孫 敏

(長江職業(yè)學(xué)院，湖北 武漢 430074)

世界衛(wèi)生組織將健康定義為：“健康不僅是疾病或羸弱之消除，亦系體格、精神與社會(huì)之完全健康狀態(tài)”。2002年我國教育部和體育總局印發(fā)的《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(試行方案)》《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(試行方案)實(shí)施法》中明確提出，將學(xué)校體育與學(xué)生的身心健康緊密結(jié)合起來。2020年是特殊且艱難的一年，全球新冠肺炎疫情嚴(yán)重威脅了人類的身體健康，也給大眾心理帶來一定影響。在黨的領(lǐng)導(dǎo)下，舉國同心協(xié)力取得了抗疫斗爭階段性成果。當(dāng)前，全球范圍的新冠肺炎型病毒還沒被徹底消滅，疫情防控仍需“打持久戰(zhàn)”。新冠肺炎疫情對(duì)大學(xué)生而言，是一個(gè)較嚴(yán)重的應(yīng)激源,可能會(huì)對(duì)其身心健康造成一定的影響,不利于高校疫情防治工作的開展。美國心理學(xué)家拉扎勒斯提出的認(rèn)知評(píng)價(jià)理論認(rèn)為，人們?cè)谇榫w產(chǎn)生的過程中,會(huì)不斷評(píng)價(jià)刺激事件與自身的關(guān)系。如果人們認(rèn)為事件是有害的,且自身沒有能力去控制與應(yīng)對(duì)它，就會(huì)產(chǎn)生消極的情緒。

體育作為高校的重要教育之一，承擔(dān)著培養(yǎng)全面發(fā)展高素質(zhì)社會(huì)人才的任務(wù)，從心理健康的基本內(nèi)容和標(biāo)志來看，學(xué)校體育教育比其他任何一門學(xué)科都更自然和有效地促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展，尤其是在疫情常態(tài)化的環(huán)境下，更應(yīng)發(fā)揮其作用。

本研究以武漢某高校600余名大學(xué)生為研究對(duì)象，運(yùn)用文獻(xiàn)資料、問卷調(diào)查和數(shù)理統(tǒng)計(jì)等研究方法，調(diào)查疫情對(duì)大學(xué)生身心健康影響，探究大學(xué)生心理健康水平與身體素質(zhì)的關(guān)系，為增強(qiáng)高校學(xué)生心理與身體健康尋求途徑，促進(jìn)大學(xué)生身心健康的整體提高，并為今后體質(zhì)和心理健康教育提供理論依據(jù)。

一、 研究現(xiàn)狀

大學(xué)生處于青少年發(fā)育后期，生理代謝能力強(qiáng)，對(duì)心理和社會(huì)環(huán)境及現(xiàn)代生活的特點(diǎn)缺乏敏銳觀察和判斷，且對(duì)各種危害因素不易察覺，容易造成自身不利影響。隨著社會(huì)發(fā)展，大學(xué)生面臨增強(qiáng)體質(zhì)和增進(jìn)健康的緊迫感。蔓延全球的疫情危害人類身體健康的因素，越來越嚴(yán)重地影響人類的生存。如果只重視德育與智育的培養(yǎng)，忽視體育鍛煉，必將對(duì)培養(yǎng)人才的高等教育造成巨大損失。

