劉禮菊

（佛山市順德區(qū)陳登職業(yè)技術(shù)學(xué)校，廣東 佛山 528000）

2008年開始，全國職業(yè)院校技能大賽拉開序幕，使得職教的技能競賽成為職教學(xué)子們比拼技能展示風(fēng)采的重要舞臺。在競賽場上，選手們較量的不僅是扎實先進的技術(shù)水平，更是頑強穩(wěn)定的心理控制能力。過硬的心理素質(zhì)對選手在關(guān)鍵時刻的技能水平發(fā)揮起著至關(guān)重要的作用。作為一線競賽指導(dǎo)教師，筆者在近幾年指導(dǎo)選手參加比賽的過程中，探索了心理輔導(dǎo)在技能競賽訓(xùn)練不同階段所起的作用并進行了實踐研究。實踐證明，在技能競賽的不同階段，對參賽選手采取不同的心理輔導(dǎo)措施，能改善競技時的心理狀態(tài)，幫助技能水平的穩(wěn)步提高，從而取得好的競賽成績。

1 心理輔導(dǎo)的涵義

心理輔導(dǎo)是運用心理學(xué)、行為科學(xué)等學(xué)科的理論和技術(shù)，對選手心理狀況、心理過程、心理機制進行輔導(dǎo)，給選手以心理支持與幫助的過程。心理輔導(dǎo)為選手提供了解決心理問題的多種方案和改變技術(shù)，以幫助選手重建目標(biāo)、重塑自我。

心理輔導(dǎo)的特點：

1.1 心理輔導(dǎo)是一種協(xié)助和服務(wù)

輔導(dǎo)者運用其專業(yè)知識技能，給選手協(xié)助與服務(wù)，幫助選手正確認(rèn)識自己，充分發(fā)揮個人潛能。

1.2 心理輔導(dǎo)是一種民主式的助人自助的過程

輔導(dǎo)者運用心理輔導(dǎo)技術(shù)，幫助選手克服在訓(xùn)練中遇到的障礙，使其獲得良好的成長與發(fā)展。

1.3 心理輔導(dǎo)是愉快的合作

心理輔導(dǎo)以互相信賴為前提，輔導(dǎo)者要與選手建立良好的互動關(guān)系，使選手獲得受人尊重的體驗，進而開放自我，積極進步。

2 心理輔導(dǎo)的理論支撐

2.1 積極性理學(xué)

美國心理學(xué)家薩里格曼倡導(dǎo)的積極心理學(xué)，通過解讀個人的心理現(xiàn)象，激發(fā)出個人的積極力量，挖掘出潛力?；诜e極心理學(xué)指導(dǎo)下的心理輔導(dǎo)不僅使技能大賽選手正視自己的心理問題，更幫助選手提高自我調(diào)控心理的能力。

2.2 成功心理學(xué)

心理學(xué)家丹尼斯·韋特利定義的成功是以心理學(xué)為工具，通過運用自我意識和批判思維，來重新審視自己的夢想、興趣、技能等，在探尋自我和不斷自省的過程中追尋專屬于自己的成功。

2.3 認(rèn)知心理學(xué)與神經(jīng)心理學(xué)

認(rèn)知心理學(xué)是通過研究個人的高級心理過程，將人的感知、記憶、言語、思維、行為與腦的機能結(jié)構(gòu)之間建立起量的關(guān)系，強調(diào)個人已有的知識對其行為和認(rèn)識活動起著決定作用。美國斯坦福大學(xué)的一項基于神經(jīng)心理學(xué)的研究表明，人大腦里的某一圖像會像實際情況那樣刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，促使技能更快掌握。

3 心理輔導(dǎo)在技能競賽中的具體運用

競賽訓(xùn)練是一個長期的過程，競賽選手在不同階段會出現(xiàn)不同的心理狀態(tài)?？茖W(xué)合理的心理輔導(dǎo)能夠有效解決選手身上存在的心理問題，及時有效地調(diào)整心理狀態(tài)，緩解負(fù)面情緒，發(fā)揮最佳水平。對此，針對選手不同階段出現(xiàn)的心理問題，筆者開展了心理輔導(dǎo)工作：

