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針灸理療對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)性疲勞恢復(fù)效果的研究

2020-12-30 18:42
文體用品與科技 2020年17期
關(guān)鍵詞:脫氫酶肌酸激酶理療

(上海大學(xué)體育學(xué)院 上海 200444)

隨著我國(guó)高校體育教育改革的深入發(fā)展,大批優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員以高水平運(yùn)動(dòng)員的身份進(jìn)入高校使大學(xué)生比賽水準(zhǔn)得到大幅提升。比賽水準(zhǔn)的提高使高校高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)日常訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度和比賽強(qiáng)度隨之增加。高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練相比專業(yè)隊(duì)有較大的差異性,運(yùn)動(dòng)員在完成高強(qiáng)度的訓(xùn)練的同時(shí),還需要完成文化學(xué)習(xí)的任務(wù),因此用于恢復(fù)疲勞的休息時(shí)間得不到充分的保證,訓(xùn)練產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)疲勞無(wú)法及時(shí)消除,長(zhǎng)期積累甚至出現(xiàn)傷病,影響訓(xùn)練狀態(tài)或比賽成績(jī)。

運(yùn)動(dòng)性疲勞在中醫(yī)理論中早有記載,中醫(yī)的經(jīng)典著作中有許多對(duì)“虛勞癥”與“疲勞”的論述。中醫(yī)針灸具有提高自身免疫功能、調(diào)節(jié)人體自身內(nèi)環(huán)境的作用,能有效地避免藥物的副作用。理療具有消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀的功效。低頻電療可以引起肌肉收縮,達(dá)到放松肌肉的目的。普通高校的校醫(yī)院基本都設(shè)有化驗(yàn)科、針灸理療或者推拿按摩科,都基本配備了生理生化分析設(shè)備和針灸、推拿及康復(fù)理療設(shè)備。作者以上海大學(xué)高水平田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)20名長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,通過整合學(xué)校資源在較短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行的集中訓(xùn)練。從針灸理療方面進(jìn)行了研究,對(duì)實(shí)驗(yàn)組的10名運(yùn)動(dòng)員在大強(qiáng)度訓(xùn)練后進(jìn)行血樣分析監(jiān)控運(yùn)動(dòng)性疲勞的狀況,同時(shí)采用針灸治療和低頻穴位電刺激治療,并結(jié)合主觀體力感覺評(píng)價(jià)量表對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理疲勞進(jìn)行監(jiān)控和干預(yù),為高校高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)解決運(yùn)動(dòng)性疲勞監(jiān)控和恢復(fù)的實(shí)際困難找尋一套簡(jiǎn)便易行的監(jiān)控手段和行之有效的解決辦法。

1、研究對(duì)象

挑選上海大學(xué)高水平田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)男子長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員20名。隨機(jī)將運(yùn)動(dòng)員分為兩組,即實(shí)驗(yàn)組A組和對(duì)照組B組。采用筋肉疲勞酸痛證的標(biāo)準(zhǔn) 作為運(yùn)動(dòng)性疲勞診斷的標(biāo)準(zhǔn)。(1)有肌肉強(qiáng)力運(yùn)動(dòng)史的;(2)肌肉或筋腱疼痛、發(fā)困、發(fā)緊、發(fā)硬;(3)壓痛廣泛;(4)運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作不協(xié)調(diào),肌肉酸痛乏力。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,以第(1)條為基礎(chǔ),滿足任意后3條之一判定為運(yùn)動(dòng)性疲勞。

入選20名運(yùn)動(dòng)員均符合運(yùn)動(dòng)性疲勞的診斷標(biāo)準(zhǔn)。兩組運(yùn)動(dòng)員的年齡區(qū)間在19-23歲,接受專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)間均在5-7年,身體健康,沒有傷病。兩組運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力均達(dá)到國(guó)家2級(jí)或以上水準(zhǔn)。

2、研究方法

2.1、文獻(xiàn)資料法

通過查閱體育類學(xué)術(shù)期刊,及檢索萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)、中國(guó)知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)等數(shù)字資源,以運(yùn)動(dòng)性疲勞、心理負(fù)荷、針灸理療等為關(guān)鍵詞,檢索從1981-2018年相關(guān)文獻(xiàn)900多篇。其中和本研究直接相關(guān)的文獻(xiàn)有200多篇,總結(jié)前人的研究成果,確定本研究的研究思路和實(shí)施步驟。