學(xué)校體育對(duì)心理發(fā)展主要效應(yīng)有：改變不良行為影響，提高社會(huì)適應(yīng)能力、知覺敏感性、自我良好感和反應(yīng)準(zhǔn)確性，促進(jìn)精神放松和消除身心障礙及獲得運(yùn)動(dòng)技能等方面。于海濤等[1]認(rèn)為，心理障礙是大學(xué)生普遍存在的一種現(xiàn)象，消除心理障礙是提高身體素質(zhì)和心理健康的首選。高校大學(xué)生的健康教育是教學(xué)的重要組成部分，應(yīng)引起有關(guān)教育部門的重視，只有更好地貫徹落實(shí)教育部門提出的素質(zhì)教育和健康第一政策，才能培養(yǎng)出更多社會(huì)需要的身心健康的人才。朱風(fēng)書等[2]認(rèn)為，隨著社會(huì)的改革和競爭，大學(xué)生的心理壓力逐漸增大，心理問題也越來越多，促進(jìn)大學(xué)生身心健康已成為諸多學(xué)科所關(guān)注的課題。在健康第一的指導(dǎo)思想下，人們發(fā)現(xiàn)體育鍛煉能有效的改善大學(xué)生身體健康水平，健心效果尤為突出。凌月紅等[3]認(rèn)為，科學(xué)合理的體育鍛煉符合大學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，受學(xué)生歡迎，可加以推廣。李繼剛[4]認(rèn)為，太極拳運(yùn)動(dòng)，可使學(xué)生的協(xié)調(diào)、柔韌與力量一定程度提高，學(xué)生的身體素質(zhì)加強(qiáng)，而學(xué)生身體軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系、憂郁、焦慮、恐怖以及偏執(zhí)等因子方面有顯著的改善，表明太極拳運(yùn)動(dòng)可提高學(xué)生的認(rèn)知機(jī)能，有利于提高學(xué)生心理健康水平。

總之，通過體育鍛煉，對(duì)提高大學(xué)生身體素質(zhì)和認(rèn)知能力，促進(jìn)大學(xué)生心理健康，改善人際關(guān)系和抗焦慮等方面有明顯效果，有助于學(xué)生健康發(fā)展和社會(huì)適應(yīng)力的培養(yǎng)，使學(xué)生的憂郁、敵對(duì)、恐怖和偏執(zhí)等因子得到顯著變化。

二、 研究對(duì)象與方法

(一)研究對(duì)象

以武漢某高校的學(xué)生為研究對(duì)象，用隨機(jī)抽取方式選取全校600余名學(xué)生為參試者，發(fā)放電子調(diào)查問卷，要求按照規(guī)范填寫問卷。共發(fā)放684份，回收684份(其中未參加體育鍛煉385份，參加體育鍛煉299份)，回收率100%。其中被試男生336人，占49.12%；被試女生為348人，占50.88%；大一的學(xué)生363人，占53.07%；大二的學(xué)生257人，占37.57%；大三的學(xué)生64人，占9.36%。

(二)研究方法

研究采用文獻(xiàn)資料法，在湖北省圖書館查閱相關(guān)資料，并借助中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等搜索期刊文獻(xiàn)及學(xué)位論文，為本研究的開展提供豐富的文獻(xiàn)資料和堅(jiān)實(shí)的研究基礎(chǔ)。并同步采用專家訪談法，根據(jù)研究目的制定訪談提綱，通過電子郵件、電話和走訪等方法對(duì)該領(lǐng)域的專家學(xué)者進(jìn)行訪問，以獲取相關(guān)資料與信息。如此同時(shí)，還采用問卷調(diào)查法和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法，采用分層隨機(jī)抽樣的方法，對(duì)武漢某高校684名學(xué)生關(guān)于疫情常態(tài)化下提高身心健康的看法和行為進(jìn)行問卷調(diào)查。運(yùn)用SPSS21.0統(tǒng)計(jì)軟件和Excel表格對(duì)調(diào)查所獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行梳理，并繪制三線表，了解疫情常態(tài)化下影響大學(xué)生身心健康的因素。

三、研究結(jié)果與分析

(一)生活狀態(tài)

由表1可知，在疫情期間，受到疫情影響而影響睡眠的學(xué)生比例不高，少于6小時(shí)的比例為5.26%，近一半學(xué)生基本上保證正常充足的睡眠。應(yīng)對(duì)外界壓力和應(yīng)激性事件時(shí)，容易出現(xiàn)入睡困難、早醒、頻繁醒來、眠淺多夢(mèng)以及急性失眠等睡眠問題，導(dǎo)致其白天精力不足、困倦等。睡眠是保障大學(xué)生代謝健康的基礎(chǔ)，調(diào)查結(jié)果顯示，相對(duì)于睡眠不足和睡眠過剩的人來說還是大多數(shù)，在疫情常態(tài)化下，大學(xué)生的睡眠質(zhì)量未受到較大影響。

表1 疫情期間的日常休息(N=684)

(二)情緒狀態(tài)