3.1 入選校隊初期的心理輔導(dǎo)

競賽隊員一般經(jīng)過班級比賽到年級比賽，再到學(xué)校財經(jīng)技能比賽，過五關(guān)斬六將，層層選拔進入校集訓(xùn)隊。剛進入校隊，每位選手心理都有一種強烈的榮譽感和自豪感，都想通過比賽獲取優(yōu)異成績，更好地展示自己證明自己。但是，壓力也隨之而來。這時的選手目標(biāo)不明確，心理不穩(wěn)，不知自己能否經(jīng)過訓(xùn)練有資格留下來，成為正式選手參加比賽。同時，競賽的訓(xùn)練時間較長，訓(xùn)練過程較艱辛，家庭是否支持，選手能否堅持，這些都是該階段影響選手心理的重要因素。筆者在該階段首先關(guān)注選手個人心理，了解選手對競賽的看法和目標(biāo)，幫助他們確立恰當(dāng)?shù)膴^斗目標(biāo)。確立了總目標(biāo)后，如點鈔項目的總目標(biāo)，見圖1。

圖1 點鈔訓(xùn)練的總目標(biāo)

再一起將總目標(biāo)分化成一個個小目標(biāo)、階段目標(biāo)。每天，都為實現(xiàn)具體可行的目標(biāo)而努力，腳踏實地向著目標(biāo)一步一步的前進。其次是進行家訪。家庭因素對選手技能訓(xùn)練的影響不可忽視。只有獲得了選手家長的支持和認(rèn)同，引起競賽的共情，使家庭對選手產(chǎn)生正能量影響，才能促使選手全心投入到訓(xùn)練中來。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，選手各方面表現(xiàn)都開始展現(xiàn)出來，其性格和學(xué)習(xí)優(yōu)缺點也開始初現(xiàn)。此時，筆者協(xié)助學(xué)校心理輔導(dǎo)室進行了第一次專業(yè)心理輔導(dǎo)，對選手進行了心理測試。以參加2018年廣東省會計電算化技能競賽為例，筆者對第一梯隊的12位選手進行了性格測試分析。通過測試表（表），分析出每個參賽選手的心理特點，為科學(xué)合理地選出參賽選手，提供了重要的參考。綜合分析后，筆者進行了選手的第一次淘汰選擇，確立了參賽的目標(biāo)選手。

3.2 技能訓(xùn)練中段的心理輔導(dǎo)

經(jīng)過一次次的優(yōu)勝劣汰，兩個月后，技能訓(xùn)練進入了關(guān)鍵時段。這也是喚醒選手個人價值觀和希望并使選手在心理狀態(tài)、專業(yè)知識、技能水平等方面不斷提升的重要階段。這時，每個選手的知識水平差別不大，知識體系也基本形成。但不斷重復(fù)的訓(xùn)練、枯燥乏味的過程、不斷更新的內(nèi)容使選手在訓(xùn)練中會不可避免地出現(xiàn)急躁的心理和畏難情緒，產(chǎn)生生理與心理上的疲勞。當(dāng)生理與心理疲勞積累到一定程度，就會產(chǎn)生技能訓(xùn)練的高原現(xiàn)象。針對這種情況，筆者主要采取了如下措施：

3.2.1 技能訓(xùn)練方面的心理輔導(dǎo) ①幫助選手搞好心理調(diào)適，克服高原現(xiàn)象。讓選手認(rèn)識到這是每個人在訓(xùn)練過程中正常的、暫時的現(xiàn)象，只要正確對待，進一步刻苦訓(xùn)練，以積極心態(tài)克服急躁情緒，就會度過這一關(guān)，繼續(xù)練下去，就一定會提高。②幫助選手尋找練習(xí)方法上的缺陷，克服緊張心理。如：在電算化競賽的愛丁傳票錄入小項中訓(xùn)練手、眼、腦的快速反應(yīng)方面，由于心理緊張導(dǎo)致錯誤率高的問題；由于心理壓力大，注意力不集中，不注意數(shù)字位數(shù)的錄入而降低錄入速度等。③指導(dǎo)選手目標(biāo)定向，提高自信心。制訂強化訓(xùn)練的可行性目標(biāo)（目標(biāo)幅度不易過高），讓選手一步一個臺階的提高，不斷調(diào)整練習(xí)內(nèi)容。如：在點鈔項目訓(xùn)練的三個階段中的目標(biāo)，如圖2。選手在輔導(dǎo)教師有針對性的個人調(diào)試下，就會意志頑強，克服瓶頸，不斷提高。

