周方遒 王譯萱（渤海大學(xué)馬克思主義學(xué)院，遼寧錦州121013）

隨著科學(xué)技術(shù)的快速發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)廣泛普及且深刻影響著人類社會(huì)生活的方方面面。作為網(wǎng)絡(luò)用戶的主要群體，青年大學(xué)生的日常學(xué)習(xí)和生活須臾離不開網(wǎng)絡(luò)。無(wú)論是了解時(shí)政資訊、查找學(xué)習(xí)資料，還是網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物、消遣娛樂(lè)，在網(wǎng)絡(luò)中幾乎都可以實(shí)現(xiàn)和完成。大學(xué)階段是大學(xué)生思維發(fā)展最快、接受信息最廣泛、價(jià)值觀形成和確立的關(guān)鍵時(shí)期，也是其心理發(fā)展最快、可塑性最強(qiáng)、變化最大的時(shí)期。網(wǎng)絡(luò)給大學(xué)生展開了一個(gè)新奇多彩的世界，在給大學(xué)生提供更多的學(xué)習(xí)和生活便利的同時(shí)，其參與人群的廣泛性、傳播方式的迅捷性、信息來(lái)源的龐大復(fù)雜和良莠不齊，給大學(xué)生心理發(fā)展帶來(lái)了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，導(dǎo)致大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題的出現(xiàn)?；诖耍骄渴鑼?dǎo)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題的有效方法和途徑，培養(yǎng)大學(xué)生形成積極健康向上的心理，引導(dǎo)他們形成正確的思想意識(shí)、價(jià)值取向、道德行為，是當(dāng)前網(wǎng)絡(luò)時(shí)代有效開展大學(xué)生心理健康教育，創(chuàng)新大學(xué)生思想政治教育的重要課題。

一、對(duì)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題進(jìn)行疏導(dǎo)的重要性

（一）有利于促進(jìn)大學(xué)生心理的健康發(fā)展

人的心理發(fā)展呈現(xiàn)為階段性、連續(xù)性的特點(diǎn)。埃里克森的心理社會(huì)發(fā)展的“八階段”理論認(rèn)為，人一生的心理發(fā)展可以分為既相互聯(lián)系又各有不同的八個(gè)階段，每個(gè)階段都可能面對(duì)特定的心理發(fā)展困境產(chǎn)生心理沖突和危機(jī)，需要通過(guò)不斷地化解從而成功地走出心理困境，否則就會(huì)產(chǎn)生挫敗感，影響下一階段的心理發(fā)展。這一過(guò)程既是人的心理成長(zhǎng)的過(guò)程，也是人的思想發(fā)展的過(guò)程。大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題的實(shí)質(zhì)是大學(xué)生現(xiàn)實(shí)心理問(wèn)題的突顯，是大學(xué)階段現(xiàn)實(shí)的心理發(fā)展困境的累積表現(xiàn)。當(dāng)現(xiàn)實(shí)的心理需求得不到滿足，大學(xué)生就會(huì)通過(guò)虛擬的網(wǎng)絡(luò)宣泄自我，從而獲得心理上暫時(shí)的滿足。同時(shí)，由于人的心理發(fā)展是由量變到質(zhì)變的連續(xù)發(fā)展的過(guò)程，大學(xué)生不斷通過(guò)網(wǎng)絡(luò)尋求到暫時(shí)的快樂(lè)和心理的解脫，其滿足感吸引著他們沉迷于網(wǎng)絡(luò)，而且這種滿足會(huì)產(chǎn)生傳導(dǎo)效應(yīng)，直接延伸到現(xiàn)實(shí)生活中。當(dāng)這種延伸成為一種習(xí)慣時(shí)，就會(huì)不由自主地成為他們心理需求的慣常態(tài)勢(shì)，讓他們相信網(wǎng)絡(luò)是一個(gè)可以避風(fēng)的港灣，并錯(cuò)誤地認(rèn)為網(wǎng)絡(luò)可以幫助他們解決現(xiàn)實(shí)的心理困境，其結(jié)果導(dǎo)致大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理解脫和現(xiàn)實(shí)的心理困境相互交織在一起，嚴(yán)重地制約了大學(xué)生正常的心理發(fā)展。因此，有必要通過(guò)有效的方法和途徑針對(duì)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題進(jìn)行疏導(dǎo)，使大學(xué)生快速走出因上網(wǎng)導(dǎo)致的心理發(fā)展困境，預(yù)防大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)心理疾病，促進(jìn)大學(xué)生心理的健康發(fā)展。