由表2發(fā)現(xiàn)，疫情期間能夠保持情緒平穩(wěn)的大學(xué)生居多，占67.4%，大學(xué)生疫情下心理狀態(tài)在平靜與迷茫困惑2個(gè)維度上存在顯著差異。面對(duì)新冠肺炎疫情，大學(xué)生可能會(huì)出現(xiàn)情緒反應(yīng)，這是正常的防御反應(yīng)，大學(xué)生應(yīng)及時(shí)覺察自我情緒，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己不良情緒，需正視它，接納它，允許它的存在，學(xué)會(huì)與不良情緒共處，學(xué)會(huì)進(jìn)行自我情緒調(diào)解。雖然疫情來勢(shì)兇猛，但通過國家采取的積極有效防控措施，大學(xué)生對(duì)于疫情的恐懼和擔(dān)憂比較有限，擔(dān)心焦慮、迷茫困惑和喜怒無常的比例不高，在人數(shù)中占比較少。

表2 疫情期間的日常情緒(N=684)

(三)心理狀態(tài)

表3顯示，疫情對(duì)大學(xué)生心理狀態(tài)影響較小，76.9%的大學(xué)生自評(píng)心理健康。大學(xué)生在疫情中的各種積極心理狀態(tài)一致程度高,并與積極心理高相關(guān)。但自評(píng)心理處于亞健康的大學(xué)生，也具有一定人數(shù)，反映出疫情對(duì)于大學(xué)生造成了不小的沖擊，社交活動(dòng)減少，疫情的負(fù)面信息增加，會(huì)造成心理負(fù)擔(dān)，生活方式不科學(xué)引起過度疲勞和身心透支，以至影響心理健康。由此可見，在疫情防控下，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的心理狀況關(guān)注。

表3 疫情期間的心理狀況及影響(N=684)

(四)困難狀態(tài)

表4結(jié)果展示，46.35%的大學(xué)生擔(dān)心學(xué)業(yè)與就業(yè)，視為疫情期間面臨的最大困難。高職院校學(xué)生與本科院校學(xué)生相比，大多學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性與主動(dòng)性相對(duì)較弱，但沒有偏離身份的軌道，相當(dāng)一部分同學(xué)重視學(xué)業(yè)和未來就業(yè)問題。其次是對(duì)于時(shí)間管理，很多同學(xué)缺乏時(shí)間管理能力，自制力較弱。尤其是2020年上半年受疫情影響參與線上學(xué)習(xí)，在家中缺乏有效的學(xué)習(xí)監(jiān)督與管理，有的同學(xué)沉迷于手游，可謂昏天暗地，沒日沒夜。再次是缺乏體育鍛煉，反映出相當(dāng)一部分學(xué)生已認(rèn)識(shí)到了體育鍛煉對(duì)個(gè)體的重要性，疫情對(duì)他們堅(jiān)持體育鍛煉產(chǎn)生了一定的影響和困惑。

表4 疫情期間面臨的最大困難(N=684)

(五)鍛煉狀態(tài)

表5數(shù)據(jù)顯示，大學(xué)生最常用的鍛煉方式就是走路和跑步，不需要太多技巧，也不需要特定的空間，隨時(shí)隨地都可開展。球類也是學(xué)生們喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，不管是大球還是小球，都受到學(xué)生歡迎，除了能夠鍛煉身體，更能激發(fā)競爭意識(shí)，增強(qiáng)個(gè)人的自信心。健身器械可能更受男生喜愛，讓自己的肌肉發(fā)達(dá)能夠體現(xiàn)男子漢的氣概，而太極和體育舞蹈等技能型項(xiàng)目則更受女生歡迎，除了對(duì)動(dòng)作的接受能力更強(qiáng)外，女生對(duì)于身體的管控比男生要求更高。[5]

表5 疫情期間的鍛煉方式(N=299)