性格測試分析表

圖2 點鈔訓(xùn)練的三個階段

3.2.2 心理技術(shù)方面的輔導(dǎo)訓(xùn)練 當(dāng)競賽訓(xùn)練進入中段關(guān)鍵時刻，心理輔導(dǎo)就顯得尤為重要。引導(dǎo)選手自覺運用心理技術(shù)進行訓(xùn)練，疏導(dǎo)其情感宣泄，提高心理素質(zhì)，進一步促進選手技能水平的提高。具體如下：①意象訓(xùn)練。意象是一種心理現(xiàn)象，也是一種心理技能。在競賽中，運用意象手段對技能進行訓(xùn)練，在頭腦中分解每一動作。因為當(dāng)人們想象某個技能動作時，肌肉會像真地在做這一運動一樣產(chǎn)生興奮。在頭腦中反復(fù)練習(xí)這一技能，就能加快對這一技能的掌握。該訓(xùn)練能有效克服瓶頸，提高技能水平。②激勵訓(xùn)練。筆者曾帶領(lǐng)選手深入中國工商銀行廣州總部，向參加全國銀行系統(tǒng)點鈔技能比賽的銀行員工學(xué)習(xí)。通過參觀他們的訓(xùn)練過程，選手們了解到參賽員工克服困難、邊工作邊訓(xùn)練的情況。這種堅持和刻苦的精神激發(fā)了他們。在接下來的訓(xùn)練中，他們更加努力。③注意力集中訓(xùn)練。這是指對相應(yīng)情境中適宜刺激的選擇性注意能力的訓(xùn)練。比如在模擬競賽中克服裁判和其他選手的影響：在日常訓(xùn)練中，克服焦慮等不良情緒的影響。通過注意力訓(xùn)練，使選手專注于自己的技能動作，提高訓(xùn)練效率。如在選手技能突破階段，請人圍觀，讓其保持一定的緊張感，能促進選手集中注意力，提升技能到一個新臺階。同時，為提高選手水平，知己知彼，百戰(zhàn)不殆，筆者經(jīng)常帶領(lǐng)選手外出各個兄弟學(xué)校進行交流，進行拉練式訓(xùn)練，向優(yōu)秀的選手學(xué)習(xí)，取長補短。讓選手們在相互學(xué)習(xí)、你追我趕中去不斷提高技能水平。由此，使選手的參賽心理更加強大，在比賽中穩(wěn)定發(fā)揮。

3.3 技能訓(xùn)練后期的心理輔導(dǎo)

競賽訓(xùn)練后期，正式參賽選手已定。選手們的技能水平相差不大，取得好成績的關(guān)鍵就在于選手穩(wěn)定的心理狀態(tài)。面對重大比賽，選手都會產(chǎn)生緊張焦慮的情緒。當(dāng)人們心情緊張、壓力過大時，會導(dǎo)致心跳加速，肌肉緊張、僵硬，反應(yīng)遲鈍，容易出現(xiàn)判斷失誤，導(dǎo)致比賽發(fā)揮失常?；诔晒W(xué)理論，這時要激發(fā)選手成功動機，對抗壓力與焦慮情緒，讓他們正確認(rèn)識比賽中的焦慮，學(xué)會有效控制情緒。

