué)生頂球的部位和動作方法，體會頭頂球后的隨前感受，模擬前額正面頭頂球的完整動作。

練習(xí)方法：在足球場上，2名學(xué)生為1組，1名為幫助者，另1名為練習(xí)者，均佩戴顛球控制器。練習(xí)開始，幫助者站在練習(xí)者側(cè)前方腳尖踮起，手握彈力繩雙手臂上舉，使球懸垂距練習(xí)者額頭前10cm處，高度與額頭相當(dāng)，練習(xí)者進行原地、上步、跑動中的前額正面頭頂球（圖5），練習(xí)5次后二者交換練習(xí)。

注意事項：練習(xí)前，足球教師應(yīng)提醒學(xué)生摘下眼鏡，做好頸部熱身;讓幫助者站在練習(xí)者側(cè)方，以免被球擊中;讓身高相仿的2名學(xué)生分至1組。練習(xí)過程中，足球教師應(yīng)提醒幫助者握繩時讓余留的繩子長度盡可能長，讓練習(xí)者在感知隨前動作的同時，也可以通過球擺動的幅度感受頂球時的發(fā)力力度。

五、完整動作：頭球打靶

練習(xí)目的：提升學(xué)生的頂準(zhǔn)能力，同時借助彈力繩的張力，引導(dǎo)學(xué)生把球頂?shù)酶h，提高發(fā)力能力。

練習(xí)方法：在足球場上，2名學(xué)生為1組，均佩戴顛球控制器。練習(xí)開始，1名學(xué)生手持1m×1m的體操墊，先后擺在腿部、胸部、頭頂3個高度，另一名學(xué)生從腹部高度把球拋起，根據(jù)體操墊的高度頂出不同角度的球。2名學(xué)生的距離從2m逐漸增大至2.5m、3m，同時鼓勵學(xué)生發(fā)力，將球頂?shù)酶h（圖6），練習(xí)5次后二者交換練習(xí)。

注意事項：練習(xí)前，足球教師應(yīng)提醒學(xué)生充分熱身，持墊學(xué)生注意力應(yīng)保持高度集中，避免被球擊中臉部和腹部。練習(xí)過程中，足球教師應(yīng)提示學(xué)生根據(jù)體操墊的位置選擇擊球的位置，即高球應(yīng)頂球的后底部、半高球應(yīng)頂球的后中部、反彈球應(yīng)頂球的后上部;引導(dǎo)學(xué)生注意發(fā)力，挑戰(zhàn)頭球遠距離擊打的目標(biāo)。