玉林師范學(xué)院

一、前言

短跑運(yùn)動(dòng)是展現(xiàn)速度力量的項(xiàng)目，通過速度、耐力、柔韌等方面提高訓(xùn)練成績(jī)。因此，運(yùn)動(dòng)員需要大負(fù)荷量地進(jìn)行訓(xùn)練，從而導(dǎo)致訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)員較容易在運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)損傷情況，直接影響人們參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性和身體鍛煉的效果。運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)是運(yùn)動(dòng)員或教練員在訓(xùn)練、比賽的過程中沒有注意或探究，由于運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)前的預(yù)防不到位，技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)沒有學(xué)習(xí)到位等，短跑運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的損傷會(huì)發(fā)生在人體的不同部位。為此，本文以玉林師范學(xué)院體育大學(xué)生田徑短跑運(yùn)動(dòng)中容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的部位、原因及預(yù)防措施進(jìn)行分析研究，旨在提高體育大學(xué)生預(yù)防短跑運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)，使教師更深入地認(rèn)識(shí)到教學(xué)和訓(xùn)練中體育大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生原因與預(yù)防需要得到重視。

二、研究對(duì)象與研究方法

（一）研究對(duì)象

玉林師范學(xué)院體育健康學(xué)院150 名學(xué)生。

（二）研究方法

1.問卷調(diào)查法

本研究對(duì)廣西師范大學(xué)田徑專項(xiàng)學(xué)生發(fā)放問卷150 份，回收148 份，其中回收有效問卷148 份，回收率為98%，有效回收率為98%。

2.數(shù)據(jù)整理法

本研究運(yùn)用excel 表格統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)處理，對(duì)調(diào)查結(jié)果進(jìn)行分析，得出玉林師范學(xué)院體育健康學(xué)院大學(xué)生田徑短跑學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷部位的頻數(shù)和損傷原因的統(tǒng)計(jì)結(jié)果。

3.文獻(xiàn)資料法

本研究通過關(guān)鍵詞“短跑運(yùn)動(dòng)損傷”和“預(yù)防”查閱了中國(guó)知網(wǎng)、玉林師范學(xué)院圖書館、田徑教學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)等網(wǎng)站書籍，進(jìn)行整理和歸納，為正文的撰寫打下堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

三、研究結(jié)果與分析

（一）玉林師范學(xué)院體育大學(xué)生短跑運(yùn)動(dòng)損傷性質(zhì)及時(shí)期調(diào)查分析

1.玉林師范學(xué)院體育大學(xué)生損傷性質(zhì)

根據(jù)表1玉林師范學(xué)院體育大學(xué)生短跑損傷調(diào)查結(jié)果得出，148 名體育大學(xué)生，共有116 人有過運(yùn)動(dòng)損傷，為總調(diào)查學(xué)生的78.38%，體育大學(xué)生短跑運(yùn)動(dòng)損傷使大腿后部肌肉韌帶拉傷的為30.41%，主要表現(xiàn)在急性損傷，腰部損傷為20.27%；小腿跟腱的韌帶損傷為14.19%，膝關(guān)節(jié)損傷為10.14%；肩部損傷為3.37%。得出，體育大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷體現(xiàn)在下肢，原因是在短跑訓(xùn)練的過程中下肢的運(yùn)用較多，所以，在短跑訓(xùn)練過程中體育大學(xué)生和教師要注重?zé)嵘?，做好?xùn)練前預(yù)案。

2.玉林師范學(xué)院體育大學(xué)生損傷時(shí)期

根據(jù)表2的數(shù)據(jù)顯示，玉林師范學(xué)院體育大學(xué)生有116 名有過運(yùn)動(dòng)損傷，在專項(xiàng)訓(xùn)練出現(xiàn)損傷的人數(shù)占大頭，男女生人數(shù)加起來占損傷總?cè)藬?shù)38.79%；比賽（實(shí)戰(zhàn)）導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的人數(shù)，男女生人數(shù)加起來占損傷總?cè)藬?shù)28.45%；課后練習(xí)導(dǎo)致?lián)p傷的男女生人數(shù)加起來占損傷總?cè)藬?shù)17.24%；其他訓(xùn)練導(dǎo)致?lián)p傷的男女生人數(shù)加起來占損傷總?cè)藬?shù)15.52%。得出體育大學(xué)生在專項(xiàng)訓(xùn)練過程中熱身不充分，對(duì)于技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)沒有學(xué)習(xí)到位，是運(yùn)動(dòng)損傷的成因。

從體育大學(xué)生造成損傷時(shí)期能夠看出，體育大學(xué)生在訓(xùn)練和比賽（實(shí)戰(zhàn)）過程中的熱身不到位，技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，對(duì)于運(yùn)動(dòng)預(yù)防監(jiān)管不到位。另外，也體現(xiàn)出教師在訓(xùn)練的過程中沒有對(duì)損傷預(yù)防引起重視。因此，學(xué)校和教師應(yīng)該加強(qiáng)體育大學(xué)生的訓(xùn)練熱身、訓(xùn)練過程中的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)講解，減少不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。