（二）有利于豐富大學(xué)生心理健康教育方式

傳統(tǒng)的大學(xué)生心理健康教育方式大多是通過(guò)集中的課堂教學(xué)教授大學(xué)生心理健康知識(shí)，受特定的時(shí)間、場(chǎng)域、人數(shù)的限制；而且設(shè)置的心理健康教育課程也都是全校所有年級(jí)的公共課，授課班級(jí)的人數(shù)一般都在100人以上，期末通過(guò)考試的形式認(rèn)定學(xué)生的學(xué)習(xí)成果。雖然一些高校也通過(guò)開展校園文化活動(dòng)提升大學(xué)生的心理素養(yǎng)，但效果不佳。所以，目前多數(shù)高校都開設(shè)了心理咨詢室，并派專門的老師負(fù)責(zé)學(xué)生的心理咨詢工作。但受傳統(tǒng)習(xí)慣的影響，很多大學(xué)生羞于談及自己的心理問(wèn)題，也不愿意與老師面對(duì)面交流心理困惑，心理咨詢的作用發(fā)揮有限。對(duì)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題的疏導(dǎo)，可以借助于網(wǎng)絡(luò)的私密性、及時(shí)性、平等性等優(yōu)勢(shì)，探索適合網(wǎng)絡(luò)時(shí)代大學(xué)生心理健康教育的方式方法，在滿足大學(xué)生個(gè)體心理發(fā)展需求的基礎(chǔ)上，有針對(duì)性地解決大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題，不僅大大豐富了大學(xué)生心理健康教育的方式，而且可以實(shí)現(xiàn)心理健康教育效率最大化。

（三）有利于提升大學(xué)生思想政治教育的實(shí)效性

在大學(xué)的人才培養(yǎng)過(guò)程中，大學(xué)生思想政治教育是對(duì)大學(xué)生這一特定社會(huì)群體有組織、有目的、有計(jì)劃地引導(dǎo)政治方向、培養(yǎng)政治意識(shí)、建樹理想信念、教化思想品格、規(guī)范道德行為，培養(yǎng)全面發(fā)展的社會(huì)主義合格建設(shè)者和可靠接班人的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)和過(guò)程，其實(shí)效性體現(xiàn)在大學(xué)生思想政治教育實(shí)踐活動(dòng)的目的與結(jié)果的關(guān)系中。由于大學(xué)生的思想發(fā)展與心理發(fā)展緊密相關(guān)，因此，有效的大學(xué)生思想政治教育一定是建立在大學(xué)生擁有健康心理基礎(chǔ)之上的。有效疏導(dǎo)大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題，促進(jìn)大學(xué)生心理積極健康發(fā)展，能夠?yàn)閷?shí)施大學(xué)生思想政治教育提供良好的心理?xiàng)l件。相關(guān)研究表明，大學(xué)生具備積極的心理狀態(tài)，就容易產(chǎn)生內(nèi)在的學(xué)習(xí)需求，激發(fā)自身的學(xué)習(xí)潛能，并在學(xué)習(xí)過(guò)程中充分調(diào)動(dòng)認(rèn)知、情感、意志等心理因素，從而容易達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)。傳統(tǒng)的思想政治教育更多的是在課堂教學(xué)中把理論知識(shí)灌輸給大學(xué)生，學(xué)生對(duì)于思想政治教育多是被動(dòng)參與，限制了思想政治教育的效果。網(wǎng)絡(luò)作為思想政治教育的新途徑，可以充分利用其優(yōu)勢(shì)特點(diǎn)，使大學(xué)生既是思想政治教育的接受者，也成為思想政治教育的傳播者，提升了大學(xué)生作為教育主體的能動(dòng)性。同時(shí)，大學(xué)生可以借助網(wǎng)絡(luò)與教師平等溝通，打破了現(xiàn)實(shí)生活中面對(duì)面正式交流的忐忑心理，提高了大學(xué)生對(duì)思想政治教育的接受度。在這種相互平等、愉快、非正式的交流中，思想政治教育的時(shí)效性得到最大化的提升。