3.3.1 抗干擾訓(xùn)練 在提高專注力的同時，開展賽場干擾因素的分析及抗干擾能力的訓(xùn)練專題，以提高參賽選手的抗干擾能力。比如在校道、食堂、人多的地方，接受師生的圍觀，進行干擾訓(xùn)練，提高心理適應(yīng)能力。邀請選手不熟悉的人擔(dān)任裁判進行技能測試。模擬競賽環(huán)境，讓選手處于一種真實的比賽環(huán)境之中，避免到陌生的環(huán)境產(chǎn)生不適感，影響比賽水平的發(fā)揮。

3.3.2 放松訓(xùn)練 放松訓(xùn)練是指基于神經(jīng)心理學(xué)，以暗示與集中注意調(diào)節(jié)呼吸，使肌肉得到放松，從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮點的過程。通過訓(xùn)練，讓選手有意識的控制自身的心理生理活動，改善由于緊張導(dǎo)致的機體紊亂功能。這種方法能迅速改善選手緊張焦慮的情緒困擾及身體僵硬癥狀，效果明顯。臨近比賽，輔導(dǎo)教師對選手進行了瓦倫達(dá)效應(yīng)等心理現(xiàn)象的剖析，通過技能的心理演練以及停止負(fù)面思考法等方法進行了賽前的心理調(diào)節(jié)。采用小游戲、團體活動、集體聚餐等方式，對參賽隊員進行賽前放松訓(xùn)練，選手的心理得以調(diào)試，壓力得到一定程度的舒緩。

4 心理輔導(dǎo)在技能競賽中取得的效果

①通過心理輔導(dǎo)技術(shù)在技能競賽中的運用，技能競賽成績顯著。在會計技能項目中，學(xué)校連續(xù)三年代表廣東省參加全國職業(yè)院校（中職組）會計技能比賽，摘金奪銀。更取得了廣東省財經(jīng)技能競賽連續(xù)10年一等獎的好成績。“財經(jīng)十連冠”的美譽響譽省內(nèi)外。②在技能競賽中，運用心理輔導(dǎo)技術(shù)幫助選手正確認(rèn)識自己，及時調(diào)整狀態(tài)，穩(wěn)定發(fā)揮。同時，挖掘出選手潛在、優(yōu)秀的心理品質(zhì)和心理素質(zhì)，提高了選手比賽成績。③心理輔導(dǎo)技術(shù)的運用，在潛移默化中幫助選手形成了良好的性格，培養(yǎng)了堅強的意志，喚醒了選手的潛力，從而指引和鼓勵選手積極向前，促進了其個人發(fā)展，也為其以后的職業(yè)發(fā)展提供了助力。

5 運用心理技術(shù)輔導(dǎo)技能競賽的注意事項

5.1 贏得比賽是最終目標(biāo)

輔導(dǎo)教師應(yīng)幫助選手學(xué)會分解目標(biāo)，設(shè)置階段性目標(biāo)，學(xué)會從不斷完成的階段性目標(biāo)中獲得鼓勵，維護前進的內(nèi)動力。

5.2 輔導(dǎo)教師采用的管理手段對選手的心理起著重要的作用

參與式的民主管理方式效果最好。此外，輔導(dǎo)教師應(yīng)加強溝通力、組織力、激勵能力等指導(dǎo)能力的水平提高，使輔導(dǎo)效果更有效。

5.3 輔導(dǎo)過程中同感起著關(guān)鍵作用

輔導(dǎo)教師應(yīng)站在學(xué)生的角度來看待問題，體會他的感受并將這種感受傳遞給對方，達(dá)到與學(xué)生共情，從而起到輔導(dǎo)的作用，促進技能的提高。

5.4 不過早激活比賽狀態(tài)

臨賽時，選手一般處于思路清晰、精神振奮、斗志高昂、信心十足、注意力集中的良好狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，選手能最快地適應(yīng)環(huán)境，甚至超常發(fā)揮。但如果這種狀態(tài)過早被激發(fā)，會讓選手產(chǎn)生精神亢奮等情緒，過早出現(xiàn)疲勞，導(dǎo)致比賽時出現(xiàn)精神渙散、注意力不集中等問題。