郭瑛

【摘要】啦啦操運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為全世界受歡迎的新興運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，啦啦操融入到教學(xué)中也成為當(dāng)前中國(guó)學(xué)校教育的趨勢(shì)。如今，很多學(xué)校都將啦啦操運(yùn)動(dòng)引入了體育課堂教學(xué)中，讓學(xué)生更真切地體會(huì)啦啦操運(yùn)動(dòng)的魅力;部分中小學(xué)也將啦啦操運(yùn)動(dòng)作為課間操、運(yùn)動(dòng)會(huì)、各大慶典等內(nèi)容進(jìn)行展示，教練員不再拘于傳統(tǒng)的課間操鍛煉形式，而是把啦啦操這一新穎的鍛煉方式授予學(xué)生，使其充分感受運(yùn)動(dòng)所帶來的快樂。

【關(guān)鍵詞】小學(xué);啦啦操;基本動(dòng)作

一、核心概念界定

啦啦操：啦啦操，英文 Cheer leading，是指在音樂伴奏下，通過運(yùn)動(dòng)員集體配合的方式，完成復(fù)雜及高難度的基本手位、舞蹈動(dòng)作、難度動(dòng)作以及過渡配合等動(dòng)作內(nèi)容，以展示團(tuán)隊(duì)高度一致性、高超運(yùn)動(dòng)技術(shù)為主要表現(xiàn)方式，并以體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員健康陽光、積極向上，努力追求團(tuán)隊(duì)最高榮譽(yù)感的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。

少兒啦啦操基本跳躍動(dòng)作：指在小學(xué)水平啦啦操難度動(dòng)作中出現(xiàn)的跳躍，如C跳（并腿C跳、分腿C跳）;跨欄跳;分腿跳、跨跳、團(tuán)身跳等動(dòng)作。對(duì)觀賞者有著強(qiáng)烈的感染力。

啦啦操肌肉發(fā)力特征：跳躍類的動(dòng)作是來自于身體某一個(gè)關(guān)節(jié)與肌肉預(yù)發(fā)力，帶動(dòng)全身協(xié)調(diào)用力，要求肌肉與關(guān)節(jié)之間的聯(lián)合性非常重要，而且發(fā)力對(duì)方向的一致性要求很高。肌肉的發(fā)力特征，我們可以根據(jù)跳躍動(dòng)作的三階段：跳起—騰空—落地的三個(gè)不同階段來分析。跳起階段要求肌肉的預(yù)發(fā)力與蓄力，騰空階段身體姿態(tài)始終要保持軀干、腰髖、手臂控制位和穩(wěn)固性、腹肌收縮和背部固定姿態(tài)。落地階段要求身體在緩沖中保持姿態(tài)的正直挺拔。

二、啦啦操現(xiàn)狀分析

啦啦操運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為全世界受歡迎的新興運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，啦啦操融入到教學(xué)中也成為當(dāng)前中國(guó)學(xué)校教育的趨勢(shì)。如今，很多學(xué)校都將啦啦操運(yùn)動(dòng)引入了體育課堂教學(xué)中，讓學(xué)生更真切地體會(huì)啦啦操運(yùn)動(dòng)的魅力;部分中小學(xué)也將啦啦操運(yùn)動(dòng)作為課間操、運(yùn)動(dòng)會(huì)、各大慶典等內(nèi)容進(jìn)行展示，人們不再拘于傳統(tǒng)的課間操鍛煉形式，而是把啦啦操這一新穎的鍛煉方式授予學(xué)生，使其充分感受運(yùn)動(dòng)所帶來的快樂。

全國(guó)啦啦操的形式主要分為：花球啦啦操;舞蹈啦啦操、技巧啦啦操。其中舞蹈啦啦操又分為街舞啦啦操、爵士啦啦操、自由舞蹈或混合風(fēng)格啦啦操、廣場(chǎng)啦啦操、親子啦啦操等。

現(xiàn)階段，全國(guó)啦啦操的推廣人群主要集中在大中小學(xué)，以人數(shù)比例來看，全國(guó)中小學(xué)的參與人數(shù)多于綜合大學(xué)和學(xué)院?；ㄇ?、街舞啦啦操以其色彩的艷麗，豐富的隊(duì)形，簡(jiǎn)單有力的動(dòng)作在校園內(nèi)廣受學(xué)生歡迎，主要分布在小學(xué)中高段，開展形式多樣。

目前，全國(guó)中小學(xué)的啦啦操教練員隊(duì)伍主要呈現(xiàn)以下情況：教練年輕化，女性比例約為67%，專業(yè)背景為本科全日制體育學(xué)院人才培養(yǎng)學(xué)歷，主要專業(yè)為啦啦操、健美操、體育舞蹈專業(yè)。

在啦啦操比賽遍地開花的兩廣地區(qū)，學(xué)校啦啦操作為向全民展示、宣傳與推廣的一個(gè)重要窗口，在國(guó)家體育總局藝術(shù)體操處對(duì)啦啦操運(yùn)動(dòng)密切關(guān)注中，在深圳市啦啦操氛圍的良好渲染中，啦啦操在龍崗區(qū)的推廣工作已經(jīng)從賽事、教學(xué)、第二課堂等多方面進(jìn)行，如何對(duì)啦啦操進(jìn)行教授是目前體育教師需要研討的重要課題。在教學(xué)過程中和啦啦操比賽中，跳躍類動(dòng)作是提高學(xué)生啦啦操水平的關(guān)鍵，也是待研究的重難點(diǎn)。教練員在訓(xùn)練基本功的同時(shí)，要著重加強(qiáng)難度動(dòng)作的訓(xùn)練。