二、大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題的表現(xiàn)

（一）社會(huì)角色認(rèn)知混亂

社會(huì)角色是指與任何一種社會(huì)地位、身份相一致的一系列權(quán)利、義務(wù)與行為模式，是人們對(duì)具有特定身份的人的行為期待。在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，人們的交往是具有清晰的自我認(rèn)知和強(qiáng)烈的心理預(yù)期的，并按照慣常的社會(huì)習(xí)俗和規(guī)則完成交往。這種在現(xiàn)實(shí)世界中的交往是真實(shí)的、面對(duì)面的、直接的。而網(wǎng)絡(luò)交往是以符號(hào)為載體的間接交往,有些身份和信息是經(jīng)過(guò)刻意包裝的,角色虛擬化是網(wǎng)絡(luò)交往的一大特點(diǎn)。交往的雙方常常無(wú)從得知相互交流對(duì)象的真實(shí)身份，甚至不了解交往目的和行為習(xí)慣，不了解交往對(duì)象是真心實(shí)意還是另有所圖。長(zhǎng)期沉溺在這種虛擬的網(wǎng)絡(luò)中，大學(xué)生難以在現(xiàn)實(shí)社會(huì)和虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界之間順利完成角色轉(zhuǎn)換，造成大學(xué)生認(rèn)知混亂和心理錯(cuò)位。長(zhǎng)此以往，大學(xué)生容易忘卻自己現(xiàn)實(shí)的角色、身份和社會(huì)期待，失去正確自我認(rèn)知能力，甚至隨意散布未經(jīng)證實(shí)的虛假信息，無(wú)視他人的存在，偏激、自夸、尋求賞識(shí)等不良心理現(xiàn)象充分顯現(xiàn)，對(duì)大學(xué)生形成客觀、積極的人生態(tài)度造成阻礙。

（二）現(xiàn)實(shí)人際交往疏遠(yuǎn)

現(xiàn)實(shí)生活中的人際交往是社會(huì)個(gè)體通過(guò)一定的語(yǔ)言、文字或表情達(dá)意的符號(hào)，將某種信息傳遞給其他個(gè)體的過(guò)程，進(jìn)而使人們對(duì)外界事物產(chǎn)生諸如喜、怒、哀、樂(lè)、懼、愁等不同的內(nèi)心體驗(yàn)。一些在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中心理和發(fā)展需求得不到滿足的人，常常會(huì)借助網(wǎng)絡(luò)發(fā)泄不滿、“實(shí)現(xiàn)自我”。人際之間的情感是需要人與人的社會(huì)交往來(lái)維系的，而網(wǎng)絡(luò)交流把人的言語(yǔ)交流轉(zhuǎn)換為二進(jìn)制的符號(hào)傳遞,人成了數(shù)碼化的存在、符號(hào)的存在，無(wú)法面對(duì)面地通過(guò)互動(dòng)來(lái)展現(xiàn)信息的感情色彩，久而久之，現(xiàn)實(shí)的人際交往自然就弱化了。相關(guān)的科學(xué)研究表明，青少年時(shí)期正是人的情感體驗(yàn)的高峰期，這時(shí)候的人情緒起伏較大，情感體驗(yàn)強(qiáng)烈?？墒?，當(dāng)大學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)中不能自拔時(shí)，就拆斷了自身與社會(huì)情緒體驗(yàn)的橋梁，使自己逐漸變成網(wǎng)絡(luò)世界中情感冷漠的機(jī)器，越來(lái)越遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活中的人際交往。

