李丹

摘要：綜觀小學(xué)眾多的體育項(xiàng)目，我們不難發(fā)現(xiàn)，跳繩是小學(xué)生比較喜歡并擅長的一種體育活動(dòng)。短跳繩是一種安全系數(shù)較高、運(yùn)動(dòng)費(fèi)用較低、形式多樣的全身性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其主要有：短跳繩和跳繩兩大類，既有利于學(xué)生的身體健康，又能間接地鍛煉學(xué)生的耐力、敏銳性、協(xié)調(diào)性、平衡性等各方面素質(zhì)，因而受到了廣大小學(xué)生的歡迎與喜愛。因此，如何合理、有效地運(yùn)用短跳繩進(jìn)行小學(xué)體育活動(dòng)教學(xué)，使短距離跳繩充分發(fā)揮其真正意義？文章從多方面探討了短跳繩在小學(xué)體育教學(xué)中的具體運(yùn)用策略。

關(guān)鍵詞：短跳繩;小學(xué)體育;教學(xué);妙用

近幾年來，短跳繩在小學(xué)體育活動(dòng)中越來越受到學(xué)生的喜愛，經(jīng)常開展短跳繩運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)人體健康發(fā)育，加快新陳代謝，改善人體心臟系統(tǒng)，磨煉耐力和動(dòng)作協(xié)調(diào)能力，還可以減輕人的壓力，使人放松心情，促進(jìn)心理健康。根據(jù)研究，在小學(xué)體育教學(xué)中靈活運(yùn)用短跑、短跑、短跑等多種形式的輔助體育教學(xué)，能起到多種良好的效果，尤其是在促進(jìn)小學(xué)生全面鍛煉、促進(jìn)小學(xué)生正常的生長發(fā)育方面發(fā)揮積極的作用。為此，小學(xué)體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生年齡特點(diǎn)和學(xué)生個(gè)體化的差異，巧妙地將短式跳繩優(yōu)勢巧妙地運(yùn)用于小學(xué)體育教學(xué)中，讓學(xué)生在豐富多彩、充滿活力的體育課堂中不斷提升身體素質(zhì)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)體魄。文章從跳繩的作用、跳繩的跳法、體育教學(xué)中的技巧三個(gè)方面論述了跳繩在體育教學(xué)中的妙用。

1.短跳繩在小學(xué)體育教學(xué)中的應(yīng)用價(jià)值

（1）豐富體育器材，增加鍛煉機(jī)會(huì)

如今，許多農(nóng)村小學(xué)體育器材存在著不豐富或缺乏的狀況，跳繩花樣繁多，把短跳繩巧妙地應(yīng)用于小學(xué)體育課堂教學(xué)中，不僅能豐富小學(xué)體育器材，而且能增加小學(xué)生鍛煉的形式，使學(xué)生的心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)功能得到改善，從而使小學(xué)生心血管系統(tǒng)保持健康。

（2）開發(fā)輔助練習(xí)，豐富鍛煉形式

在小學(xué)體育課堂中，僅練習(xí)跳高、拋等單項(xiàng)技能，會(huì)使小學(xué)生顯得枯燥、沒有新意，許多學(xué)生總覺得動(dòng)作做得夠好，不能達(dá)到精而多練的程度，也不能感受到在練習(xí)技能時(shí)如何更好地發(fā)力，使他們形成正確的姿勢。在小學(xué)體育教學(xué)中合理開發(fā)短繩輔助練習(xí)的作用，將枯燥的技術(shù)練習(xí)變?yōu)樯鷦?dòng)有趣的練習(xí)，可以大大提高小學(xué)生參與動(dòng)作訓(xùn)練的積極性，吸引小學(xué)生更多地投入時(shí)間和精力對動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，從而提高小學(xué)體育教學(xué)的課堂效率，更好地掌握動(dòng)作技能的核心要領(lǐng)。

（3）短跳繩有利于促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展

短跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，是一種具有較大效果的運(yùn)動(dòng)。根據(jù)研究，連續(xù)五分鐘的跳繩相當(dāng)于慢跑15分鐘。通過兩種方法，分別用雙腳和兩腳同時(shí)跳，有規(guī)律地前后跳。小學(xué)生在這種運(yùn)動(dòng)中，要快速準(zhǔn)確地判斷繩索的方位和繩索落地的時(shí)間，無形中鍛煉了幼兒的左右腦協(xié)調(diào)發(fā)展，提高了幼兒的平衡、敏捷和耐力，從而促進(jìn)了兒童的身心發(fā)育。

2.短跳繩的各種跳法

短跳繩是一種以下肢活動(dòng)為主的全身性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它有兩個(gè)基本跳法，即兩種跳法，容易練習(xí)。單搖、雙搖、多搖三種跳繩方式。

（1）單搖跳跳法

在每一次向上跳躍的過程中，學(xué)生們每跳一次繩索，雙搖跳指學(xué)生每往上跳一次，繩索從腳下繞過兩次;多搖一次指指學(xué)生每往上跳一次，繩索從腳下繞三次或更多。為了提高學(xué)生參與小學(xué)體育活動(dòng)的興趣，體育教師可以鼓勵(lì)學(xué)生跳各種跳繩，如：翻跟斗跳、前后變位跳、劈叉跳、跨步、跑跳、側(cè)身跳等。

