趙祿雷

摘要：2020年初新冠肺炎疫情從武漢暴發(fā)，迅速蔓延至全國各地，對(duì)人們的心理造成了巨大沖擊。疫情重大、缺乏科學(xué)認(rèn)知、心理承受能力有限是疫情期間小學(xué)高年級(jí)學(xué)生產(chǎn)生焦慮情緒的重要誘因。為增強(qiáng)小學(xué)高年級(jí)學(xué)生疫情期間心理調(diào)節(jié)能力，緩解疫情給學(xué)生帶來的的焦慮情緒，班主任應(yīng)從科學(xué)性、有效性出發(fā)，進(jìn)行疏導(dǎo)和干預(yù)，制定調(diào)適措施，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：新冠肺炎疫情;小學(xué)高年級(jí);焦慮情緒;心理調(diào)適

2020年初新冠病毒肺炎從武漢暴發(fā)，迅速蔓延至全國各地。在國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制下，國內(nèi)疫情得到有效遏制。疫情期間，在我國政府強(qiáng)有力的推動(dòng)下，有1.8億名中小學(xué)生居家通過網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行線上學(xué)習(xí)，從而保證了教學(xué)活動(dòng)的順利開展，盡可能減少疫情對(duì)學(xué)生的影響。2020年1月26日，國家衛(wèi)健委發(fā)布《新型冠狀病毒感染的肺炎疫情緊急心理危機(jī)干預(yù)指導(dǎo)原則》，指導(dǎo)各地針對(duì)不同人群的心理健康狀況提供適宜的心理健康宣教和心理危機(jī)干預(yù)服務(wù)，從而幫助公眾科學(xué)對(duì)待疫情，減輕疫情對(duì)大眾心理的干擾及可能造成的心理傷害。2020年2月16日，教育部發(fā)布《給全國中小學(xué)生家長在疫情防控期間指導(dǎo)孩子居家學(xué)習(xí)生活的建議》，提出特殊時(shí)期家長需要做好自己及孩子的身心調(diào)適，共同做好疫情防護(hù)。

情緒的穩(wěn)定性是心理健康的基礎(chǔ)，它不僅是兒童身心聯(lián)系的橋梁和紐帶，更與兒童的免疫力息息相關(guān)。有人對(duì)396名8～18歲在校學(xué)生進(jìn)行焦慮性情緒障礙進(jìn)行分析研究發(fā)現(xiàn)，疫情期間，有22.0%的青少年患有焦慮性情緒障礙，比非疫情期間青少年患病率高出4.1%，其中調(diào)查9～12歲兒童114人，27人患有焦慮性情緒障礙，比例達(dá)19.1%。小學(xué)高年級(jí)學(xué)生處于童年期向青春期發(fā)展的特殊時(shí)期，心理出現(xiàn)顯著變化，心理機(jī)制尚未成熟，情緒變化波動(dòng)較大，成人意識(shí)和獨(dú)立意識(shí)增強(qiáng)，處于心理斷乳期，更容易受疫情影響，從而出現(xiàn)心理問題。因此，要加強(qiáng)對(duì)小學(xué)高年級(jí)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的重視，通過必要的情緒調(diào)節(jié)與疏導(dǎo)，減少疫情給學(xué)生帶來的焦慮，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。

一、疫情下小學(xué)高年級(jí)學(xué)生焦慮情緒的表現(xiàn)

奧地利心理學(xué)家弗洛伊德將焦慮分為三類：客體性焦慮、神經(jīng)性焦慮、道德性焦慮。其中客體性焦慮又分為兩種：原發(fā)的客體性焦慮和繼發(fā)的客體性焦慮。來勢洶洶的新冠肺炎疫情，給人們的心理帶來了很大壓力。當(dāng)我們的心理處于壓力狀態(tài)，受到刺激時(shí)，就會(huì)引發(fā)繼發(fā)的客體性焦慮。繼發(fā)的客體性焦慮患者在缺乏充分的事實(shí)根據(jù)和客觀因素的情況下，對(duì)其自身健康或其他問題感到憂慮不安，精神緊張，提心吊膽，內(nèi)心惶恐。小學(xué)高年級(jí)學(xué)生處于心理發(fā)展和行為意識(shí)養(yǎng)成的關(guān)鍵時(shí)期，屬于危機(jī)事件中產(chǎn)生心理應(yīng)激反應(yīng)的易感人群。學(xué)生初次經(jīng)歷如此重大的公共衛(wèi)生安全事件，在面對(duì)限制出行、不能到校上課等國家采取的強(qiáng)制性措施時(shí)，在精神和行為上很容易產(chǎn)生消極的表現(xiàn)：