（三）網(wǎng)絡(luò)人格障礙

人格結(jié)構(gòu)的失衡是網(wǎng)絡(luò)人格障礙的主要表現(xiàn)。網(wǎng)絡(luò)所具有的開放和便捷為每個(gè)網(wǎng)絡(luò)受眾提供了暢所欲言的空間，但這也使得各種不良信息肆意傳播。面對(duì)網(wǎng)絡(luò)世界的垃圾信息、謊言欺騙、色情內(nèi)容、網(wǎng)絡(luò)迷信等，有些大學(xué)生不能理性地篩選和鑒別。當(dāng)人與人的“在場(chǎng)”交流轉(zhuǎn)變?yōu)榫W(wǎng)上身體的“缺場(chǎng)”交流時(shí)，大學(xué)生極易成為謊言的受害者，甚至可能成為謊言的傳播者和制造者。如果長(zhǎng)時(shí)間在謊言欺騙的環(huán)境中耳濡目染，大學(xué)生就會(huì)真假難辨、口是心非、表里不一，其行為方式也會(huì)偏離正常軌道，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致人格異化。除此之外，在虛擬世界中過(guò)度興奮或過(guò)度緊張也會(huì)使大學(xué)生一時(shí)無(wú)法完成情緒轉(zhuǎn)換，導(dǎo)致其在現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活中產(chǎn)生異常的反應(yīng)，比如暴躁、孤僻、易怒、冷漠、缺乏責(zé)任感等，進(jìn)而導(dǎo)致各種相應(yīng)心理問(wèn)題的出現(xiàn)。

（四）網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥

網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥是指無(wú)論有事沒(méi)事，都會(huì)打開電腦或手機(jī)，在屏幕前反復(fù)瀏覽網(wǎng)頁(yè)，擔(dān)心錯(cuò)過(guò)有價(jià)值的信息。網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥是網(wǎng)癮的一大特征。大學(xué)生剛剛擺脫高中緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)，進(jìn)入大學(xué)后，有了較多的自主支配的時(shí)間，面對(duì)來(lái)自虛擬世界的吸引，有些自控力較差的學(xué)生就變得過(guò)分癡迷或依賴網(wǎng)絡(luò)，形成網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥。對(duì)于患上網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，如同吸食毒品一般，每天的絕大部分時(shí)間都在互聯(lián)網(wǎng)中“度過(guò)”，翻看社交軟件，瀏覽微博熱搜，沉醉于網(wǎng)絡(luò)游戲，等等，所有的注意力和興奮點(diǎn)都集中在網(wǎng)絡(luò)上。只要一上網(wǎng)就極度興奮、樂(lè)此不疲，而只要一離開網(wǎng)絡(luò)就會(huì)出現(xiàn)心慌、煩躁、失落等負(fù)面情緒。網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥嚴(yán)重地影響了大學(xué)生正常的學(xué)習(xí)和生活，而且導(dǎo)致學(xué)業(yè)荒廢、友情和親情淡漠者不乏其人。