（二）玉林師范學(xué)院體育大學(xué)生短跑損傷原因

根據(jù)表3得出，體育大學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因是熱身不到位為38.79%，技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)不規(guī)范造成損傷為19.83%，運(yùn)動(dòng)預(yù)防監(jiān)管不到位造成損傷為13.79%，場(chǎng)地條件差和天氣問題造成損傷各為17.24%和6.03%，其他為4.32%，熱身不到位說明體育大學(xué)生在訓(xùn)練的過程中，沒有將每次訓(xùn)練前的針對(duì)性熱身完成，細(xì)節(jié)沒有做好，從而導(dǎo)致?lián)p傷；技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，體育大學(xué)生會(huì)在大負(fù)荷量訓(xùn)練或比賽的中技術(shù)動(dòng)作變形，造成損傷；運(yùn)動(dòng)預(yù)防監(jiān)管不到位，一方面體現(xiàn)在體育大學(xué)生對(duì)自己的自我保護(hù)意識(shí)不夠，另一方面體現(xiàn)在教師在訓(xùn)練的過程沒有監(jiān)管學(xué)生要做好預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷；體育大學(xué)生所在的訓(xùn)練場(chǎng)地的好壞，會(huì)影響學(xué)生的訓(xùn)練進(jìn)行和質(zhì)量；另外，體育大學(xué)生的訓(xùn)練在天氣條件不佳情況下，會(huì)出現(xiàn)熱身不夠，身體肌肉的黏滯性較差，從而導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。

表1 玉林師范學(xué)院體育大學(xué)生短跑運(yùn)動(dòng)損傷性質(zhì)調(diào)查統(tǒng)計(jì)表 N=148

表2 玉林師范學(xué)院體育大學(xué)生損傷時(shí)期調(diào)查 N=116

表3 玉林師范學(xué)院體育大學(xué)生短跑運(yùn)動(dòng)損傷原因調(diào)查統(tǒng)計(jì)表 N=116

1.熱身不到位

短跑運(yùn)動(dòng)是高速度的運(yùn)動(dòng)，如果熱身不到位進(jìn)行訓(xùn)練，往往會(huì)發(fā)生肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等損傷事故。因此，體育大學(xué)生在訓(xùn)練前或比賽前做好熱身準(zhǔn)備尤其重要，熱身是為了給體育大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)前的一個(gè)刺激，提高人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，調(diào)節(jié)不良的狀態(tài)。此外，充分的熱身活動(dòng)，通過慢跑、徒手操和輕器械的力量練習(xí)，使身體發(fā)熱微微出汗后，再投身到大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練中去致使不受傷。

2.技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范

根據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果得出，玉林師范學(xué)院體育大學(xué)生由于短跑運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范造成運(yùn)動(dòng)損傷的接近五分之一，說明了玉林師范學(xué)院體育大學(xué)生的綜合素質(zhì)不夠高，也凸顯出體育大學(xué)生接受訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量和練習(xí)不夠，教師課后指導(dǎo)不到位等，造成技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷；此外，許多體育大學(xué)生大二以后才選定田徑專項(xiàng)，由于訓(xùn)練年限不夠，某些技術(shù)動(dòng)作未定型，不能夠恰當(dāng)?shù)厝フ宫F(xiàn)出來，從而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷，影響短跑成績(jī)的提升。

3.場(chǎng)地器材不符合要求

短跑項(xiàng)目的訓(xùn)練和比賽多數(shù)是在室外開展，在室外體育大學(xué)生訓(xùn)練和比賽的干擾因素比較多，比如塑膠場(chǎng)地過硬，容易造成體育大學(xué)生損傷，還有平時(shí)的訓(xùn)練器材，膠帶、杠鈴等規(guī)格不符，容易導(dǎo)致其在力量練習(xí)過程中產(chǎn)生損傷。結(jié)合本研究的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，玉林師范學(xué)院體育大學(xué)生的訓(xùn)練器材比較缺乏，甚至出現(xiàn)老化的現(xiàn)象，還有就是訓(xùn)練場(chǎng)地除了體育大學(xué)生上課之外，還有其他學(xué)生在場(chǎng)地內(nèi)活動(dòng)，這就導(dǎo)致了體育大學(xué)生訓(xùn)練課中受到干擾，容易分心，這是值得引起教師、體育大學(xué)生以及場(chǎng)地管理者的高度重視的。

4.運(yùn)動(dòng)預(yù)防監(jiān)管不到位

體育大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)預(yù)防監(jiān)管是需要自己和教師一起完成的，在教師科學(xué)訓(xùn)練的監(jiān)控下，在潛意識(shí)里，體育大學(xué)生要學(xué)會(huì)自我保護(hù)，集中注意力對(duì)待訓(xùn)練。在訓(xùn)練的每一個(gè)環(huán)節(jié)可能會(huì)發(fā)生的損傷都要有一個(gè)自我預(yù)警，防止在訓(xùn)練中出現(xiàn)損傷。而教師在日常的訓(xùn)練中，不能只在專項(xiàng)訓(xùn)練上有要求，而在培養(yǎng)體育大學(xué)生運(yùn)動(dòng)預(yù)防損傷方面的意識(shí)有所忽略，以免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，影響訓(xùn)練。

