郭慶選 河南工業(yè)大學(xué)體育學(xué)院

健身健美領(lǐng)域的線上線下混合教學(xué)突出的是在教學(xué)過程中，利用線上和線下兩種教學(xué)模式的優(yōu)勢，將兩者有機(jī)的結(jié)合起來，達(dá)到互相補(bǔ)充互相促進(jìn)的作用。線上的便捷和高效同線下的直觀和及時性相結(jié)合，使學(xué)生在健身健美的學(xué)習(xí)過程中，了解每一個動作的不同發(fā)力點和鍛煉程度，又可以通過互聯(lián)網(wǎng)了解更多的鍛煉方法和形式，開闊眼界豐富自己。

一、傳統(tǒng)課堂教學(xué)的模式的優(yōu)點與不足

傳統(tǒng)課堂在健身健美的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中依然保持著重要地位，可以直觀體現(xiàn)教學(xué)成果，糾正不正確的訓(xùn)練習(xí)慣和方法。師生面對面的交流，在溝通環(huán)節(jié)的效率和質(zhì)量方面有更加明顯的提高。同時也要看到傳統(tǒng)課堂教學(xué)的不足和局限。課堂教授的知識以教師為中心，無法發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)自主性和創(chuàng)造力。學(xué)生在實際學(xué)習(xí)鍛煉過程中是存在進(jìn)度差異的，如何根據(jù)不同學(xué)員的學(xué)習(xí)進(jìn)度制定適合他的課程，傳統(tǒng)課堂在這方面還稍顯欠缺。

（一）傳統(tǒng)課堂教學(xué)的模式的優(yōu)點

教師在傳統(tǒng)的課堂教學(xué)中可以現(xiàn)場展示講解和示范，有助于學(xué)生更直觀的掌握動作。同時針對沒有掌握課堂知識的學(xué)生，教師還可以重點指導(dǎo)，做到及時反饋和現(xiàn)場處理。還有助于同學(xué)之間的合作與交流，增加同學(xué)間的鍛煉氛圍，做到相互督促相互促進(jìn)。對于學(xué)習(xí)能力和自控能力比較弱的學(xué)生，傳統(tǒng)課堂以教師為主導(dǎo)的教學(xué)模式還可以更好的促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)度，從而盡快掌握健身健美技術(shù)和發(fā)力點。

（二）傳統(tǒng)課堂教學(xué)的模式的不足

傳統(tǒng)教學(xué)也有自身的不足。第一，傳統(tǒng)課堂教學(xué)忽視學(xué)生間的個體差異及個性化需求，是統(tǒng)一開展教學(xué)時間和節(jié)奏的模式。這樣就無法靈活的滿足每個學(xué)生的不同需求。也就會出現(xiàn)有些學(xué)習(xí)效率比較低和接收新知識比較慢的學(xué)生跟不上學(xué)習(xí)進(jìn)度而掉隊；第二，傳統(tǒng)課堂教學(xué)以教師為中心，對學(xué)生主觀能動性的重視不足。學(xué)習(xí)的內(nèi)容和形式都是教師確定好的，學(xué)生沒有參與和討論的能力；課后的鞏固加強(qiáng)缺失，課堂學(xué)習(xí)只能靠短時間記憶，無法自主進(jìn)行準(zhǔn)確的重復(fù)練習(xí)。

二、線上教學(xué)的不同開展模式及注意的問題

線上教學(xué)模式多種多樣，目前在健身健美領(lǐng)域經(jīng)過廣大師生運用和歸納的有以下幾個模式：微信公眾平臺、慕課、虛擬現(xiàn)實。其他模式由于內(nèi)容的相似或者結(jié)果的不確定性暫且不做收錄，但由于健身健美教學(xué)起步較晚，理論和教學(xué)模式還不夠完善。相信經(jīng)過不斷的摸索和探討，會發(fā)現(xiàn)更多行之有效的教學(xué)方法和模式。

（一）健身健美的微信教學(xué)

微信公眾平臺教學(xué)可以整合教學(xué)資源，教師可以將教學(xué)視頻、教學(xué)課件、教學(xué)作業(yè)發(fā)送給學(xué)生，做到教育資源的最大化使用。微信公眾平臺可以讓學(xué)生充分的利用課余時間進(jìn)行鍛煉和練習(xí)。讓學(xué)生學(xué)習(xí)健身健美理論和技巧，從而提高學(xué)習(xí)效率。但同時也要認(rèn)識到微信公眾平臺的局限性。第一，微信公眾平臺技術(shù)門檻比較低，監(jiān)管不足。容易出現(xiàn)信息安全和隱私保護(hù)方面的問題。第二，微信公眾平臺每個月推送的次數(shù)有限，對教授的課程數(shù)量有影響，需要注意提高推文質(zhì)量。