三、大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題的形成原因

（一）網(wǎng)絡(luò)自身固有的特性吸引著處于成長(zhǎng)期的大學(xué)生

網(wǎng)絡(luò)自身固有的平等性、虛擬性、開放性等特點(diǎn)強(qiáng)烈地吸引著大學(xué)生。網(wǎng)絡(luò)給大學(xué)生營(yíng)造了一個(gè)相對(duì)平等的虛擬空間，他們可以通過(guò)微博、微信、QQ、郵件等平等交流，大大減少了現(xiàn)實(shí)生活中人際交往的壓力。大學(xué)生可以自己擬定人設(shè)，重新創(chuàng)建符合自己心中設(shè)想的人物形象，可以自由宣泄情感，無(wú)須顧慮現(xiàn)實(shí)社會(huì)中的地位、身份的限制。網(wǎng)絡(luò)的虛擬性使大學(xué)生在交往中完全屏蔽自己現(xiàn)實(shí)生活中的真實(shí)身份，甚至不用顧及自己的言行舉止，這恰好迎合了現(xiàn)實(shí)社會(huì)中某些大學(xué)生被動(dòng)甚至被壓抑的心理，使其脆弱的內(nèi)心在虛擬的空間得到了滿足和釋放。同時(shí)，網(wǎng)絡(luò)的開放性使得互聯(lián)網(wǎng)上融匯著不同國(guó)家、不同民族的文化，大學(xué)生通過(guò)電子設(shè)備就可以自由地瀏覽各種信息資訊，極大地開闊了眼界，豐富了信息接收途徑，對(duì)渴望新鮮事物的大學(xué)生具有強(qiáng)烈的吸引力。

（二）心理健康教育滯后于大學(xué)生的心理發(fā)展實(shí)際

高校對(duì)大學(xué)生開展的心理健康教育是預(yù)防其心理問(wèn)題產(chǎn)生的重要途徑，但目前很多高校的心理健康教育滯后于大學(xué)生的心理發(fā)展實(shí)際。如多數(shù)高校的心理健康教育都是泛泛地講授心理健康教育知識(shí)，針對(duì)性較弱，有效性較差，一些羞于表達(dá)、不愿在課堂與同學(xué)分享自己心理感受的大學(xué)生的心理問(wèn)題往往被忽視。一些學(xué)校從事心理教育的教師非科班出身，導(dǎo)致心理健康教育專業(yè)化程度低，只能對(duì)大學(xué)生進(jìn)行淺層次的心理咨詢輔導(dǎo)。還有些高校更多地把心理健康教育的重點(diǎn)放在典型、基礎(chǔ)的大學(xué)生心理問(wèn)題咨詢和治療上，忽略了大學(xué)生沉迷網(wǎng)絡(luò)后出現(xiàn)的各種不良情緒等，因此不能及時(shí)對(duì)具有網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題的大學(xué)生給予及時(shí)的疏通和引導(dǎo)。

（三）大學(xué)生缺乏自我心理調(diào)適能力

現(xiàn)在的大學(xué)生多數(shù)是“00”后，又多是獨(dú)生子女，從小就備受家人寵愛(ài)和呵護(hù)，多數(shù)沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)困難和挫折，缺乏社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，缺少對(duì)復(fù)雜網(wǎng)絡(luò)社會(huì)的清醒認(rèn)知。在信息快速發(fā)展的時(shí)代，當(dāng)不良的網(wǎng)絡(luò)信息干擾大學(xué)生的生活時(shí)，他們有時(shí)候難辨真?zhèn)?。尤其是網(wǎng)絡(luò)世界構(gòu)建的虛擬“美好”與現(xiàn)實(shí)生活形成反差時(shí)，會(huì)打擊大學(xué)生虛擬的自我認(rèn)知，進(jìn)而產(chǎn)生心理失衡，并導(dǎo)致他們沉迷于網(wǎng)絡(luò)難以自拔，很容易出現(xiàn)這樣那樣的心理問(wèn)題。大學(xué)時(shí)期，大學(xué)生的心理發(fā)展尚未完全成熟，缺乏一定的自我心理調(diào)試能力，虛幻的網(wǎng)絡(luò)和真實(shí)的生活相互交織，大學(xué)生很難有科學(xué)理性的辨別能力去克服虛幻世界的消極影響，抵御不良情緒和消極心理。