在精神方面，學(xué)生容易被激惹，有情緒反應(yīng)（焦慮心境），不能放松，感到不安（緊張害怕），害怕黑暗、陌生人、獨(dú)處（焦慮心理），與人談話時(shí)緊張、咬手指、握拳、面肌抽動(dòng)（人際交往焦慮），注意力和記憶力較差（認(rèn)知能力問題），對(duì)一般或者曾經(jīng)喜歡的事物喪失興趣、憂郁（憂郁心境）。

在行為方面，學(xué)生出現(xiàn)不由自足地瀏覽疫情信息，擔(dān)心自己被傳染（植物神經(jīng)系統(tǒng)焦慮），難以入睡、睡眠淺、多夢(mèng)、睡醒后感到疲憊（睡眠問題），食欲不振、消化不良、體重減輕（胃腸消化系統(tǒng)焦慮），呼吸困難、胸悶、窒息感（呼吸系統(tǒng)焦慮）。

二、疫情下小學(xué)高年級(jí)學(xué)生焦慮情緒的影響因素

（一）學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)

小學(xué)高年級(jí)學(xué)生的情感發(fā)展進(jìn)入新階段，情緒反應(yīng)的強(qiáng)度和持久性迅速增長，有著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)，控制和調(diào)節(jié)情緒的能力也逐步加強(qiáng)，但仍缺乏自我分析、自我調(diào)節(jié)的能力。同時(shí)，喜歡用懷疑的眼光看待事物，由于自我意識(shí)的增強(qiáng)，對(duì)家長的干涉產(chǎn)生反抗或抑制心理，不愿意向家長袒露自己的內(nèi)心想法。學(xué)生缺乏足夠的自控能力，不能有效地控制自己的注意力，容易受外界環(huán)境影響，遇到挫折和困難容易灰心。這些因素能夠引起學(xué)生煩躁、害怕、緊張的焦慮表現(xiàn)。

（二）學(xué)習(xí)方式的改變

隨著疫情的發(fā)展，各地陸續(xù)開展“停課不停學(xué)”線上學(xué)習(xí)，由過去的教室內(nèi)集體上課轉(zhuǎn)變?yōu)槔镁W(wǎng)絡(luò)進(jìn)行線上教學(xué)。由于學(xué)習(xí)方式的突然改變，一部分學(xué)生不能夠及時(shí)適應(yīng)新的學(xué)習(xí)方式，感覺聽不懂、學(xué)不會(huì)，不能像在教室一樣與教師進(jìn)行面對(duì)面溝通，產(chǎn)生討厭線上學(xué)習(xí)的情緒，于是在想學(xué)好但又學(xué)不好的狀態(tài)下，煩躁、發(fā)脾氣;一部分學(xué)生沒有養(yǎng)成良好的自主學(xué)習(xí)習(xí)慣，容易被網(wǎng)絡(luò)短視頻、游戲等娛樂項(xiàng)目吸引，深陷其中，不能合理安排學(xué)習(xí)與娛樂的時(shí)間，難以全身心地投入課程之中，不能夠及時(shí)完成學(xué)習(xí)內(nèi)容和獨(dú)立完成作業(yè)，造成學(xué)習(xí)效率低下。

（三）開學(xué)延期學(xué)習(xí)壓力增大

對(duì)居家學(xué)習(xí)不充分的擔(dān)心帶來了焦慮情緒。疫情延遲了學(xué)校的開學(xué)時(shí)間，原來的學(xué)習(xí)進(jìn)度受到影響，許多學(xué)生自我管理能力不強(qiáng)，自主復(fù)習(xí)不能達(dá)到在校時(shí)教師指導(dǎo)下的效果。這些學(xué)生因內(nèi)心焦急而無法集中注意力，學(xué)習(xí)效率就會(huì)更低，如果再與學(xué)習(xí)效率較高的同學(xué)進(jìn)行比較時(shí)，又會(huì)加重?fù)?dān)心和焦慮。