(六) 鍛煉時(shí)間

由表6可知，在疫情期間，一周鍛煉2-3次且時(shí)長在半小時(shí)至兩小時(shí)的學(xué)生最多，說明大學(xué)生日常體育鍛煉意識(shí)較強(qiáng)，擁有正確的鍛煉思想。身心健康與體育鍛煉的具有一定成正相關(guān)，長時(shí)間不動(dòng)，會(huì)使人感到全身乏力，精神萎靡而。[6]大學(xué)生身處高校，具有體育課、體育設(shè)施和校園體育活動(dòng)等便利條件進(jìn)行體育鍛煉，且避免了“片面追求升學(xué)率”的影響。另一方面，高等教育階段是學(xué)生從基礎(chǔ)教育轉(zhuǎn)為專業(yè)人才教育，最終走向社會(huì)過渡時(shí)期。因此，培養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣和生活方式，對(duì)大學(xué)生終身體育和維系心理健康具有基礎(chǔ)意義。

表6 疫情期間鍛煉次數(shù)和時(shí)長(N=299)

(七)鍛煉后狀態(tài)

表7反映出，通過鍛煉改變心情的大學(xué)生占比達(dá)到91.3%。研究表明，運(yùn)動(dòng)本身可促進(jìn)內(nèi)分泌的變化，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦會(huì)分泌一種內(nèi)啡肽的物質(zhì)，人的心情好壞，與大腦內(nèi)分泌出來的內(nèi)啡肽的多少相關(guān)，[7]人在內(nèi)啡肽的激發(fā)下，身心就會(huì)處于愉悅的狀態(tài)中。不難發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生能保持良好的精神狀態(tài)，有益自身的身心健康。

表7 體育鍛煉后的心情(N=299)

(八)限制因素

表8揭示出，疫情防控對(duì)大學(xué)生的鍛煉影響較大，占比最高；其次是天氣和場地的限制。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有鍛煉計(jì)劃的學(xué)生只有299人，還有一半以上的學(xué)生沒有鍛煉計(jì)劃。在愿意參加鍛煉人中，由于受到各種原因限制，其鍛煉難以養(yǎng)成持續(xù)鍛煉的習(xí)慣，在沒有鍛煉的人群中，可能限制因素更多，困難更多。毋容置疑，在疫情防控的同時(shí)，要密切注意高校學(xué)生體育鍛煉和心理健康發(fā)展情況。

表8 疫情期間對(duì)體育鍛煉的限制因素(N=299)

四、結(jié)論與建議

(一)結(jié)論

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一是自評(píng)心理處于亞健康的大學(xué)生，在被調(diào)查者中占五分之一，反映出疫情對(duì)于大學(xué)生還是造成了不小的沖擊；二是疫情防控對(duì)大學(xué)生的鍛煉影響較大，占比最高。疫情使一部分大學(xué)生無法堅(jiān)持體育鍛煉，對(duì)大學(xué)生的生活產(chǎn)生一定的影響，成為他們面臨的困難之一；三是認(rèn)為通過鍛煉改變心情的大學(xué)生占比超過90%；四是在參加測試的人數(shù)中，男女生幾乎各占一半，但從年級(jí)上看，大一的學(xué)生最多，其次是大二，大三的學(xué)生最少。因?yàn)樵诖笠坏臅r(shí)候，學(xué)生還在上體育課，接觸運(yùn)動(dòng)，到了大二還在延續(xù)著運(yùn)動(dòng)的慣性，到了大三，既沒有體育課，又要關(guān)注著就業(yè)和前途，對(duì)運(yùn)動(dòng)自然無心理會(huì)了。

(二)建議

大學(xué)生心理健康教育應(yīng)體現(xiàn)“重全體、重預(yù)防、重教育”的思想，旨在塑造大學(xué)生完善的人格，提高個(gè)人價(jià)值觀和成就感，培養(yǎng)具有健康人格的高素質(zhì)人才。自上世紀(jì)80年代中期起，高校便先后設(shè)立大學(xué)生心理咨詢機(jī)構(gòu)，面向全體大學(xué)生開展心理健康教育，對(duì)新入校的大學(xué)生進(jìn)行心理篩查，積極開展心理咨詢工作，取得了不少成績；但每年因心理疾病而自殺的大學(xué)生仍占一定比例，多數(shù)有心理障礙的人群不愿意參加鍛煉和競爭性的運(yùn)動(dòng)，其鍛煉行為和運(yùn)動(dòng)能力都較差。培養(yǎng)良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和能力，是提高大學(xué)生心理與身體素質(zhì)的關(guān)鍵，通過體育鍛煉改變學(xué)生的心理健康狀況。