2.2、專家訪談法

通過走訪上海體育學(xué)院、上海中醫(yī)藥大學(xué)、上海大學(xué)及上海大學(xué)校醫(yī)院等有關(guān)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、中醫(yī)針灸推拿等領(lǐng)域內(nèi)的教授及相關(guān)專家,就本研究的研究思路和實(shí)施方案征求各位專家意見。

2.3、實(shí)驗(yàn)法

(1)實(shí)驗(yàn)分組。

按照隨機(jī)分組的方法將運(yùn)動(dòng)性疲勞的運(yùn)動(dòng)員分成A、B兩組,每組10人。A組為實(shí)驗(yàn)組即針灸理療組、B組為對(duì)照組。隨機(jī)分組方法如下:編號(hào):將20名運(yùn)動(dòng)性疲勞的運(yùn)動(dòng)員從1-20按體重依次編號(hào)。獲取隨機(jī)數(shù)字:從隨機(jī)數(shù)字表中以任意一個(gè)數(shù)開始,沿同一方向順序,獲取每個(gè)實(shí)驗(yàn)單位一個(gè)隨機(jī)數(shù)字。求余數(shù):隨機(jī)數(shù)除以2求余數(shù),若整除則余數(shù)取2。分組:按余數(shù)分組。調(diào)整:假如共有n例待調(diào)整,需要從中抽取1例續(xù)抄一個(gè)隨機(jī)數(shù),除以n后將得到的余數(shù),作為所抽實(shí)驗(yàn)單位的序號(hào)(若整除則余數(shù)為n)。

(2)訓(xùn)練量和訓(xùn)練方法。

以上海半程馬拉松賽為目標(biāo),在賽前進(jìn)行6周的強(qiáng)化訓(xùn)練,在此之前還需進(jìn)行一個(gè)較長(zhǎng)時(shí)間的準(zhǔn)備期,通過準(zhǔn)備期的訓(xùn)練來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的有氧能力,為專項(xiàng)強(qiáng)化訓(xùn)練做準(zhǔn)備,這一準(zhǔn)備階段根據(jù)身體機(jī)能的狀態(tài)所需時(shí)間約為7周。本文根據(jù)馬拉松項(xiàng)目的特點(diǎn)結(jié)合上海大學(xué)男子長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練及比賽時(shí)間的特點(diǎn),將這次上海半程馬拉松賽的整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃作為周期進(jìn)行分析。

①準(zhǔn)備期(2018年1-2月下旬)

此階段的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中,運(yùn)動(dòng)量較大,注重有氧能力的積累。在訓(xùn)練方法上主要采取持續(xù)訓(xùn)練法,旨在提高有氧代謝能力和心肺功能。為期8周,第一周運(yùn)動(dòng)量為75km,每3周增加總量的10%。

②賽前訓(xùn)練階段(2018年3-4月中旬)

此階段旨在提高專項(xiàng)耐力,增加混氧訓(xùn)練,刺激心肺功能,為適應(yīng)比賽強(qiáng)度做準(zhǔn)備。訓(xùn)練方法和準(zhǔn)備期相同,但訓(xùn)練負(fù)荷及訓(xùn)練量明顯大于準(zhǔn)備期。第一周運(yùn)動(dòng)量在91km,每周以總量的10%增加。

(3)治療方法。

A組運(yùn)動(dòng)員采用針灸理療及穴位刺激等手段,選擇關(guān)元穴、中脘穴和足三里三個(gè)穴位;治療時(shí)間約20min。針灸后對(duì)上下肢肌肉及腰背部進(jìn)行理療,時(shí)間同樣為20min。B組同樣實(shí)施針灸理療的方法,但在針灸時(shí)在偏離穴位2寸部位實(shí)施。上述治療在高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練結(jié)束當(dāng)天做恢復(fù)治療一次;比賽前6天做防預(yù)性治療,每日一次直至賽前一日。