四、大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題的疏導(dǎo)方法

（一）網(wǎng)絡(luò)心理疏導(dǎo)法

網(wǎng)絡(luò)心理疏導(dǎo)法是指教育者通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)虛擬空間，有計(jì)劃、有目的地對(duì)大學(xué)生在互聯(lián)網(wǎng)中出現(xiàn)的各種心理問(wèn)題而運(yùn)用的一種心理疏通和引導(dǎo)的方式。網(wǎng)絡(luò)心理疏導(dǎo)方法可以分為即時(shí)性心理疏導(dǎo)、延時(shí)性心理疏導(dǎo)、滲透式心理疏導(dǎo)。即時(shí)性心理疏導(dǎo)是依托互聯(lián)網(wǎng)的即時(shí)互動(dòng)，在微信、QQ 等社交軟件上以在線交流的方式對(duì)大學(xué)生的心理健康問(wèn)題進(jìn)行引導(dǎo)與疏通。這種方法能夠使教育者及時(shí)了解大學(xué)生的心理發(fā)展態(tài)勢(shì)，從而進(jìn)行及時(shí)疏通和引導(dǎo)，防止大學(xué)生不良心理問(wèn)題的產(chǎn)生。延時(shí)性心理疏導(dǎo)是依托互聯(lián)網(wǎng)對(duì)大學(xué)生存在的心理問(wèn)題以留言的方式進(jìn)行釋疑解惑，如在E-mail 上留言，以心理疏通的方式疏解大學(xué)生的心理問(wèn)題。滲透式心理疏導(dǎo)是指教育者有意識(shí)地通過(guò)大學(xué)生參與較多的各種交流平臺(tái)，就大學(xué)生共同關(guān)注的問(wèn)題主動(dòng)地進(jìn)行心理疏通和引導(dǎo)，屬于一種普及性的“宣講”，以便潛移默化地影響大學(xué)生的思想認(rèn)識(shí)，使之心理趨于健康發(fā)展。網(wǎng)絡(luò)心理疏導(dǎo)法更多的是教育者主動(dòng)發(fā)現(xiàn)大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題，并主動(dòng)予以使用的方法。

（二）網(wǎng)絡(luò)心理咨詢輔導(dǎo)法

網(wǎng)絡(luò)心理咨詢輔導(dǎo)法是指教育者依托互聯(lián)網(wǎng)，針對(duì)大學(xué)生的心理問(wèn)題和困惑所采取的商討、詢問(wèn)、交流、互動(dòng)等方法的總和，分為網(wǎng)絡(luò)心理咨詢和網(wǎng)絡(luò)心理輔導(dǎo)兩種形式。網(wǎng)絡(luò)心理咨詢是指通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)的虛擬空間，教育者針對(duì)大學(xué)生關(guān)于心理問(wèn)題方面的訴求，與之進(jìn)行商討、溝通，進(jìn)而解決其心理問(wèn)題的方法。網(wǎng)絡(luò)心理咨詢要遵循耐心傾聽、細(xì)致詢問(wèn)、理解撫慰、非指示性、保密性等原則，認(rèn)真分析大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題的具體情況，以理解的心態(tài)與大學(xué)生共同商討解決其心理問(wèn)題的對(duì)策。網(wǎng)絡(luò)心理輔導(dǎo)是在網(wǎng)絡(luò)心理咨詢的基礎(chǔ)上，綜合運(yùn)用教育學(xué)、社會(huì)學(xué)等相關(guān)學(xué)科知識(shí)，通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)的虛擬空間，有針對(duì)性地對(duì)大學(xué)生存在的心理問(wèn)題與之進(jìn)行交流、互動(dòng)，使他們認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題的危害，引導(dǎo)他們正確認(rèn)識(shí)、客觀對(duì)待自身的思想問(wèn)題，并堅(jiān)定信心、努力戰(zhàn)勝網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題，促進(jìn)大學(xué)生心理的健康發(fā)展。網(wǎng)絡(luò)心理輔導(dǎo)是網(wǎng)絡(luò)心理咨詢的延伸和深化，在實(shí)際運(yùn)用過(guò)程中，二者往往相互交織、相互作用、相輔相成，能夠發(fā)揮“1+1＞2”的效果。