（二）慕課教學(xué)

慕課教學(xué)需要的教學(xué)軟硬件比較簡單- 互聯(lián)網(wǎng)和傳輸終端。通俗的說學(xué)生只需要一部可以上網(wǎng)的手機(jī)。鑒于目前校園基本都實現(xiàn)了網(wǎng)絡(luò)全覆蓋，所以使用慕課的教學(xué)成本和難度又大大降低了。學(xué)生只需要注冊一個賬號就可以不受時間和空間的限制自由學(xué)習(xí)知識。在學(xué)習(xí)過程中可以根據(jù)自己的實際情況調(diào)節(jié)快慢或者回看，從而自主控制學(xué)習(xí)節(jié)奏。但是單純的慕課教學(xué)因為學(xué)生學(xué)習(xí)能力的不同出現(xiàn)成果的差別也很大，有些學(xué)生即使觀看了很多遍視頻依然掌握不了其中的技巧和發(fā)力位置。其次學(xué)生的自控力和計劃性的不同，又出現(xiàn)學(xué)生不自覺的懈怠或者不堅持的情況。

（三）虛擬現(xiàn)實教學(xué)

虛擬現(xiàn)實教學(xué)是新興的一種教學(xué)形式，可以為健身健美教學(xué)提供廣闊的空間和多維的教學(xué)條件。在實際教學(xué)中提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率與積極性。讓學(xué)生體驗沉浸式的學(xué)習(xí)氛圍，真實感受身體每一處的變化，做到身臨其境寓教于樂。比如在跑步的教學(xué)環(huán)節(jié)中，利用虛擬與現(xiàn)實技術(shù)可以模擬出血液流動和肌肉的工作原理，讓學(xué)生“看” 到變化和不同。再比如有些學(xué)校有硬件條件的情況下，可以購買和建設(shè)虛擬現(xiàn)實實驗室，裝備虛擬現(xiàn)實3D頭盔、紅外傳感器、跟蹤反饋器等器材，讓學(xué)生感受更真實的運動體驗。在了解虛擬現(xiàn)實優(yōu)勢的同時需要認(rèn)識它的不足，首先面臨器材價格昂貴，維護(hù)成本高的問題，其次虛擬現(xiàn)實裝備的佩戴與使用舒適型還有待提高。最后虛擬現(xiàn)實系統(tǒng)的相應(yīng)配套軟件不足，體驗環(huán)境單一等問題。

三、線上線下混合教學(xué)的意義

健身健美采用線上線下混合教學(xué)模式，既有理論的支撐又有現(xiàn)實的需要。一方面健身健美的理論還處于不斷發(fā)展和完善的過程中，不能夠故步自封局限于自己的原有認(rèn)知中，應(yīng)當(dāng)通過信息技術(shù)更充分的汲取優(yōu)秀的、行之有效的健身健美理論，同時需要看到網(wǎng)絡(luò)中信息駁雜，沒有系統(tǒng)的知識難辨真?zhèn)危つ繉W(xué)習(xí)可能對身體健康造成危害，所以需要課堂教師的正確教導(dǎo)，糾正錯誤的健身健美方法，從而實現(xiàn)理論與實踐相結(jié)合的正確的健身健美學(xué)習(xí)模式。

（一）了解學(xué)生健身健美學(xué)習(xí)中自身的問題

增加課堂互動，引導(dǎo)學(xué)生利用學(xué)到的知識解決遇到的問題。健身健美的學(xué)習(xí)是一種系統(tǒng)的，循序漸進(jìn)的過程，是通過自身的專業(yè)知識和毅力塑造自身形體，磨煉自身意志，實現(xiàn)強(qiáng)身健體和成就更美好的自己的目標(biāo)。在健身健美學(xué)習(xí)過程中遇到問題應(yīng)當(dāng)運用查找資料、邏輯分析和現(xiàn)代信息技術(shù)相結(jié)合的解決方式。查找資料既包括紙質(zhì)文獻(xiàn)資料也包含線上資料，還包括同老師等其他專業(yè)人士請教得來的知識。邏輯分析是指運用掌握的知識進(jìn)行科學(xué)的、合理的、有條理的研究，從而得出結(jié)論和方法。需要注意的是錯誤的健身健美方法對身體有很大的害處，對形體也有不可逆的損傷?，F(xiàn)代信息技術(shù)是利用互聯(lián)網(wǎng)或者多媒體學(xué)習(xí)知識，用虛擬現(xiàn)實等技術(shù)模擬訓(xùn)練時的體內(nèi)狀況，使抽象化的熱量燃燒、肌肉運動機(jī)理、血液流動等具象化和可視化。