(4)療效觀察與評(píng)價(jià)。

①主觀體力感覺等級(jí)量表法

主觀體力感覺等級(jí)量表法(RPE)是由瑞典心理學(xué)家Borg根據(jù)心理學(xué)原理設(shè)計(jì)制定的,以往的研究已經(jīng)證實(shí),該量表被廣泛運(yùn)用在疲勞恢復(fù)的研究上,具有一定的代表性。信度在0.9以上,效度在0.8以上。

②生理生化法

在運(yùn)動(dòng)員安靜狀態(tài)時(shí)采集第一次血樣,第二次采集在訓(xùn)練和比賽后15min內(nèi),第三次采集是在針灸理療后的第二日早晨,重點(diǎn)分析血紅蛋白、肌酸激酶、血乳酸、乳酸脫氫酶、血尿素氮等指標(biāo)。血液采集工作均由在上海大學(xué)校醫(yī)院醫(yī)生進(jìn)行,采血完畢立即化驗(yàn)。

③觀察時(shí)間

2018年1-2月下旬開始冬季訓(xùn)練,在該階段每周四加入恢復(fù)干預(yù);2018年3-4月中旬開始賽前訓(xùn)練,在該階段訓(xùn)練的每周四和周六加入恢復(fù)干預(yù);賽時(shí)階段4月29日參加上海半程馬拉松比賽加入恢復(fù)干預(yù)。賽前訓(xùn)練第五周周四的大強(qiáng)度訓(xùn)練前后和治療后的第二天早晨以及半程馬拉松比賽前和結(jié)束后第二天早晨采集血樣。

④統(tǒng)計(jì)學(xué)處理

在觀察記錄的當(dāng)天將所得數(shù)據(jù)輸入計(jì)算機(jī)。采用SPSS 15.0版的統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。

3、研究結(jié)果

3.1、針灸理療對(duì)主觀體力感覺等級(jí)量的影響

在賽前訓(xùn)練階段第五周周四的高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練前后,A組和B組的主觀體力感覺等級(jí)量表經(jīng)統(tǒng)計(jì)分析,差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義,兩組治療后與運(yùn)動(dòng)前比較差異均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義,表明經(jīng)過治療和一夜的恢復(fù),運(yùn)動(dòng)員仍存有一定的運(yùn)動(dòng)性疲勞,均未能完全恢復(fù)狀態(tài)。但在高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后,接受針灸理療的A組在治療后主觀體力感覺等級(jí)量明顯低于B組在治療后的RPE,經(jīng)統(tǒng)計(jì)分析,差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義,表明針灸理療可以有效緩解運(yùn)動(dòng)性疲勞。

在比賽前,B組和A組主觀體力感覺等級(jí)量表差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義,兩組賽后與賽前比較差異均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義,表明在比賽結(jié)束后,兩組運(yùn)動(dòng)員均有一定程度的運(yùn)動(dòng)性疲勞,均未完全恢復(fù)到比賽前的水準(zhǔn)。但在賽前接受過針灸理療的A組在賽后的主觀體力感覺等級(jí)量表低于B組在賽后的主觀體力感覺等級(jí)量表,差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義,表明針灸理療可以一定程度上預(yù)防運(yùn)動(dòng)性疲勞。

3.2、針灸理療對(duì)人體血乳酸的影響

兩組在賽前訓(xùn)練階段高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后的血乳酸與訓(xùn)練前的血乳酸比較,差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義,表明兩組運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)后血乳酸均有升高。但A組在治療后的血乳酸明顯低于B組在治療后的血乳酸,經(jīng)統(tǒng)計(jì)分析差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義,表明針灸理療可以促進(jìn)血乳酸的代謝,有利運(yùn)動(dòng)后疲勞的恢復(fù)。

3.3、針灸理療對(duì)人體血紅蛋白的影響

兩組在賽前訓(xùn)練階段高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練前,A組和B組的血紅蛋白數(shù)經(jīng)統(tǒng)計(jì)分析,差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。在治療后,A組的血紅蛋白數(shù)明顯高于B組的血紅蛋白數(shù),經(jīng)統(tǒng)計(jì)分析,差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義,表明針灸理療可以提高運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白的濃度,有利于運(yùn)動(dòng)疲勞的恢復(fù)。

