趙玲霞

（甘肅省平?jīng)鍪徐o寧縣第三中學(xué)，甘肅靜寧 743400）

引 言

從心理學(xué)角度講，一個(gè)人的心理健康是指其人格以及各方面的意識可以適應(yīng)自身角色以及社會角色。想要成為社會需要的人才，心理健康是基礎(chǔ)，也是必不可少的條件?？梢钥闯觯處熜睦斫】凳墙處熢诮逃顒?dòng)中可以發(fā)揮作用的保障。在心理健康情況下，教師可以有效承擔(dān)教學(xué)任務(wù)，對學(xué)生施以完善的教育內(nèi)容，幫助學(xué)生更好成長。但在社會壓力以及教育壓力不斷增大的今天，中小學(xué)教師心理健康成了一個(gè)不容忽視的問題。這不但不利于教師的日常生活，也會對學(xué)生產(chǎn)生一定的影響。因此，學(xué)校以及教師個(gè)人應(yīng)當(dāng)予以更多的重視，積極調(diào)整心態(tài)，以更健康的心態(tài)投入教學(xué)活動(dòng)。

一、中小學(xué)教師心理問題產(chǎn)生的主要原因

（一）工作壓力大

中小學(xué)教師工作時(shí)間普遍較長，每周通常有10～15 節(jié)課。與大學(xué)教師不同的是，在課程之外，中小學(xué)教師的主要時(shí)間基本都是在辦公室，無法讓教師自由使用。并且，中小學(xué)教師備課、批改作業(yè)等任務(wù)也多于大學(xué)教師。由于中小學(xué)生的認(rèn)知水平與行動(dòng)能力有限，班級中的事務(wù)很多需要教師解決。一旦不注意，班級事務(wù)很可能亂作一團(tuán)。小學(xué)生認(rèn)知能力低，但處在快速發(fā)展階段，初中生具備了一定的認(rèn)知能力，但處在青春期，導(dǎo)致中小學(xué)教師很難把握學(xué)生的心理以及認(rèn)知特點(diǎn)，管理起來需要花費(fèi)較多的精力和心血，往往管理效果較低。種種因素導(dǎo)致中小學(xué)教師工作任務(wù)繁重，幾乎沒有上下班時(shí)間的區(qū)分，嚴(yán)重影響教師的心理健康。此外，在國家以及社會對教育不斷重視的情況下，教育內(nèi)部制度改革也在不斷深入，這就導(dǎo)致中小學(xué)教師之間的競爭加劇。學(xué)校如果升學(xué)率不高，則會導(dǎo)致生源流失，這也讓學(xué)校過分重視升學(xué)率，并將其轉(zhuǎn)化為對教師的要求。工作量以及學(xué)校給予的壓力，導(dǎo)致中小學(xué)教師無法在工作中一直保持健康的心理狀態(tài)。

（二）社會對教師的要求越來越高

如今，社會對于教育越來越重視。起跑線理論以及望子成龍的心態(tài)，不只會讓學(xué)生產(chǎn)生壓力，也會讓教師產(chǎn)生更大的壓力[1]。家長想要讓孩子獲得更好的教育，教師只有全身心地投入教育工作，才能滿足社會對教育工作的要求。想要成為中小學(xué)教師，首先需要取得教師資格證，然后通過學(xué)校的事業(yè)編制考試。成為一名教師之后，還要面對社會以及學(xué)生家長的壓力，這給教師帶來較為嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)。想要有一個(gè)良好的職業(yè)前景，教師需要不斷學(xué)習(xí)，通過完成課題、發(fā)表論文才能進(jìn)行職稱評定。除了教育工作外，教師還要承受學(xué)習(xí)研究方面的壓力。此外，在科技不斷發(fā)展的今天，教育工作中不斷引入新的科技產(chǎn)品，教師要能夠熟練制作多媒體課件，才能更好地開展課程教學(xué)，吸引學(xué)生的注意力。這對教師掌握新事物的能力提出更高的要求。