（四）居家隔離時(shí)間過長

受疫情影響，2020年1月底以來，各地陸續(xù)實(shí)行居家隔離、減少外出政策。小學(xué)高年級(jí)學(xué)生活潑好動(dòng)，充滿活力，突然限制外出，幾乎全天宅在家中，同伴交往需求得不到滿足，假期期間居家作息規(guī)律的改變，晚睡晚起，生活作息混亂，沉迷于網(wǎng)絡(luò)，生活散懶。部分心理調(diào)節(jié)能力比較低的同學(xué)，容易造成情緒波動(dòng)，驚慌失措，產(chǎn)生無聊、煩躁甚至恐懼，從而引發(fā)生心理問題，出現(xiàn)乏力、食欲不振、睡眠質(zhì)量變差的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響生活和學(xué)習(xí)。

（五）外界復(fù)雜信息的干擾

隨著疫情的發(fā)展，每天大量的新冠肺炎疫情信息充斥著生活，家長的談?wù)撘苍黾恿藢W(xué)生的疑問。小學(xué)高年級(jí)學(xué)生有著較強(qiáng)的好奇心，部分學(xué)生每天花很長時(shí)間閱讀疫情的相關(guān)訊息，并反復(fù)和家長、同學(xué)討論。每天新增確診患者數(shù)量、各地醫(yī)護(hù)人員隊(duì)伍馳援武漢、社區(qū)封閉嚴(yán)進(jìn)嚴(yán)出、醫(yī)用口罩供應(yīng)等社會(huì)因素?zé)o時(shí)無刻影響著學(xué)生的心理。部分學(xué)生時(shí)刻擔(dān)心自己所在城市有沒有新增病例、自己有沒有發(fā)燒，甚至偶爾咳嗽打噴嚏都會(huì)懷疑自己是不是感染新冠肺炎病毒。過度地關(guān)注疫情信息，會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生擔(dān)心、恐懼等消極情緒，同時(shí)降低理性辨別能力和分析能力。

（六）不確定因素的增加

在不確定的狀態(tài)下，人們會(huì)產(chǎn)生恐懼感，進(jìn)而加重自身的焦慮情緒。開學(xué)時(shí)間不斷推遲，無形中給小學(xué)高年級(jí)學(xué)生的心理帶來了壓力。今年春天能不能開學(xué)、這個(gè)暑假還有沒有、這學(xué)期的課程學(xué)不會(huì)怎么辦等問題進(jìn)一步加劇了部分學(xué)生的應(yīng)激反應(yīng)，他們對(duì)接下來自己的學(xué)業(yè)產(chǎn)生焦慮和深深的無助感。而且，零星散發(fā)病例和局部爆發(fā)疫情風(fēng)險(xiǎn)仍然存在，防控工作不能松懈。學(xué)生面對(duì)潛在的危險(xiǎn)缺乏安全感，容易產(chǎn)生焦慮情緒。

（七）親子矛盾產(chǎn)生

小學(xué)高年級(jí)學(xué)生處于童年期向青春期過渡的特殊時(shí)期，身心迅速發(fā)展，有著強(qiáng)烈的自我意識(shí)，重視自我發(fā)展，自尊心強(qiáng)。由于疫情需要在家學(xué)習(xí)，自己的表現(xiàn)更容易引起父母的關(guān)注。當(dāng)受到肯定或贊揚(yáng)時(shí)，內(nèi)心深處會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的滿足感;而當(dāng)受到家長的批評(píng)或處罰時(shí)，內(nèi)心會(huì)受到打擊，產(chǎn)生一定的挫折感。此外，當(dāng)家長輔導(dǎo)學(xué)生寫作業(yè)時(shí)，學(xué)生和家長也容易產(chǎn)生矛盾。

三、疫情下小學(xué)高年級(jí)學(xué)生焦慮情緒的調(diào)適策略

（一）正確、客觀認(rèn)知疫情

新冠肺炎疫情期間，學(xué)校采取多種方式加強(qiáng)學(xué)生心理引導(dǎo)。疫情期間，利用直播平臺(tái)進(jìn)行國旗下講話，學(xué)校公眾號(hào)發(fā)表文章，講訴疫情防范知識(shí)，分享疫情感人故事，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)疫情形成正確的認(rèn)知。通過征集戰(zhàn)“疫”手抄報(bào)、戰(zhàn)“疫”美文、戰(zhàn)“疫”朗誦等活動(dòng)，促使學(xué)生把自己內(nèi)心對(duì)疫情的想法宣泄出來。利用電視、網(wǎng)絡(luò)等多種形式向?qū)W生普及抗擊疫情的相關(guān)知識(shí)。這些舉措從認(rèn)知方面引導(dǎo)學(xué)生客觀看待疫情，理性分析疫情信息，從而有效緩解因自己猜想引起的焦慮、恐懼等情緒。