啦啦操基本跳躍動(dòng)作是啦啦操項(xiàng)目的基礎(chǔ)核心動(dòng)作，也是一整套啦啦操動(dòng)作的難度加分項(xiàng)，也是啦啦操項(xiàng)目獨(dú)特性的體現(xiàn)，要確保啦啦操作為一項(xiàng)獨(dú)立的體育項(xiàng)目，并按照其自身獨(dú)特運(yùn)動(dòng)技術(shù)特征發(fā)展。因而，對(duì)啦啦操基本跳躍動(dòng)作技術(shù)特征的研究顯得尤為重要。

三、小學(xué)女生啦啦操基本跳躍動(dòng)作的影響因素

啦啦操比賽的競(jìng)賽時(shí)間為2min30s左右，在這期間，啦啦操隊(duì)員需要進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。而這呈現(xiàn)給觀眾的幾分鐘需要展示的是肌肉發(fā)力特征、肌肉控制特征、身體姿態(tài)特征、安全性特征、藝術(shù)性特征、美學(xué)特征等方面。而這些動(dòng)作技術(shù)的達(dá)成影響因素主要由身體素質(zhì)來決定。

1.身體柔韌素質(zhì)

舞蹈啦啦操中的跳躍動(dòng)作有很多種類可以進(jìn)行選擇，如，最基本的小跳、大跳;還有雙飛跳、屈膝跳、跨欄跳等都需要大幅度展示動(dòng)作，所以動(dòng)作的完整性與動(dòng)作的完美性需要練習(xí)者的柔韌性非常突出，如反身C跳需要練習(xí)者主軀干伸髖超過180°，需要伸展腹直肌和股二頭肌，同時(shí)，雙臂最大幅度的伸直后展，雙腿斜下45°的屈膝后展對(duì)四肢肌肉的柔韌性要求更高。在展示動(dòng)作的瞬間要求身體綜合的柔韌性能夠共同達(dá)到一定水平，這也是影響啦啦操跳躍動(dòng)作的重要因素之一。

2.身體彈跳力

啦啦操跳躍動(dòng)作起跳、騰空、落地三個(gè)動(dòng)作需要連貫一致，相互協(xié)調(diào)配合，所以對(duì)運(yùn)動(dòng)員的彈跳能力要求很高。因此，這也是影響動(dòng)作完整度與美觀度的重要因素。任何一個(gè)跳躍動(dòng)作的跳躍技巧都要嚴(yán)格經(jīng)過蹲、推地、繃腳來完成起跳動(dòng)作，而跳躍動(dòng)作難度大小又對(duì)彈跳力的要求不一樣。

3.身體肌肉爆發(fā)力

啦啦操跳躍動(dòng)作不同于普通藝術(shù)體操的套路動(dòng)作，它需要身體肌肉爆發(fā)力，特別是運(yùn)動(dòng)員腿部的力量，對(duì)跳躍動(dòng)作的騰空高度起著決定性的作用。

四、啦啦操跳躍動(dòng)作訓(xùn)練方法

隨著功能性體能訓(xùn)練在競(jìng)技體育中的發(fā)展與應(yīng)用，啦啦操基本跳躍動(dòng)作訓(xùn)練方與手段日益豐富，各種體育活動(dòng)的方法也值得我們?nèi)ソ梃b。除了常規(guī)體能訓(xùn)練，跳躍動(dòng)作專項(xiàng)訓(xùn)練方法主要側(cè)重于以下幾個(gè)方面：（一）柔韌素質(zhì)訓(xùn)練。簡(jiǎn)單的徒手練習(xí)，如原地橫豎叉練習(xí)、把桿壓腿壓肩練習(xí)、行進(jìn)間踢腿練習(xí)、教師或同伴輔助性柔韌練習(xí)。（二）力量訓(xùn)練。如，使用單一器械小啞鈴?fù)信e進(jìn)行的全身性練習(xí);局部增壓如大腿綁沙袋跳躍練習(xí);原地負(fù)重杠鈴的蹲起練習(xí);個(gè)人懸吊訓(xùn)練;教師或同伴輔助性力量訓(xùn)練。（三）身體爆發(fā)力訓(xùn)練。采用音樂訓(xùn)練法，跳躍類動(dòng)作是一個(gè)向上騰空的過程，所以在音樂上通常選擇在鼓點(diǎn)，在重音上進(jìn)行跳躍類動(dòng)作，在音樂進(jìn)入高潮部分的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員通常會(huì)用連續(xù)跳步類來表現(xiàn)。（四）彈跳力訓(xùn)練。采用常規(guī)彈跳力訓(xùn)練，如單雙腳跳躍、負(fù)重跳躍等方法。訓(xùn)練方法分類樣表見表1。

五、總結(jié)與反思

1.啦啦操項(xiàng)目文化著重體現(xiàn)在團(tuán)隊(duì)配合、協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神，基本跳躍動(dòng)作技術(shù)特征往往蘊(yùn)含著啦啦操項(xiàng)目文化的精髓。啦啦操基本跳躍動(dòng)作的美學(xué)特征和藝術(shù)性特征就是技術(shù)特征與項(xiàng)目文化完美結(jié)合的體現(xiàn)。

2.完善、健全、優(yōu)化啦啦操賽事機(jī)制，發(fā)揮啦啦操競(jìng)賽規(guī)則的導(dǎo)向，推進(jìn)啦啦操項(xiàng)目向正確的方向發(fā)展。

3.啦啦操運(yùn)動(dòng)的可持續(xù)發(fā)展，教練人才是根本。相關(guān)部門要大力加強(qiáng)專門人才的培養(yǎng)，拓寬人才培養(yǎng)途徑，要提高啦啦操教練員與裁判員對(duì)項(xiàng)目的認(rèn)知水平，從整體推進(jìn)我國(guó)啦啦操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。