（三）網(wǎng)絡(luò)自我心理調(diào)節(jié)法

網(wǎng)絡(luò)自我心理調(diào)節(jié)法是指大學(xué)生有意識(shí)地主動(dòng)調(diào)試自己上網(wǎng)時(shí)的心理狀態(tài)，以預(yù)防網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題的產(chǎn)生。網(wǎng)絡(luò)自我心理調(diào)節(jié)的實(shí)質(zhì)是大學(xué)生自我教育的結(jié)果，它要求發(fā)揮大學(xué)生的主體意識(shí)，激發(fā)他們強(qiáng)烈的自我教育的心理需求，培養(yǎng)自我心理調(diào)試的能力。網(wǎng)絡(luò)自我心理調(diào)節(jié)法包括網(wǎng)絡(luò)個(gè)體自我心理調(diào)試和網(wǎng)絡(luò)群體自我心理調(diào)適兩個(gè)方面。網(wǎng)絡(luò)個(gè)體自我心理調(diào)試法是指大學(xué)生個(gè)體在互聯(lián)網(wǎng)虛擬空間，自主選擇、學(xué)習(xí)、接受心理健康方面的知識(shí)，進(jìn)而不斷地對(duì)自我的網(wǎng)絡(luò)心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)，以適應(yīng)網(wǎng)絡(luò)自我教育的需要。網(wǎng)絡(luò)群體自我心理調(diào)適法是指大學(xué)生在互聯(lián)網(wǎng)虛擬空間，通過(guò)相互之間的學(xué)習(xí)達(dá)到互幫互助，進(jìn)而不斷地調(diào)試自身所在群體的整體心理狀態(tài)，以適應(yīng)大學(xué)生群體心態(tài)的積極健康發(fā)展，這是發(fā)揮大學(xué)生群體作用的結(jié)果。群體自我調(diào)節(jié)可以使大學(xué)生在良性的互動(dòng)過(guò)程中發(fā)展自己的優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)，共同樹立正確的人生觀、網(wǎng)絡(luò)觀，并以此影響和引導(dǎo)更廣泛的社會(huì)成員，促進(jìn)社會(huì)整體心態(tài)的積極健康發(fā)展。

五、大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理健康問(wèn)題的疏導(dǎo)途徑

（一）加強(qiáng)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理健康教育

加強(qiáng)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理健康教育要依托專題的心理健康教育網(wǎng)站。專題的大學(xué)生心理健康教育網(wǎng)站可以設(shè)置不同的板塊和欄目，如心理健康教育知識(shí)、心理咨詢窗口、心理知識(shí)競(jìng)賽、心理微電影，等等。心理健康教育知識(shí)板塊是為了對(duì)上網(wǎng)的大學(xué)生普及心理健康教育知識(shí)，彌補(bǔ)線下心理健康教育的不足。心理咨詢窗口可以進(jìn)行及時(shí)的線上心理咨詢，利用網(wǎng)絡(luò)的匿名性讓一些羞于將自己心理問(wèn)題說(shuō)出口的大學(xué)生與心理輔導(dǎo)工作人員進(jìn)行交流，引導(dǎo)大學(xué)生走出心理困境。也可以組織學(xué)生參加網(wǎng)絡(luò)心理健康教育的微電影拍攝，并上傳到網(wǎng)站，由同學(xué)們進(jìn)行線上投票，寓教于樂(lè)地將健康的心理傳達(dá)給大學(xué)生。同時(shí)，高校要增加網(wǎng)絡(luò)心理健康教育的方式，如可以用視頻、微電影、擬人的動(dòng)畫形象等表現(xiàn)大學(xué)生健康的心理，加強(qiáng)大學(xué)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)心理健康的認(rèn)識(shí)和重視，增加大學(xué)生對(duì)心理健康教育的興趣；還可以通過(guò)校園文化環(huán)境的創(chuàng)建，如組建網(wǎng)絡(luò)心理健康宣講團(tuán)、開展網(wǎng)絡(luò)心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練、舉辦網(wǎng)絡(luò)心理健康知識(shí)講座等，開展豐富多彩的校園文化活動(dòng)，吸引大學(xué)生的注意力，潛移默化地影響他們的心理積極健康發(fā)展。