在比賽前,B組和A組的血紅蛋白數(shù)差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義,但在賽前接受過針灸理療的A組在賽后的血紅蛋白高于B組賽后的血紅蛋白,差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義,表明針灸理療可以使血紅蛋白數(shù)增高,提高攜氧量,可以一定程度上預(yù)防運(yùn)動(dòng)性疲勞。

3.4、針灸理療對(duì)人體肌酸激酶、乳酸脫氫酶及血尿素氮的影響

在賽前訓(xùn)練階段第五周周四高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后,A組和B組的乳酸脫氫酶、肌酸激酶、血尿素氮經(jīng)統(tǒng)計(jì)分析,差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。在治療后A組的乳酸脫氫酶、肌酸激酶、血尿素氮明顯低于B組的乳酸脫氫酶、肌酸激酶、血尿素氮,經(jīng)統(tǒng)計(jì)分析,差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義,表明針灸理療可以降低乳酸脫氫酶、肌酸激酶、血尿素氮,有利于運(yùn)動(dòng)性疲勞的緩解。

在半程馬拉松比賽后,B組和A組乳酸脫氫酶、肌酸激酶、血尿素氮差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義,但在賽前接受過針灸理療的A組在休息后的乳酸脫氫酶、肌酸激酶、血尿素氮低于賽后休息一夜后的B組,差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義,表明針灸理療可以使機(jī)體的代謝能力提高,加快乳酸脫氫酶、肌酸激酶、血尿素氮代謝,可以一定程度上緩解運(yùn)動(dòng)性疲勞。

3.5、消除運(yùn)動(dòng)性疲勞有效促進(jìn)長(zhǎng)跑競(jìng)技能力的提高

針對(duì)2018年上海半程馬拉松賽制定的整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃完成的很好,所有A組隊(duì)員在比賽中均跑出了個(gè)人最好成績(jī),這很大程度上得益于針灸理療的干預(yù)。針灸理療聯(lián)合使用降低了運(yùn)動(dòng)性疲勞的發(fā)生,對(duì)于運(yùn)動(dòng)性疲勞恢復(fù)起到了良好的促進(jìn)作用,受到了預(yù)期的效果。

從研究過程和結(jié)果來(lái)看,針灸理療很適合高校高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練與恢復(fù)。高校運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練比賽之余要面對(duì)學(xué)業(yè)的壓力,沒有相對(duì)固定的訓(xùn)練和恢復(fù)時(shí)間,如果不能采用有效的疲勞恢復(fù)手段,那么運(yùn)動(dòng)性疲勞的累積極易造成運(yùn)動(dòng)員各種運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,進(jìn)而影響運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽成績(jī),甚至?xí)绊戇\(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練欲望和學(xué)業(yè)成績(jī)。因此,高校高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練應(yīng)充分利用高校的相關(guān)資源,結(jié)合本運(yùn)動(dòng)隊(duì)的特點(diǎn),合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和恢復(fù)手段,以提高運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練效能。

4、結(jié)論

(1)針灸治療選用足三里穴、中脘穴和關(guān)元穴三個(gè)穴位,具有增強(qiáng)身體抵抗力、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、通經(jīng)活絡(luò)的良好作用。可以有效緩解運(yùn)動(dòng)性疲勞,解決高校高水平運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)任務(wù)重、休息時(shí)間少而引發(fā)的傷病問題;

(2)針灸后配合低頻穴位電刺激治療,可以鎮(zhèn)痛及減輕肌肉痙攣,促進(jìn)身體的血液循環(huán),強(qiáng)化肌肉神經(jīng)組織,消除運(yùn)動(dòng)疲勞;

(3)在訓(xùn)練和賽前對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行針灸理療,可以有效降低主觀體力感覺等級(jí)量,促進(jìn)血乳酸以及乳酸脫氫酶、肌酸激酶等的代謝,提高血紅蛋白的濃度,使運(yùn)動(dòng)員盡快從運(yùn)動(dòng)性疲勞的狀態(tài)中擺脫出來(lái);

(4)利用好高校的資源,結(jié)合普通高校高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練與比賽的特點(diǎn),制定一套簡(jiǎn)便易行的監(jiān)控手段和恢復(fù)措施,才能充分發(fā)揮高水平運(yùn)動(dòng)員的自身運(yùn)動(dòng)水準(zhǔn)。

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