（二）合理安排居家學(xué)習(xí)

一是調(diào)整學(xué)習(xí)方法，適應(yīng)學(xué)習(xí)新方式。小學(xué)高年級(jí)學(xué)生初次長時(shí)間居家上課，學(xué)習(xí)環(huán)境從寬敞明亮的教室、直接面對(duì)教師聽課轉(zhuǎn)變成在自己的房間、一個(gè)人看著手機(jī)或電腦屏幕學(xué)習(xí)，首先要轉(zhuǎn)變自己的心態(tài)，從心理上接受并適應(yīng)新的學(xué)習(xí)方式。在新的學(xué)習(xí)方式下，還要向平時(shí)在學(xué)校一樣，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)。課前對(duì)所學(xué)內(nèi)容進(jìn)行預(yù)習(xí)，上課時(shí)積極思考，針對(duì)有疑問的地方，要及時(shí)記錄在筆記本上，采取重復(fù)播放視頻或者課下詢問老師的方法解決疑問。

二是制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，學(xué)會(huì)時(shí)間管理。確定防疫期間的學(xué)習(xí)目標(biāo)，制訂切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，將知識(shí)點(diǎn)條理化，全面提升綜合實(shí)力、整體水平。安排好具體內(nèi)容和相應(yīng)的時(shí)間安排，利用“空中課堂”“網(wǎng)絡(luò)在線課”等多媒體信息化手段實(shí)現(xiàn)“停課不停學(xué)”。每天課后進(jìn)行自我對(duì)照、自我評(píng)價(jià)和自我監(jiān)督。

三是善于利用資源，提高學(xué)習(xí)能力。假期延長，各個(gè)公共文化平臺(tái)推出了免費(fèi)在線課程，學(xué)生可以充分借助這些平臺(tái)，開拓視野，整合學(xué)習(xí)，提高自身的綜合學(xué)習(xí)能力。例如，將閱讀與信息處理、繪畫表達(dá)相結(jié)合，制作圖文并茂的閱讀筆記;將理化知識(shí)學(xué)習(xí)和實(shí)驗(yàn)相結(jié)合，動(dòng)手做做科學(xué)實(shí)驗(yàn);還可以進(jìn)行藝術(shù)體驗(yàn)和創(chuàng)作，提高藝術(shù)修養(yǎng)和審美表現(xiàn)能力。

（三）提高生活學(xué)習(xí)適應(yīng)能力

經(jīng)過一個(gè)超長寒假，開學(xué)后學(xué)生可能存在的適應(yīng)不良問題，學(xué)校要提前預(yù)判，在教學(xué)安排上預(yù)留調(diào)整適應(yīng)期，可提前發(fā)布開學(xué)后的教學(xué)計(jì)劃安排和作息時(shí)間表，讓學(xué)生早知情、早安心、早準(zhǔn)備。引導(dǎo)學(xué)生提前做好迎接開學(xué)的行動(dòng)準(zhǔn)備，通過準(zhǔn)備返校物品、制定復(fù)學(xué)計(jì)劃等方式提升對(duì)新學(xué)期的期待和信心。上好“復(fù)學(xué)第一課”，進(jìn)行積極的心理引導(dǎo);對(duì)寒假作業(yè)不做強(qiáng)制要求，減輕學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，平穩(wěn)度過開學(xué)第一周;通過開展疫情防控、生命安全、衛(wèi)生健康等主題班會(huì)，積極引導(dǎo)學(xué)生分享、總結(jié)居家學(xué)習(xí)生活期間的學(xué)習(xí)體會(huì)和成長感悟。