（二）培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力和自我管理能力

健身健美的學(xué)習(xí)需要學(xué)生自主的學(xué)習(xí)興趣和積極性，在課堂學(xué)習(xí)的同時主動通過互聯(lián)網(wǎng)和信息技術(shù)了解不同形式的鍛煉模式和訓(xùn)練組合。實現(xiàn)同等時間更高效的肌肉鍛煉和塑形效果。課堂教學(xué)模式中有教師督促和監(jiān)督，同學(xué)間的鼓勵和幫助，對于健身健美的毅力保持比較有利。而線上教學(xué)更多的體現(xiàn)自主學(xué)習(xí)能力。將線上線下有機(jī)結(jié)合起來可以避免因為過度自由而出現(xiàn)懶惰的現(xiàn)象。學(xué)生在進(jìn)行線上線下混合教學(xué)的過程中應(yīng)當(dāng)主動的制定鍛煉計劃和訓(xùn)練目標(biāo)。在課堂上由老師、同學(xué)、自己三者共同監(jiān)督和努力，從而完成目標(biāo)，在線上學(xué)習(xí)階段利用信息技術(shù)提醒自己的訓(xùn)練任務(wù)和目標(biāo)，比如制定訓(xùn)練日程，分解到每天的訓(xùn)練目標(biāo)、每小時的訓(xùn)練內(nèi)容、每千卡熱量的消耗。每天上午要完成哪些項目，實現(xiàn)多少熱量的消耗，進(jìn)食哪些食物。下午學(xué)習(xí)哪些訓(xùn)練技術(shù)、加強(qiáng)哪些身體部位的鍛煉等。

（三）實現(xiàn) “以學(xué)生為主” 的教學(xué)模式

現(xiàn)代教學(xué)模式強(qiáng)調(diào) “以學(xué)生為主”，要求在教學(xué)工作中根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)進(jìn)度、學(xué)習(xí)能力等不同條件，制定符合其的訓(xùn)練任務(wù)和鍛煉節(jié)奏。在這方面線上線下混合教學(xué)的作用更能凸顯，教師可以因材施教。針對上肢力量不足的學(xué)生，加強(qiáng)他的俯臥撐、杠鈴、引體向上等的訓(xùn)練，針對下肢力量不足，進(jìn)行跑步、跳繩、深蹲等的練習(xí)。同時利用現(xiàn)代信息技術(shù)監(jiān)測學(xué)生的運動狀態(tài)和身體指標(biāo)。

四、線上線下混合教學(xué)的應(yīng)用策略

線上線下混合教學(xué)在實際的教學(xué)中應(yīng)當(dāng)注重課前預(yù)習(xí)、課上練習(xí)、課中答疑、課后測評與復(fù)習(xí)、理論與實操能力結(jié)合、利用反轉(zhuǎn)課堂，實現(xiàn)提高學(xué)習(xí)效率和成果質(zhì)量。使學(xué)習(xí)到的知識快速有效的轉(zhuǎn)換為訓(xùn)練成果。

（一）課前階段的目標(biāo)與預(yù)習(xí)

在課前階段教師首先應(yīng)當(dāng)制定健身健美目標(biāo)，明確訓(xùn)練要點和關(guān)鍵。制作PPT、教學(xué)視頻、線上學(xué)習(xí)平臺和課堂演示動作與流程。實現(xiàn)準(zhǔn)備階段教師的線上線下結(jié)合。學(xué)生方面安排課余時間根據(jù)教師提供的線上線下資料，自主預(yù)習(xí)健身健美訓(xùn)練內(nèi)容和盡可能解決訓(xùn)練中自身遇到的問題，針對自身無法解決的問題，在線上平臺進(jìn)行反饋和溝通。

（二）課中階段的互動與學(xué)習(xí)

現(xiàn)代教學(xué)理念強(qiáng)調(diào) “以學(xué)生為學(xué)習(xí)中心”，將課堂學(xué)習(xí)和線上教學(xué)的成果最大化。根據(jù)學(xué)生在線上提出和反饋的問題，教師在課堂中進(jìn)行重點演示和講解，引導(dǎo)學(xué)生在理解的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)并掌握。再通過學(xué)生間的互相演練加強(qiáng)彼此對于訓(xùn)練內(nèi)容的理解和應(yīng)用。鞏固自身已經(jīng)掌握的鍛煉技巧，加強(qiáng)自己沒有掌握的鍛煉內(nèi)容。