1.入校篩查，協(xié)同發(fā)力，分組教學(xué)

在疫情防控常態(tài)化的背景下，高校體育教學(xué)部和心理健康教育中心應(yīng)協(xié)力合作，為促進(jìn)大學(xué)生身心健康的發(fā)展發(fā)揮各自優(yōu)勢(shì)。學(xué)校心理健康教育中心要將大一新生心理篩查結(jié)果反饋給體育教學(xué)部，兩部門針對(duì)測試的情況，對(duì)那些存在有心理障礙的同學(xué)進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的體育測試，再分成若干小組，了解大學(xué)生不同的身心狀況，制定出適宜他們特點(diǎn)的體育鍛煉方案。對(duì)心理障礙學(xué)生，建立學(xué)生健康檔案，包括機(jī)能、形態(tài)、素質(zhì)和心理健康等內(nèi)容，由專業(yè)的心理指導(dǎo)教師與體育教師對(duì)學(xué)生的健康狀況全面評(píng)價(jià)，對(duì)亞健康學(xué)生進(jìn)行重點(diǎn)監(jiān)控，并有針對(duì)性地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)。對(duì)心理健康存在問題的學(xué)生進(jìn)行心理治療時(shí)，還應(yīng)加大體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)力度，使體育健康課程向注重健康方向傾斜。

2.集體活動(dòng)要貫穿于體育課教學(xué)之中

合作與競爭是現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人才的要求。體育運(yùn)動(dòng)是在規(guī)則的要求下，使雙方在對(duì)等的條件下進(jìn)行體能和心理等方面的較量。體育運(yùn)動(dòng)大多在規(guī)則的規(guī)范要求下進(jìn)行，每位運(yùn)動(dòng)員都會(huì)受到規(guī)則約束，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)人良好的行為規(guī)范有著重要和積極的作用。通過參加集體體育項(xiàng)目具有調(diào)節(jié)和治療心理障礙的明顯作用。通過參加集體體育項(xiàng)目，可使學(xué)生增加接觸與交往，滿足社交需求，釋放心理壓力，獲得認(rèn)同等情感需要，對(duì)學(xué)生心理健康產(chǎn)生積極效應(yīng)。在體育活動(dòng)中，不但能提高心理與身體素質(zhì)，改善學(xué)生的心理環(huán)境，還能培養(yǎng)體育鍛煉興趣。為此，高校的體育課程中，應(yīng)分年級(jí)和分階段地開展一些集體項(xiàng)目，組織學(xué)生積極參與籃球賽、排球賽和足球賽中，遵循“全員參與”的原則。

3.通過體育鍛煉，保持健康情緒狀態(tài)

體育鍛煉涵蓋范圍較為廣泛，其訓(xùn)練途徑和方法根據(jù)不同鍛煉內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)不盡相同。通過各種類型的體育鍛煉，學(xué)生們內(nèi)心的緊張情緒能得到極大地緩解，能夠把內(nèi)心的情緒發(fā)泄出來，釋放自身的壓力。體育鍛煉過程中，學(xué)生還可交到一些知心朋友，遠(yuǎn)離孤獨(dú)的煩惱，提升自己的人際交往能力和自信心。每個(gè)學(xué)生都應(yīng)深入了解自己，為自己選擇合適的體育鍛煉方式，提升自我。當(dāng)學(xué)生性格比較內(nèi)向，不常與人交流，就可鼓勵(lì)他進(jìn)行公開性的體育活動(dòng)，如籃球和足球活動(dòng)。當(dāng)學(xué)生做事比較急躁，容易因?yàn)樾∈露鴽_動(dòng)，就可鼓勵(lì)他參加太極和釣魚等一些慢性活動(dòng)。當(dāng)學(xué)生做事猶豫不決，缺乏果斷的氣質(zhì)，可鼓勵(lì)他參加跳高和撐桿跳等體育活動(dòng)，幫助他建立果敢的品性?？偠灾?，選擇合適的鍛煉方式，可幫助學(xué)生提高自身的心理健康素質(zhì)，提升自我。