（四）增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持適宜的體育運(yùn)動(dòng)，不僅能使身體得到鍛煉，提高自身免疫力，增強(qiáng)身體體質(zhì)，還能培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，增強(qiáng)自尊心和自信心，改善心理健康狀況，有效緩解恐懼和焦慮的消極情緒。進(jìn)行體育活動(dòng)，還可以減少學(xué)生玩電子產(chǎn)品的時(shí)間，避免因長時(shí)間沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲、觀看短視頻帶來的眼部疲勞。學(xué)生可以結(jié)合自己的興趣和生活條件自主選擇活動(dòng)方式，每天開展1小時(shí)左右的室內(nèi)活動(dòng)，如墊上俯臥撐、仰臥起坐、跳健身操、踢毽子等。在增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，維持正常規(guī)律的生活和作息制度，保持生活的穩(wěn)定性和規(guī)律性，放松心情，勞逸結(jié)合，有效降低因疫情長期居家?guī)淼慕箲]情緒。

（五）培養(yǎng)積極心態(tài)

積極情緒能夠具有激活行動(dòng)、擴(kuò)展認(rèn)知、建設(shè)資源和緩解壓力的功能，對(duì)個(gè)體適應(yīng)有著更為重要的意義。在疫情期間，尤其重視學(xué)生積極情緒的培養(yǎng)。小學(xué)高年級(jí)的學(xué)生可以通過自我覺察、主動(dòng)調(diào)適。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己心情煩躁，不能夠完全集中精力投入到學(xué)習(xí)中，可以通過深呼吸、放松心理和積極暗示讓自己平靜下來。小學(xué)高年級(jí)學(xué)生具備初步辨別、篩選、分析信息的能力，新冠病毒肺炎疫情期間學(xué)生要學(xué)會(huì)過濾信息，關(guān)注官方平臺(tái)發(fā)布的權(quán)威信息，關(guān)注疫情防控中最美逆行者、關(guān)注身邊助人的故事，體會(huì)到“病毒無情，人間有情”的溫暖，樹立積極的人生態(tài)度和價(jià)值觀。

（六）加強(qiáng)親子溝通

疫情期間，家長首先要做好自己的心理調(diào)適，向孩子傳遞正面積極情緒，家長如果不能很好地調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，會(huì)讓孩子更加不安和緊張;其次，在和孩子相處時(shí)，尊重孩子，和孩子做朋友，及時(shí)和孩子溝通;第三，在管教方式上，采取正面管教的理念，和善而堅(jiān)定，不嬌慣、不苛責(zé)孩子;第四，加強(qiáng)家庭凝聚力，尊重、關(guān)注、接納孩子的行為表現(xiàn)，多一些信任和正面鼓勵(lì)，給予孩子積極的反饋和溫暖的支持;第五，全面了解孩子的情緒，及時(shí)和老師溝通，對(duì)孩子多一份理解;第六，進(jìn)行合理的引導(dǎo)，幫助孩子樹立正確的榜樣意識(shí)，多關(guān)注抗疫期間出現(xiàn)的英雄人物，參加志愿服務(wù)，共同為抗疫出一份力量。

（七）尋求專業(yè)幫助

學(xué)生要學(xué)會(huì)主動(dòng)向外界求助，尋找有效的解決方法。當(dāng)心中有一定的壓力，發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒影響到正常的生活和學(xué)習(xí)，無法自我調(diào)節(jié)，應(yīng)及時(shí)和父母、老師、朋友溝通，尋求他們的幫助，通過交流宣泄壓力、舒緩情緒，獲得情感上的連接和支持。如不能解決，還可利用通訊工具向?qū)I(yè)的心理教師尋求心理援助，敞開心扉，避免負(fù)面情緒在心中積累成疾。

目前，在國家采取有效的防控措施下，國內(nèi)疫情得到控制，多地下調(diào)重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件相應(yīng)等級(jí)，并積極開展復(fù)工復(fù)學(xué)。最困難時(shí)期已經(jīng)過去，但疫情并沒有完全消失。小學(xué)高年級(jí)學(xué)生焦慮情緒調(diào)適策略既能夠在“非常時(shí)期”應(yīng)對(duì)學(xué)生突發(fā)的焦慮情緒障礙，同時(shí)進(jìn)入常態(tài)下疫情防控階段后，對(duì)學(xué)生心理健康教育工作也有重要的指導(dǎo)意義。常態(tài)化疫情防控時(shí)期，仍要時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的心理變化，讓學(xué)生保持積極的情緒、良好的心態(tài)，降低焦慮情緒的產(chǎn)生，確保疫情對(duì)青少年兒童的身心健康影響降到最低。

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（責(zé)任編輯：趙昆倫）