（三）短跑運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

1.認(rèn)真做好熱身活動(dòng)和放松拉伸

體育大學(xué)生在日常的訓(xùn)練中，要花一些時(shí)間去做準(zhǔn)備熱身活動(dòng)，運(yùn)用器械盡可能地去拉伸身體每一塊肌肉，讓身體達(dá)到一個(gè)興奮的狀態(tài)，為正式的訓(xùn)練或比賽打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)；熱身越充分，能讓身體的肌肉和韌帶彈性越好，防止損傷地產(chǎn)生。在訓(xùn)練或比賽結(jié)束后，做好放松跑以及拉伸，亦可在后期采用筋膜槍、按摩膏等來進(jìn)行按摩消除疲勞。

2.合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不足，導(dǎo)致訓(xùn)練的目的效果不佳，而負(fù)荷過大，使局部肌肉負(fù)擔(dān)過重引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。所以，教師應(yīng)根據(jù)體育大學(xué)生在訓(xùn)練不同的時(shí)期，作出相應(yīng)調(diào)整，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量大小要監(jiān)控到位，避免訓(xùn)練課的訓(xùn)練量過大，產(chǎn)生損傷。

分析研究可知，低水頭水閘消能效果一般都不很理想，消能率低，閘后水流流速仍然較大，對(duì)下游河床及兩岸容易形成沖刷，必須采取一定的工程措施才能達(dá)到良好的消能效果。通過對(duì)普通（單一）消力池、普通（單一）消力池和輔助消能工、復(fù)式消力池的消能分析研究，得出如下結(jié)論：

3.加強(qiáng)專項(xiàng)力量訓(xùn)練

體育大學(xué)生要有針對(duì)性地進(jìn)行易受傷部位的肌力練習(xí)，如：大腿后部肌群、踝關(guān)節(jié)力量，腰腹力量等，對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷有著重要作用。同時(shí)，要對(duì)易傷部位采取對(duì)抗練習(xí)，提高肌肉能力，避免損傷。

4.做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督

體育大學(xué)生在訓(xùn)練或比賽前教師要做好功課，了解學(xué)生目前狀態(tài)，根據(jù)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力和技術(shù)水平做好其的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，保證訓(xùn)練或比賽的順利進(jìn)行。因此，為了避免損傷的出現(xiàn)，體育大學(xué)生在平時(shí)生活、訓(xùn)練和比賽時(shí)，教師要對(duì)體育大學(xué)生的生活訓(xùn)練監(jiān)督，不當(dāng)?shù)牡胤揭M(jìn)行指導(dǎo)。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

（1）玉林師范學(xué)院體育大學(xué)生短跑運(yùn)動(dòng)損傷，其主要原因是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、技術(shù)動(dòng)作不正確、缺乏自我保護(hù)意識(shí)；與場(chǎng)地器材因素、氣候問題也有一定關(guān)系。

（2）玉林師范學(xué)院體育大學(xué)生短跑運(yùn)動(dòng)損傷性質(zhì)主要體現(xiàn)在踝關(guān)節(jié)韌帶拉傷和大腿后部肌肉韌帶拉傷、膝關(guān)節(jié)跟小腿的跟腱韌帶拉傷，這主要跟短跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的性質(zhì)有關(guān)。

（3）玉林師范學(xué)院體育大學(xué)生短跑運(yùn)動(dòng)損傷是方方面面的，對(duì)體育大學(xué)生提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)和技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)起到阻礙作用。因此，體育大學(xué)生要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)預(yù)防損傷方面的意識(shí)培養(yǎng)、做好熱身活動(dòng)和放松拉伸、合理安排負(fù)荷量等方面處理體育大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷。

（二）建議

（1）教師根據(jù)訓(xùn)練大綱，有針對(duì)性地指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行身體綜合素質(zhì)、自我預(yù)防損傷意識(shí)、心理素質(zhì)等訓(xùn)練。

（2）教師要對(duì)體育大學(xué)生的訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)狀態(tài)等方面有所了解，從思想上、訓(xùn)練上做好引導(dǎo)，為創(chuàng)造出好成績(jī)打好基礎(chǔ)。

（3）體育大學(xué)生在訓(xùn)練后適當(dāng)進(jìn)行放松跑和拉伸，如：筋膜槍放松、按摩膏按摩、去學(xué)?？祻?fù)室人工按摩放松過度緊張的肌肉，加速疲勞的消除，避免損傷。

（4）學(xué)校定期檢查體育運(yùn)動(dòng)設(shè)施，對(duì)已經(jīng)老化的器材進(jìn)行更換，改善體育大學(xué)生的訓(xùn)練上課環(huán)境，并培養(yǎng)學(xué)生保護(hù)器材的意識(shí)。