（2）雙人跳跳法

雙跳：可兩人站在對立面齊跳，兩人并排站著同時(shí)跳，兩人背靠背跳，也可以一人抱著另一人跑。在進(jìn)行雙人或多人跳繩訓(xùn)練時(shí)，需要高度專注和團(tuán)結(jié)協(xié)作，要求學(xué)生跳時(shí)要同時(shí)跳，節(jié)奏要一致，這樣可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和合作意識(shí)。

（3）花樣跳繩跳法

花式跳繩的方式多種多樣，有：螃蟹跳、蜈蚣爬、跳竹竿舞、運(yùn)貨式跳繩等，其中蟹式跳繩方法是將學(xué)生分成兩人一組，用繩子把兩人一組的一面緊緊綁在一起，形成兩人三足的樣子，然后兩人各用一面手握住繩子的一頭，同時(shí)跳到終點(diǎn)。運(yùn)輸式跳繩將學(xué)生分成六人一組，四人將四根繩索做成網(wǎng)狀，每個(gè)學(xué)生拉住繩索的兩個(gè)手柄，在網(wǎng)的中間放一球，兩個(gè)同學(xué)甩繩子，四個(gè)學(xué)生跳，以確保球不掉地。花式跳繩能增加小學(xué)生練習(xí)跳繩的樂趣，激發(fā)小學(xué)生跳繩的熱情。

3.跳繩在體育教學(xué)中的妙用

（1）利用短跳繩創(chuàng)編體育游戲，激發(fā)學(xué)生參與體育活動(dòng)興趣

利益是最佳良師益友。體育教學(xué)中，教師可以充分利用短跳繩創(chuàng)造趣味的體育游戲，從而促進(jìn)學(xué)生更積極地參與體育活動(dòng)。例如：老師可以編你跳“跳我跑”“體育游戲。比賽可選擇操場上進(jìn)行，將學(xué)生分成四組，分別站在操場的四個(gè)方位，每組又分為 A組和 B組。A組先跳上繩索， B組每隔5秒就跳上繩索， A組和 B組都用短繩向前推進(jìn)，被追上的同學(xué)統(tǒng)一站在一邊，直到最后一個(gè)同學(xué)被追上，然后，兩組互換位置再進(jìn)行練習(xí)。既能增加體育活動(dòng)的樂趣，又能鍛煉學(xué)生跳繩的能力。老師也可以用短跳繩創(chuàng)編“停我接”的體育游戲，以比賽的形式進(jìn)行：體育活動(dòng)，很容易激發(fā)學(xué)生的興趣。老師先把學(xué)生分成四組，每組中的第一個(gè)學(xué)生跳起跳，當(dāng)?shù)谝粋€(gè)學(xué)生不小心停止跳繩后，第二個(gè)學(xué)生立刻接上繼續(xù)跳，然后類推，同樣的時(shí)間，剩下人數(shù)最多的那組就獲勝了。以游戲方式開展體育活動(dòng)，既能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體育活動(dòng)的主動(dòng)性，又能培養(yǎng)學(xué)生責(zé)任感和班級(jí)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)熱情。

（2）以短跳繩作為準(zhǔn)備活動(dòng)，增加體育教學(xué)安全性

體育課前要做好充分的準(zhǔn)備工作。尤其是進(jìn)行籃球、排球等需要學(xué)生體力較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，做好準(zhǔn)備活動(dòng)有助于避免學(xué)生在正式活動(dòng)中肌肉受損。不過在很多的小學(xué)體育課中，一般都是以跑跑步、做體操為準(zhǔn)備活動(dòng)。這種枯燥的準(zhǔn)備活動(dòng)，容易使學(xué)生產(chǎn)生逃避預(yù)備運(yùn)動(dòng)的心理。這對學(xué)生以后的體育活動(dòng)不利。在這種情況下，教師可以改變準(zhǔn)備活動(dòng)的方式，如：在籃球課教學(xué)前，教師首先帶領(lǐng)學(xué)生做手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，然后用一分鐘的時(shí)間讓學(xué)生展示跳繩，可以單人跳、雙人跳或者花樣跳繩，學(xué)生在愉快的跳繩過程中，自然而然地用一分鐘的時(shí)間讓學(xué)生展示跳繩。在學(xué)生喜歡的跳繩運(yùn)動(dòng)中，教師利用學(xué)生喜歡的短繩做準(zhǔn)備活動(dòng)，不僅激發(fā)了學(xué)生參與體育活動(dòng)的熱情，也使安全問題得以解決。

結(jié)語

總之，跳繩作為一項(xiàng)著名的體育趣味運(yùn)動(dòng)，它既是一種簡單易學(xué)、靈活多變的運(yùn)動(dòng)形式，又是一項(xiàng)成本低、攜帶方便、不受天氣和場地限制的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而其中短跳繩有著獨(dú)特的優(yōu)勢。所以短跳繩在小學(xué)體育課程中容易開展，便于推廣，起到重要作用。把短跳繩運(yùn)用于小學(xué)體育教學(xué)活動(dòng)中，不僅能在小學(xué)的課堂上增加很多益處，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性，還能提高學(xué)生的安全運(yùn)動(dòng)水平，進(jìn)而增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。為此，小學(xué)體育教師應(yīng)結(jié)合小學(xué)生的年齡特點(diǎn)和個(gè)體差異，將短跳繩完美地融入體育教學(xué)之中，使體育活動(dòng)更精彩，為學(xué)生的健康成長提供必要的動(dòng)力。

參考文獻(xiàn)：[1]肖喜閣.提高小學(xué)體育教學(xué)效率的策略研究[J].天天愛科學(xué)（教學(xué)研究），2021（11）：123-124.