（二）實(shí)現(xiàn)網(wǎng)上網(wǎng)下心理健康教育相結(jié)合

大學(xué)生網(wǎng)上網(wǎng)下心理健康教育相結(jié)合，是指在保持傳統(tǒng)心理健康教育優(yōu)勢(shì)的同時(shí)，充分發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)心理健康教育的優(yōu)勢(shì)，兩者相互補(bǔ)充、相互促進(jìn)。首先，高校要做到將網(wǎng)絡(luò)心理健康知識(shí)的傳播進(jìn)行網(wǎng)上網(wǎng)下相結(jié)合。在校園內(nèi)可以張貼網(wǎng)絡(luò)心理健康知識(shí)的宣傳海報(bào)和條幅，舉辦引導(dǎo)大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)心理健康問(wèn)題的心理講座；再將已開展過(guò)的各種宣傳資料整合成線上視頻、圖片上傳到校園APP 中，方便大學(xué)生隨時(shí)查找、觀看。其次，做到心理教育課程網(wǎng)上網(wǎng)下相結(jié)合。在線下課堂教學(xué)中，教師可以引導(dǎo)大學(xué)生用手機(jī)現(xiàn)場(chǎng)查找與教學(xué)內(nèi)容相關(guān)的資料，在同學(xué)中進(jìn)行分享，以此調(diào)動(dòng)他們的學(xué)習(xí)積極性和課堂的吸引力。大學(xué)生還可以把學(xué)習(xí)和生活中遇到心理困惑和問(wèn)題通過(guò)QQ、微信等線上通訊軟件與教師進(jìn)行及時(shí)交流，獲得有針對(duì)性的指導(dǎo)。最后，將心理健康教育活動(dòng)線上線下相結(jié)合。高校在舉辦網(wǎng)絡(luò)心理健康知識(shí)專題講座、開展心理實(shí)踐的基礎(chǔ)上，讓大學(xué)生利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)在論壇、公眾號(hào)中分享自己的感悟、心得和啟示，以增強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育的針對(duì)性和吸引力。

（三）實(shí)現(xiàn)心理健康教育與思想政治教育相結(jié)合

人的心理和思想是相互關(guān)聯(lián)的。大學(xué)生心理健康教育的目的是為了培養(yǎng)大學(xué)生擁有積極、健康的心理，大學(xué)生思想政治教育的目的是培養(yǎng)大學(xué)生擁有符合社會(huì)發(fā)展要求的思想道德素質(zhì)，大學(xué)生心理健康教育和思想政治教育二者的終極目的都是促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展，而健康的心理和較高的思想道德素質(zhì)就是人的全面發(fā)展的題中應(yīng)有之義。實(shí)現(xiàn)大學(xué)生心理健康教育與思想政治教育相結(jié)合，首先，要加強(qiáng)兩者間的相互滲透。在思想政治教育課程教學(xué)中，可以運(yùn)用平等的師生關(guān)系、活躍的課堂氣氛、豐富多樣的教學(xué)方式等隱性的與心理相關(guān)的因素來(lái)增加大學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，對(duì)大學(xué)生的心理和思想起到潛移默化的正向引導(dǎo)作用。其次，大學(xué)生心理健康教育與思想政治教育相結(jié)合還要融入大學(xué)生的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中?？梢越M織大學(xué)生參觀博物館、紀(jì)念館、愛(ài)國(guó)主義教育基地等場(chǎng)所，通過(guò)優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化和紅色文化的熏陶，塑造大學(xué)生的積極健康的心理狀態(tài)和科學(xué)理性的思維意識(shí)，并通過(guò)鮮活生動(dòng)的事例教育大學(xué)生形成正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，最終培養(yǎng)出具有健康心理和高尚品德的高素質(zhì)的大學(xué)生。