（三）教學(xué)結(jié)束時的測試和考核

沒有考核的練習(xí)都是沒有結(jié)果的無用功，通過考核可以了解每個學(xué)生對技巧的掌握情況。教學(xué)結(jié)束時同樣可以利用線上線下混合教學(xué)的模式進(jìn)行測試和考核。一方面可以通過課堂教學(xué)的試卷，直觀了解教學(xué)成果和知識掌握情況。另一方面也可以開展線上試題問答和視頻演示來考核。利用不同測試任務(wù)的結(jié)果從多個維度進(jìn)行探索和了解。

（四）理論知識與實操能力結(jié)合發(fā)展

學(xué)生在健身健美學(xué)習(xí)中的 “成功” 需要在知識、能力和素質(zhì)三個方面實現(xiàn)。線上線下教學(xué)理論倡導(dǎo)以學(xué)生為中心，所以教師在相關(guān)教學(xué)互動中要及時解決健身健美課程學(xué)生健康意識淡薄、健身知識匱乏的問題。為此，教師可以通過多種途徑宣傳健身健美方面的專業(yè)知識，如制作科學(xué)健康畫冊和展覽板，或者借助微信公眾號平臺推動各種類型的健身健美知識。讓學(xué)生在健身健美知識的熏陶下迸發(fā)運動熱情。在長期健身健美課程中，教師在引導(dǎo)學(xué)生自學(xué)技術(shù)時，通過討論、分析、總結(jié)提高學(xué)生自學(xué)能力同時，和學(xué)生分享健身有關(guān)的淺顯專業(yè)知識，從而讓有意向深化研究的學(xué)生得到知識層面的拓展。如減脂塑形中如何制定訓(xùn)練計劃，如何合理科學(xué)飲食問題，采用分段教學(xué)逐步分化教學(xué)模式，從全身大肌肉群出發(fā)，以多關(guān)節(jié)核心動作為主線，用簡化的教學(xué)程序幫助學(xué)生錘煉核心動作。如此一來，學(xué)生的健身健美能力和健身健美知識都得到了兼顧。

（五）課后階段的復(fù)習(xí)與任務(wù)

健身健美教學(xué)的課后復(fù)習(xí)和任務(wù)完成，也可以很好的進(jìn)行線上線下混合教學(xué)，通過線上針對課堂沒有掌握的知識，可以課后反復(fù)觀看和學(xué)習(xí)。同時可以和老師視頻連接的方式遠(yuǎn)距離進(jìn)行精準(zhǔn)指導(dǎo)和溝通，或者線下和同學(xué)與老師再次交流學(xué)習(xí)。再有對課堂上留的學(xué)習(xí)任務(wù)也可以通過線上查找資料線下和同學(xué)老師交流的方式完成。

（六）反轉(zhuǎn)課堂的實踐和應(yīng)用

反轉(zhuǎn)課堂是利用線上預(yù)習(xí)，線下講授。線上線下有機(jī)結(jié)合的教學(xué)模式。是線上線下混合教學(xué)的生動體現(xiàn)。反轉(zhuǎn)課堂最早出現(xiàn)在2011 年的美國科羅拉多州，體現(xiàn)的是信息化環(huán)境下的學(xué)生自主學(xué)習(xí)與教師課堂教授相結(jié)合。實現(xiàn)課堂效率的提升與學(xué)生自主學(xué)習(xí)的積極性和創(chuàng)造性。利用線上線下混合教學(xué)實現(xiàn)獲取知識流程的重新建立，將傳遞信息的過程通過視頻和互聯(lián)網(wǎng)置于課堂教學(xué)之前，實現(xiàn)在學(xué)習(xí)過程中教學(xué)成果的快捷方便取得，可以及時了解學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)和所教授知識的難點在哪里。

五、結(jié)束語

在互聯(lián)網(wǎng)＋、信息技術(shù)廣泛推廣的時代背景下，健身健美教學(xué)領(lǐng)域線上線下混合教學(xué)模式更加方便與高效。運用線上線下混合教學(xué)既可以利用現(xiàn)代信息技術(shù)的廣泛獲取能力，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)熱情，達(dá)到事半功倍的效果。又可以獲得課堂教學(xué)形式的直觀感受和及時反饋。在今后的健身健美課程教學(xué)中應(yīng)當(dāng)更多的增加線上線下混合教學(xué)的比重，以實現(xiàn)鍛煉形體強(qiáng)身健體和現(xiàn)代信息技術(shù)提高興趣與效率相統(tǒng)一的目標(biāo)。揚長避短取長補(bǔ)短，用兩者的優(yōu)勢達(dá)到健身健美教學(xué)過程和結(jié)果的收益最大化。