（三）教師自我心理調(diào)節(jié)能力不足

多數(shù)教師在沉重的工作以及生活壓力下，會重視心理健康問題，但對心理健康認(rèn)識程度較低，心理自我管理水平不足，限制了中小學(xué)教師的心理調(diào)節(jié)能力。教師如果產(chǎn)生心理問題后卻不能得到及時(shí)地調(diào)整和治療，很容易影響后續(xù)的教學(xué)工作[2]。

二、提高教師心理健康水平的具體對策

雖然中小學(xué)教師心理問題的產(chǎn)生多是由于外界原因，但外界條件很難改變。外因是事物發(fā)展的影響因素，內(nèi)因才是事物發(fā)展的決定性因素。因此，中小學(xué)教師應(yīng)當(dāng)努力提升自身心理健康水平，通過自我調(diào)節(jié)，降低不利于心理健康因素對自己的影響。

（一）正確認(rèn)識自己，接納自己

人和人之間有著很大的區(qū)別，每個(gè)人都有自己的特殊性。中小學(xué)教師應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到自身的優(yōu)點(diǎn)，還要看到自身的缺陷與不足。全面正確認(rèn)識自己，才能在心理健康產(chǎn)生問題時(shí)及時(shí)地加以糾正。正確認(rèn)識自己，也能讓自身在日常生活工作中更加坦然，從而獲得別人的尊重，減少因人際交往產(chǎn)生的壓力，從而將更多的精力投入教育工作。

（二）工作之余學(xué)會休閑

無論做什么事情，勞逸結(jié)合才能讓效率最大化。一個(gè)人如果只是埋頭工作，很難保證后期質(zhì)量。中小學(xué)教師面對較大的工作壓力時(shí)，應(yīng)當(dāng)學(xué)會休閑放松。工作之余，將更多的時(shí)間用于滿足自己的興趣愛好。部分教師喜歡讀書，可以選擇自己喜歡的書籍進(jìn)行閱讀；部分教師喜歡運(yùn)動(dòng)，也可利用空閑時(shí)間多做運(yùn)動(dòng)。合理利用工作之余的時(shí)間，可以放松心情，讓精神生活變得多姿多彩，有效保持心理健康[3]。

（三）學(xué)會調(diào)控職業(yè)壓力

職業(yè)壓力會影響中小學(xué)教師的身心健康，而合理地調(diào)控身心可以有效減輕職業(yè)壓力。因此，面對職業(yè)壓力，教師應(yīng)當(dāng)學(xué)會調(diào)控心態(tài)，減少職業(yè)壓力帶來的負(fù)面影響。首先，主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境。積極主動(dòng)的心態(tài)可以有效減少壓力的影響，面對重壓環(huán)境，勇于改變自我，采用積極的應(yīng)對方式，以更健康的心態(tài)去面對工作和生活。其次，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，掌握緩解壓力的方法。我們應(yīng)當(dāng)做情緒的主人，而不是情緒的奴隸，當(dāng)感到壓力過大時(shí)，選擇適合自己的方法釋放情緒，緩解壓力，從而增強(qiáng)對情緒的調(diào)控能力，確保身心健康。

結(jié) 語

當(dāng)今社會對教育的重視程度達(dá)到前所未有的高度，這導(dǎo)致多數(shù)教師產(chǎn)生較大的工作壓力，尤其是中小學(xué)教師，面對認(rèn)知不成熟、青春期的學(xué)生，會產(chǎn)生更大的心理壓力[4]。面對壓力，保證心理健康非常重要。心理健康可以保障教師更好地投入工作。想要保障中小學(xué)教師心理健康要從多方面努力，在無法有效改變外部環(huán)境的情況下，教師應(yīng)努力提升自身的心理素質(zhì)，在面對壓力時(shí)學(xué)會調(diào)整心態(tài)和情緒。在當(dāng)今的教育環(huán)境下，只有正視現(xiàn)實(shí)，不斷提升自身綜合素質(zhì)，才能成為優(yōu)秀的中小學(xué)教師。